Nahihirapan ka rin bang makatulog sa gabi? O nagigising ka ba na pagod at walang sigla? Minsan hindi natin eksaktong matandaan kung gaano katagal tayo natulog o kung ilang beses tayo nagising sa gabi. Sa mga panahong tulad nito, ngayon ay pag-uusapan natin ang isang espesyal, at napakasimpleng pagsubok na makakatulong sa iyo na malaman nang eksakto ang iyong pattern ng pagtulog . Ito ay tinatawag na actigraphy .
Ano ang Aktigrapya?
Sa madaling salita, ang Actigraphy ay isang paraan ng pagsukat ng aktibidad at pahinga ng iyong katawan. Ang pagsukat na ito ay ginagawa gamit ang isang maliit na aparato na parang relo at isinusuot sa iyong pulso o bukung-bukong. Tinatawag natin itong 'Actigraph'.
Kung nahihirapan kang matulog, maaaring ipasuot sa iyo ng iyong doktor ang isang Actigraph sa loob ng ilang araw o dalawang linggo. Sa panahong ito, itinatala ng aparato ang bawat galaw mo. Pagkatapos ay susuriin ng doktor ang datos upang subukang matukoy ang sanhi ng iyong mga problema sa pagtulog.
Karaniwan, sasabihin sa iyo ng doktor na magtago ng sleep diary. Ibig sabihin, isulat ang mga bagay tulad ng oras ng iyong pagtulog at oras ng iyong paggising. Ngunit kung minsan ay nakakalimutan nating tandaan na isulat ang mga ito. Dito nagiging kapaki-pakinabang ang Actigraph na ito. Itinatala nito ang impormasyong ito para sa iyo. Ngunit kung minsan, maaari ka ring payuhan ng iyong doktor na magtago ng sleep diary habang suot ang device na ito.
Ano ang sinusukat ng aparatong Actigraph na ito?
Pangunahing sinusukat ng aparatong ito ang iyong mga galaw. Ibig sabihin, kung gaano karami ang iyong galaw sa araw at sa gabi. Marami ang mauunawaan ng doktor mula sa datos na ito.
Ang mahalaga ay hindi direktang sinusukat ng aparatong ito ang "tulog." Sa halip, tinutukoy nito ang oras na walang paggalaw, ibig sabihin, ang oras kung kailan ka tahimik, bilang "tulog." Sa pamamagitan ng pagtingin sa mga padron na ito ng paggalaw at katahimikan, nabubuo ang konklusyon tungkol sa iyong siklo ng pagtulog.
| Sinukat na impormasyon | Paglalarawan |
|---|---|
| Oras ng pagtulog | Malalaman mo nang eksakto kung kailan ka natulog at nakatulog sa gabi. |
| Mga paggising sa gabi | Itinatala nito ang bilang ng beses na nagising ka sa kalagitnaan ng gabi nang hindi mo namamalayan at ang mga oras na bumalik ka sa pagtulog. |
| Oras ng paggising sa umaga | Itinatala mo ang eksaktong oras ng iyong paggising sa umaga. |
| Kabuuang oras ng pagtulog | Sinusukat nito kung gaano katagal ka talaga natulog. |
| Oras na ginugol sa pagtulog | Sinusukat nito kung gaano katagal bago makatulog pagkatapos matulog. |
| Oras na ginugol sa gising | Ang kabuuang oras na ginugol sa gising at pagkagising sa gabi ay kinakalkula. |
Napakahalaga: Huwag kailanman tanggalin ang aparato maliban kung ipinayo ng iyong doktor. Dahil kapag tinanggal mo ito, hindi naire-record ng aparato ang anumang paggalaw, kaya iniisip nitong natutulog ka. Maaari itong magbigay sa iyo ng hindi tumpak na mga resulta. Ang ilang modernong actigraph ay maaari ring sumukat ng mga bagay tulad ng liwanag at temperatura ng katawan bilang karagdagan sa paggalaw. Maaari rin itong makaapekto sa iyong pagtulog, na makakatulong sa pag-diagnose ng mga kondisyon.
Paano ito gumagana?
Ang utak ng aparatong ito na `Actigraph` ay isang sensor na tinatawag na `Accelerometer`. Ito ang nakaka-detect ng mga galaw. Tulad ng kapag iniikot mo ang iyong smartphone sa gilid, lumiliko rin ang screen sa gilid na iyon, hindi ba? O kapag kinuha mo ang telepono, bumubukas ang screen, hindi ba? Ang mga bagay na iyon ay ginagawa ng `Accelerometer` na ito sa loob ng telepono. Gayundin, ang `Accelerometer` sa `Actigraph` ay nagtatala rin ng iyong mga galaw nang ilang beses bawat segundo.
Ano ang ipinapakita ng mga resulta ng pagsusuri?
Pagkatapos mong ibalik ang aparato, ida-download ng doktor ang datos sa isang computer. Ang datos na ito ay lilitaw bilang isang graph.
- Ang mga bar sa graph ay tumataas sa mga oras ng aktibidad, tulad ng kapag ikaw ay gumigising, naglalakad, o nag-eehersisyo .
- Kapag natutulog ka at hindi gumagalaw , nagiging patag ang graph, ibig sabihin hindi mo makita ang mga bar.
Titingnan ng doktor ang graph na ito upang maunawaan ang iyong pattern ng pagtulog. Halimbawa, kung ang graph ay may mas kaunting mga sleep point sa gabi, nangangahulugan ito na hindi ka nakatulog nang maayos. Maaari itong maging senyales ng isang sakit sa pagtulog tulad ng insomnia.
Anong mga sakit sa pagtulog ang maaaring masuri gamit ang actigraphy?
Sinusuri ng pagsusulit na ito ang iyong aktibo at hindi aktibong mga gawi at nakakatulong na matukoy ang ilang mga problema sa pagtulog .
- Insomnia: Hirap sa pagtulog at pananatiling tulog.
- Mga sentral na karamdaman ng hypersomnolence : Mga kondisyon kung saan mayroong labis na antok sa araw. Halimbawa, '( Narcolepsy )'.
- Mga sakit sa pagtulog na may kaugnayan sa circadian rhythm (mga problema sa panloob na orasan ng katawan):Pagkagambala sa natural na siklo ng tulog-gising ng katawan. Halimbawa, "delayed sleep phase syndrome" (pagkatulog nang hatinggabi at hindi magising hanggang umaga).
Gayunpaman, ang pagsusuring ito ay hindi gaanong tumpak sa pag-diagnose ng mga problema sa pagtulog na dulot ng discomfort sa binti, tulad ng Restless Legs Syndrome (RLS).
Pareho ba ang Actigraph at Smartwatch?
Hindi. Magkaiba ang dalawang ito. Maraming tao ang nalilito sa dalawa. Tingnan natin kung ano ang pagkakaiba.
| Tampok | Actigraph | Smartwatch (hal., Apple Watch) |
|---|---|---|
| Pangunahing layunin | Pagsukat ng mga pattern ng pagtulog at aktibidad para sa mga layuning medikal. | Para sa maraming gawain (mga tawag sa telepono, mensahe, pagsubaybay sa fitness, mga app). |
| Teknolohiya | Pangunahin itong naglalaman lamang ng isang accelerometer . | May kasamang accelerometer, sensor ng tibok ng puso, GPS, at marami pang iba. |
| Interaksyon ng gumagamit | Walang magagawa. Baka hindi na nga magpakita ng oras. Isuot mo na lang. | Maaari kang makipag-ugnayan anumang oras gamit ang screen, mga button, at mga app. |
| Baterya | Gumagana nang ilang linggo nang hindi nagcha-charge. | Dapat itong singilin araw-araw o kada ibang araw. |
Sa madaling salita, ang Actigraph ay isang aparato na idinisenyo para sa isang partikular na medikal na pagsusuri. Ang Smartwatch ay isang gadget na maraming gamit na idinisenyo para sa pang-araw-araw na paggamit. Bagama't ang Smartwatch ay maaaring magbigay sa iyo ng pangkalahatang ideya ng iyong pagtulog, gagamitin ng doktor ang mas tumpak at detalyadong datos mula sa isang Actigraph upang makagawa ng diagnosis.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Actigraphy ay isang walang sakit at napakasimpleng paraan ng pagsubaybay sa iyong mga gawi sa pagtulog at paggising.
- Para dito, ginagamit ang isang aparato na tinatawag na 'Actigraph', na isinusuot sa pulso o bukung-bukong tulad ng isang relo.
- Ang datos na nakuha mula rito ay makakatulong sa iyong doktor na masuri ang mga sakit sa pagtulog tulad ng insomnia.
- Ang Actigraph ay hindi isang smartwatch; ito ay isang espesyal na medikal na aparato.
- Napakahalagang sundin nang eksakto ang mga tagubilin ng iyong doktor upang makakuha ng tumpak na mga resulta. Kung mayroon kang anumang mga alalahanin, kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment