May anak ka na ba? Kaya huwag mong gawin ang mga pagkakamaling ito! (Kalusugan Bago ang Paglilihi)

Ang pagiging isang ina ay ang pinakamalaking pangarap ng bawat babae. Isa ka rin siguro sa mga nangarap ng magandang pangarap na iyon. Marahil ay iniisip mo ang isang magandang pangalan para sa iyong sanggol, at sabik kang tumitingin sa mga magagandang damit ng sanggol sa Internet. Habang inihahanda mo ang iyong isipan para sa magandang karanasang iyon, ngayon ang pinakamagandang oras para ihanda ang iyong katawan para dito sa isang malusog na paraan. Ngunit tulad ng paggawa ng listahan ng mga bagay na dapat gawin, mayroon ding mga bagay na hindi mo dapat gawin. Kaya, kung ikaw ay nagdadalang-tao, huwag mong gawin ang mga bagay na ito.

Hindi maganda ang biglaang paglaki o pagpayat.

Ang pagiging sobra sa timbang o kulang sa timbang ay maaaring makabawas sa iyong pagkakataong mabuntis. Sa parehong mga kaso, ang iyong siklo ng regla ay maaaring hindi regular. Ang hindi pagkakaroon ng regla buwan-buwan ay maaaring isang senyales na ang iyong mga obaryo ay hindi naglalabas ng itlog (obulasyon) . Walang itlog na maaaring i-fertilize, kaya hindi magaganap ang pagbubuntis.

Kung minsan, ang biglaang pagbabago sa timbang ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa antas ng hormone, na maaaring humantong sa pagkabaog. Bukod pa rito, ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring humantong sa mga sumusunod na panganib:

• Pagkalaglag
• Diyabetis sa Pagbubuntis
• Preeclampsia - Mataas na presyon ng dugo habang nagbubuntis.
• Nadagdagang timbang pagkapanganak at ilang depekto sa pagkapanganak .

Kaya ang iyong layunin ay dapat na mapanatili ang isang malusog na timbang bago at habang nagbubuntis. Sinasabi ng mga eksperto na dapat sikapin ng isang magiging ina na panatilihin ang kanyang body mass index (BMI) sa pagitan ng 18.5 at 27.

Hindi magandang mag-ehersisyo nang sobra.

Ang hindi pag-eehersisyo ay hindi mabuti para sa iyo. Ngunit kung iniisip mong magkaanak, hindi ito ang tamang oras para magsanay para sa isang marathon. Ang labis at matinding ehersisyo ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa iyong mga hormone, na magpapahirap sa iyong mga obaryo na makagawa o makapaglabas ng itlog.

Kahit na nasa malusog na timbang ka, ang mga aktibidad tulad ng mabibigat na pagtakbo, mabilis na aerobics, paglangoy, o pagbibisikleta ay maaaring makabawas sa iyong pagkakataong mabuntis. Gayunpaman, kung ikaw ay sobra sa timbang, ang katamtamang ehersisyo ay makakatulong sa iyo na magbawas ng timbang at mapataas ang iyong pagkakataong mabuntis.

Huwag mong hayaang huli na ang lahat para magsimula ng pamilya.

Karaniwang kaalaman na bumababa ang fertility kasabay ng pagtanda. Halimbawa, kung ikaw ay nasa huling bahagi ng iyong edad 30, ang iyong fertility ay maaaring wala pang kalahati ng iyong fertility noong ikaw ay unang bahagi ng iyong edad 20. Kung paanong bumababa ang bilang at kalidad ng itlog ng isang babae kasabay ng pagtanda, bumababa rin ang kalidad ng semilya ng isang lalaki pagkatapos ng edad na 50. Aplikable ito sa pareho.

Kaya naman, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong edad at ang iyong pagkakataong magbuntis. Nang sa gayon ay makakuha ka ng malinaw na pag-unawa tungkol dito.

Tigilan mo na ang pag-inom ng alak ngayon din!

Kung iniisip mong magkaanak gamit ang ihi , sinasabi ng mga eksperto na dapat mong ihinto agad ang pag-inom ng alak .

Isipin mo na lang, kalahati ng lahat ng pagbubuntis sa mundo ay hindi planado. Kaya maaaring nagsasaya ka kasama ang iyong mga kaibigan at umiinom ng kaunting alak, at maaaring hindi mo alam na buntis ka pala.

Narito ang ilan pang mga dahilan kung bakit dapat kayong dalawa ng iyong kapareha ay lumayo sa alak .

Kung naninigarilyo ka, malaking balakid din iyon.

Ang tabako ay palaging masama para sa iyong kalusugan. Kung hindi mo iniisip ang pagkakaroon ng sanggol, dapat kang tumigil sa paninigarilyo. Ngunit kung iniisip mo ang pagkakaroon ng sanggol, mahalagang huminto sa paninigarilyo . Tandaan ang mga panganib ng paninigarilyo:

• Kung naninigarilyo ka ng higit sa 10 sigarilyo sa isang araw, ang iyong pagkakataong mabuntis ay lubhang nababawasan.
• Ang paninigarilyo ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa iyong mga fallopian tube at cervix, na maaaring humantong sa pagkalaglag .
• Maaari rin itong maging ectopic pregnancy , kung saan ang isang sanggol ay ipinaglihi sa labas ng matris. Ang ganitong uri ng pagbubuntis ay hindi nagreresulta sa isang sanggol.
• Ang paninigarilyo ay maaaring makapinsala sa iyong mga obaryo at makabawas sa bilang ng mga itlog na iyong nalilikha. Kung mas kaunti ang iyong nalilikhang itlog, mas mababa ang iyong pagkakataong mabuntis.

Hilingin din sa iyong kapareha na tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay maaaring makabawas sa bilang ng kanyang semilya at makapagpabagal sa kanilang paggalaw . Gayundin, kung ikaw ay sumasailalim sa IVF treatment, ang paninigarilyo ay maaaring lubos na makabawas sa rate ng tagumpay nito.

Huwag uminom ng masyadong maraming bitamina.

Kapag iniisip ang pagkakaroon ng sanggol, mahalagang uminom ng prenatal vitamin na naglalaman ng 400 micrograms ng folic acid araw-araw. Makakatulong ito na maiwasan ang mga neural tube defect sa nervous system ng sanggol.

Gayunpaman, huwag uminom ng napakaraming iba't ibang bitamina at suplemento. Halimbawa, natuklasan na ang pag-inom ng sobrang bitamina A ay maaaring magdulot ng mga problema para sa lumalaking sanggol. Tanungin ang iyong doktor kung aling mga bitamina ang kailangan mo.

Limitahan ang paggamit ng caffeine.

Napakahalaga ng pahinga para sa iyo sa panahong ito. Tandaan, kakailanganin mong matulog nang marami sa gabi pagkatapos ipanganak ang sanggol. Pagdating sa caffeine, ang pinakamahalagang bagay ay kontrolin ang dami . Ang pag-inom ng halos dalawang tasa ng kape sa isang araw ay hindi magkakaroon ng malaking epekto sa iyong pagkakataong mabuntis. Gayunpaman, kung umiinom ka ng mga bagay tulad ng isang malakas na espresso shot, 3 diet soda, o isang chocolate bar sa isang araw, ngayon na ang oras para bawasan ito.

Huwag mong iwasan ang pakikipagtalik.

Maaaring mukhang madali lang ito, ngunit mahalagang banggitin. Kung gusto mong magkaanak, kailangan mong makipagtalik nang madalas . Ang mga magkasintahang nakikipagtalik nang kahit kada dalawang araw ay mas malamang na mabuntis.

Huwag itigil ang pag-inom ng anumang gamot na kasalukuyan mong iniinom nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.

Maaaring iniisip mong kailangan mong ihinto ang pag-inom ng lahat ng gamot na iniinom mo kapag nagpaplano kang magkaanak. Ngunit hindi lahat ng gamot ay ligtas para sa sanggol. Ang ilang mga gamot ay maaaring mapanganib para sa iyo at sa iyong sanggol kung bigla mo itong ititigil.

Ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay ginagamot para sa mga kondisyon tulad ng mga seizure, depresyon, o mataas na presyon ng dugo. Halimbawa, kung ititigil mo ang pag-inom ng iyong gamot para sa epilepsy at magkaroon ng seizure habang nagbubuntis, maaaring hindi makakuha ng sapat na oxygen ang iyong sanggol. Kaya, makipagtulungan sa iyong doktor upang bumuo ng isang plano sa paggamot na ligtas para sa iyo at sa iyong sanggol.

Mag-ingat sa mga ilegal na droga at bakuna.

Ang mga ilegal na droga ay maaaring makapinsala sa iyo pati na rin sa iyong lumalaking sanggol. Hindi makakatulong ang paghinto sa paggamit ng mga ito kapag nalaman mong buntis ka. Ito ay dahil ang mga organo ng sanggol ay nabubuo pa rin sa maagang yugtong ito. Samakatuwid, ang mga droga sa iyong katawan ay maaaring makaapekto sa kanilang pag-unlad. Kaya naman , itigil nang tuluyan ang paggamit ng mga ilegal na droga mula sa sandaling maisip mo ang pagkakaroon ng sanggol.

Sa sandaling magdesisyon kang maging isang ina, kausapin ang iyong doktor upang matiyak na updated ka sa lahat ng iyong bakuna . Kung mayroon kang anumang bakuna na kailangan mo, dapat mo itong ipabakuna nang hindi bababa sa isang buwan bago mo planong magbuntis. Ang mga partikular na mahahalagang bakuna ay:

• Rubella (Rubella o German Measles)
• Bulutong-tubig (Varicella o Bulutong-tubig)
• Hepatitis

Kung ang mga sakit na ito ay tutubo habang nagbubuntis, maaari itong magdulot ng malulubhang problema o depekto sa panganganak para sa sanggol.