Pumunta ka ba sa isang party, nagkasama-sama kasama ang mga kaibigan, at uminom nang sobra? Kaya, hindi na kailangang sabihin na gigising ka kinabukasan na medyo inaantok? Isang malakas na sakit ng ulo, isang pakiramdam ng pagduduwal, isang tuyong bibig at lalamunan, at isang pakiramdam ng panghihina sa iyong buong katawan... Kapag nagsama-sama ang lahat ng ito, hindi mo na matatapos ang araw. Tinatawag natin itong 'hangover'. Kaya bakit nga ba ito nangyayari? Wala na bang paraan para mabilis itong mawala? Pag-usapan natin ito ngayon.
Bakit ba talaga tayo nagkakaroon ng ganitong 'hangover'?
Ang pangunahing sanhi ng 'hangover' ay ang alak. Kapag umiinom tayo ng alak, nararanasan natin ang hindi kanais-nais na karanasang ito dahil sa ilang prosesong nangyayari sa loob ng ating katawan. Nakakagulat na kahit na ito ay isang pangkaraniwang bagay, wala pang gaanong pananaliksik tungkol dito. Gayunpaman, batay sa mga katotohanang natuklasan sa ngayon, maraming dahilan ang maaaring matukoy.
Para maging simple, ipapaliwanag ko ang mga dahilang ito sa isang talahanayan na tulad nito.
| Dahilan | Paano ito nakakaapekto sa katawan |
|---|---|
| Tugon ng sistemang imyunidad | Ang alkohol ay nagiging sanhi ng paggawa ng mga protina na tinatawag na cytokine sa ating immune system. Ito ang mga nagdudulot ng mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, pagkapagod, at pagduduwal. |
| Pamamaga sa katawan | Ito rin ay bahagi ng tugon ng immune system, na maaaring magdulot ng pakiramdam na hindi maganda ang pakiramdam at pagkakasakit ng katawan. |
| Dehydration | Ang alkohol ay isang diuretiko, ibig sabihin ay nagiging sanhi ito ng pagkawala ng tubig sa katawan sa pamamagitan ng pag-ihi. Maaari itong humantong sa dehydration, tuyong bibig, matinding sakit ng ulo, at pagkapagod. |
| Mga problema sa tiyan | Pinapataas ng alkohol ang produksyon ng asido sa tiyan at pinapabagal ang pag-alis ng laman ng tiyan, na nagreresulta sa pananakit ng tiyan, pagduduwal, at pagsusuka. |
| Mababang antas ng asukal sa dugo | Ang pag-inom ng alak ay nakakasagabal sa produksyon ng asukal sa dugo ng katawan. Kapag bumaba ang antas ng asukal sa dugo, maaari kang makaramdam ng panginginig, pagod, pagpapawis, at gutom. |
| Pagkagambala sa pagtulog | Kahit na mabilis kang makatulog dahil sa alak, hindi ito isang mahimbing at mapayapang pagtulog. Ginugulo nito ang iyong siklo ng pagtulog, kaya nagigising kang pagod at parang wala kang tulog. |
| Paglapad ng ugat | Ang alkohol ay nagiging sanhi ng pagluwang ng mga daluyan ng dugo, na maaaring magdulot ng sakit ng ulo sa ilang mga tao. |
| 'Mga kamag-anak' | Ito ay mga byproduct ng proseso ng paggawa ng alkohol. Mas mataas ang dami ng mga ito sa mga dark liquor tulad ng brandy at whisky. Maaari nitong palalain ang hangover. |
| Ang nakalalasong kemikal na 'Acetaldehyde' | Kapag natutunaw ng ating atay ang alkohol, naglalabas ito ng nakalalasong kemikal na tinatawag na acetaldehyde. Ito ang itinuturing na pangunahing sanhi ng hangover. |
Gaano katagal maaaring tumagal ang isang hangover?
Maaaring gusto mong mawala ang pakiramdam na ito sa lalong madaling panahon, ngunit ang totoo ay hindi ito magagawa nang ganoon kabilis. Ang mga sintomas ng hangover ay nagsisimula ilang oras pagkatapos mong tumigil sa pag-inom. Ang mga sintomas ay pinakamalala kapag ang antas ng iyong alkohol sa dugo ay bumabalik sa zero. Karaniwan itong tumatagal ng humigit-kumulang 24 na oras, ngunit kung minsan ay mas matagal pa.
Ano ang mga pinakamahusay na lunas para sa hangover?
Ang tanging tunay na lunas para sa hangover ay oras. Nangangahulugan ito ng pasensya. Gayunpaman, may ilang simpleng lunas na makakatulong sa iyo na mas mapadali ang araw.
Ang pinakamahalaga ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang hangover ay ang pag-iwas sa pag-inom ng alak o pag-inom nang katamtaman. Kung ang iyong pag-inom ay nakakaapekto sa iyong trabaho o personal na mga relasyon, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.
Okay, ngayon tingnan natin kung ano ang maaaring gawin upang mabawasan ang problema .
Uminom ng maraming tubig.
Ang isang basong tubig ay marahil ang pinakamadaling lunas para sa hangover. Gaya ng nabanggit natin kanina, ang alkohol ay nagdudulot ng pagpapanatili ng tubig sa katawan. Kaya simulan ang pag-inom ng tubig pagkagising mo. Ngunit huwag uminom ng marami nang sabay-sabay, inumin ito nang paunti-unti. Kung hindi, maaari itong maging mas mahirap para sa iyong tiyan. Mainam din na uminom ng tubig, tubig ng niyog, o isang sports drink na may electrolytes.
Kumain ng magaan at mayaman sa carbohydrates na pagkain.
Makakatulong ito na maibalik ang mga antas ng asukal sa dugo na bumaba dahil sa alkohol. Kumain ng mga bagay na magaan sa tiyan tulad ng tinapay, toast, crackers, kanin, at saging. Iwasan ang mga mamantika at mabibigat na pagkain. Ang pagkain ng mga prutas tulad ng pakwan at strawberry ay nagdaragdag din ng tubig sa katawan.
Bigyan ng pahinga ang iyong katawan.
Kailangan ng iyong katawan ng maraming pahinga sa oras na ito. Kailangan ng katawan na:
- Alisin ang mga lason na nalilikha sa panahon ng pagkasira ng alkohol.
- Mabawi ang nawalang tubig.
- Pagalingin ang pinsalang dulot ng tiyan.
- Ibalik ang immune system at paggana ng utak.
Kaya, magpahinga nang husto hangga't maaari. Maganda sana kung makatulog ka nang mahimbing.
Maging maingat kapag gumagamit ng mga pangpawala ng sakit.
Normal lang na gusto mong uminom ng painkiller kung sumasakit ang ulo mo na parang sasabog. Pero kailangan mong maging maingat dito.
- Maaari kang gumamit ng pampawala ng sakit tulad ng Ibuprofen o Naproxen (NSAID - Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) . Ngunit huwag uminom ng higit sa inirerekomendang dosis. Kahit na iyon ay maaari ring makasama sa tiyan.
- Huwag gumamit ng mga pangpawala ng sakit na naglalaman ng acetaminophen (hal. Panadol) sa anumang kadahilanan. Ang pag-inom ng mga ito kasama ng alkohol ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa atay. Tandaan ito.
Ang mito na "ang pag-inom ay magpapatino sa iyo"
Ito ay tinatawag na "balhibo ng aso." Nangangahulugan ito ng pag-inom ng kaunti pa sa umaga pagkatapos ng hangover. Pansamantala lamang nitong pinipigilan ang mga sintomas. Ang talagang ginagawa nito ay mas pinapabagal pa ang oras ng paggaling ng katawan, na itinutulak ang katawan pabalik sa parehong mapanirang siklo.Ito ay isang napakasama at nakakapinsalang ugali.
Paano maiwasan ang hangover?
Mas mainam ang pag-iwas kaysa sa paggamot. Kaya subukan ang mga bagay na ito para maiwasan ang hangover.
- Limitahan ang iyong pag-inom ng alak: Alamin ang iyong mga limitasyon.
- Huwag uminom nang walang laman ang tiyan: Kumain ng maayos bago uminom ng alak. Mapapabagal nito ang bilis ng pagsipsip ng alak sa katawan.
- Uminom ng tubig: Pagkatapos uminom ng isang basong alak, uminom din ng isang basong tubig. Makakatulong ito upang maiwasan ang dehydration at makontrol ang labis na pagkain.
- Kontrolin ang iyong bilis: Uminom nang dahan-dahan, mga isang inumin kada oras.
- Iwasan ang mga dark liquor: Ang mga congener na napag-usapan natin kanina ay matatagpuan sa mga bagay tulad ng brandy, whiskey, at red wine. Sa halip, pumili ng isang bagay tulad ng vodka, gin, white wine, o light beer.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang tanging tunay na lunas para sa hangover ay oras at pasensya . Walang mabilisang solusyon.
- Pinakamainam na iwasan ito. Kung umiinom ka ng alak, limitahan ang dami, huwag uminom nang walang laman ang tiyan, at uminom ng tubig sa pagitan ng mga ito .
- Kung magkaroon ka ng hangover, bigyan ng tubig ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng mga likido tulad ng tubig, juice, o tubig ng niyog .
- Kung kailangan mong uminom ng painkiller para sa sakit ng ulo, pumili ng tulad ng Ibuprofen. Huwag kailanman uminom ng Acetaminophen (Panadol).
- Kung ang pag-inom ng alak ay naging problema na sa iyong buhay, huwag mahiyang kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento