Ano ang GABA (Gamma-Aminobutyric Acid)? Alamin natin ang mga benepisyong dulot nito sa ating isip at katawan!

Nakakaramdam ka ba minsan ng mabigat na bigat sa iyong puso, pag-aalala, o pagkabalisa nang walang dahilan? O nagpapabalik-balik ka ba sa kama sa gabi hanggang madaling araw? Ang mga bagay na ito ay karaniwang nararanasan ng marami sa atin sa mga panahong ito. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isang maliit na kaibigan sa loob ng ating sariling katawan na tumutulong sa atin sa mga panahong tulad nito. Ang pangalan niya ay GABA.

Sa madaling salita, sino ba itong si GABA?

Ang GABA, na nangangahulugang Gamma-Aminobutyric Acid, ay isang kemikal na natural na nalilikha sa ating utak. Para maging tumpak, ito ay isang neurotransmitter na nagpapadala ng mga mensahe sa nervous system. Isipin ang ating utak bilang isang kotse. May mga mensahero na kumikilos tulad ng accelerator, na nagpapabilis sa kotse, at may mga mensahero na kumikilos tulad ng preno, na nagpapabagal at nagpapahinto sa kotse. Kaya, ang GABA ang pangunahing preno sa ating utak.

Kapag nakakaramdam tayo ng stress, naglalabas ang ating mga katawan ng mga hormone upang ihanda tayo para sa tugon na "laban o takbo". Maaaring matandaan mo kung paano bumibilis ang tibok ng iyong puso at nanginginig ang iyong katawan kapag bigla kang humabol ng aso o pumunta sa isang mahalagang panayam. Sa oras na iyon, nagiging hyperactive ang utak. Ang pangunahing tungkulin ng GABA ay kontrolin ang hyperactivity na ito at bigyan ang utak ng senyales na nagsasabing, "Sige, kumalma ka na, ayos lang," at i-relax ang ating isip at katawan.

Ano ang mga pangunahing benepisyo ng GABA sa ating kalusugan?

Ngayon alam mo na ang GABA ay isang natural na kemikal na nagpapabuti ng mood at nagpapakalma. Ngunit hindi lang iyon, makakatulong ang GABA sa iba pang mga problema sa kalusugan.

Katahimikan ng isip at pagkontrol ng pagkabalisa

Ito ang pinakakilala at pinakamahalagang benepisyo ng GABA. Sa ilang pag-aaral tungkol dito, ang mga taong binigyan ng GABA bilang suplemento ay sinukat ang kanilang mga brain wave gamit ang isang EEG test sa loob lamang ng isang oras. Ang nakita ay ang mga alpha wave, na nangyayari sa isang kalmado at relaks na estado ng utak, ay tumaas nang malaki. Nangangahulugan ito na maaaring alisin ng GABA ang hindi kinakailangang pagkabalisa at takot sa ating isipan at lumikha ng isang pakiramdam ng kalmado at relaksasyon.

Nakakatulong sa pagkontrol ng mataas na presyon ng dugo (Altapresyon)

Ang altapresyon ay isang tahimik na kaaway para sa maraming tao sa lipunan ngayon. Malaki ang naitutulong nito upang mapataas ang panganib ng mga malulubhang kondisyon tulad ng stroke at atake sa puso.

Sa isang pag-aaral, ang mga nasa hustong gulang na may mataas na presyon ng dugo ay binigyan ng GABA sa loob ng 8 linggo at minomonitor ang kanilang presyon ng dugo. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga uminom ng 80 milligrams ng GABA kada araw ay may mas mababang presyon ng dugo nang malaki. Gayunpaman, may isang bagay na dapat mong tandaan dito. Ito ay batay sa pananaliksik. Kung ikaw ay may mataas na presyon ng dugo, huwag itigil ang pag-inom ng iniresetang gamot ng iyong doktor o magsimulang uminom ng anumang bago. Mahalagang makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng anumang bagay.

Para mabawasan ang labis na katabaan at mapanatili ang hugis ng katawan

Ang labis na katabaan ay isa ring panganib na salik para sa ilang mga sakit, kabilang ang diabetes at sakit sa puso. Natuklasan sa isang pag-aaral na isinagawa sa Korea na ang mga suplemento ng GABA ay makakatulong na mabawasan ang taba sa katawan at mga antas ng triglyceride, pati na rin mapataas ang lean muscle mass. Naiulat din na ang GABA ay nakakatulong sa katawan na mas mabilis na gumaling pagkatapos mag-ehersisyo, lalo na para sa mga masiglang nag-eehersisyo.

Mayroon bang anumang mga panganib sa paggamit ng mga suplemento ng GABA?

Dahil ang GABA ay natural na nalilikha sa ating mga katawan, ang mga suplemento ng GABA ay karaniwang itinuturing na ligtas gamitin. Hindi gaanong maraming naiulat na interaksyon ng gamot.

Gayunpaman, may ilang mga lugar kung saan kailangan nating maging lubhang maingat.

• Mga buntis at nagpapasusong ina: Walang sapat na pananaliksik upang sabihin na ang mga suplemento ng GABA ay 100% ligtas para sa iyo. Samakatuwid, mainam na iwasan ang pag-inom ng mga suplemento ng GABA sa panahong ito.
• Iba pang mga kondisyong medikal: Kung ikaw ay ginagamot para sa anumang iba pang kondisyong medikal, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng suplemento ng GABA.

Paano ka makakakuha ng GABA? Alamin natin ang tungkol sa mga pagkain at dosis

Ang inirerekomendang dosis ng suplemento ng GABA ay nag-iiba depende sa edad, kasarian, at kondisyong medikal. Samakatuwid, ang iyong doktor ang pinakamahusay na taong makakaalam kung anong dosis ang tama para sa iyo.

Gayunpaman, hindi lamang tayo limitado sa mga suplemento ng GABA, kundi mayroon din tayong mga paraan upang makuha ito mula sa mga natural na pagkain.

Ang pagdaragdag ng mga pagkaing ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay makakatulong na mapanatili ang mahusay na antas ng GABA sa katawan nang natural.