Ang almoranas ay isang karaniwang kondisyon sa kalusugan na maraming tao ang mayroon, ngunit kadalasang nahihiya silang pag-usapan ito. Maaari itong makaabala sa iyong pang-araw-araw na gawain, na nagdudulot ng pananakit, pangangati, at kung minsan ay kaunting dugo habang dumudumi. Ngunit ang magandang balita ay kadalasan, ang kondisyong ito ay hindi naman malala. Bago ka pumunta sa doktor, may ilang simple ngunit napakaepektibong mga bagay na maaari mong gawin sa bahay upang makatulong na maibsan ang discomfort.
Mga agarang lunas para sa sakit at pangangati
Hindi matiis ang sakit at pangangati na dulot ng almoranas, hindi ba? Sige, tingnan natin kung ano ang maaari mong gawin sa bahay para mabilis na gumaling.
Sitz bath na may maligamgam na tubig
Ito ang numero unong paggamot. Sa madaling salita, umupo sa isang palanggana ng maligamgam na tubig sa loob ng mga 15 minuto. Pinakamainam na gawin ito nang dalawa o tatlong beses sa isang araw, lalo na pagkatapos dumumi. Hindi na kailangang magdagdag ng anumang bagay sa tubig. Ito ay magpapahinga sa mga daluyan ng dugo sa bahagi, na lubos na makakabawas sa pamamaga at pananakit. Kung nahihirapan kang umupo sa isang palanggana, mayroong isang espesyal na uri ng palanggana na tinatawag na "Sitz Bath" na mabibili sa mga botika na maaaring ilagay sa ibabaw ng inidoro. Ito ay magpapadali sa prosesong ito. Pagkatapos, kapag pinatuyo mo na ang bahagi, huwag itong kuskusin nang malakas,
ngunit bahagyang tapikin ito upang matuyo .
Mga Krema at Ice Pack
May mga over-the-counter na hemorrhoid cream na mabibili sa mga botika. Ang paggamit ng cream o pamunas na naglalaman ng witch hazel o lidocaine ay makakatulong na maibsan ang sakit at pangangati. Gayunpaman, huwag gumamit ng cream na naglalaman ng hydrocortisone nang higit sa isang linggo nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Gayundin, balutin ang isang maliit na ice pack sa isang malinis na tela at ilagay ito sa masakit na bahagi sa loob ng 5-10 minuto. Maaari mo itong gawin nang ilang beses sa isang araw. Mababawasan nito ang pamamaga at maibsan ang sakit.
Mga painkiller at iba pang mga gamot
Kung hindi na matiis ang sakit, maaari kang uminom ng karaniwang pampawi ng sakit tulad ng `(Acetaminophen)` (Panadol). Ngunit tandaan, pansamantala lamang ang mga ito.
Ang pinakamahalaga ay kung ang iyong mga sintomas ay hindi bumuti pagkatapos ng halos isang linggong paggamot sa bahay , kung matindi ang sakit, o kung labis ang pagdurugo , siguraduhing magpatingin sa iyong doktor .
Baguhin natin ang ating pamumuhay upang maiwasan ang pag-ulit nito.
Ang pangunahing sanhi ng almoranas ay ang paninigas ng dumi, na nangangahulugang hirap sa pagdumi. Kaya, napakahalagang hindi lamang pansamantalang maibsan ang sakit, kundi maiwasan din ang pag-ulit ng kondisyon.
Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber.
Pinapanatiling
malambot ng hibla ang ating dumi.Magdagdag ng mas maraming gulay, gulay, prutas (lalo na ang papaya, saging), at whole grains (brown rice, oats, at barley) sa iyong diyeta. Ang pagkain ng sobrang fiber nang sabay-sabay ay maaaring magdulot ng pamamaga. Kaya
unti-unting idagdag ang mga pagkaing ito . Kung kinakailangan, kumunsulta sa iyong doktor at uminom ng fiber supplement tulad ng Psyllium husk.
Uminom ng maraming tubig.
Mahalagang uminom ng kahit 8-10 baso ng tubig sa isang araw. Kapag mas marami kang kinakain na fiber, kailangan mong magkaroon ng sapat na tubig sa iyong katawan para gumana ito nang maayos. Kapag umiinom ka ng tubig, ang iyong dumi ay hindi natutuyo at nagiging mas malambot at mas madaling ilabas.
Mag-ehersisyo.
Kahit ang isang simpleng ehersisyo tulad ng mabilis na paglalakad nang 20-30 minuto sa isang araw ay makakatulong upang mapanatiling maayos ang paggana ng iyong bituka. Kapag nakaupo ka sa isang lugar, mas mataas ang panganib na magkaroon ka ng tibi.
Ganito pala paunlarin ang mga gawi sa palikuran
Kahit na ito ay isang bagay na ginagawa natin araw-araw, ang maliliit na masasamang gawi kapag pumupunta sa banyo ay maaaring maging malaking sanhi ng almoranas.
| Magandang ugali | Bakit mahalaga iyon? |
|---|
| Kapag dumating ang panahon, huwag nang magtagal. | Huwag magpigil kapag nararamdaman mong gusto mong dumumi. Ang paggawa nito ay magdudulot ng mas tuyo at mas makapal na dumi, na magpapahirap sa pagdumi kalaunan. |
| Huwag Pilitin | Ang pagpipigil habang nakaupo sa inidoro ay naglalagay ng labis na presyon sa mga ugat sa tumbong. Ito ang pangunahing sanhi ng almoranas. Huwag pigilin ang iyong hininga habang nagpipigil. |
| Huwag maghintay nang matagal. | May ugali ka bang magbasa ng dyaryo o tumingin ng telepono habang nakaupo sa inidoro? Itigil mo na ito ngayon. Kung hindi ka tumatae sa loob ng ilang minuto, bumangon ka at subukan ulit mamaya. |
| Gumamit ng tamang postura. | Kapag nakaupo sa inidoro, maglagay ng maliit na bangko sa ilalim ng iyong mga binti at itaas ang iyong mga tuhod. Binabago nito ang anggulo ng ating mga bituka, na tumutulong sa mas madaling paglabas ng dumi. |
Iba pang maliliit na bagay
- Huwag kamutin: Ang pagkamot sa bahagi ng almoranas ay hindi magbibigay ng ginhawa. Masisira lamang nito ang balat at lalala ang kondisyon.
- Magsuot ng panloob na gawa sa bulak: Magsuot ng maluwag na panloob na gawa sa bulak na sumisipsip ng pawis at nakakahinga. Makakatulong ito na mapanatiling tuyo ang bahagi.
- Huwag umupo sa matigas na ibabaw: Kung nakaupo ka sa isang lugar nang matagal, tulad ng sa opisina, gumamit ng kutson o unan. Bumangon at maglakad-lakad nang 5 minuto kahit isang beses sa isang oras.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang almoranas ay isang pangkaraniwang kondisyon. Hindi mo kailangang mahiya o matakot sa mga ito.
- Ang mga sitz bath, ice pack, at mga over-the-counter na cream ay maaaring magbigay ng mabilis na ginhawa mula sa sakit at pangangati.
- Para maiwasan ang pag-ulit ng almoranas, mahalagang kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber , uminom ng maraming tubig , at mag-ehersisyo.
- Iwasan ang pagpupumilit sa banyo, pumunta sa banyo sa sandaling maramdaman mo ang pangangailangan, at huwag manatili sa banyo nang masyadong matagal.
- Kung ang mga paggamot sa bahay ay hindi nakapagbibigay ng ginhawa sa loob ng isang linggo, kung matindi ang sakit, o kung may labis na pagdurugo, huwag mag-aksaya ng oras at magpatingin sa isang kwalipikadong doktor.
Almoranas, almoranas, almoranas, paggamot sa almoranas, paninigas ng dumi, pananakit ng tumbong, paggamot sa almoranas
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento