Sawang-sawa na ba sa paulit-ulit na ubo? (Panglunas sa Ubo) Narito ang ilang simpleng solusyon!

Mayroon ka rin bang paulit-ulit na ubo? Hindi ka ba nakakatulog nang maayos sa gabi? Sumasakit ba ang iyong dibdib dahil sa ubo nang labis na wala kang magawang kapaki-pakinabang? Sa totoo lang, ang pag-ubo ay isang proseso ng ating katawan na nagpoprotekta sa atin. Umuubo tayo upang maalis ang mga mapaminsalang sangkap tulad ng plema at usok sa ating daanan ng paghinga. Ngunit ang paulit-ulit na ubo ay lubhang nakakainis.

Ang pinakamagandang gawin ay alamin ang sanhi ng iyong ubo at gamutin ito. Maaari itong maging sipon, allergy , acid reflux , o kahit isang gamot na iniinom mo para sa iyong presyon ng dugo . Anuman ang sanhi, ngayon ay pag-uusapan natin ang ilang bagay na maaari mong gawin sa bahay upang makakuha ng kaunting ginhawa mula sa nakakainis na ubo.

Mga simpleng paraan para makontrol ang ubo

Uminom ng maraming tubig at mga likido.

Kapag ikaw ay may sakit, ang plema ay maaaring dumaloy mula sa iyong ilong papunta sa iyong lalamunan . Tinatawag natin itong " postnasal drip ." Kapag uminom ka ng maraming tubig, ang plema na ito ay nagiging mas manipis at mas malamang na hindi dumikit sa iyong lalamunan. Nangangahulugan ito na mas malamang na hindi barado ang iyong lalamunan at mas kaunti ang iyong pag-ubo. Ginagawa rin nitong mas madali para sa iyong mga baga na linisin ang plema na ito.

Isa pang bagay ay kapag ang katawan ay dehydrated , ang ating immune system ay may posibilidad na makagawa ng mas maraming kemikal na tinatawag na 'histamine'. Ito ay nagiging sanhi ng pamamaga ng ilong, paggawa ng mas maraming plema, at sa gayon ay nagpapataas ng pag-ubo. Kaya naman, napakahalagang uminom ng maraming tubig at mga katas ng prutas .

Ang pulot-pukyutan ay isang mahusay na gamot.

Ang pulot-pukyutan ay isang mahusay na solusyon para sa makati at makating lalamunan. Natuklasan sa isang pag-aaral na ang pulot-pukyutan ay kasing epektibo ng ilang over-the-counter na gamot sa ubo para sa ubo sa gabi. Uminom ng isang kutsarita ng pulot-pukyutan nang direkta kung kinakailangan, o idagdag ito sa mainit na tsaa. Ngunit tandaan ang isang bagay: huwag kailanman magbigay ng pulot-pukyutan sa mga sanggol na wala pang isang taong gulang.

Tulad ng pulot-pukyutan, ang mga halamang gamot tulad ng aloe at menthol ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa lalamunan at ilong at magbigay ng ginhawa mula sa ubo.

Humigop ng mainit na inumin.

Napatunayan pa nga ng mga pananaliksik na ang pag-inom ng maiinit na inumin ay makakatulong na maibsan ang mga sintomas ng sipon at ubo. Ang mga mainit na likidong ito ay hindi lamang nagbibigay ng kinakailangang hydration sa katawan, kundi binabawasan din ng init ang baradong ilong.

• Chamomile tea: Isang magandang tsaa na nagpapakalma sa isip at nagpapakalma sa lalamunan.
• Tsaa na may luya:Ang luya ay isang sangkap na nakakatulong na magrelaks sa mga makinis na kalamnan sa ating mga daanan ng hangin. Samakatuwid, maaari nitong mabawasan ang pag-ubo. Maglagay ng ilang piraso ng luya sa isang tasa ng kumukulong tubig, takpan ito ng 5-10 minuto, salain at inumin.

Alisin ang mga mapaminsalang bagay sa iyong tahanan.

May mga taong ayaw sa mga pabango sa mga laundry detergent at air freshener. Maaari itong magdulot ng bara sa ilong at sinuses, magpapataas ng produksyon ng plema, at maging sanhi ng pag-ubo.

Kung mayroon kang mga allergy, mahalagang alisin ang alikabok, amag, at polen sa iyong tahanan. Ang mga allergen na ito ay maaaring magdulot ng ubo. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mga kumot sa mainit na tubig, pag-vacuum gamit ang HEPA-filtered vacuum cleaner, at paglilinis ng mga bintana gamit ang bleach.

Panatilihing bahagyang nakataas ang iyong ulo habang natutulog.

Kung ikaw ay umuubo dahil sa sipon o allergy, subukang panatilihing bahagyang nakataas ang iyong ulo habang natutulog. Kapag nakahiga ka sa kama, maaaring maipon ang plema sa iyong lalamunan at lalong lumala ang pag-ubo. Kaya maaari mong kontrolin ito sa pamamagitan ng paggamit ng karagdagang unan o sa pamamagitan ng pag-angat nang kaunti ng ulo ng kama gamit ang isang bagay tulad ng libro.

Magmumog gamit ang tubig na may asin.

Ang pagmumumog gamit ang tubig na may alat ay hindi lamang nakakatulong na maibsan ang namamagang lalamunan, kundi nakakatulong din na paluwagin ang makapal na plema sa lalamunan. Makakatulong din ito sa pag-alis ng mga allergens at bacteria. Tunawin ang kalahating kutsarita ng asin sa isang baso ng maligamgam na tubig, magmumog nang mabuti, at pagkatapos ay iluwa ito.

Iba't ibang uri ng ubo at ang kanilang lunas

Hindi lahat ng ubo ay pareho. Ang ilan ay may kasamang plema, ang ilan ay tuyo. Ang mga ubo ay nag-iiba depende sa sanhi. Tingnan natin kung paano makahanap ng lunas para sa ilan sa mga pangunahing uri ng ubo.

Mga Madalas Itanong (FAQ)

Bakit patuloy akong umuubo kahit hindi naman ako may sakit?

Kung mayroon kang patuloy na ubo kahit na hindi ka naman may sakit, maaaring may ilang dahilan para dito. Maaaring ito ay dahil sa paninigarilyo, mga gamot sa altapresyon tulad ng ACE inhibitors, postnasal drip, gastroesophageal reflux disease (GERD), o madalas na pagkakalantad sa mga mapaminsalang sangkap sa hangin.

Bakit sumasakit ang ulo ko kapag umuubo ako?

Kung sumasakit ang ulo mo kapag umuubo, ito ay tinatawag na 'sakit ng ulo dahil sa ubo.' Bagama't hindi pa alam ang eksaktong sanhi, naniniwala ang mga siyentipiko na ang presyon sa iyong dibdib at tiyan kapag umuubo ka ay nagpapataas ng presyon sa iyong utak, na nagdudulot ng sakit.

Paano agad matigil ang paulit-ulit na ubo?

Ang pag-inom ng kaunting tubig o pag-inom ng isang kutsarita ng pulot ay maaaring magbigay ng agarang ginhawa mula sa ubo. Gayunpaman, kung magpapatuloy ang ubo, humingi agad ng medikal na payo. Maaaring ito ay senyales ng isang malubhang kondisyon.