Kapag nagpa-blood test ka, isa pang salita na lumalabas sa ulat kasama ng cholesterol ay triglycerides. Maaaring narinig mo na ang salitang ito dati. Sa madaling salita, ito ay isang uri ng taba sa ating dugo. Ang mga sobrang calorie na kinakain natin na hindi agad kailangan ng ating katawan ay ginagawang triglycerides ng ating katawan at iniimbak sa mga fat cells. Kapag kailangan ng enerhiya kalaunan, inilalabas ito ng mga hormone. Bagama't ito ay isang normal na proseso, ang pagkakaroon ng mataas na antas ng triglycerides sa dugo ay isang risk factor para sa maraming sakit, kabilang ang sakit sa puso. Bagama't maaaring mangyari ang kondisyong ito sa sinuman, may ilang partikular na dahilan na maaaring magpataas ng iyong panganib, lalo na bilang isang babae. Pag-usapan natin ito nang detalyado ngayon.
Bakit mas malaki ang panganib sa mga kababaihan?
Mas madaling kapitan ng mataas na antas ng triglyceride ang mga babae dahil sa mga pagbabago sa hormonal at ilang mga kondisyon sa kalusugan. Isipin mo, maaaring mayroon kang problema na wala sa iyong kaibigan. Ang dahilan ay dahil nagbabago ang iyong katawan. Tingnan kung ang mga dahilang ito ay naaangkop din sa iyo.
| Salik sa Panganib | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Mga tabletas para sa birth control na naglalaman ng estrogen | Ang estrogen hormone na nakapaloob sa ilang birth control pills ay maaaring magpataas ng antas ng triglyceride sa dugo. |
| Pagbubuntis | Ang mga natural na pagbabago sa hormonal sa katawan habang nagbubuntis ay nagdudulot ng pansamantalang pagtaas ng antas ng triglyceride. Karaniwan itong bumabalik sa normal pagkatapos manganak. |
| Menopos | Habang natatapos ang siklo ng regla, nagbabago ang mga hormonal pattern ng katawan, na maaari ring maging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng triglyceride. |
| Kondisyon ng PCOS | Ang Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) ay isang karaniwang hormonal imbalance sa mga kababaihan. Ang mga babaeng may ganitong kondisyon ay may mataas na antas ng male hormones, na maaaring humantong sa sakit sa puso, diabetes, at mataas na antas ng triglyceride. |
| Terapiya sa Pagpapalit ng Hormone | Maaari ring tumaas ang antas na ito dahil sa ilang paggamot na may hormone na iniinom pagkatapos ng menopause (lalo na ang estrogen na iniinom bilang tableta). |
| Ilang espesyal na gamot | Maaari ring tumaas ang triglycerides dahil sa mga gamot na nakakaapekto sa antas ng estrogen (tinatawag ding SERMs), tulad ng Tamoxifen at Raloxifene, na ginagamit upang gamutin ang mga kondisyon tulad ng kanser sa suso. |
Ano ang mga karaniwang sanhi para sa mga babae at lalaki?
Bukod sa mga sanhi na partikular sa mga kababaihan, mayroon ding mga karaniwang sanhi na maaaring magdulot ng mataas na antas ng triglyceride sa sinuman, anuman ang kasarian. Mahalaga ring malaman ang mga ito.
- Labis na timbang ng katawan: Kapag tumataas ang timbang ng katawan, lalo na kapag ang taba ay nadeposito sa paligid ng tiyan, tumataas din ang antas ng triglyceride.
- Kakulangan sa ehersisyo: Mas mataas ang panganib na ito para sa mga taong laging nakaupo at kulang sa pisikal na aktibidad.
- Hindi kontroladong diabetes: Ang mga taong may diabetes (lalo na ang Type 2 Diabetes) ay may mataas na panganib na magkaroon ng mataas na antas ng triglyceride.
- Pagtaas ng Kalipunan ng Baywang: May direktang ugnayan sa pagitan ng akumulasyon ng taba sa paligid ng baywang, panganib sa sakit sa puso, at mga antas ng triglyceride.
- Kasaysayan ng pamilya: Kung ang isang tao sa iyong pamilya (ina, ama, kapatid) ay may mataas na triglycerides o kolesterol, maaari ka ring nasa panganib na magkaroon nito sa pamamagitan ng genetiko.
- Mga kondisyon sa kalusugan: Bilang karagdagan, ang mga kondisyon tulad ng hypothyroidism, lupus, at paggamit ng ilang steroid (corticosteroids) ay maaari ring magpataas ng antas ng triglyceride.
Okay, paano mo ito kokontrolin ngayon?
Natatakot ka ba pagkatapos mong basahin ang artikulong ito? Huwag kang matakot. Ang pinakamaganda pa rito, maaari kang gumawa ng malalaking pagbabago sa iyong pamumuhay upang makontrol ang kondisyong ito. Ito ang pinakamahalagang bagay. Ito ang unang bagay na kailangan mong bigyang-pansin, higit pa sa gamot.
Una, ang iyong doktor.Napakahalagang kausapin ang iyong doktor at itanong kung anong mga pagbabago sa pamumuhay ang tama para sa iyo, kung paano gawin ang mga ito, at kung gaano katagal bago makita ang mga resulta.
Ang mga pangunahing bagay na dapat gawin
Madalas sasabihin sa iyo ng iyong doktor na gawin ang mga bagay na ito:
- Mag-ehersisyo nang regular: Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, tulad ng paglalakad, pag-jogging, o paglangoy. Pinakamainam kung magagawa mo ito nang hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo.
- Magbawas ng sobrang timbang: Kung kaya mong magbawas ng 5% - 10% ng timbang mo sa katawan, malaki ang epekto nito sa antas ng triglyceride.
- Masanay sa isang mahusay na diyeta:
- Bawasan ang asukal at matatamis na pagkain: Bawasan ang asukal, matatamis na inumin, keyk, biskwit, at mga naprosesong pagkain hangga't maaari. Ito ang mga pangunahing kaaway ng triglycerides.
- Pumili ng mabubuting taba: Gumamit ng mabubuting langis tulad ng langis ng niyog, langis ng oliba, atbp. Ang mga bagay tulad ng kasoy, mani, at abokado ay naglalaman ng malusog na taba.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber: Magsama ng mas maraming prutas, gulay, legume, oats, at bran cereals sa iyong diyeta.
- Itigil o limitahan ang pag-inom ng alak: Ang alkohol ay isang sangkap na maaaring mabilis na magpataas ng antas ng triglyceride.
Mag-ingat sa gamot na iniinom mo.
Kung pinaghihinalaan mo na may iniinom kang gamot, tulad ng mga birth control pills o hormone therapy, ang sanhi nito, siguraduhing kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Maaari siyang magrekomenda ng ibang gamot o pamamaraan kung kinakailangan.
Pinakamahalaga: Huwag kailanman itigil ang pag-inom ng gamot o baguhin ang dosis nang hindi kumukunsulta sa doktor. Ang paggawa nito ay maaaring magdulot ng iba pang mga problema sa kalusugan.
Paano kung hindi sapat ang pagbabago ng iyong pamumuhay?
Minsan, kahit gaano mo pa baguhin ang iyong pamumuhay, ang iyong mga antas ng triglyceride ay maaaring hindi kasingbaba ng gusto mo, lalo na kung may mga genetic na salik. Sa ganitong mga kaso, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot.
Ang mga gamot na karaniwang ibinibigay ay:
- Mga Statin: Bagama't ito ang pangunahing uri ng gamot na inireseta upang mapababa ang kolesterol, nakakatulong din ang mga ito na mapababa ang mga triglyceride.
- Fibrates: Ito ay mga gamot na partikular na inireseta upang mapababa ang triglycerides.
- Niacin: Ito ay isang bitamina B. Kapag ibinigay sa mataas na dosis, maaari nitong mapababa ang triglycerides.
- Omega-3 fatty acids: Ang nutrient na ito, na matatagpuan sa fish oil, ay nakakatulong na mapababa ang triglycerides kapag ibinigay sa mataas na dosis bilang gamot.
Tandaan, kahit na nagsimula ka nang uminom ng gamot, mahalaga pa rin ang isang malusog na pamumuhay.Hindi maaaring maisakatuparan ang paglalakbay na ito nang walang pundasyon ng "...ang medisina ay suporta lamang. Ang permanenteng paggaling ay nakasalalay sa iyong interes at dedikasyon."
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang mga triglyceride ay isang uri ng taba sa iyong dugo. Ang mataas na antas ng mga ito ay isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso.
- Ang panganib na ito ay maaaring lalo na tumaas sa mga kababaihan habang nagbubuntis, menopos, PCOS, at ilang mga gamot.
- Ang pinakamahusay at numero unong paraan upang makontrol ang triglycerides ay ang pagpapanatili ng malusog na pamumuhay (mabuting diyeta, ehersisyo, at pagkontrol ng timbang).
- Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa iyong mga antas ng triglyceride o mga gamot na iyong iniinom, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor.
- Kung hindi sapat ang mga pagbabago sa pamumuhay lamang, magrereseta ang doktor ng gamot. Gayunpaman, kahit na may gamot, mahalagang patuloy na mapanatili ang isang malusog na pamumuhay.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento