May problema ka ba sa sinus? Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin sa bahay!

Lagi ka rin bang may baradong ilong? Mabigat ba ang pakiramdam mo sa ulo, masakit ba ang ilalim ng mata, at sa cheekbones? Nagigising ka ba na maraming plema pagkagising mo sa umaga? Ito ang mga sintomas ng problema sa ' sinus ' na alam nating lahat. Nakakainis talaga ito, at maaari nitong gawing mahirap ang paggawa ng pang-araw-araw na gawain. Pero huwag mag-alala, maraming simple at epektibong bagay na magagawa natin sa bahay tungkol dito. Pag-usapan natin ito nang detalyado ngayon.

Bakit tayo nagkakaroon ng mga problemang ito sa sinus?

Bago natin pag-usapan ang mga lunas na ito, tingnan muna natin kung bakit nangyayari ang mga problemang ito sa sinus. Sa madaling salita, may maliliit na butas ng hangin sa loob ng iyong bungo, sa paligid ng iyong ilong at mga mata. Ito ang tinatawag nating mga sinus. Ang kanilang pangunahing tungkulin ay painitin at basain ang hanging ating nilalanghap at ipadala ito sa mga baga.

Ngunit kung ang maselang lamad sa loob ng mga lukab na ito ay mamaga o mapuno ng mucus, magkakaroon ng mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, pananakit, at baradong ilong. Tinatawag natin itong sinusitis.

Mayroong dalawang pangunahing dahilan para dito:

1. Mga Allergy: Ang ilang mga tao ay allergic sa alikabok, polen, at balakubak ng hayop. Ito ay nagiging sanhi ng pamamaga ng mga lamad sa loob ng ilong at pagharang sa mga daanan patungo sa mga sinus cavity.

2. Tuyong ilong: Kapag tuyo ang ilong, ang plema ay nagiging malapot at hindi madaling maubos, na nagiging sanhi ng baradong ilong. Pinapalala rin nito ang mga problema sa sinus.

Kaya, sa pag-unawa sa mga kadahilanang ito, tingnan natin kung ano ang mga bagay na maaari nating gawin sa bahay upang maalis ang problemang ito.

5 simpleng lunas na maaari mong gawin sa bahay

Maaari kang pumili ng isa o dalawa sa mga lunas na ito, o maaari mo ring subukan ang lahat.

1. Panatilihing medyo malamig ang kapaligiran sa bahay.

Kapag binuksan natin ang AC o ginagamit ang heater, ang hangin sa loob ng silid ay nagiging sobrang tuyo. Kapag ang tuyong hanging ito ay pumapasok sa ilong, ang mga daanan ng ilong ay nagiging tuyo, at ang plema ay kumakapal at bumabara. Kaya naman, huwag masyadong pataasin ang temperatura sa bahay. Sa halip na buksan ang AC o heater hanggang sa puntong mainit ito hangga't maaari, mas makabubuti para sa ilong na panatilihin itong medyo malamig at magsuot ng isang bagay tulad ng manipis na sweater kung kinakailangan.

Kung wala kang sipon o baradong ilong pagkagising mo sa umaga, ibig sabihin ay nasa maayos na antas ang temperatura ng iyong kwarto.

2. Magdagdag ng halumigmig sa hangin (Humidify)

Kung paanong hindi mabuti para sa hangin na masyadong tuyo, hindi rin mabuti para sa labis na mataas na halumigmig. Dahil kapag ang halumigmig ay higit sa 50%, nagsisimulang tumubo ang mga dust mites at amag. Kung ikaw ay allergic sa mga ito, maaari nitong palalain ang mga problema sa sinus.

Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga humidifier/vaporizer bilang solusyon dito. Ang paggamit nito sa iyong silid-tulugan, lalo na sa gabi, ay makakatulong upang maiwasan ang pagkatuyo ng hangin. Ngunit tandaan, kailangan mong panatilihing malapit sa iyo ang humidifier. Hindi ito makakatulong nang malaki kung ilalagay mo ito sa kabilang panig ng silid. Gayundin, ang mga humidifier na ito ay kailangang linisin araw-araw, kung hindi ay maaaring tumubo ang bakterya sa loob at magdulot ng sakit.

3. Panatilihing maayos ang bentilasyon ng iyong tahanan.

Sa panahon ngayon, maraming bahay ang itinatayo nang nakasara ang mga bintana at pinto at nakabukas ang aircon. Kapag nangyari iyon, ang hangin sa loob ng bahay ay patuloy na umiikot. Ang mabahong hanging ito ay hindi mabuti para sa isang taong may sinusitis. Kaya naman, napakahalagang buksan nang kaunti ang mga bintana sa isang araw na medyo malamig at maalikabok upang makapasok ang sariwang hangin sa bahay. Gayunpaman, kung ikaw ay allergic sa mga bagay tulad ng pollen, mag-ingat sa pagbubukas ng mga bintana sa panahon ng mataas na pollen.

4. Uminom ng maraming tubig at banlawan ang iyong ilong.

Ito ang pinakasimple at pinakamahalagang bagay. Uminom ng maraming tubig sa buong araw. Hindi bababa sa 2 litro. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung umiinom ka ng sapat na tubig ay ang pagtingin sa kulay ng iyong ihi . Kung ito ay mapusyaw na dilaw at malinaw, nangangahulugan ito na umiinom ka ng sapat na tubig. Ang pag-inom ng tubig ay hindi lamang nagpapanatili ng hydrated sa iyong katawan, kundi nakakatulong din na manipis ang plema sa iyong ilong at tulungan itong madaling lumabas.

Ang susunod ay isang saline nasal rinse . Binabanlawan nito ang makapal na plema, alikabok, at mga allergens sa loob ng ilong, kaya't malinis ang ilong.

5. Lumayo sa mga bagay na masama sa ilong.

Ang amoy at singaw ng ilang bagay ay hindi mabuti para sa ating ilong. Lalo na kung mayroon kang sinuses, lalo lamang lalala ang mga problemang ito.

• Usok ng sigarilyo: Isa ito sa pinakamalaking kaaway. Kung ikaw ay naninigarilyo, isaalang-alang ang pagtigil. Kung mayroon mang naninigarilyo sa inyong sambahayan, pakiusap na hilingin sa kanila na huwag manigarilyo sa loob ng bahay.
• Matapang na amoy: Ang ilang mga produktong panlinis, hair spray, air freshener, matatapang na pabango, mosquito coil, at usok ng insenso ay maaari ring makairita sa iyong ilong. Kung hindi ka komportable sa mga ito, bawasan ang paggamit ng mga ito.
• Mga Alagang Hayop: Kung ikaw ay allergic sa balakubak ng aso o pusa, maaari rin itong maging sanhi ng sinusitis. Panatilihing malinis ang mga alagang hayop sa lahat ng oras. Hangga't maaari, iwasang magpapasok ng mga alagang hayop sa iyong kwarto.

Ayos lang ba na gawin ang mga bagay na ito? Kailan ako kailangang magpatingin sa doktor?

Ang mga lunas na ito sa bahay ay makakatulong sa pagkontrol ng mga karaniwang kondisyon ng sinus. Gayunpaman, kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas, mahalagang magpatingin sa doktor nang walang pag-aaksaya ng oras.

• Ang pananakit at mga sintomas ng sinus ay nagpapatuloy nang higit sa 7-10 araw.
• Pagkakaroon ng mataas na lagnat na higit sa 38 Celsius (100.4 Fahrenheit).
• Matinding pamamaga at pananakit sa mukha at paligid ng mga mata.
• Matinding sakit ng ulo o paninigas ng leeg.
• Patuloy na makapal na berde/dilaw na plema.

Sa mga panahong tulad nito, maaaring ito ay impeksyon sa bakterya. Maaaring mangailangan ito ng gamot tulad ng mga antibiotic na inireseta ng doktor. Kaya, huwag subukang gamutin ito nang mag-isa. Palaging humingi ng payo sa isang kwalipikadong doktor.