Isa sa mga pinakamalaking hamon para sa isang ina o ama ay ang pagpapatulog sa kanilang anak sa gabi. Matapos magtrabaho nang buong araw at subukang patulugin sila sa gabi, kapag nagsimulang umiyak ang kanilang sanggol, nakakapagod ito kapwa sa pag-iisip at pisikal, hindi ba? Ngunit huwag mag-alala, hindi lamang ito problema para sa iyo, ito ay isang bagay na nararanasan ng maraming ina. Ang pinakamaganda ay matuturuan natin ang ating mga sanggol na matulog nang mapayapa nang mag-isa. Tingnan natin kung paano ito gagawin.
Una sa lahat, paano mo masisiguro ang ligtas na pagtulog para sa iyong sanggol?
Ang pinakamahalagang bagay na kailangan nating malaman bago ipakilala ang mga gawi sa pagtulog ay ang paglikha ng ligtas na kapaligiran sa pagtulog para sa sanggol. Kailangan nating maging maingat tungkol dito, dahil kahit ang isang maliit na pagkakamali ay maaaring humantong sa isang malaking aksidente.
Tandaan, mas ligtas para sa iyong sanggol na matulog sa iisang kwarto mo, ngunit sa isang hiwalay na kuna, hanggang sa siya ay isang taong gulang. Huwag na huwag mong hahayaang matulog ang iyong sanggol sa iyong kama. Pinapataas nito ang panganib ng Sudden Infant Death Syndrome (SIDS ).
Pag-isipang mabuti ang mga puntong ito.
| Katotohanan | Mga dapat at hindi dapat gawin |
|---|---|
| Posisyon ng pagtulog | Palaging patulugin ang iyong sanggol nang nakahiga . Huwag na huwag siyang patulugin nang nakatihaya o patagilid. Napakahalaga nito upang mabawasan ang panganib ng SIDS. |
| Ibabaw na natutulog | Dapat patulugin ang sanggol sa matigas at patag na ibabaw. Huwag gumamit ng napakalambot na kutson. Hilahin nang mahigpit ang kumot at huwag kulubot. |
| Sa loob ng kuna | Huwag maglagay ng anumang bagay maliban sa sanggol sa kuna. Mahigpit na ipinagbabawal ang mga laruan, kumot, unan, bumper pad, atbp. Maaari itong magdulot ng pagkasakal. |
| Damit at init | Hindi mabuti para sa sanggol na masyadong mainit. Kaya huwag mo siyang masyadong bihisan . Magsuot ng manipis na damit na angkop sa temperatura sa silid. Suriin kung pinagpapawisan ang sanggol at kung mainit ang kanyang dibdib. |
| Pacifier | Kung ang iyong sanggol ay humihigop ng pacifier habang natutulog, ibigay ito sa kanya. Natuklasan din na nakakabawas ito sa panganib ng SIDS. Gayunpaman, kung mahulog siya palabas ng kanyang bibig habang natutulog, huwag mo na itong ibalik sa loob. |
| Paninigarilyo at mga aksidente | Iwasan ang paninigarilyo kahit saan malapit sa iyong sanggol. Gayundin, huwag mag-iwan ng matutulis na bagay o tali malapit sa kuna. |
Ano ang pagsasanay sa pagtulog?
Sa madaling salita, ang sleep training ay ang pagtuturo sa iyong sanggol na matulog nang mag-isa, nang walang tulong mo, at makatulog muli nang mag-isa kung magising sila sa kalagitnaan ng gabi.
Ngunit may pinakamagandang panahon para simulan ito. Karaniwan, nagsisimulang magkaroon ng sleep pattern ang mga sanggol pagkalipas ng mga 4 na buwan . Bago iyon, normal lang na madalas silang magising dahil sa gutom at aktibidad ng katawan. Kaya naman, sinasabi ng mga doktor na hindi inirerekomenda na simulan ang sleep training hanggang sa ang sanggol ay hindi bababa sa 4 na buwan ang edad.
Anong mga pamamaraan ang maaaring gamitin upang magsanay ng pagtulog?
Walang iisang paraan para dito. Ang bawat paraan ay angkop para sa bawat sanggol. Piliin ang paraan na nababagay sa iyo at sa iyong sanggol. Narito ang ilan sa mga pangunahing paraan.
Ang pamamaraang "Iiyak mo"
Sa pamamaraang ito, inilalagay mo ang iyong sanggol sa kuna kapag siya ay inaantok , ngunit hindi pa ganap na tulog. Pagkatapos ay aalis ka ng silid. Kung ang sanggol ay umiyak, hindi ka agad aalis. Mananatili ka sandali at titingnan siya. Ngunit hindi mo siya kakargahin. Tinatapik mo ang kanyang likod at pinapakalma siya, at pagkatapos ay babalik. Sa bawat pag-iyak ng sanggol, pinapataas mo ang oras na ginugugol mo sa pagtingin sa kanya. Sa una, ito ay 2 minuto, pagkatapos ay 5 minuto. Nakakatulong ito sa sanggol na maunawaan na kapag nagising siya sa gabi, kailangan niyang aliwin siya ng kanyang sarili at bumalik sa pagtulog.
Maaaring mahirap para sa iyo na sundin ang paraang ito. Hindi madaling makinig sa iyak ng iyong sanggol. Ngunit tandaan, hindi mo sinasaktan ang iyong sanggol. Tinuturuan mo lang siyang pakalmahin ang kanyang sarili.
Ang pamamaraang "Walang luha"
Ito ay isang banayad at unti-unting pamamaraan. Dito, pagkatapos mong ilabas ang iyong sanggol sa kuna, maglalagay ka ng upuan malapit hanggang sa siya ay makatulog. Kung siya ay umiyak, maaari mo siyang aliwin. Pagkatapos ng ilang araw, ililipat mo ang upuan nang kaunti palayo mula sa kuna. Medyo palayo pa sa susunod na mga araw. Sa kalaunan, gagawin mo ito hanggang sa makarating ka sa pinto ng silid. Sa kalaunan, masasanay mo ang iyong sanggol na matulog nang mag-isa nang hindi nasa silid.
Paraan ng "Pagkupas sa Oras ng Pagtulog"
Medyo naiiba ang pamamaraang ito. Ang gagawin mo rito ay sadyang ipagpaliban ang oras ng pagtulog ng iyong sanggol. Isipin mong sinusubukan mong patulugin ang iyong sanggol ng alas-8 ng gabi tuwing gabi, ngunit natutulog siya ng alas-8:45 ng gabi. Pagkatapos ay sinimulan mo siyang patulugin kinabukasan ng mga alas-8:15 ng gabi. Inaantok na siya at mabilis na nakatulog. Kapag oras na para matulog siya pagkatapos mo siyang ihiga, iyon na ang kanyang bagong oras ng pagtulog. Pagkatapos ay maaari mong unti-unting (sa loob ng 15 minuto) ibalik ang oras na iyon sa oras na gusto mo.
Paano kung hindi gumana ang mga pamamaraang ito?
Kapag nakapili ka na ng isang paraan, subukan ito nang palagian nang hindi bababa sa dalawang linggo . Huwag umasa ng resulta sa isa o dalawang araw. May mga sanggol na nangangailangan ng oras bago masanay dito.
Pero kung hindi ka magtagumpay pagkatapos ng halos dalawang linggong pagsubok, maaaring hindi angkop ang paraang iyon para sa iyong sanggol. Pagkatapos ay magpahinga sandali at sumubok ng ibang paraan.
Kung, sa kabila ng lahat ng ito, mayroon ka pa ring malaking problema sa pagtulog ng iyong sanggol, huwag mag-panic. Ang pinakamahusay na gawin ay makipag-usap sa iyong doktor , lalo na sa isang pedyatrisyan. Maaaring may isa pang medikal na dahilan kung bakit hindi natutulog ang iyong sanggol.
Panghuli, ang pagsasanay sa pagtulog ay hindi nangangahulugang panatilihing gising ang iyong sanggol buong gabi. Tayong mga matatanda ay nagpapabalik-balik sa gabi, at kung minsan ay nagigising. Ganito rin ang ginagawa ng mga sanggol. Ang pinakamahalagang bagay dito ay bigyan ang iyong sanggol ng kakayahang makatulog muli nang mag-isa kapag sila ay nagising.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Palaging patulugin ang iyong sanggol nang nakahiga, sa isang matigas na ibabaw, sa kanyang kuna nang walang ibang sapin. Unahin ang kaligtasan .
- Ang pinakamagandang oras para simulan ang mga pamamaraan ng pagsasanay sa pagtulog ay kapag ang iyong sanggol ay 4-6 na buwan ang edad.
- Anuman ang paraan na piliin mo, maging palagian at matiyaga. Maaaring matagalan bago makita ang resulta.
- Huwag matakot kung medyo umiyak ang iyong sanggol. Maaari itong maging bahagi ng proseso ng pagkatuto.
- Kung mayroon kang anumang mga pagdududa o seryosong alalahanin tungkol sa mga pattern ng pagtulog ng iyong sanggol, palaging kumunsulta sa iyong doktor para sa payo .
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento