Ang pagbubuntis ay isang magandang panahon sa buhay ng isang ina, at ito rin ay panahon ng maraming bagong karanasan. Gayunpaman, normal din na makaramdam ng kaunting discomfort at sakit sa katawan sa panahong ito. Lalo na habang lumalaki ang sanggol sa sinapupunan, unti-unting tumataas ang pressure sa likod, balakang, at ibabang bahagi ng tiyan. Kaya, ang Pregnancy Ball na ito ay isang bagay na pinag-uusapan ngayon ng maraming tao, na nakakatulong upang mabawasan ang ganitong discomfort. Tingnan natin kung ano nga ba ito, paano ito gamitin, at ano ang mga benepisyo nito .
Ano itong Pregnancy Ball o Birthing Ball?
Sa madaling salita, ito ay isang malaki, matibay, at inflatable na bola na idinisenyo upang suportahan ka sa buong pagbubuntis mo. Ito ay bahagyang mas malaki kaysa sa karaniwang exercise ball. At higit sa lahat, mayroon itong antislip finish. Kaya magagamit mo ito nang walang pangamba. Madalas din itong tinatawag na Birthing Ball, dahil maaari rin itong maging malaking tulong sa panganganak.
Bukod sa mga bilog na bolang ito, mayroon pang isa pang espesyal na uri. Ito ay tinatawag na Peanut Ball . Ito ay hugis mani; malapad ito sa magkabilang gilid at makitid sa gitna. Ang Peanut Ball na ito ay karaniwang inilalagay sa pagitan ng mga binti habang nanganganak upang makatulong sa proseso ng pagbubukas ng cervix (pagluwang ng cervix).
Kailan ko dapat simulang gamitin ang Birthing Ball na ito?
Bagama't tinatawag itong birthing ball , maaari itong gamitin hindi lamang sa panganganak, kundi pati na rin bago at pagkatapos ipanganak ang sanggol. Ang paraan ng paggamit mo nito ay mag-iiba depende sa iyong sitwasyon, at ang mga benepisyo ay magiging pareho.
Habang Nagbubuntis
Habang nagbabago ang iyong katawan upang umangkop sa paglaki ng iyong sanggol, maaaring nararamdaman mo ang mga pananakit, kirot, at kakulangan sa ginhawa na kaakibat nito. Ang bigat ng iyong sanggol ang nagbibigay ng pinakamalaking presyon sa iyong balakang at ibabang bahagi ng likod. Kaya, ang paggawa ng mga simpleng bagay habang nakaupo sa bolang ito ay makakatulong na maibsan ang presyon na iyon.
Minsan, ang posisyon ng sanggol sa likuran ay maaaring magdulot ng pananakit ng likod. Ang mga ehersisyo gamit ang bolang ito ay maaaring hikayatin ang sanggol na lumipat sa mas angkop na posisyon (nauunang posisyon) . Pagkatapos ng 32 linggo ng pagbubuntis, ang bolang ito ay makakatulong din sa paghahanda ng katawan para sa panganganak sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan ng pelvic floor , tiyan, at likod.
Habang nanganganak
PanganganakIto ay panahon ng matinding sakit at pagkailang para sa isang ina. Napakahalagang magrelaks hangga't maaari at maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang sakit sa panahong ito. Ang paggamit ng Birthing Ball ay maaaring makabawas sa presyon habang nanganganak, mapabilis ang pagbukas ng cervix, at makatulong sa iyo na makahanap ng mga komportableng posisyon.
Sa panahon ng postpartum
Sa kasamaang palad, ang discomfort ay hindi agad nawawala pagkatapos mong manganak. Lalo na kung nanganak ka nang normal, maaaring makaramdam ka ng sakit kapag nakaupo. Sa mga ganitong pagkakataon, maaari mong bahagyang paluwagin ang bola at gamitin ito bilang malambot na upuan. Mas komportable ito kaysa sa pag-upo sa isang regular na upuan. Makakatulong din ito sa mga ehersisyo upang maibalik at mapalakas ang iyong katawan.
Pero tandaan ito: Bago simulan ang anumang ehersisyo pagkatapos manganak, dapat kang kumonsulta sa iyong doktor upang malaman kung ito ay angkop at ligtas para sa iyo.
Anong mga ehersisyo ang maaaring gawin gamit ang pregnancy ball?
Mayroong ilang mga paraan upang gamitin ang bolang ito. Ang hindi madulas at matibay nitong katangian ay ginagawang madali para sa sinuman na subukan. Magagawa mo ang mga bagay na ito sa paraang nababagay sa iyong sitwasyon at masulit ang mga ito.
| Uri ng Ehersisyo | Paano ito gawin at ang mga benepisyo nito |
|---|---|
| Pag-unat | Lumuhod sa sahig at ilagay ang iyong mga kamay sa bola. Ngayon, itulak ang iyong balakang pabalik at pababa. Malaki ang nababawasan nito sa presyon sa iyong likod at balakang, at iniuunat ang mga kalamnan ng iyong tiyan at likod. Nababawasan din nito ang stress. |
| Pagtalbog at Paggulong | Umupo sa bola nang bahagyang magkahiwalay ang iyong mga binti at tumalbog pataas at pababa. Iikot din ang iyong balakang nang paikot. Makakatulong ito na mapanatiling bukas ang iyong pelvis. Napakahalaga nito para maibaba ang sanggol habang nanganganak. |
| Pag-upo | Kung nahihirapan kang umupo sa isang regular na upuan dahil sa sakit na nararamdaman mo pagkatapos manganak, bawasan ang bigat ng bola at gamitin ito bilang malambot na upuan. Makakatulong ito na mabawasan ang presyon sa lugar sa pagitan ng ari at puwit. |
Talaga bang nakakapag-induce ng labor ang Pregnancy Ball?
Ang pangunahing dahilan kung bakit ginagamit ng maraming ina ang mga bolang ito ay dahil pinaniniwalaang nakakatulong ang mga ito sa pag-udyok ng panganganak sa pamamagitan ng pagtalbog sa mga ito habang papalapit ang panganganak. Gayunpaman, hindi pa ito napatutunayan ng siyensiya.
Ngunit hindi ibig sabihin nito na wala itong silbi. Bagama't hindi ito magdudulot ng panganganak, makakatulong ito na gawing mas madali at hindi gaanong masakit ang proseso ng panganganak.
Kaya, angkop ba sa akin itong Pregnancy Ball?
Hindi kailangang magdala ng pregnancy ball habang nagbubuntis. Ngunit maraming ina ang nakatuklas na ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis, panganganak, at sa mga susunod pang panahon. Kung naghahanap ka ng pampawi ng sakit, tulong sa panganganak, o ginhawa pagkatapos manganak, maaari itong maging lubhang kapaki-pakinabang.
Ang pinakamahalaga ay bago gumawa ng anumang ehersisyo, pag-iinat, o anumang bagay gamit ang Birthing Ball na ito, napakahalagang makipag-usap sa iyong doktor at kumuha ng pag-apruba upang malaman kung ang mga bagay na iyon ay ligtas para sa iyong kalusugan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pregnancy ball ay isang aparato na kapaki-pakinabang sa lahat ng tatlong yugto ng pagbubuntis, panganganak, at postpartum period.
- Nakakatulong ito na mabawasan ang pananakit ng likod , presyon sa balakang, itama ang posisyon ng sanggol, at palakasin ang mga kalamnan na kailangan para sa panganganak.
- Bagama't walang siyentipikong ebidensya na ang paggamit nito ay makapagpapasigla sa panganganak, makakatulong ito na gawing mas madali at hindi gaanong masakit ang proseso ng panganganak.
- Isang espesyal na uri na tinatawag na Peanut Ball ang ginagamit upang matulungan ang pagbukas ng cervix habang nanganganak.
- Ang pinakamahalagang bagay:Bago simulan ang anumang ehersisyo gamit ang bolang ito, palaging kumonsulta sa iyong doktor upang matiyak na ito ay angkop at ligtas para sa iyo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento