Nararanasan mo rin ba ang mga ganitong discomfort habang nagbubuntis? (Mga Discomfort sa Pagbubuntis) Pag-usapan natin ito!

Normal ba ang makaramdam ng discomfort habang nagbubuntis ? Oo, maraming ina ang nakakaranas ng iba't ibang maliliit na discomfort at discomfort sa panahong ito. Tanungin ang sinumang nanganak na, at malalaman nila ito nang husto. Habang lumalaki ang iyong sanggol sa loob mo, maraming malalaking pagbabago ang nangyayari. Upang makayanan ang bagong karanasang ito, napakahalagang malaman kung paano haharapin ang mga discomfort na ito nang may pagtitiis.

Anong mga kakulangan sa ginhawa ang maaaring asahan sa iba't ibang yugto ng pagbubuntis?

Okay, tingnan natin ang tatlong panahong ito.

• Unang trimester (mula sa unang araw ng iyong huling regla hanggang 13 linggo): Dito biglang tumataas ang mga hormone ng iyong katawan, tulad ng estrogen at progesterone , na tumutulong sa pagpapanatili ng pagbubuntis. Tumataas din ang dami ng iyong dugo. Kaya, maaari kang makaramdam ng matinding pagod, madalas na pabago-bagong mood, masakit ang dibdib, sakit ng ulo, pagduduwal, at maaaring kailanganing umihi nang mas madalas.

• Ikalawang trimester (ika-14 hanggang ika-27 linggo): Maraming ina ang nakakaramdam ng kaunting pagod at pagduduwal sa unang trimester sa panahong ito. Habang lumalaki ang iyong sanggol, lumalaki rin ang iyong katawan. Kaya, habang lumalawak ang iyong katawan at tumataba ka, maaari kang makaranas ng mga bagong kirot at pananakit. Maaaring mamaga ang iyong katawan, at maaari ka pang makakita ng mga stretch mark .

• Ikatlong trimester (ika-27 hanggang ika-40 linggo): Ito ang pinaka-hindi komportableng panahon para sa maraming tao, dahil ang sanggol ay napakabigat na ngayon. Ang sobrang bigat na ito ay naglalagay ng presyon sa iyong mga kasukasuan, pantog, at bituka. Maaari kang makaranas ng mga bagong pananakit ng kalamnan, heartburn , paninigas ng dumi, o pagtulo ng ihi kapag ikaw ay tumatawa o umuubo. Ang iyong matris ay lumalaki at dumidiin sa iyong dibdib, na nagpapahirap sa paghinga kahit na gumagawa ng mga simpleng gawain.

Ang mga pagbabago sa iyong katawan na hindi komportable, medyo masakit, at kung minsan ay kakaiba pa nga ay normal sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit hindi mo makontrol ang mga bagay na ito. May mga bagay na maaari mong gawin upang mapamahalaan ang discomfort habang hinihintay mo ang iyong sanggol. Ang pag-alam kung ano ang normal ay makakatulong din sa iyo na makilala ang mga komplikasyon sa pagbubuntis . Pagkatapos, kung kailangan mo ang mga ito, maaari kang makakuha ng paggamot sa oras.

Ano ang mga pinakakaraniwang komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis? Paano mo haharapin ang mga ito?

Narito ang ilan sa mga karaniwang sakit na nararanasan ng maraming tao habang nagbubuntis:

• Pagkapagod
• Sakit ng ulo
• Pagduduwal at pagsusuka
• Mga pagbabago sa mga suso
• Pananakit at kakulangan sa ginhawa sa katawan
• Pamamaga at mga ugat na varicose (Varicose veins)
• Pagdurugo ng gilagid at ilong
• Mga pagbabago sa balat
• Pagkahilo
• Hindi regular na pagkontrata ng matris
• Madalas na pangangailangang umihi at kahirapan sa pagkontrol ng ihi
• Paglabas mula sa ari
• Pananakit ng dibdib o hindi pagkatunaw ng pagkain
• Pagtitibi
• Almoranas
• Insomnia

Ngayon ay pag-usapan natin ang bawat isa sa mga ito nang mas detalyado.

Nakakaramdam ka ba ng matinding pagod? (Pagod)

Maaari kang makaramdam ng sobrang pagod habang nagbubuntis na hindi mo na magawa ang iyong mga normal na gawain. Sa katunayan, hindi naman bihira na makaramdam ng sobrang pagod dahil sa dami ng trabahong ginagawa sa loob ng iyong katawan. Ang pagkapagod na ito ay karaniwang nararamdaman sa unang trimester at sa mga huling buwan. Maaari kang makaramdam ng mas masiglang pakiramdam sa kalagitnaan ng pagbubuntis.

Minsan ang pagkapagod na ito ay maaaring senyales ng anemia , na isang kakulangan ng dugo. Ang anemia habang nagbubuntis ay maaaring mangahulugan na hindi ka nakakakuha ng sapat na iron, folic acid , o bitamina B12. Kung mababa ka sa iron, maaari kang makaranas ng kondisyon na tinatawag na pica , na siyang pagnanais na kumain ng mga bagay na hindi pagkain tulad ng dumi, papel, o yelo.

Ano ang maaari mong gawin tungkol sa pagkapagod?

• Mag-ehersisyo sa pare-parehong oras: Subukang matulog nang sabay-sabay araw-araw at gumising nang sabay-sabay araw-araw. Gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ang ehersisyo, ngunit huwag itong lumabis. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang ligtas na iskedyul ng ehersisyo na nababagay sa iyo.
• Magpahinga nang sapat: Umidlip sa araw kung kinakailangan. Ngunit huwag umidlip pagkalipas ng alas-3 ng hapon. Ang paggawa nito ay maaaring magpahirap sa pagtulog sa gabi at makagambala sa iyong nakagawiang pagtulog.
• Magpa-blood test: Ang Complete Blood Count (CBC) ay makakatulong sa iyo na matukoy kung mayroon kang anemia . Karaniwang susuriin ng iyong doktor ang iyong dugo sa mga unang buwan ng iyong pagbubuntis at sa mga unang buwan ng iyong ikatlong trimester. Batay sa mga resulta, irerekomenda nila ang paggamot na kailangan mo.

Sakit ng ulo

Karaniwan ang pananakit ng ulo habang nagbubuntis, lalo na sa unang trimester, dahil sa mga dramatikong pagbabago sa hormonal. Bukod pa rito, ang pagtaas ng dami ng dugo, stress mula sa pagsisikap na umangkop sa pagbubuntis, hindi sapat na pag-inom ng tubig, at kakulangan ng pahinga ay maaari ring magdulot ng pananakit ng ulo.

Ano ang puwedeng gawin para sa sakit ng ulo?

• Maglagay ng ice pack sa iyong noo o sa likod ng iyong leeg.
• Uminom ng kahit man lang 10-12 basong tubig sa isang araw.
• Magrelaks, umupo, o humiga sa isang tahimik at madilim na silid.

Kung wala nang ibang gumagana, o kung ang iyong sakit ng ulo ay napakatindi, dapat ka nang magpatingin sa doktor. Ang mga karaniwang iniresetang pain reliever (NSAID) (hal., Aspirin , Ibuprofen , Naproxen sodium ) ay hindi laging ligtas habang nagbubuntis. Maaaring irekomenda ng iyong doktor ang acetaminophen (hal. , Tylenol® ). Sundin ang kanilang payo.

Pagduduwal at pagsusuka

Ang " morning sickness " ay isang pakiramdam ng pagduduwal at pagsusuka na maaaring mangyari anumang oras ng araw. Humigit-kumulang 70% ng mga buntis ang nakakaranas ng kondisyong ito sa unang trimester. Karaniwan itong nawawala sa simula ng ikalawang trimester habang ang katawan ay umaangkop sa mga pagbabago sa hormonal.

Kung nakakaranas ka ng matinding pagduduwal at pagsusuka na napakatindi na hindi ka makakain o makainom nang maayos, o hindi ka nakakakuha ng sapat na nutrisyon o likido, magpatingin sa doktor. Maaaring ito ay isang kondisyon na tinatawag na hyperemesis gravidarum . Ito ay mas malala kaysa sa normal na morning sickness at nangangailangan ng espesyal na paggamot.

Ano ang maaaring gawin para sa pagduduwal at pagsusuka?

• Pumili ng mga pagkaing walang lasa at madaling tunawin: Subukan ang mga pagkaing walang lasa tulad ng BRAT diet (saging, kanin, applesauce, toast), mga sopas, at mga inihurnong patatas. Iwasan ang mga matatabang pagkain at maanghang na pagkain.
• Mga likidong may caffeine: Uminom ng kaunting tubig sa buong araw, sa halip na uminom ng maramihan nang sabay-sabay. Kung ayaw mo ng tubig, subukan ang mga bagay tulad ng apple juice, grapefruit juice, o ginger tea. Iwasan ang caffeine, dahil maaari nitong palalain ang sakit ng tiyan.
• Planuhin ang iyong mga pagkain: Kumain ng mga tuyong pagkain (hal., cereal, toast, crackers) para sa almusal upang mabawasan ang morning sickness. Kumain ng maliliit na pagkain o meryenda bawat dalawa hanggang tatlong oras sa halip na tatlong malalaking pagkain sa isang araw. Subukang kumain ng meryenda na mayaman sa protina (hal., lean meat, keso) bago matulog.
• Mga Bitamina at Suplemento: Ang pag-inom ng 25 milligrams (mg) ng bitamina B6 tatlong beses sa isang araw at 12.5 mg ng doxylamine bago matulog ay makakatulong na maiwasan ang pagduduwal. Maaari ka ring uminom ng 125-250 mg ng katas ng luya bawat anim na oras. (Mahalagang inumin ang mga ito sa ilalim ng payo ng doktor.)
• Iwasan ang mga bagay na nagpapa-trigger: Ang ilang amoy, temperatura, at kapaligiran ay maaaring makapagpasuka sa iyo. Tandaan kung ano ang mga bagay na nagpapa-trigger sa iyo at lumayo sa mga ito.

Kung labis kang nagsusuka kaya hindi mo na mapigilang kumain o uminom, magpatingin sa doktor. Mapanganib ang dehydration para sa iyo at sa iyong sanggol at kailangang gamutin agad.

Mga pagbabago sa dibdib

Habang naghahanda kang magpasuso sa iyong bagong silang na sanggol, maaaring lumaki, lumambot, at sumakit ang iyong mga suso. Maaari itong mangyari nang kasing aga ng anim hanggang walong linggo sa iyong pagbubuntis. Habang tumataas ang suplay ng dugo, maaari mong mapansin ang mga asul na ugat, at maaaring dumilim ang iyong mga utong. Simula sa ikalawang trimester, maaaring tumagas ang iyong mga suso ng isang malinaw na likido na tinatawag na colostrum . Lahat ng mga pagbabagong ito ay normal.

Ano ang dapat gawin tungkol sa mga pagbabago sa dibdib?

• Suportahan nang mabuti ang iyong mga suso: Asahan na ang laki ng iyong bra ay lalago nang mga isa hanggang dalawang tasa habang nagbubuntis. Maglaan ng oras para pumili ng bra na komportable at akmang-akma sa iyo. Pumili ng mga bra na gawa sa bulak o natural na hibla, at iyong may malalapad na strap na hindi tumatagos sa iyong balat. Mainam din na pumili ng mga maternity o nursing bra na magpapadali sa pagpapasuso sa iyong sanggol pagdating ng panahon.
• Sipsipin ang anumang tumutulo na likido: Maglagay ng cotton swab o gauze pad sa loob ng bra cup. Ang mga nursing pad, na mabibili sa mga botika o online, ay isa ring magandang opsyon.
• Maging maingat sa iyong mga suso kapag naliligo: Hugasan lamang ang iyong mga suso gamit ang maligamgam na tubig. Huwag gumamit ng sabon o iba pang produkto.

Sakit at kakulangan sa ginhawa sa katawan

Sa panahon ng pagbubuntis, niluluwagan ng iyong mga hormone ang iyong mga kasukasuan upang magbigay-daan para sa iyong lumalaking sanggol. Ang kakayahang umangkop na ito ay nagpapahintulot din sa iyong mga buto na lumawak habang nanganganak. Kasabay nito, dinadala mo rin ang sobrang bigat ng iyong sanggol. Ang lahat ng ito ay maaaring magdulot ng pilay sa iyong katawan at magdulot ng sakit.

Mga karaniwang uri ng sakit:

• Pananakit ng tiyan: Habang lumalaki ang iyong tiyan, maaari kang makaramdam ng matalim at masakit na kirot sa magkabilang gilid ng iyong tiyan habang lumalawak ang mga tisyu.
• Pananakit ng bilog na ligament (ang ligament na sumusuporta sa iyong matris): Maaari itong makaramdam ng matinding pananakit sa iyong tiyan, balakang, o singit. Maaari itong maramdaman sa isang gilid o magkabilang gilid ng iyong katawan. Ito ay pinakakaraniwan sa ikalawang trimester.
• Pananakit ng binti: Karaniwan ang mga pananakit ng binti sa ikalawa at ikatlong trimester, kadalasang nangyayari sa gabi. Maaari mo ring mapansin ang mga pananakit sa talampakan ng iyong mga paa.
• Pananakit ng likod: Ang pagdadala ng sobrang bigat sa harap ng iyong katawan ay maaaring magdulot ng pilay sa iyong mga kalamnan sa likod, na magdudulot ng pananakit ng likod kapag ikaw ay yumuko. Ang pananakit na ito ay maaaring mula sa bahagyang kakulangan sa ginhawa hanggang sa sapat na kalubhaan na mangangailangan ng pagbisita sa doktor.

Ano ang maaaring gawin tungkol sa sakit na ito?

• Ang regular na ehersisyo ay makakatulong na palakasin at iunat ang iyong mga kalamnan, na binabawasan ang mga pananakit at kirot. Ang pag-inom ng sapat na likido ay makakatulong na mapanatiling lubricated ang iyong mga kasukasuan at magbibigay-daan sa iyo na gumalaw nang mas madali nang may mas kaunting sakit. Gayundin:
• Maghanap ng mga madaling pose:Huwag manatili sa parehong posisyon nang masyadong matagal, at magpalit ng posisyon kung hindi ka komportable. Ang pagsandig ng iyong mga paa sa isang upuan habang nakaupo ay makakatulong na mabawasan ang sakit ng binti at likod. Ang pagtulog nang patagilid na may unan sa pagitan ng iyong mga tuhod ay makakatulong na mabawasan ang sakit ng likod.
• Suportahan ang mga masakit na bahagi ng katawan: Ang paggamit ng lumbar pillow para sa iyong ibabang bahagi ng likod o pagsusuot ng maternity belt ay makakatulong sa pananakit ng likod. Ang pagsusuot ng komportable, mababa ang takong, at akmang sapatos ay makakatulong sa pananakit ng binti at likod. Ang pagsusuot ng support hose (hindi nakasabit) o ​​compression socks ay makakatulong sa pananakit ng binti.
• Heat therapy at masahe: Para makatulong na maibsan ang pananakit at paninikip ng mga kalamnan, maaari kang maglagay ng mga bote ng mainit na tubig o heating pad sa mga masakit na bahagi. Makakatulong din ang pagligo o pag-shower nang mainit. Magandang panahon din ang pagbubuntis para masahehin ang iyong sarili.
• Kunin ang mga sustansya na kailangan mo: Ang mga electrolyte (matatagpuan sa mga sports drink) at calcium ay makakatulong na mabawasan ang mga pulikat at pananakit. Ang gatas, broccoli, at keso ay magagandang pinagmumulan ng calcium. Makakatulong din ang isang mahusay na prenatal vitamin.
• Gumamit ng wastong mekanismo ng katawan: Kapag nagbubuhat, yumuko sa tuhod, hindi sa balakang.
• Magpatingin sa isang physical therapist: Magpatingin sa isang physical therapist upang matuto ng mga espesyal na ehersisyo na makakatulong sa pananakit at pagkailang.

Pamamaga at mga ugat na varicose

Ang presyon mula sa iyong lumalaking sanggol ay maaaring maging sanhi ng pag-unat at pagbagal ng iyong mga daluyan ng dugo. Maaari itong magdulot ng pamamaga (edema) sa iyong mga binti at paa. Ang mabagal na daloy ng dugong ito ay maaaring maging sanhi ng paglaki o pamamaga ng iyong mga ugat. Ang mga varicose veins ay karaniwang napapansin sa panahon ng pagbubuntis sa ikalawang trimester, at mas nagiging kapansin-pansin ang mga ito habang lumalaki ang sanggol. Karaniwan itong bumubuti pagkatapos ipanganak ang sanggol.

Ano ang maaaring gawin tungkol dito?

Marami sa mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang sakit at pamamaga ay makakatulong din na maiwasan ang pamamaga at mga ugat na varicose, kabilang ang:

• Magsuot ng komportableng sapatos at support stockings o compression socks .
• Manatiling hydrated (at iwasan ang mga pagkaing mataas sa asin, na maaaring magdulot ng pagpapanatili ng tubig).
• Panatilihing nakataas ang iyong mga binti at paa habang nakaupo (nakatutulong din ang hindi pag-krus ng iyong mga binti).
• Madalas na pagpapalit ng posisyon (at pag-iwas sa pag-upo o pagtayo sa isang lugar nang matagal na panahon).

Maaaring ito ay isang kondisyon na tinatawag na preeclampsia , na isang matinding pamamaga na hindi gumagaling. (Preeclampsia)Ito ay isang komplikasyon na maaaring mangyari sa kalagitnaan ng pagbubuntis (pagkatapos ng 20 linggo). Kung mayroon kang kondisyong ito, mahalagang humingi ng paggamot.

Pagdurugo ng gilagid at ilong

Ang pagtaas ng daloy ng dugo ay maaaring magdulot ng pamamaga at pagdurugo ng iyong gilagid dahil sa pagtaas ng presyon sa mga daluyan ng dugo. Maaari nitong mapataas ang panganib ng gingivitis . Ang pagtaas ng dami ng dugo ay maaaring magdulot ng pagdurugo ng ilong. Humigit-kumulang 20% ​​ng mga buntis ang nakakaranas ng pagdurugo ng ilong.

Ano ang maaaring gawin tungkol dito?

Hindi laging mapipigilan ang pagdurugo ng ilong, ngunit ang pananatiling hydrated ay makakatulong na mapanatiling maayos ang daloy ng iyong dugo. Gumamit ng humidifier upang mabasa ang hangin habang natutulog. Panatilihing nakataas ang iyong ulo gamit ang karagdagang unan upang maiwasan ang pagbara ng plema sa iyong lalamunan. Maaari ka ring gumamit ng saline nose drops upang makatulong na maiwasan ang pagkatuyo ng lining ng iyong ilong.

Alagaan nang mabuti ang iyong mga ngipin at gilagid, na nangangahulugang patuloy na magsipilyo, mag-floss, at regular na magpatingin sa dentista.

Mga pagbabago sa balat

Maaaring mag-iba ang hitsura ng iyong balat dahil sa kung paano tumutugon ang iyong katawan sa mga hormone ng pagbubuntis at sa pag-unat ng iyong balat (lalo na sa ikalawa at ikatlong trimester). Kabilang sa mga pagbabagong ito sa balat ang:

• Mga stretch mark: Nabubuo ang mga ito habang nagbubuntis kapag nawawala ang normal nitong elastisidad para matugunan ang pag-unat na kailangan nito. Kadalasan, makikita ang mga ito sa tiyan, suso, puwit, at hita. Hindi ito tuluyang nawawala, ngunit kadalasan ay kumukupas ito pagkatapos ipanganak ang sanggol.
• Melasma (mga batik sa pagbubuntis): Ang melasma ay isang hindi nakakapinsalang kondisyon na nagdudulot ng paglitaw ng mga parang pekas na patse sa mukha o iba pang bahagi ng katawan na nalantad sa araw. Ang mga patse na ito ay karaniwang kulay kayumanggi o asul-abo. Nakakaapekto ito sa humigit-kumulang 50% ng mga buntis at kadalasang kumukupas pagkatapos ng pagbubuntis.
• Linea nigra: Ang linea nigra ay isang madilim na linya na nagsisimula sa iyong pusod at bumababa sa iyong ibabang bahagi ng tiyan (ngunit maaari ring tumaas). Karaniwan itong lumilitaw sa ikalawang trimester at kumukupas sa paglipas ng panahon pagkatapos ng pagbubuntis.
• Tagihawat: Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming langis kaysa karaniwan, na maaaring magbara sa mga pores at magdulot ng tagihawat o magpalala sa umiiral na tagihawat. Ang pagbabagong ito ay karaniwang nangyayari sa unang trimester.

Ano ang gagawin mo sa mga pagbabago sa balat?

Hindi mo mapipigilan ang maraming pagbabago sa balat na nangyayari habang nagbubuntis, ngunit mapapanatili mong malusog ang iyong balat. Kung wala ka pang skincare routine, ang pagbubuntis ay isang magandang panahon para magsimula nito.

• Naglilinis, nagmo-moisturize, at nagpoprotekta sa balat:Hugasan ang iyong balat gamit ang maligamgam na tubig na may banayad na panlinis kahit isang beses sa isang araw (at pagkatapos pawisan), maglagay ng oil-free moisturizer para mapanatiling makinis ang iyong balat, at gumamit ng sunscreen para protektahan ang iyong balat mula sa pinsala mula sa araw.
• Kumain ng mga pagkaing sumusuporta sa malusog na balat: Siguraduhing ang iyong diyeta ay may sapat na mga pagkaing kinakailangan para sa malusog na balat (lalo na ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C at E).
• Uminom ng maraming tubig: Ang pag-inom ng maraming tubig at pag-iwas sa caffeine (na maaaring makapagpa-dehydrate) ay makakatulong na mapanatiling malambot ang iyong balat.
• Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot para sa acne: Maraming gamot para sa acne ang hindi ligtas gamitin habang nagbubuntis. Kung umiinom ka ng mga gamot para sa acne, kausapin ang iyong doktor kung ikaw ay mabuntis.
• Subukan ang Tretinoin (ngunit pagkatapos lamang ng pagbubuntis): Ang mga miracle cream na nagsasabing nakakapag-alis ng mga stretch mark ay hindi gumagana, ngunit ang Tretinoin (isang gamot sa acne) ay makakatulong na mapabuti ang kanilang hitsura. Gayunpaman, ang Tretinoin ay hindi ligtas habang nagbubuntis. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa Tretinoin pagkatapos mong manganak.

Pagkahilo

Sa panahon ng pagbubuntis, maaari kang mahilo o mawalan ng balanse, nakatayo ka man o nakahiga. Ang pagkahilo ay maaaring magdulot ng pagkawala ng balanse at mapataas ang iyong panganib na mahulog. Ang pagkahilo ay pinakakaraniwan sa ikalawa at ikatlong trimester.

Pag-iwas sa pagkahilo:

• Kung nakatayo ka, gumalaw nang madalas.
• Kapag bumabangon mula sa pagkakahiga, lumiko sa gilid at bumangon.
• Dahan-dahang tumayo kapag nakaupo at nakatayo (at iwasan ang mga biglaang paggalaw sa pangkalahatan).

Hindi mahuhulaan na mga pagkontrata ng matris

Sa bandang ikaapat na buwan ng pagbubuntis (ikalawang trimester), ang mga kalamnan sa iyong matris ay nagsisimulang humigpit at magrelaks (contract). Hindi tulad ng mga contraction na kasabay ng panganganak, na unti-unting lumalapit at nagiging mas masakit, ang mga contraction na ito (Braxton Hicks contractions) ay hindi regular at madalang. Bagama't dumarating ang mga ito sa hindi regular na oras, normal ang mga ito habang nagbubuntis. Isipin na nanonood ka ng TV at biglang nakaramdam ng paninikip sa iyong tiyan, na nawawala pagkaraan ng ilang sandali. Nangyayari itong muli pagkalipas ng ilang oras. Ganito ang pakiramdam.

Bawasan ang discomfort kapag mayroon kang (Braxton Hicks) contraction:

• Baguhin ang iyong posisyon: Kung gumagalaw ka, magpahinga. Kung nakatayo ka nang hindi gumagalaw, maglakad-lakad nang kaunti.
• Huminahon: Bawasan ang stress sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na magpapakalma sa iyo (hal. paliligo, pagbabasa ng libro).
• Alisin ang laman ng iyong pantog: Ang isang puno na pantog ay maaaring magdulot ng pananakit.

Kung matindi ang iyong pananakit, kung hindi nawawala ang iyong mga pananakit, o kung wala pang 36 na linggo ang iyong pagbubuntis, tawagan kaagad ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pagdurugo kasabay ng iyong mga contraction, pananakit ng likod, o iba pang sintomas. Maaaring senyales ito ng preterm labor.Maaaring ito ay isang senyales na kailangan nito ng agarang paggamot.

Mga problema sa pag-apura at pagkontrol sa pantog

Maaaring kailanganin mong umihi nang madalas, lalo na sa mga unang buwan ng iyong pagbubuntis. Ang kawalan ng pagpipigil sa pag-ihi habang nagbubuntis ay maaaring magdulot ng pagtagas ng ihi kapag ikaw ay tumatawa o umuubo. Maaaring magkaroon ka ng biglaan at hindi mapigilang pangangailangang umihi . Normal lamang ito, lalo na sa ikatlong trimester. Ngunit ang mga problema sa pantog ay maaaring mangyari anumang oras.

Ang magandang balita ay karaniwang bumabalik sa normal ang mga bagay na ito pagkatapos ipanganak ang sanggol.

Ano ang magagawa nito?

• Subukan ang mga ehersisyong Kegel : Ang pagsasanay sa iyong mga kalamnan sa pelvic floor gamit ang mga ehersisyong Kegel ay makakatulong sa iyong mas mahusay na mapigil ang iyong ihi , na makakabawas sa pagtagas at pagtagas ng ihi .
• Pagsasanay sa pantog: Subaybayan kung kailan at gaano ka kadalas pumupunta sa banyo, at unti-unting dagdagan ang mga pagitan sa pagitan ng mga pagpunta sa banyo upang maging mas mahusay sa pagpigil ng iyong ihi .
• Mag-ingat sa mga Impeksyon sa Sasakyang Ihi (UTI): Kung nakakaranas ka ng paghapdi, pananakit kapag umiihi , o patuloy na pangangailangang umihi, magpatingin sa doktor. Maaaring ito ay senyales ng UTI , na kailangang gamutin kaagad.
• Huwag bawasan ang iyong pag-inom ng tubig: Huwag bawasan ang iyong pag-inom ng tubig para mabawasan ang pag-ihi . Mahalagang manatiling hydrated para sa iyo at sa iyong sanggol habang ikaw ay buntis.

Paglabas mula sa ari

Dahil sa pagtaas ng daloy ng dugo at mga hormone, ang iyong ari ay maglalabas ng mas normal na discharge habang nagbubuntis. Ang normal na discharge mula sa ari ay puti o malinaw, hindi nagdudulot ng anumang discomfort, at walang amoy. Maaari itong magmukhang dilaw sa iyong underwear o panty liner. Huwag mag-alala, ito ay isang senyales ng isang malusog na ari.

Ano ang maaaring gawin tungkol sa paglabas ng ari?

Ang pinakamahusay na magagawa mo tungkol sa paglabas ng ari ay ang pag-unawa kung ano ang normal at kung kailan ka dapat magpatingin sa doktor tungkol sa impeksyon sa ari .

• Huwag kang mahiya: Normal lang na magkaroon ng maraming discharge at kaunting ihi habang nagbubuntis. Huwag subukang kontrolin ang sitwasyon sa pamamagitan ng labis na pagdo-douching (na maaaring humantong sa impeksyon) o labis na paghuhugas. Sapat na ang paghuhugas lang ng iyong vulva/ari gamit ang sabon at tubig.
• Kilalanin ang mga palatandaan ng impeksyon:Kung nakakaramdam ka ng pangangati o discomfort sa iyong panlabas na ari, maaaring senyales ito ng impeksyon. Kabilang sa iba pang sintomas ang discharge mula sa ari na mabaho, madugo, malapot, mabula, dilaw, o berde. Magpatingin sa doktor para sa isang eksaminasyon.
• Protektahan ang iyong sarili mula sa mga impeksyon: Iwasan ang pag-douching, huwag magsuot ng masisikip na maong o pantalon, magsuot ng panloob na nakakahinga, at punasan mula harap hanggang likod kapag gumagamit ng inidoro. Huwag maghintay nang masyadong matagal bago maligo o maligo kung ikaw ay pawisan.

Heartburn o hindi pagkatunaw ng pagkain

Ang heartburn habang nagbubuntis ay nakakaapekto sa mahigit kalahati ng lahat ng mga buntis. Ang heartburn ay isang pakiramdam ng pagkahapo na nagsisimula sa iyong tiyan o dibdib at umaakyat sa iyong lalamunan. Nangyayari ito kapag ang asido sa tiyan ay tumatagas papunta sa iyong esophagus . Karamihan sa mga kababaihan ay nag-uulat ng mga sintomas ng heartburn sa ikatlong trimester.

Ano ang magagawa nito?

Marami sa mga parehong tip para maiwasan ang pagduduwal at pagsusuka ay makakatulong din na maiwasan ang heartburn. Kabilang dito ang pagkain ng ilang maliliit na pagkain sa isang araw kaysa sa ilang malalaking pagkain, at pag-iwas sa maanghang at matatabang pagkain. Gayundin:

• Iwasan ang mga pagkaing maasim: Ang mga prutas na citrus at mga pagkaing naglalaman ng kamatis (hal. salsa, ketchup) ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas.
• Subukan ang mga pagkaing gawa sa gatas: Ang pagkain ng yogurt o pag-inom ng gatas na walang taba ay maaaring matakpan ang lining ng iyong tiyan, na pinoprotektahan ito mula sa acid at binabawasan ang mga sintomas.
• Huwag humiga nang dalawa hanggang tatlong oras pagkatapos kumain: Ang paghiga nang patagilid ay nagpapadali sa pagtaas ng asido sa tiyan papunta sa iyong lalamunan. Kung kailangan mong humiga, panatilihing nakataas ang iyong ulo gamit ang unan. O, ayusin ang ulo ng iyong kama upang ang paanan ng iyong kama ay mas mataas kaysa sa paanan ng iyong kama.
• Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga ligtas na gamot: Hindi lahat ng gamot para sa heartburn ay ligtas inumin habang nagbubuntis. Halimbawa, ang ilang over-the-counter na antacid ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring mapanganib. Humingi ng rekomendasyon sa iyong doktor.

Pagtitibi

Ang pagtitibi habang nagbubuntis ay maaaring magpahirap sa pagdumi o sa tuluyang pag-alis ng laman ng iyong dumi kapag pumupunta ka sa banyo. Ang pagbabago ng antas ng hormone, ang iron sa iyong mga prenatal vitamins, at ang sobrang bigat ng iyong sanggol na nagtutulak sa iyong dumi ay maaaring magpahirap sa pagdumi. Maaari kang magsimulang makaramdam ng mga sintomas sa unang trimester pa lamang (kapag tumataas ang mga hormone). Para sa maraming kababaihan na may constipation, ito ay pinakamalala sa ikatlong trimester, kapag ang sanggol ay napakabigat.

Ano ang maaaring gawin para sa paninigas ng dumi?

• Magdagdag ng mas maraming fiber sa iyong diyeta: Ang mga pagkaing mataas sa fiber, tulad ng whole grains, sariwang prutas, at gulay, ay nakakatulong na palambutin ang dumi at gawing mas madali ang pagdumi. Layuning kumain ng humigit-kumulang 25-30 gramo ng mga pagkaing mayaman sa fiber bawat araw.
• Uminom ng maraming likido sa buong araw:Uminom ng kahit 10-12 basong tubig, at isa o dalawang basong katas ng prutas o katas ng prune. Ito ay higit pa sa karaniwang walong basong tubig, ngunit kailangan mo ng mas maraming likido kapag ikaw ay buntis.
• Mag-ehersisyo araw-araw: Subukang mag-ehersisyo sa katamtamang intensidad sa loob ng mga 20-30 minuto sa isang linggo.
• Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga ligtas na gamot: Ang mga laxative ay makakatulong na mapawi ang paninigas ng dumi, ngunit hindi lahat ng laxative ay ligtas habang nagbubuntis. Kung ikaw ay may paninigas ng dumi at hindi nakatulong ang mga pagbabago sa pamumuhay, humingi ng rekomendasyon sa iyong doktor.

Almoranas

Ang mga almoranas ay namamagang ugat na lumilitaw bilang masasakit na bukol sa iyong anus (butas ng puwit). Ang dagdag na presyon mula sa iyong lumalaking sanggol ay naglalagay ng presyon sa mga ugat na ito, na nagiging sanhi ng pamamaga at pananakit ng mga ito kapag ikaw ay dumudumi. Karaniwan ang almoranas sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa ikatlong trimester.

Ano ang ginagawa mo para sa almoranas?

Ang paggawa ng mga hakbang upang maiwasan ang paninigas ng dumi ay makakatulong din sa pag-iwas sa almoranas. Bukod pa rito, ang paggamot sa paninigas ng dumi ay makakatulong din sa almoranas. Samantala:

• Iwasan ang pagpipigil sa pagdumi: Ang pagpipigil habang tinitibi ay lalo lamang magpapalala sa almoranas.
• Iwasang lagyan ng presyon ang iyong almoranas: Huwag magsuot ng masisikip na panloob, pantalon, o pantyhose. Gayundin, huwag umupo o tumayo nang matagal. Magpalit ng posisyon nang madalas, o humiga nang patagilid upang mabawasan ang presyon sa iyong pelvic area.
• Subukan ang mga produktong pampakalma: Ang paglalagay ng purong aloe vera o langis ng niyog sa iyong almoranas ay makakatulong na mabawasan ang sakit. Ang witch hazel naman ay makakatulong sa pananakit at pangangati.
• Subukan ang mainit o malamig na paggamot: Maaari kang maglagay ng mga ice pack o cold compress sa bahagi. Ang pagbabad sa maligamgam na batya o sitz bath ay makakatulong din na mabawasan ang sakit.

Hirap sa pagtulog

Dahil sa lahat ng mga discomfort na ito na kaakibat ng pagbubuntis, hindi nakakapagtaka na maaaring mahirapan kang makatulog. Karaniwan ang insomnia sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa ikatlong trimester. Mahalaga ang sapat na pahinga, at makakatulong din ito na mabawasan ang maraming iba pang discomfort, tulad ng pagkapagod, pananakit ng kalamnan at kasukasuan.

Ano ang maaari mong gawin para makatulog nang mahimbing?

Ang mga tip para maiwasan ang pagkapagod, makontrol ang pantog, at mabawasan ang stress sa iyong mga kasukasuan ay makakatulong lahat sa iyong makatulog nang mas mahimbing. Maaari mo ring subukan ang mga ito:

• Uminom ng isang basong mainit na gatas bago matulog.
• Magnilay-nilay o gumawa ng mga magaan na ehersisyo sa pag-unat bago matulog.
• Magpaligo o maligo ng mainit na tubig bago matulog.
• Panatilihing tahimik at nasa komportableng temperatura ang iyong kwarto.
• Gumamit ng mga karagdagang unan bilang suporta kapag natutulog. Kapag natutulog nang patagilid, maglagay ng mga unan sa ilalim ng iyong ulo, sa ilalim ng iyong tiyan, sa likod ng iyong likod, at sa pagitan ng iyong mga tuhod upang mabawasan ang presyon sa iyong mga kalamnan. Maaaring mas komportable kang matulog nang patagilid. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo sa iyong buong katawan.

Huwag uminom ng mga pampatulog habang nagbubuntis. Sa halip, kausapin ang iyong doktor kung nahihirapan kang makakuha ng de-kalidad na tulog na kailangan mo.

Kung ikaw ay bagong buntis o nagdadalang-tao, ang napakaraming hamon ay maaaring maging napakalaki. Ang pagbubuntis ay isang panahon ng malalaking pagbabago at pagsasaayos, walang duda tungkol dito. Tandaan, sa kabila ng mga pagkakatulad, ang bawat pagbubuntis ay magkakaiba. Walang sinuman ang makakahula nang eksakto kung ano ang magiging karanasan mo. Bigyang-pansin ang iyong katawan, kung ano ang kailangan nito, at kung ano ang komportable sa panahong ito. Kausapin ang iyong doktor, ang iyong partner, o sinumang makakatulong sa iyo.

Kailangan mong tandaan ang mga bagay na ito! (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang pagbubuntis ay tunay na isang kamangha-manghang paglalakbay. Gayunpaman, mayroon ding ilang maliliit na kakulangan sa ginhawa na kaakibat nito. Ang mahalagang maunawaan na ang mga kakulangan sa ginhawa na ito ay kadalasang normal.

• Pakinggan ang iyong katawan: unawain mo mismo kung kailan dapat magpahinga, kung anong uri ng pagkain ang mabuti para sa iyo, at kung ano ang nagpapahirap sa iyo.
• Humingi ng payong medikal: Huwag matakot na makipag-usap sa doktor kung mayroon kang anumang mga alalahanin, mga bagong sintomas, o matinding pananakit. Nandito sila upang tulungan ka.
• Kumain ng masusustansyang pagkain, uminom ng maraming tubig, at mag-ehersisyo hangga't maaari: ang mga bagay na ito ay makakatulong sa iyong manatiling malakas at mabawasan ang maraming kakulangan sa ginhawa.
• Hindi ka nag-iisa: Ibahagi ang iyong nararamdaman sa iyong pamilya, mga kaibigan, at kapareha. Hingin ang kanilang tulong.

Pansamantala lamang ang mga paghihirap na ito. Hanggang sa araw na kargahin mo ang iyong munting anak, alagaan mong mabuti ang iyong sarili. Kakayanin mo ang paglalakbay na ito!

Pagbubuntis , mga kahirapan, buntis na ina, panganganak, kalusugan, sanggol, ina