Nahihirapan ka ba sa iyong mga relasyon? Pag-usapan natin ang tungkol sa IPT (Interpersonal Psychotherapy)

Minsan naiisip natin, "Bakit nangyayari ito sa akin? Palagi akong may problema sa mga taong nakapaligid sa akin." Kapag nagkakaproblema ang relasyon natin sa pamilya, mga kaibigan, at trabaho, nakakaramdam tayo ng matinding pressure. Minsan maaari pa nga itong humantong sa depresyon . Sa mga ganitong pagkakataon, pinag-uusapan natin ang isang espesyal na paraan ng paggamot na makakatulong sa atin na bumuo ng ating mga relasyong pantao at lumikha rin ng kagalingang pangkaisipan.

Ano ang Interpersonal Psychotherapy (IPT)?

Sa madaling salita, ang interpersonal psychotherapy (IPT) ay isang uri ng talk therapy na nakatuon sa mga interpersonal na relasyon na mayroon ka sa ibang tao sa iyong buhay na nakakaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan. Ang salitang "interpersonal" ay literal na nangangahulugang "mga relasyon sa pagitan ng mga tao."

Sa ganitong uri ng therapy, makikipagtulungan ka sa isang propesyonal, tulad ng isang tagapayo o sikologo, upang mas maunawaan ang iyong mga nararamdaman at kung paano nito naaapektuhan ang iyong mga relasyon. Matututunan mo rin kung paano makakuha ng suporta mula sa mga nagmamahal sa iyo.

Ang paggamot sa IPT ay karaniwang binubuo ng limitadong bilang ng mga sesyon. Minsan, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng gamot kasama ng paggamot na ito upang matulungan kang mas mahusay na mapamahalaan ang iyong kalusugang pangkaisipan.

Anong mga uri ng kondisyon ang natutulungan ng paggamot na ito?

Ang IPT ay pinakakaraniwan at matagumpay na ginagamit para sa mga taong may Major Depressive Disorder , ang depresyon na alam nating lahat. Mayroong mas matibay na ebidensya para sa bisa ng IPT para sa kondisyong ito kaysa sa iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan.

Ang IPT ay isang pangunahing paggamot para sa depresyon sa sinuman mula bata hanggang matanda, at makakatulong ito sa pamamahala at pagpapanatili ng kondisyon. Karaniwan itong inirerekomenda minsan sa isang linggo sa loob ng 12 hanggang 16 na linggo.

Ngunit mahalagang tandaan na may iba pang mga paggamot na makakatulong sa depresyon, tulad ng Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Dahil magkakaiba ang bawat tao, maaaring matuklasan mong mas epektibo ang isang paggamot para sa iyo kaysa sa iba.

Maaari ring gamitin ang paggamot sa IPT para sa mga sumusunod na iba pang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan:

Paano gumagana ang paggamot na ito gamit ang IPT?

Ang pangunahing prinsipyo ng paggamot sa IPT ay napakasimple. Parang isang siklo.

1. Ang mga problema sa iyong mga relasyon ay direktang nakakaapekto sa iyong kalooban.

2. Kapag ginawa mo ang mga koneksyon na iyon, bubuti ang iyong kalooban at mga sintomas sa pag-iisip.

3. Kapag bumuti ang iyong pakiramdam, mas mapapanatili mo ang iyong mga relasyon.

Nangangahulugan ito na magpapatuloy ang siklo ng pagbuting ito. Habang pinapabuti mo ang iyong pakikipag-ugnayan sa iba, mababawasan ang iyong mga sintomas.

Ang iyong tagapayo ay lilikha ng isang ligtas, matulungin, at walang paghuhusga na kapaligiran kung saan maaari kayong mag-usap nang hayagan tungkol sa iyong buhay at mga isyu sa relasyon. Titingnan nila ang mga hamong kinakaharap mo mula sa panlabas na pananaw at tutulungan kang malampasan ang mga ito.

Ito ang mga tanong na pinakamadalas tinatalakay sa IPT:

• Mga nakababahalang pangyayari sa buhay: Tulad ng pagkawala ng trabaho sa hindi inaasahang panahon.
• Pighati at pagdadalamhati: Mga bagay tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay.
• Mga pagtatalo sa iba: Madalas na pag-aaway sa asawa.
• Malalaking pagbabago sa buhay: mga bagay tulad ng pagpapakasal, pagkakaroon ng anak, paglipat sa isang bagong lungsod.
• Pag-iisa sa lipunan: Pakiramdam na nag-iisa nang walang mga kaibigan.

Kakausapin ka ng iyong tagapayo tungkol sa mga isyung ito at kung paano ka naaapektuhan ng mga ito, habang tinutulungan ka ring makahanap ng suporta mula sa iyong komunidad at mapabuti ang kalidad ng iyong mga relasyon.

Ano ang mga kalamangan at kahinaan ng paggamot na ito?

Isa sa mga pinakamalaking benepisyo ng IPT ay ang pagkakaroon mo ng mas mahusay na pag-unawa sa iyong mga damdamin, kaisipan, at pag-uugali, at kung paano nito naaapektuhan ang iyong mga relasyon. Pagkatapos ng IPT, maraming tao ang natututong makipag-ugnayan sa iba sa mas malusog na paraan . Hindi maaalis ng paggamot na ito ang iyong mga problema sa buhay, ngunit matututo kang harapin ang mga ito nang mas positibo.

Bukod pa rito, ipinakita ng pananaliksik na ang pag-inom ng gamot kasama ng paggamot sa IPT ay mas epektibo kaysa sa pag-inom lamang ng gamot para sa depresyon.

Sa kabilang banda, maaaring minsan ay mas hindi ka komportable habang nasa therapy. Ito ay dahil magsisimula kang mag-usap tungkol sa mga masasakit na bagay na nasa kaibuturan mo. Ngunit huwag mag-alala, tutulungan ka ng iyong tagapayo na malampasan ang mga damdaming iyon.

Paano ako makakahanap ng mentor na tama para sa akin?

Ang paghahanap ng tamang tagapayo para sa iyo ay maaaring maging medyo mahirap minsan, ngunit huwag panghinaan ng loob. Maaari mong tanungin ang iyong doktor ng pamilya, o isang pinagkakatiwalaang kaibigan o kapamilya, tungkol sa isang taong gumagawa ng IPT.

Kapag humihingi ng payo, napakahalagang tiyakin na ang tao ay isang kwalipikadong propesyonal na kinikilala ng gobyerno . Halimbawa:

• Sikologo
• Sikayatrist
• Sertipikadong Tagapayo
• Manggagawang Panlipunan

Alamin din kung ang taong pipiliin mo ay kayang gamutin ang iyong problema (hal., depresyon, pagkabalisa). Bago pumili, huwag mag-atubiling tawagan ang kanilang opisina o mag-email sa kanila upang humingi ng mga detalye.