Pakiramdam mo ba ay nakahiwalay ka sa lipunan dahil sa Major Depressive Disorder? Pag-usapan natin ito

Minsan ba ay nakakaramdam ka ng mabigat na pasanin sa iyong puso, matinding kalungkutan, at kalungkutan na dumarating nang walang dahilan? Ngunit itinatago mo ba ito sa iyong sarili, nang hindi kinakausap ang sinuman tungkol dito, dahil sa takot na "Ano ang iisipin ng iba?", "Tatawagin ba nila akong baliw?", "Itataboy ba ako ng aking mga kaibigan at pamilya?"? Sa totoo lang, hindi lang ikaw ang nag-iisip ng ganyan. Ngayon ay pag-uusapan natin ang depresyong ito, o ang tinatawag natin sa medisina na Major Depressive Disorder , at ang "stigma" na kaakibat nito, na kung minsan ay mas masakit kaysa sa mismong sakit.

Ano ang mga pinakamalaking maling akala tungkol sa depresyon sa lipunan?

Para matanggal ang stigma na bumabalot sa depresyon, kailangan muna nating maunawaan ang mga maling akala na umiiral sa lipunan. Kahit na maraming usap-usapan tungkol sa kalusugang pangkaisipan nitong mga nakaraang araw, mayroon pa ring ilang maling akala na mayroon ang mga tao. Tingnan natin kung ano ang mga ito at kung ano ang katotohanan.

Bakit mapanganib ang stigma na ito sa lipunan?

Ang pinakamalaking pinsalang dulot ng "kahihiyan" o "stigma" na ito ay ang taong nangangailangan ng tulong ay natatakot na humingi nito . Isang libong tanong ang pumapasok sa isip ko, tulad ng "Tatawagin ba nila akong baliw?", "Maaapektuhan ba ang trabaho ko?", "Lalayo ba sa akin ang mga kaibigan at pamilya ko?". Dahil sa takot na ito, kahit na ang kondisyon ay maaaring ganap na magamot sa pamamagitan ng paggamot, iniiwasan nila ang pagkakataong iyon at tahimik na nagdurusa.

Ang mas mapanganib pa ay kung minsan ay negatibo ang iniisip mo tungkol sa iyong sarili. Ibig sabihin, binabago mo ang mga maling akala na ito mula sa lipunan tungo sa sarili mong mga paniniwala. Nagsisimula kang mag-isip ng mga bagay tulad ng, "Hindi ako karapat-dapat sa tulong," "Wala akong silbi dahil sa sakit na ito," "Isa akong pabigat sa aking pamilya." Tinatawag natin itong internalized stigma . Lubos nitong sinisira ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Baguhin natin ang pananaw natin sa depresyon!

Ngayon, mag-isip tayo nang medyo naiiba. Isipin mo, ano ang gagawin mo kapag nalaman mong may Diabetes Mellitus o Sakit sa Puso ang isang kaibigan mo? Ihihiwalay mo ba siya? Hindi, 'di ba? Sasabihin mo sa kanya, "Mag-ingat ka," "Inumin mo ang gamot mo sa tamang oras," "Kasama ka namin." Tinitingnan natin ang isang taong lumalaban sa kanser nang may malaking paggalang, na may pakiramdam na, "Napakamatapang mo."

Sa katunayan, ang pakikipaglaban sa Major Depressive Disorder araw-araw ay isang matapang at matatag na gawain. Nangangailangan ng maraming lakas para sa isang taong nahihirapan sa sakit na ito upang bumangon sa kama tuwing umaga, gawin ang mga gawain sa araw, ngumiti at makipag-usap sa mga tao.

Kaya naman, kailangan nating ipaabot ang parehong respeto at pag-unawa na ibinibigay natin sa mga may malalang sakit tulad ng diabetes at kanser, gayundin sa mga may sakit sa pag-iisip tulad ng depresyon.

Pero, may magandang balita!

Sa lahat ng ito, ang magandang balita ay unti-unting nagbabago ang sitwasyong ito. Mas lantaran na ngayon ang pag-uusap ng mga tao tungkol sa kalusugang pangkaisipan kaysa dati. Lalo na sa pandemya ng COVID-19 , maraming tao sa buong mundo ang nakaramdam ng epekto ng mga kondisyon tulad ng depresyon at pagkabalisa. Bilang resulta, ang ideya na ang kalusugang pangkaisipan ay kasinghalaga ng pisikal na kalusugan ay nagiging mas laganap sa lipunan.

Paano ka makakatulong sa pagbabagong ito?

Malaki rin ang magagawa mo sa paglaban upang maalis ang stigma na ito mula sa lipunan.

### Kung ikaw ay dumaranas ng kondisyong ito:

• Unawain na hindi ka nag-iisa: Hindi lang ito ang iyong problema. Milyun-milyong tao sa Sri Lanka at sa buong mundo ang nabubuhay na may ganitong kondisyon.
• Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo: maaaring ang iyong matalik na kaibigan, ang iyong kapareha, ang iyong mga magulang, ang iyong kapatid. Ang pagbabahagi ng iyong mga pasanin ay maaaring maging isang malaking ginhawa.
• Humingi ng tulong mula sa mga propesyonal: Ito ang pinakamahalaga at pinakamahalagang bagay . Ang depresyon ay isang sakit na maaaring kontrolado at magamot nang maayos. Kaya, huwag mahiya o matakot na makipagkita sa iyong doktor . Bibigyan ka niya ng kinakailangang gamot, pagpapayo, at iba pang gabay.

### Kung ang isang kaibigan o kapamilya mo ay dumaranas ng kondisyong ito:

• Maging mabuting tagapakinig: Bago ka magbigay ng payo o mangaral, makinig munang mabuti sa kanilang sasabihin, nang walang anumang paghuhusga.
• Huwag mong sabihin ang mga bagay tulad ng, "Ang pag-iisip pa lang tungkol diyan ang nagpapasakit sa iyo" o "Magdesisyon ka na": sa halip, sabihin ang mga bagay tulad ng, "Kasama mo ako," "Paano mo ako matutulungan?", "Nandito ako kung kailangan mo ng kausap." Ang iyong suporta ay isang malaking pinagmumulan ng lakas para sa kanila.
• Hikayatin silang humingi ng medikal na payo: Kung nahihirapan silang pumunta sa doktor nang mag-isa, tulungan silang gawin ito. Kung kinakailangan, tulungan silang magpa-appointment at sumama sa kanila sa araw na iyon.