Sinabi na ba sa iyo ng doktor na mayroon kang ADHD ngayon? (ADHD para sa mga nasa hustong gulang) Pag-usapan natin ito!

Nahihirapan ka rin bang tapusin ang isang gawain? Nahihirapan ka bang isaayos ang iyong pang-araw-araw na gawain , magtrabaho sa oras, at nahihirapan ka bang makalimutan ang mga bagay-bagay, o nahihirapan kang mag-pokus sa isang bagay, o nahihirapan kang mag-isip nang mabilis? Maaaring iniisip mo na ito ay dahil ikaw ay tamad o iresponsable. Ngunit ang tunay na dahilan nito ay maaaring isang bagay na hindi mo iniisip. Iyan ang pag-uusapan natin ngayon.

Ano nga ba ang ADHD?

Noong nakaraan, inakala ng mga doktor na ang ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ay isang sakit na nakakaapekto lamang sa mga maliliit na bata. Ngunit hindi iyon ang katotohanan. Ang kondisyong ito ay kadalasang tumatagal mula pagkabata hanggang pagtanda. Sa madaling salita, ang ADHD ay isang kondisyon na nakakaapekto sa paraan ng pamamahala ng ating utak sa ating mga iniisip at kilos. Hindi ito isang kahinaan sa iyong karakter o isang senyales ng katamaran.

Kung ikaw ay bagong nasuri na may ADHD noong ikaw ay nasa hustong gulang na, maaaring maranasan mo ang mga bagay na tulad nito.

Ang mga sintomas na ito ay maaari ring magdulot ng mga problema sa iyong buhay pamilya, relasyon sa mga kaibigan, at trabaho. Maaari itong humantong sa pangmatagalang damdamin tulad ng:

• Pagkadismaya: Pag-iisip, "Bakit nangyayari ito sa akin? Wala ba akong magagawa nang tama?"
• Pagkakasala: Pakiramdam ng pagsisisi sa mga bagay na iyong ginawa o sinabi.
• Kahihiyan : Pakiramdam ng kahihiyan at mababang halaga tungkol sa iyong sarili, tungkol sa iyong mga pagkukulang.

Ano ang mararamdaman mo pagkatapos ng diagnosis?

Kapag sinabi sa iyo ng doktor na mayroon kang ADHD, maaaring marami kang iniisip. Maaari kang mabigla. Maaari mo pa ngang itanggi ito sa pamamagitan ng pagsasabing, "Wala naman ako niyan."

Kasabay nito, may mga taong nakakaramdam ng matinding ginhawa. Kapag napagtanto nila, "Ah... kaya pala ang hirap ng buhay ko nang napakatagal. Ito ang sanhi ng lahat ng mga problemang ito," nakakaramdam sila ng kalayaan.

Pero minsan, maaaring malungkot at magalit ka. Maaari mong maisip, "Bakit hindi ito natuklasan ng isang doktor noong bata pa ako? Gaano kaya kaiba ang buhay ko kung natuklasan nila ito?" Normal lang iyon.

Hindi lubusang magagamot ng mga doktor ang ADHD, ngunit ang mga gamot, therapy, at mga kasanayan sa pamamahala ng pag-uugali ay maaaring gawing mas madali ang pamumuhay nang may mga sintomas na ito.

Paano ka mamumuhay nang maayos sa ganitong sitwasyon?

Iwanan ang paninisi sa sarili at kahihiyan.

Kapag mayroon kang ADHD , maaaring mahiya ka sa iyong sarili dahil hindi mo kayang harapin ang mga pang-araw-araw na gawain at mga relasyon bilang isang nasa hustong gulang. Maaaring iniisip ng pamilya, mga kaibigan, at mga tao sa trabaho na ikaw ay "tamad," "iresponsable," o "bastos."

Para maalis ang mga damdaming ito, ang ADHD ay isang sakit sa utak, hindi isang kapintasan sa pagkatao.Kailangan mo munang maunawaan at tanggapin iyon. Ang pinakamahusay na paraan para gawin iyon ay ang matuto nang higit pa tungkol sa sakit na ito at kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay. Pagkatapos ay matutukoy mo ang mga aspeto na kailangan mong pagbutihin at makahanap ng mga solusyon para sa mga ito.

Kumuha ng paggamot at suporta

Ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang ADHD sa mga nasa hustong gulang ay ang paggamit ng kombinasyon ng gamot at therapy .

Terapiya

Matutulungan ka ng isang therapist/counselor na maunawaan ang sakit at kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay. Madalas silang gumagamit ng isang pamamaraan na tinatawag na Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Sa madaling salita, tinutulungan ka nitong matukoy at mapamahalaan ang iyong mga iniisip at kilos sa kasalukuyan, sa halip na mag-isip tungkol sa nakaraan.

Hindi lahat ng tagapayo sa kalusugang pangkaisipan na nagtatrabaho para sa ADHD ay sinanay sa larangang ito, kaya mahalagang makahanap ng isang taong nakatanggap ng espesyal na pagsasanay sa ADHD.

Gamot

Ang iyong doktor, kadalasan ay isang psychiatrist, ay magrereseta ng mga gamot na maaaring makaapekto sa paggana ng iyong utak at makatulong na makontrol ang iyong mga sintomas ng ADHD. Ang mga stimulant ay kadalasang ang mga unang gamot na susubukan. Maaaring mangailangan ng ilang oras upang mahanap ang tamang gamot, dosis, at oras ng pag-inom nito. Kaya mahalagang manatiling nakikipag-ugnayan sa iyong doktor at sundin nang eksakto ang kanyang mga tagubilin.

Hindi lahat ay may epekto sa mga gamot na pampasigla. Kung hindi sapat ang epekto ng mga ito, maaaring magreseta ang iyong doktor ng iba pang mga gamot na hindi pampasigla. Kung mayroon kang mga kondisyon tulad ng depresyon o pagkabalisa, maaari rin silang magreseta ng mga gamot para sa mga iyon.

Mga Grupo ng Pagtuturo at Suporta sa ADHD

Kung kailangan mo ng tulong para makapagtrabaho nang mas organisado at produktibo, maaari kang humingi ng tulong sa isang ADHD Coach. Tutukuyin nila ang iyong mga layunin at bibigyan ka ng lakas ng pag-iisip at mga estratehiyang kailangan mo upang makamit ang mga ito.

Malaking tulong din kung makakahanap ka ng mga support group kung saan maaaring magsama-sama ang mga taong may ADHD na katulad mo. Ang pakikipag-usap sa mga taong nakakaintindi sa iyong mga hamon ay makakatulong sa iyong maramdaman na hindi ka nag-iisa.