Nakakaranas ka rin ba ng matinding galit pagkatapos manganak? (Postpartum Rage) Pag-usapan natin ito!

Gaano nga ba kalaki ang pagbabago sa buhay ng isang bagong ina pagkatapos manganak? Sa isang banda, habang nakakaramdam ng labis na kaligayahan, sa kabilang banda, maaari kang makaramdam ng matinding pagod, minsan ay pagkabalisa, o kahit galit sa maliliit na bagay. Bigla ka bang nagagalit at gustong sumigaw kahit sa pinakamaliit na bagay? Kung gayon, unawain muna na hindi lamang ito nangyayari sa iyo . Ngayon, pag-usapan natin ang hindi matiis na galit na nararanasan ng ilang ina pagkatapos manganak, isang kondisyong tinatawag na "Postpartum Rage".

Ano ang postpartum rage?

Sa madaling salita, ang postpartum rage ay isang matindi at hindi mapigilang pakiramdam ng galit, pagkabalisa, o agresyon na nararanasan ng ilang ina pagkatapos manganak, lalo na sa mga unang linggo hanggang buwan. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang postpartum rage ay maaaring mangyari kasabay ng iba pang mga kondisyon pagkatapos manganak, tulad ng postpartum depression at postpartum anxiety. Normal lang na makaranas ng ilang pagbabago sa iyong kalusugang pangkaisipan at mood pagkatapos manganak. Isipin mo: ang iyong mga hormone ay nagbabago nang malaki , ang iyong nakagawian ay ganap na nagbabago, at pakiramdam mo ay nabibigatan ka ng mga bagong responsibilidad. Ang lahat ng ito ay maaaring palalain ng hindi magandang tulog . Ngunit ang pinakamahalaga ay ang mga pagbabagong ito ay pansamantala lamang . Hindi ka nag-iisa, at kung nararamdaman mo ang galit, pagkadismaya, o pagkadismaya na ito, maaari kang humingi ng tulong. Hindi pa rin lubos na nauunawaan ng mga eksperto kung bakit nararanasan ng ilang tao ang hindi mapigilang galit na ito pagkatapos manganak. Gayundin, ang "Postpartum Rage" ay hindi pa opisyal na kinikilalang kondisyong medikal. Gayunpaman, kinikilala ng mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, i.e. mga doktor, na umiiral ang kondisyong ito at makakatulong sa iyo. Ang pinakamagandang gawin ay makipag-usap sa isang doktor tungkol sa iyong mga sintomas at nararamdaman. Pagkatapos ay maaari na silang magdesisyon kung paano ka tutulungan.

Mahalaga: Kung mayroon kang mga iniisip na saktan ang iyong sarili, ang iyong sanggol, o ang ibang tao, mangyaring tawagan kaagad ang pinakamalapit na numero ng emergency (tulad ng 1990 Suwaseriya sa Sri Lanka) para sa tulong. Kung sa tingin mo ay may isang taong malapit sa iyo na nasa sitwasyong ito, suportahan sila o tulungan silang makakuha ng medikal na payo.

Bahagi ba ng postpartum depression ang galit na ito?

Ang "Postpartum Rage" at "Postpartum Depression" ay magkaiba, ngunit magkaugnay na mga kondisyon.Dalawang tanong. Ang '(Postpartum Rage)' ay kapag mayroon kang pagsabog ng galit na hindi mo makontrol. Gayunpaman, maaari mo ring maranasan ang matinding galit na ito kasama ng mga sintomas ng '(Postpartum Depression)', tulad ng kalungkutan, pagkakasala, at kalungkutan. Ang mahalaga ay maaari mong maranasan ang galit na ito kahit na wala kang depresyon . Gayundin, hindi lahat ng may '(Postpartum Depression)' ay makakaranas ng galit na ito. Ang '(Postpartum Rage)' ay hindi pa lubusang pinag-aaralan. Karamihan sa mga eksperto ay hindi ito itinuturing na isang '(Mood Disorder)' tulad ng '(Postpartum Depression)'. Gayunpaman, tinatanggap ng mga doktor na ang galit at depresyon na ito ay maaaring magsabay.

Sino ang maaaring magkaroon ng ganitong kondisyon na "Postpartum Rage"?

Ang galit pagkatapos manganak ay maaaring makaapekto sa sinumang bagong silang . Ito ay pinakakaraniwan sa unang anim na linggo hanggang isang taon pagkatapos manganak. Mas malamang din itong mangyari sa mga mayroon nang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng bipolar disorder, o sa mga may sintomas ng postpartum depression.

Gaano kadalas ang kondisyong ito?

Walang gaanong pag-aaral na partikular na nagpapakita ng postpartum rage. Madalas itong napapabayaan bilang sintomas ng postpartum depression. Gayunpaman, ang mga problema sa kalusugang pangkaisipan pagkatapos manganak ay mas karaniwan kaysa sa iniisip mo . Halos 1 sa 4 na ina ang nakakaranas ng ilang uri ng kondisyon sa kalusugang pangkaisipan pagkatapos manganak.

Ano ang mga sintomas ng '(Postpartum Rage)'?

Hindi tulad ng ibang karaniwang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan pagkatapos manganak tulad ng depresyon o pagkabalisa, ang pangunahing sintomas ng galit pagkatapos manganak ay galit . Sa depresyon, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng lungkot at matinding pag-iyak. Sa pagkabalisa, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng takot at pag-aalala sa lahat ng oras. Gayunpaman, ang lahat ng mga sintomas na ito ay maaari ring mangyari nang sabay-sabay . Nangangahulugan ito na maaari kang makaramdam ng lungkot, galit, at pagkabalisa nang sabay-sabay. Ang mga sintomas ng galit pagkatapos manganak ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Narito ang ilang karaniwang sintomas:

• Parang bigla kang sasabog sa galit dahil sa isang maliit na bagay na karaniwan ay hindi naman nakakagalit sa iyo.
• Parang gusto mong sumigaw sa iba, o kaya naman ay sumigaw na lang talaga.
• Parang gusto mong suntukin ang mga bagay tulad ng pagtama sa manibela ng kotse o pagbagsak ng mga pinto.
• Ang pag-iisip tungkol sa isang pangyayari o isang bagay nang mas matagal kaysa karaniwan , ang magalit tungkol dito.
• Yung pakiramdam na parang hindi mo makontrol ang galit mo .
• Pagagalitan at pagsigaw nang mas madalas kaysa dati.
• Palaging magagalitin, bigo , at "nababalisa" kahit sa pinakamaliit na bagay.
• Yung pakiramdam na parang hindi mo kayang kontrolin ang emosyon mo .

Kung mayroon kang "Postpartum Rage", maaari kang makaramdam ng galit, pagkadismaya, at pagkadismaya sa lahat ng oras. Inilalarawan ito ng ilan bilang "pakiramdam na parang nagliliyab ka sa lahat ng oras" o "pakiramdam na gusto mong magbato ng unan at sumigaw at ilabas ito."

Ano ang mga sanhi ng "Postpartum Rage"?

Palaging natutuklasan ng mga mananaliksik ang mga bagong bagay tungkol sa mga postpartum (perinatal) mood disorder. Mayroong ilang posibleng sanhi ng postpartum rage. Ilan sa mga ito ay:

• Isang biglaan at mabilis na pagbaba sa mga antas ng mga hormone na estrogen at progesterone .
• Pagkakaroon ng personal o pamilyang kasaysayan ng depresyon o pagkabalisa .
• Mga pagbabago sa mga gawi sa pagtulog (lalo na ang kakulangan sa tulog - malaki ang epekto nito sa mga bagong ina).
• Ang mga bagong damdamin at responsibilidad na kaakibat ng pag-aalaga ng isang sanggol.
• Mga pagbabago sa iyong katawan, pamumuhay, o mga relasyon.

Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang mga inaasahan sa lipunan at personal na aspeto ng pagiging magulang ay maaaring mag-ambag sa postpartum rage. Halimbawa, ang pakiramdam na hinuhusgahan ka ng iba dahil sa kung paano mo inaalagaan ang iyong sanggol, pakiramdam na hindi mo naaayon sa iyong mga inaasahan bilang isang ina, o pakiramdam na nahihirapan kang gampanan ang mga responsibilidad ng pagiging isang ina. Isipin, "Sinabi sa iyo ng iyong tiyahin na hindi niya nabibigyan ng sapat na gatas ang sanggol," o "Nagagalit ka kapag hindi mo magawa ang mga gawaing bahay na inaasahan ng iyong biyenan." Ang mga ganitong uri ng social pressure ay maaari ring mag-ambag dito.

Bakit ako nagagalit pagkatapos manganak?

Kung nakakaramdam ka ng galit o iritable pagkatapos manganak, hindi ka nag-iisa . Karaniwan ang galit pagkatapos manganak, at kadalasan ay maaari itong kasabay ng postpartum depression o postpartum anxiety. Maaari rin itong mangyari nang kusa. Malaki ang magiging pagbabago sa buhay mo sa mga linggo pagkatapos manganak, na marami sa mga ito ay wala sa iyong kontrol . Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong nararamdaman. Huwag mahiya sa iyong nararamdaman o subukang itago ang mga ito . Nandito ang iyong doktor para makinig sa iyo at tulungan kang makuha ang paggamot na kailangan mo.

Paano makilala ang `(Postpartum Rage)`?

Ang galit pagkatapos manganak ay hindi isang opisyal na diagnosis sa pinakabagong Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5-TR®). Madalas na itinuturing ng mga doktor ang galit pagkatapos manganak bilang sintomas ng perinatal mood and anxiety disorders (PMADs) . Karaniwang tatanungin ka ng iyong mga tagapagbigay ng pangangalaga sa pagbubuntis ng mga screening question tungkol sa iyong postpartum mood, lalo na ang depresyon at pagkabalisa. Karaniwang itinatanong ang mga ito sa iyong postpartum checkup. Ang iyong mga sagot ay makakatulong sa kanila na magdesisyon kung kailangan mo ng karagdagang tulong o mga mapagkukunan. Tatanungin ka rin nila tungkol sa iyong kalagayan at kung paano ka umaangkop sa buhay kasama ang isang bagong silang na sanggol. Maging tapat sa kanila . Nandito sila upang tulungan ka at tiyaking nakukuha mo ang suportang kailangan mo. Maaari ka ring tanungin ng pediatrician ng iyong sanggol upang makita kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng depresyon, pagkabalisa, o galit.

Ano ang mga gamot para sa `(Postpartum Rage)`?

Huwag mag-atubiling sabihin sa iyong obstetrician o family doctor ang tungkol sa iyong mga sintomas. Matutulungan ka nilang magdesisyon kung anong paggamot ang pinakamainam para sa iyo batay sa iyong mga sintomas. Kabilang sa ilang opsyon sa paggamot ang:

• Gamot: Ang ilang mga gamot, tulad ng SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) o SNRIs (Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitors), ay makakatulong na kontrolin ang iyong galit, o "mawala ang iyong sama ng loob."
• Psychotherapy: Nangangahulugan ito na ang pakikipagkita sa isang therapist upang pag-usapan ang iyong nararamdaman at ang mga paraan upang makayanan ang sitwasyon ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang.
• Mga grupo ng suporta: Ang pagsali sa mga grupo ng suporta kasama ang ibang mga bagong magulang, online man o nang personal, ay makakatulong na mapatunayan ang iyong nararamdaman at matulungan kang mapagtanto na hindi ka nag-iisa.
• Mga pagbabago sa pamumuhay: Ang paggawa ng maliliit na pagbabago sa iyong pang-araw-araw na buhay ay makakatulong sa iyong maging mas katulad ng iyong sarili muli. Halimbawa, ang paghahanap ng magbabantay sa iyo nang ilang oras sa isang linggo para magkaroon ka ng oras na mag-isa, o paghiling sa iyong kapareha na pakainin ang sanggol isang gabi para makatulog ka nang mas matagal.

Paano mabawasan ang panganib ng "Postpartum Rage"?

Ang ilang mga salik ay maaaring magpataas ng iyong panganib na magkaroon ng postpartum depression. Ilan sa mga ito ay:

• Ang pagkakaroon ng nakaraang sakit sa pag-iisip o depresyon.
• Kawalan ng tulong at suporta mula sa bahay. (Ito ay isang bagay na lubos na nakakaapekto sa amin sa Sri Lanka. Napakahalaga ng suporta mula sa asawa at pamilya).
• Ang pagkakaroon ng anak na may kapansanan o problema sa kalusugan.
• Mahirap ang panganganak at panganganak.
• Mga kahirapan sa pag-aalaga ng sanggol, tulad ng kahirapan sa pagpapasuso, madalas na pag-iyak (colic), at hindi maayos na pagtulog.
• Iba pang mga nakababahalang pangyayari sa buhay tulad ng diborsyo, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho.

Hindi posible na ganap na maiwasan ang postpartum rage. Gayunpaman, maaari mong pangalagaan ang iyong mga nararamdaman, lalo na kung mayroon kang alinman sa mga risk factor na nabanggit sa itaas, at huwag mag-atubiling humingi ng tulong.

Gaano katagal ang "Postpartum Rage"?

Walang takdang panahon kung kailan mawawala ang iyong mga sintomas. Depende ito sa kalubhaan ng iyong kondisyon at kung paano ka tumutugon sa paggamot . Isang bagay ang sigurado - ang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan pagkatapos manganak ay pansamantala lamang . Sa pamamagitan ng suporta, paggamot, at oras, mas magiging maayos ang iyong pakiramdam.

Paano ko haharapin ang sitwasyong ito na '(Postpartum Rage)'?

Hindi ka nag-iisa, at normal lang na makaramdam ng ganito. Matutulungan ka ng iyong doktor na makahanap ng paggamot na epektibo para sa iyo. Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong sarili:

• Makipag-usap sa isang taong makikinig at susuporta sa iyo - maaaring isang tagapayo, isang kaibigan, o isa pang malapit na tao.
• Sikaping unahin ang pangangalaga sa sarili . Mahirap kapag nag-aalaga ka ng bagong silang na sanggol, pero subukang maghanap ng kaunting oras para sa iyong sarili araw-araw. Siguro mga 15 minuto lang ng tsaa.
• Subukang bumalik sa mga libangan o iba pang aktibidad na kinagigiliwan mo bago ka pa man magkaanak.
• Humingi ng tulong sa mga gawaing-bahay at mga gawain sa labas. Huwag matakot na humingi ng tulong o magtalaga ng mga gawain.
• Kumain nang masustansya hangga't maaari, mag-ehersisyo, at alagaan ang iyong katawan .
• Maglaan ng oras upang maunawaan kung ano ang nagpapalitaw ng iyong galit . Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang sitwasyon.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung mayroon kang mga sintomas ng "Postpartum Rage", tulad ng matinding galit at pakiramdam na hindi mo mapigilan ang iyong galit, humingi agad ng tulong sa doktor . Normal lang na makaramdam ng iba't ibang emosyon pagkatapos manganak, kaya huwag mahiyang humingi ng tulong o magpagamot. Isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan, Kausapin ang doktor na nagpatingin sa iyo noong ikaw ay nagbubuntis, o ang iyong doktor ng pamilya, at sabihin sa kanila ang iyong nararamdaman. Matutulungan ka nila sa suportang pinakaangkop para sa iyo. Mayroon ding mga institusyon ng gobyerno at pribadong institusyon sa Sri Lanka na nagbibigay ng mga serbisyo sa kalusugang pangkaisipan, at maaari mo ring tawagan ang pambansang helpline para sa kalusugang pangkaisipan bilang 1926.

Pareho ba ang "Postpartum Rage" at ang "Postpartum Psychosis"?

Hindi, hindi sila pareho. Ang postpartum psychosis ay isang napakaseryosong emergency sa kalusugang pangkaisipan . Binabaluktot nito ang pakiramdam ng isang tao sa realidad, na nagdudulot ng mga bagay tulad ng mga halusinasyon, delusyon, at paranoia. Ang mga taong may postpartum psychosis ay nasa napakataas na panganib na saktan ang kanilang sarili, magpakamatay, o saktan ang kanilang mga anak. Ang galit pagkatapos manganak ay hindi kasingseryoso ng postpartum psychosis, at hindi nito kasama ang mga sintomas na iyon.

Ano ang pagkakaiba ng `(Postpartum Rage)` at `(Postpartum Depression)`?

Ang Postpartum Depression ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 1 sa 7 ina na nanganak na. Ang mga taong may Postpartum Depression ay maaaring makaranas ng mga emosyong masaya at malungkot, madalas na pag-iyak, matinding pagkapagod, pagkakasala, at pagkabalisa, at maaaring mahirapan silang alagaan ang kanilang sanggol. Ang mga taong may Postpartum Rage ay kadalasang nakakaranas ng mga emosyong may kaugnayan sa galit o katulad nito . Karaniwan ang mga pakiramdam ng pagkabigo, pagkairita, galit, at pagnanais na sumigaw. Ang mga pakiramdam ng kalungkutan o pagkabalisa ay hindi gaanong karaniwan sa Postpartum Rage, ngunit karaniwan ang mga ito sa Postpartum Depression (at pareho itong maaaring mangyari nang magkasama).

Maaari bang mangyari ang Bipolar Disorder pagkatapos ng pagbubuntis?

Oo, maaaring masuri ng mga doktor ang bipolar disorder anumang oras, kabilang ang pagkatapos manganak. Kung nakakaranas ka ng hindi pangkaraniwang mood swings (halimbawa, biglang pakiramdam na sobrang high, biglang pakiramdam na nalulumbay, o vice versa) pagkatapos manganak, kausapin kaagad ang iyong doktor . Ang mga taong may mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan ay maaaring nasa panganib para sa bipolar disorder pagkatapos manganak dahil sa mga problema sa pagtulog at mga pagbabago sa hormonal. Ang galit ay isang matinding emosyon. Ang pakiramdam na magagalitin, bigo, at galit sa loob ng ilang linggo o buwan pagkatapos manganak ay maaaring sintomas ng postpartum rage. Kung maramdaman mong nagagalit ka sa maliliit na bagay, gustong sumigaw o manakit ng isang tao, mangyaring magpatingin sa doktor para sa tulong. Normal lang na makaramdam ng iba't ibang emosyon habang inaayos mo ang buhay kasama ang isang bagong sanggol. Ito ay isang malaking pagbabago, at maaari itong maging labis na nakakapanghina. Tandaan, ang mga damdaming ito ay lilipas din, at may mga paggamot upang matulungan kang maramdaman muli ang iyong sarili. Ang tungkulin ng iyong doktor ay tulungan ka, hindi husgahan ka.

Ang mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Okay, ngayon ay naiintindihan mo na ang ating pinag-usapan, ang "Postpartum Rage." Ang pinakamahahalagang bagay ay ang mga ito:

• Hindi ka nag-iisa: Hindi ka nag-iisa sa pakiramdam ng matinding galit na ito pagkatapos manganak. Maraming ina ang dumaranas nito.
• Hindi mo ito kasalanan: maraming bagay ang maaaring makaapekto rito, tulad ng mga pagbabago sa hormonal, kakulangan sa tulog, at ang pressure na kaakibat ng mga bagong responsibilidad.
• Huwag matakot humingi ng tulong: Kung nakakaramdam ka ng labis na pagkabalisa o pagkabalisa, tiyaking makipag-usap sa isang doktor, tagapayo, o isang taong pinagkakatiwalaan mo.
• May mga paggamot: Ang kondisyong ito ay maaaring mapamahalaan sa pamamagitan ng gamot, pagpapayo, mga grupo ng suporta, at mga pagbabago sa pamumuhay.
• Ito ay pansamantala lamang: sa pamamagitan ng tamang suporta at paggamot, maaari kang gumaling muli.
• Kung mayroon kang mga iniisip na saktan ang iyong sarili o ang iyong sanggol, humingi agad ng tulong: ito ay napakahalaga.

Bilang isang bagong ina, mahusay ang iyong ginagawa. Napakahalagang alagaan mo ang iyong sarili. Hangad namin ang iyong lakas upang malampasan ang paglalakbay na ito!