Malaki ang pagbabago sa buhay ng isang bagong ina pagkatapos manganak, hindi ba? Bagama't malamang na nakakaramdam ka ng matinding kagalakan, maaari ka ring makaranas ng matinding pagkapagod, pagkalito, o maging matinding galit sa pinakamaliit na bagay. Bigla ka bang naiinis o gustong magwala sa kahit kaunting inis? Kung gayon, una sa lahat, unawain mo muna na hindi ka nag-iisa rito. Ngayon, pag-usapan natin ang matinding galit na nararanasan ng ilang ina pagkatapos manganak—isang kondisyong kilala bilang "Postpartum Rage."
Ano ang Galit Pagkatapos Manganak?
Sa madaling salita, ang Postpartum Rage ay tumutukoy sa matindi, mahirap kontrolin na galit, pagkairita, o agresibong damdamin na nararanasan ng ilang ina pagkatapos manganak, lalo na sa mga susunod na linggo at buwan. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang Postpartum Rage ay kadalasang kasabay ng iba pang karaniwang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng Postpartum Depression at Postpartum Anxiety.
Normal lang na magbago ang iyong mood at kalusugang pangkaisipan pagkatapos manganak. Isipin mo ito: ang iyong mga hormone ay lubhang nagbabago , ang iyong pang-araw-araw na gawain ay ganap na nagbago, at binabalanse mo ang mga bagong responsibilidad sa ilalim ng matinding pressure. Kapag isinaalang-alang mo ang matinding kakulangan sa tulog , ang mga emosyonal na pagbabagong ito ay maaaring tumindi. Gayunpaman, ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay pansamantala lamang ang mga damdaming ito. Hindi ka nag-iisa; kung nahihirapan ka sa galit, pagkairita, o pagkadismaya, may tulong na magagamit.
Sa katunayan, patuloy pa ring pinagsisikapan ng mga eksperto na lubos na maunawaan kung bakit nararanasan ng ilang tao ang hindi mapigilang galit na ito pagkatapos manganak. Bukod pa rito, ang Postpartum Rage ay kasalukuyang hindi inuuri bilang isang opisyal na medikal na diagnosis. Gayunpaman, kinikilala ng mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang pagkakaroon nito at handang-handa na suportahan ka. Ang pinakamahusay na hakbang ay ang makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas at damdamin upang matukoy nila ang pinakamahusay na paraan upang matulungan ka.
Mahalaga: Kung naiisip mong saktan ang iyong sarili, ang iyong sanggol, o ang sinumang iba pa, mangyaring makipag-ugnayan kaagad sa mga serbisyong pang-emerhensya (tulad ng 911) o sa iyong lokal na departamento ng emerhensya upang humingi ng tulong. Kung pinaghihinalaan mong dumaranas nito ang isang mahal sa buhay, bigyan sila ng suporta at hikayatin silang humingi ng propesyonal na payong medikal sa pamamagitan ng Nirogi Lanka o sa kanilang lokal na tagapagbigay ng serbisyo.
Bahagi ba ng Postpartum Depression ang galit na ito?
Ang Galit Pagkatapos Manganak at ang Depresyon Pagkatapos Manganak ay magkaiba ngunit magkaugnay na mga isyu. Ang Galit Pagkatapos Manganak ay nailalarawan sa pamamagitan ng biglaan at hindi mapigilang pagsiklab ng galit. Gayunpaman, maaari mong maranasan ang matinding galit na ito kasabay ng mga sintomas ng Depresyon Pagkatapos Manganak, tulad ng matinding kalungkutan, pagkakasala, o pag-iisa.
Higit sa lahat, maaari mong maranasan ang galit na ito kahit na hindi nakakaranas ng clinical depression . Gayundin, hindi lahat ng may Postpartum Depression ay nakakaranas ng galit.
Ang Postpartum Rage ay hindi pa lubusang pinag-aaralan, at maraming eksperto ang hindi ito inuuri bilang isang standalone na "mood disorder" tulad ng Postpartum Depression. Gayunpaman, kinikilala ng mga medikal na propesyonal na ang galit at depresyon na ito ay kadalasang maaaring magkasama.
Sino ang maaaring makaranas ng Postpartum Rage?
Ang Postpartum Rage ay maaaring makaapekto sa sinumang bagong silang . Ito ay karaniwang naoobserbahan sa loob ng unang anim na linggo hanggang isang taon pagkatapos manganak. Ang mga indibidwal na may kasaysayan ng mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan tulad ng Bipolar Disorder o mga umiiral na sintomas ng Postpartum Depression ay maaaring nasa mas mataas na panganib.
Gaano ito karaniwan?
May limitadong mga pag-aaral na nakatuon lamang sa Postpartum Rage, dahil madalas itong ikinakategorya sa ilalim ng payong ng mga sintomas ng Postpartum Depression. Gayunpaman, ang mga hamon sa kalusugang pangkaisipan pagkatapos manganak ay mas karaniwan kaysa sa inaakala ng mga tao . Halos 1 sa 4maaaring makaranas ang mga ina ng ilang uri ng problema sa kalusugang pangkaisipan pagkatapos ng panganganak.
Ano ang mga sintomas ng Postpartum Rage?
Hindi tulad ng ibang karaniwang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan tulad ng Depresyon o Pagkabalisa, ang pangunahing sintomas ng Postpartum Rage ay galit . Sa depresyon, maaaring makaramdam ng lungkot o madalas na pag-iyak ang isa; sa pagkabalisa, maaaring makaramdam ng patuloy na takot o pag-aalala. Gayunpaman, ang mga sintomas na ito ay maaaring mag-overlap , ibig sabihin ay maaari kang makaramdam ng lungkot, galit, at pagkabalisa nang sabay-sabay.
Ang mga sintomas ng Postpartum Rage ay nag-iiba sa bawat tao. Kabilang sa mga karaniwang palatandaan ang:
- Biglaang pagsiklab ng galit dahil sa maliliit na bagay na karaniwang hindi mo naman ikinagagalit.
- Isang malakas na pagnanais na sumigaw , o madalas na pagsigaw.
- Mga pisikal na impulso , tulad ng pagtama sa manibela o pagsara ng mga pinto.
- Pagkatutok sa mga pangyayari o isyu sa loob ng hindi pangkaraniwang mahabang panahon, nananatiling nilalamon ng galit.
- Isang pakiramdam na ang iyong galit ay lalong lumalala at hindi na makontrol .
- Mas madalas na pagsigaw o pagngangalit ng salita kaysa karaniwan.
- Patuloy na pagkairita, pagkadismaya, o pakiramdam na "nanginginig."
- Isang pakiramdam na hindi mo kayang harapin ang iyong mga emosyon .
Kung nakakaranas ka ng Postpartum Rage, maaaring palagi kang makaramdam ng galit, iritable, o pagkadismaya. Inilalarawan ito ng ilan bilang "pakiramdam na kumukulo ang iyong dugo" o pagkakaroon ng desperadong pagnanais na hampasin ang unan o sumigaw para lang mailabas ang tensyon.
Ano ang sanhi ng Postpartum Rage?
Patuloy na natutuklasan ng mga mananaliksik ang mga bagong impormasyon tungkol sa mga perinatal (ang panahon bago at pagkatapos ng kapanganakan) na mga mood disorder. Maraming salik ang maaaring mag-ambag sa Postpartum Rage, kabilang ang:
- Mabilis na pagbaba ng antas ng estrogen at progesterone hormone .
- Isang personal o pamilyang kasaysayan ng depresyon o pagkabalisa .
- Mga nababagabag na gawi sa pagtulog (lalo na ang kakulangan sa tulog —ito ay isang mahalagang dahilan para sa mga bagong ina).
- Ang labis na kaakibat ng mga bagong emosyon at responsibilidad ng pag-aalaga ng isang sanggol.
- Mga makabuluhang pagbabago sa iyong katawan, pamumuhay, o mga relasyon.
May ilang pag-aaral na nagmumungkahi na ang mga inaasahan ng lipunan o personal na pagiging magulang ay maaaring mag-ambag sa Postpartum Rage. Halimbawa, ang pakiramdam na hinuhusgahan ka ng iba dahil sa iyong istilo ng pagiging magulang, ang pagkilala sa realidad ng pagiging ina ay hindi tugma sa iyong mga inaasahan, o ang pakiramdam na nahihirapan kang pamahalaan ang iyong mga responsibilidad. Ito man ay pressure mula sa mga miyembro ng pamilya o ang stress ng hindi pagtupad sa iyong sariling mga pamantayan para sa mga gawaing bahay, ang mga social at internal pressure na ito ay tiyak na maaaring may papel.
Bakit ako nagagalit nang ganito pagkatapos manganak?
Kung nakakaramdam ka ng hindi pangkaraniwang galit o pagkadismaya kahit sa pinakamaliit na bagay pagkatapos manganak, nais kong ipaalala sa iyo na hindi ka nag-iisa . Ang "Postpartum Rage" ay isang karaniwang karanasan, at madalas itong nangyayari kasabay o bilang sintomas ng Postpartum Depression o Postpartum Anxiety. Gayunpaman, maaari rin itong magpakita nang kusa.
Sa mga linggo pagkatapos ng panganganak, ang iyong buhay ay magbabago sa maraming paraan, at karamihan sa mga pagbabagong ito ay lampas sa iyong kontrol . Mangyaring kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong nararamdaman. Huwag mahiya o itago ang iyong mga emosyon . Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay nariyan upang makinig at magbigay ng pangangalagang kailangan mo.
Paano nakikilala ang "Postpartum Rage"?
Ang "Postpartum Rage" ay hindi isang opisyal na medikal na diagnosis sa kasalukuyang Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR®) . Karaniwang itinuturing ito ng mga medikal na propesyonal bilang isang sintomas ng Perinatal Mood and Anxiety Disorders (PMADs) .
Karaniwang nagtatanong ang iyong mga tagapagbigay ng pangangalaga sa pagbubuntis ng mga tanong tungkol sa iyong mental na kagalingan—partikular na tungkol sa depresyon at pagkabalisa—sa panahon ng iyong postpartum checkup. Ang iyong mga tapat na sagot ay makakatulong sa kanila na matukoy kung kailangan mo ng karagdagang mga mapagkukunan o suporta. Maaari rin nilang itanong kung paano mo hinaharap ang iyong bagong buhay kasama ang iyong sanggol. Maging tapat sa kanila ; nandiyan sila upang tulungan kang matiyak na natatanggap mo ang suportang nararapat sa iyo. Maaari ka ring tanungin ng pediatrician ng iyong sanggol upang suriin ang mga palatandaan ng depresyon, pagkabalisa, o galit.
Ano ang mga gamot para sa "Postpartum Rage"?
Huwag mag-atubiling sabihin sa iyong obstetrician, komadrona, o doktor ng pamilya ang tungkol sa iyong nararamdaman. Matutukoy nila ang pinakamahusay na plano ng paggamot para sa iyong mga partikular na sintomas, na maaaring kabilang ang:
- Gamot: Ang ilang SSRI o SNRI ay makakatulong na "mawala ang tensyon" at matulungan kang pamahalaan ang iyong galit nang mas epektibo.
- Psychotherapy: Ang pakikipagkita sa isang therapist upang talakayin ang iyong mga nararamdaman at matutunan ang mga estratehiya sa pagharap sa mga problema ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang.
- Mga Grupo ng Suporta: Ang pagsali sa mga online o personal na grupo kasama ang ibang mga bagong magulang ay makakatulong na patunayan ang iyong mga nararamdaman at ipaalala sa iyo na hindi ka nag-iisa sa paglalakbay na ito.
- Mga Pagbabago sa Pamumuhay: Ang paggawa ng maliliit na pagsasaayos sa iyong pang-araw-araw na gawain ay makakatulong sa iyong maramdaman muli ang iyong sarili. Halimbawa, ang paghahanap ng isang taong magbabantay sa sanggol nang ilang oras upang magkaroon ka ng oras para sa iyong sarili, o paghiling sa iyong kapareha na siya na ang bahala sa pagpapakain sa iyo nang isang beses sa gabi upang mas makapagpahinga ka.
Paano ko mababawasan ang panganib ng "Postpartum Rage"?
Ang ilang mga kadahilanan ay maaaring magpataas ng iyong panganib na makaranas ng galit pagkatapos manganak, kabilang ang:
- Isang kasaysayan ng mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan o depresyon.
- Kawalan ng suporta mula sa lipunan. (Napakahalaga ng suporta mula sa iyong kapareha at mga miyembro ng pamilya).
- Pagkakaroon ng sanggol na may mga espesyal na pangangailangan sa kalusugan.
- Isang traumatikong karanasan sa panganganak.
- Mga hamon sa maagang pagiging magulang, tulad ng mga kahirapan sa pagpapasuso, colic ng sanggol, o kakulangan sa tulog.
- Mga nakababahalang pangyayari sa buhay, tulad ng diborsyo, pagkawala ng mahal sa buhay, o pagkawala ng trabaho.
Bagama't hindi mo laging lubos na maiiwasan ang Postpartum Rage, maaari kang maging maagap tungkol sa iyong kalusugang pangkaisipan. Kung nakikilala mo ang alinman sa mga salik ng panganib sa itaas, mangyaring humingi ng tulong nang maaga.
Gaano katagal ang "Postpartum Rage"?
Walang takdang panahon kung kailan mawawala ang mga sintomas na ito. Depende ito sa kalubhaan ng iyong sitwasyon at kung paano ka tumutugon sa paggamot . Isang bagay ang tiyak: ang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan pagkatapos manganak ay pansamantala lamang . Sa pamamagitan ng tamang suporta, paggamot, at oras, magsisimula kang makaramdam muli ng iyong sarili.
Paano ko makakayanan ang "Postpartum Rage"?
Hindi ka nag-iisa, at ang iyong nararamdaman ay totoo. Matutulungan ka ng iyong doktor na makahanap ng angkop na plano ng paggamot. Maaari mo ring subukan ang mga estratehiyang ito sa pangangalaga sa sarili:
- Makipag-usap sa isang taong nakikinig: Makipag-ugnayan sa isang therapist, isang mapagkakatiwalaang kaibigan, o isang mahal sa buhay.
- Unahin ang pangangalaga sa sarili: Mahirap sa isang bagong silang na sanggol, ngunit subukang maglaan ng maliliit na sandali para sa iyong sarili—kahit 15 minuto lamang upang masiyahan sa isang tasa ng tsaa nang mapayapa.
- Balikan ang iyong mga libangan: Subukang gawin ang mga aktibidad na kinagigiliwan mo bago pa man isilang ang sanggol.
- Humingi ng tulong: Huwag matakot na ipagkatiwala ang mga gawaing-bahay o mga gawain sa labas.
- Tumutok sa kalusugan: Sikaping kumain ng masusustansyang pagkain, igalaw ang iyong katawan, at pangalagaan ang iyong pisikal na kalusugan.
- Tukuyin ang mga nag-uudyok sa iyo: Maglaan ng oras upang maunawaan kung anong mga partikular na sitwasyon ang pumupukaw sa iyong galit. Ang pagkilala sa mga pattern na ito ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga tugon.
Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?
Kung nakakaranas ka ng matinding galit o pakiramdam na hindi mo makontrol ang iyong emosyon, humingi agad ng tulong sa propesyonal . Normal lang na magkaroon ng iba't ibang emosyon pagkatapos manganak; huwag mahiyang humingi ng tulong o magpagamot. Makipag-ugnayan sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan, sa iyong obstetrician, o sa iyong pangunahing doktor. Kung ikaw ay nasa agarang panganib o nasa krisis, mangyaring tumawag sa 911 o pumunta sa pinakamalapit na emergency department. Binibigyang-diin ng Nirogi Lanka na ang iyong kaligtasan at kapakanan ang pangunahing prayoridad.
Pareho ba ang "Postpartum Rage" at ang "Postpartum Psychosis"?
Hindi, hindi sila pareho. Ang "Postpartum Psychosis" ay isang malubhang emergency sa kalusugang pangkaisipan na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkawala ng ugnayan sa realidad, kabilang ang mga halusinasyon, delusyon, at paranoia. Ang mga indibidwal na may postpartum psychosis ay may mataas na panganib na saktan ang kanilang sarili o ang kanilang mga sanggol. Ang "Postpartum Rage" ay hindi kasing tindi ng postpartum psychosis, at wala itong kasamang parehong mga sintomas tulad ng mga nakalista dito .
Ano ang pagkakaiba ng "Postpartum Rage" at "Postpartum Depression"?
Ang postpartum depression ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 1 sa 7 bagong ina. Kung nararanasan mo ito, maaari kang makaranas ng mga emosyonal na pagtaas at pagbaba ng sigla, madalas na pag-iyak, labis na pagkapagod, matinding pagkakasala, o pagkabalisa, na maaaring magpahirap sa pag-aalaga sa iyong sanggol. Sa Postpartum Rage, maaari kang makaranas ng matinding galit o katulad na pabagu-bagong emosyon . Kabilang sa mga karaniwang sintomas ang pagkabigo, pagkairita, biglaang pagsiklab ng galit, o kahit ang pagnanais na sumigaw. Hindi tulad ng postpartum depression, ang mga damdamin ng kalungkutan o pagkabalisa ay hindi gaanong karaniwan sa postpartum rage, bagaman mahalagang tandaan na ang parehong kondisyon ay maaaring mangyari nang sabay-sabay.
Maaari ka bang magkaroon ng Bipolar Disorder pagkatapos ng pagbubuntis?
Oo, maaaring masuri ng mga medikal na propesyonal ang Bipolar Disorder anumang oras, kabilang ang pagkatapos manganak. Kung mapapansin mo ang mga abnormal na pagbabago sa iyong kalooban pagkatapos manganak—halimbawa, mga biglaang panahon ng matinding enerhiya na sinusundan ng matinding depresyon, o kabaliktaran— mangyaring makipag-usap kaagad sa iyong doktor . Ang mga nakakaranas ng mga hamon sa kalusugan ng isip pagkatapos manganak ay maaaring nasa mas mataas na panganib para sa Bipolar Disorder, na kadalasang pinalala ng kakulangan sa tulog at makabuluhang pagbabago sa hormonal.
Ang galit ay isang matinding emosyon. Kung nakakaramdam ka ng patuloy na pagkairita, pagkadismaya, o poot sa loob ng ilang linggo o buwan pagkatapos ng kapanganakan ng iyong sanggol, maaaring ito ay isang senyales ng postpartum poor poor. Kung mapapansin mong nawawalan ka ng pag-iinit sa maliliit na bagay, o nakakaramdam ng pagnanais na sumigaw o manakit ng isang bagay, mangyaring makipag-ugnayan sa isang tagapangalaga ng kalusugan para sa suporta. Normal lang na makaranas ng iba't ibang emosyon habang inaayos mo ang buhay kasama ang isang bagong silang na sanggol; ito ay isang napakalaking pagbabago sa buhay na maaaring maging mabigat paminsan-minsan. Tandaan, ang mga damdaming ito ay pansamantala lamang, at may mga epektibong paggamot na magagamit upang matulungan kang maramdaman muli ang iyong sarili. Ang tungkulin ng iyong doktor ay suportahan ka, hindi husgahan ka.
Mensahe para sa Pag-uwi
Umaasa kami na ang pangkalahatang-ideya na ito ay magbibigay sa iyo ng mas malinaw na pag-unawa sa postpartum rage. Narito ang mga pinakamahalagang puntong dapat tandaan:
- Hindi ka nag-iisa: Ang pakiramdam ng matinding galit pagkatapos ng panganganak ay hindi lamang isang bagay na nararanasan mo; maraming ina ang nakakaranas din nito.
- Hindi mo kasalanan: Ang mga salik tulad ng pagbabago-bago ng hormonal, kakulangan sa tulog, at ang pressure ng mga bagong responsibilidad ay pawang may mahalagang papel.
- Huwag matakot na humingi ng tulong: Kung sa tingin mo ay hindi mo na makontrol ang iyong galit o pagkabalisa, mangyaring makipag-usap sa isang doktor, tagapayo, o isang taong mapagkakatiwalaan mo.
- Mayroong mabisang paggamot: Ang mga gamot, therapy, mga grupo ng suporta, at mga pagsasaayos sa pamumuhay ay makakatulong sa iyo na pamahalaan at malampasan ang mga damdaming ito.
- Pansamantala lamang ito: Sa pamamagitan ng tamang suporta at pangangalaga, mas gaganda ang iyong pakiramdam.
- Kung mayroon kang mga iniisip na saktan ang iyong sarili o ang iyong sanggol, humingi agad ng tulong pang-emerhensya: Ito ay kritikal.
Bilang isang bagong ina, napakaganda ng iyong ginagawa. Mahalaga ring alagaan ang iyong sarili. Dito sa Nirogi Lanka, hangad namin ang iyong lakas at kagalingan sa paglalakbay na ito!
