Mga damdamin ng saya, lungkot, at takot habang nagbubuntis - normal ba ang lahat ng ito? (Mga Pagbabago sa Emosyon sa Pagbubuntis)

Maraming tao ang nag-iisip na ang pagbubuntis ay isang panahon kung saan dapat kang laging masaya at maganda tulad ng isang rosas. Iyan ang ipinapakita sa atin sa mga pelikula at kwento. Ngunit ganoon nga ba talaga? Minsan, kahit ang mga maliliit na bata ay namumuo ang mga mata sa luha, nalulungkot sila, at kung minsan ay nagagalit na lang sila. May mga pagkakataon na natatakot ka tungkol sa hinaharap at sa sanggol. Kung ganito rin ang nararamdaman mo, huwag mag-alala. Hindi lang ikaw ang nakakaranas ng mga bagay na ito. Ito ay isang karaniwang karanasan na pinagdadaanan ng maraming ina habang nagbubuntis.

Normal lang ba na magkaroon ng ganitong mga pakiramdam habang nagbubuntis?

Sa madaling salita, oo! Normal lang na magkaroon ng ganitong mga pagtaas at pagbaba habang nagbubuntis, ibig sabihin ay maaari kang makaramdam ng labis na kaligayahan paminsan-minsan at labis na kalungkutan sa ibang mga pagkakataon. Ang pangunahing dahilan nito ay ang mga pagbabago sa iyong mga hormone . Ang mga hormone na ito ay mga kemikal na tumutulong sa pagkontrol sa mga tungkulin ng ating katawan pati na rin sa ating mga emosyon. Dahil ang mga antas ng hormone na ito ay lubhang nagbabago habang nagbubuntis, maaaring medyo mahirap kontrolin ang iyong mga emosyon. Hindi lang iyon, kundi sa panahong ito ay naghahanda ang iyong buhay para sa isang malaking pagbabago. Ang pagdaragdag ng isang bagong sanggol sa pamilya ay isang malaking responsibilidad. Kaya normal lang na magkaroon ng maraming iniisip tungkol dito. Isipin mo na lang, ang ilang mga ina ay nag-iisip tungkol sa mga tanong na tulad nito:

• Hindi ba sapat ang espasyo sa bahay natin?
• Dapat ko bang ilagay ang sanggol sa daycare , o dapat ba akong manatili sa bahay?
• Ano kaya ang mangyayari sa trabaho ko?
• Paano masasanay ang nakatatandang anak sa nakababata?
• Magkakaroon ba ng problema sa pera habang tumataas ang mga gastusin?

Normal lang na makaramdam ng kaunting pagkabalisa o takot tungkol sa mga bagay na tulad nito. Ang ilang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng mas kaunting pisikal na kakulangan sa ginhawa (morning sickness, pananakit ng katawan) habang nagbubuntis, ngunit nararanasan pa rin nila ang ganitong uri ng mga alalahanin sa pag-iisip. Kaya huwag isipin na ikaw lang ang dumaranas nito.

Paano mo hinaharap ang mga damdaming ito?

Bagama't normal ang mga damdaming ito, hindi mo kailangang magdusa mula sa mga ito. May ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makayanan ang sitwasyong ito.

Maging mabait sa iyong sarili.

Una sa lahat, kailangan mong maunawaan na hindi mo ito kasalanan. Bahagi ito ng pagbubuntis. Kaya huwag mong pilitin ang iyong sarili na maging masaya sa lahat ng oras. Kung nalulungkot ka, umiyak ka nang kaunti. Kung pagod ka, magpahinga ka nang kaunti. Makinig sa iyong katawan at isip.

Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.

Huwag mong itago ang iyong nararamdaman. Kausapin ang iyong kapareha, ang iyong ina, ang iyong kapatid na babae, o isang kaibigang pinakapinagkakatiwalaan mo. Makakaramdam ka ng malaking ginhawa kapag nailabas mo ang iyong nararamdaman. Ang suportang matatanggap mo mula sa kanila ay magiging isang malaking pinagmumulan ng lakas sa panahong ito.

Kailan kailangan ang propesyonal na tulong?

May pagkakaiba ang normal na pagkabalisa habang nagbubuntis at ang malulubhang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan. Minsan, ang mga damdaming ito ay lumalagpas sa normal na antas. Kung mangyari iyon, dapat kang humingi ng medikal na payo . Ang talahanayan sa ibaba ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang pagkakaibang ito. Kung mayroon kang mga malubhang sintomas tulad nito, huwag mong basta ipagpalagay na, "Mga normal lang na bagay ang mga ito."Mangyaring kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Siya ang makapagbibigay ng kinakailangang payo at paggamot.

Ang iyong relasyon sa iyong kapareha habang nagbubuntis

Ang pagbubuntis ay isang bagong karanasan hindi lamang para sa iyo kundi pati na rin para sa iyong asawa. Sa panahong ito, maaaring may mga pagbabago sa relasyon ninyo. Minsan, maaaring maramdaman mong hindi ka niya naiintindihan. Maaaring pakiramdam niya ay malayo sila sa iyo. Kailangan nating maunawaan na "ang mga ama ay nakakaranas din ng mga pagbabago sa pag-iisip sa panahong ito." Maaari rin silang magkaroon ng mga takot at pagkabalisa tungkol sa kanilang mga responsibilidad sa hinaharap at sa kanilang tungkulin bilang isang ama. Halimbawa, ang ilang mga lalaki ay natatakot makipagtalik sa kanilang mga asawa habang nagbubuntis. Ito ay dahil sa hindi makatwirang takot na makasama ito sa sanggol. Ang komunikasyon sa pagitan ng dalawa ang pinakamahalagang bagay sa mga ganitong oras. Pag-usapan ito nang hayagan. Kung natatakot kang makipagtalik, maaari mong palakasin ang iyong relasyon sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay tulad ng paglalakad o panonood ng pelikula nang magkasama. Ayon sa mga doktor, ang pagbubuntis ay isang panahon kung kailan lumalabas ang tunay na pagkatao ng isang tao. Ibig sabihin, ang paraan ng pagharap mo sa isang problema ay ang paraan ng pag-unawa mo sa tunay na pagkatao ng isang tao. Samakatuwid, ang pagsisikap na lutasin ang mga problemang lumilitaw sa panahong ito na magkasama kayo ay magiging isang malaking tulong para sa iyo upang maging mabubuting magulang sa hinaharap.

Mensahe para sa Pag-uwi

• Normal lang na tumaas at bumaba ang iyong mga emosyon habang nagbubuntis (masaya, malungkot, takot) dahil sa mga hormone at mga pagbabago sa buhay.
• Huwag mong pilitin ang sarili mong maging masaya sa lahat ng oras. Tanggapin mo ang nararamdaman mo.
• Kausapin ang iyong asawa, kapamilya, o mapagkakatiwalaang kaibigan tungkol sa iyong mga iniisip at pakalmahin ang iyong sarili.
• Matukoy ang pagkakaiba ng normal na pag-aalala at mas malulubhang kondisyon tulad ng depresyon o pagkabalisa.
• Kung nakakaramdam ka ng hindi matiis na stress, lungkot, o takot , huwag mag-aksaya ng oras at magpatingin sa iyong doktor.
• Bagong panahon ito para sa inyo ng iyong asawa, kaya panatilihin ang maayos na komunikasyon sa pagitan ninyong dalawa.

Pagbubuntis, buntis na ina, kalusugang pangkaisipan, mga emosyon habang nagbubuntis, depresyon, takot, mga pagbabago sa emosyon sa pagbubuntis