Maraming tao ang nag-aakala na ang pagbubuntis ay isang panahon kung kailan dapat kang laging masaya at masigla. Madalas itong ipinipinta sa mga pelikula at kwento. Ngunit ganoon nga ba talaga sa katotohanan? May mga araw, maaari mong matagpuan ang iyong sarili na umiiyak dahil sa pinakamaliit na bagay, nakakaramdam ng biglaang kalungkutan, o nagiging iritable nang walang maliwanag na dahilan. Maaari ka pang makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa hinaharap o sa iyong sanggol. Kung ganito ang iyong nararamdaman, huwag kang mag-panic. Ang mga damdaming ito ay hindi natatangi sa iyo; ang mga ito ay isang normal na karanasan na kinakaharap ng maraming magiging ina habang nagbubuntis.
Normal lang ba na magkaroon ng ganitong mga pakiramdam habang nagbubuntis?
Sa madaling salita, oo! Normal lang na magbago-bago ang iyong emosyon habang nagbubuntis—nakakaramdam ng labis na tuwa sa isang sandali at nalulungkot sa susunod. Ang pangunahing dahilan nito ay ang pagbabago sa mga hormone ng iyong katawan. Ang mga hormone ay mga kemikal na tagapagbalita na kumokontrol hindi lamang sa mga tungkulin ng iyong katawan kundi pati na rin sa iyong mga mood. Dahil ang mga antas ng iyong hormone ay lubhang nagbabago habang nagbubuntis, minsan ay mahirap kontrolin ang iyong mga emosyon.
Bukod pa rito, naghahanda ka para sa isang malaking pagbabago sa buhay. Ang pagdadala ng isang bagong sanggol sa pamilya ay isang malaking responsibilidad, kaya natural lamang na magkaroon ng maraming iniisip at ikinababahala. Maraming ina ang nag-aalala tungkol sa mga bagay tulad ng:
- Magkakaroon ba tayo ng sapat na espasyo sa ating tahanan?
- Dapat ko bang gamitin ang ' day care ' para sa sanggol, o manatili sa bahay?
- Ano kaya ang mangyayari sa karera ko?
- Paano kaya makakapag-adjust ang panganay kong anak sa bagong silang na sanggol?
- Makakaranas ba tayo ng matinding stress sa pananalapi dahil sa pagtaas ng mga gastusin?
Normal lang na makaramdam ng kaunting pagkabalisa o pag-aalala tungkol sa mga bagay na ito. Maaaring makaranas ang ilang kababaihan ng mga ganitong paghihirap sa pag-iisip kahit na mas kaunti ang kanilang mga pisikal na sintomas (tulad ng morning sickness o pananakit ng katawan). Huwag isipin na ikaw lang ang nakakaramdam nito.
Paano mo matagumpay na mapamahalaan ang mga emosyong ito?
Kahit normal ang mga damdaming ito, hindi mo kailangang tiisin ang mga ito nang mag-isa. Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang mapamahalaan ang mga damdaming ito:
Maging mabait sa iyong sarili
Una, kilalanin na hindi mo ito kasalanan; natural lang ito sa pagbubuntis. Huwag mong pilitin ang sarili mong maging masaya sa lahat ng oras. Kung nalulungkot ka, ayos lang na umiyak. Kung pagod ka, magpahinga. Pakinggan mo ang iyong katawan at isipan.
Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo
Huwag mong itago ang iyong mga iniisip. Kausapin ang iyong kapareha, ang iyong ina, isang kapatid na babae, o isang mapagkakatiwalaang kaibigan. Ang pagpapahayag ng iyong nararamdaman ay maaaring magdulot ng malaking ginhawa. Ang suportang matatanggap mo mula sa mga mahal sa buhay ay magiging isang mapagkukunan ng lakas sa panahong ito.
Isipin ang mga hamong kinakaharap ninyo ngayon bilang isang pagkakataon upang maging mas matatag bilang isang pamilya. Hindi lamang ito mga balakid; mga hamon pa rin ito, at ang paglampas sa mga ito nang sama-sama ay lalo lamang magpapatibay sa inyong ugnayan.
Kailan ka dapat humingi ng tulong mula sa isang propesyonal?
May malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng mga normal na alalahanin sa pagbubuntis at mga seryosong kondisyon sa kalusugang pangkaisipan. Minsan, ang mga damdaming ito ay maaaring lumampas sa normal na saklaw. Sa mga kasong iyon, dapat kang humingi ng medikal na payo.
Ang talahanayan sa ibaba ay makakatulong sa iyo na matukoy ang pagkakaiba.
| Mga Karaniwang Alalahanin at Damdamin | Kailan Dapat Kumonsulta Agad sa Iyong Doktor |
|---|---|
| Bahagyang pagkabalisa tungkol sa hinaharap, pananalapi, o trabaho. | Kung ikaw ay dumaranas ng patuloy at labis na kalungkutan o isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa (maaaring ito ay Depresyon ). |
| Pagkairita o kalungkutan dahil sa mga pagbabago sa hormonal. | Kung nakakaranas ka ng matinding, hindi mapigilang takot o pag-aalala nang walang maliwanag na dahilan (maaaring ito ay Pagkabalisa ). |
| Iniisip kung ano ang magiging reaksyon ng isang mas matandang bata sa bagong silang na sanggol. | Kung nakakaranas ka ng biglaang pagbilis ng tibok ng puso, hirap sa paghinga, o pagpapawis ( Panic Attacks ). |
| Pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa dahil sa mga pagbabago sa pisikal na pagbubuntis. | Kung ikaw ay ganap na nawalan ng gana sa pagkain o labis at walang kontrol na pagkain. |
| Paminsan-minsang maliliit na hindi pagkakasundo sa iyong kapareha. | Kung ikaw ay nakakaranas ng anumang uri ng pang-aabusong pangkaisipan o pisikal mula sa iyong kapareha o pamilya. |
Kung mayroon kang mga malalang sintomas na ito, huwag ipagpalagay na "normal" lamang ang mga ito. Mangyaring makipag-usap sa iyong doktor o tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Maaari silang magbigay ng kinakailangang gabay, suporta, at paggamot.
Ang iyong relasyon habang nagbubuntis
Ang pagbubuntis ay isang bagong karanasan hindi lamang para sa iyo, kundi pati na rin para sa iyong kapareha. Natural lamang na magbago ang dinamiko ng inyong relasyon. Minsan, maaaring makaramdam ka ng hindi pagkakaunawaan o na lumalayo na ang loob mo sa iyong kapareha.
Mahalagang maunawaan na “ang mga magiging ama ay nakakaranas din ng mga pagbabago sa emosyon.” Maaari rin silang makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa mga responsibilidad sa hinaharap at sa kanilang bagong tungkulin bilang isang magulang.
Halimbawa, ang ilang mga lalaki ay natatakot na makipagtalik habang nagbubuntis dahil sa walang batayan na takot na maaaring makasama ito sa sanggol. Sa ganitong mga sitwasyon, mahalaga ang komunikasyon . Pag-usapan nang hayagan ang mga takot na ito. Kung nag-aalala ka tungkol sa intimacy, maaari mong palakasin ang iyong relasyon sa iba pang mga paraan, tulad ng paglalakad nang magkasama o panonood ng pelikula.
Ayon sa mga eksperto, ang pagbubuntis ay panahon kung kailan lumalabas ang tunay na pagkatao ng isang tao. Ang paraan ng pagharap ninyo sa mga hamon ngayon ay magsisilbing magandang pundasyon para maging mahusay na mga magulang sa hinaharap.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang mga emosyonal na pagbabago-bago (kaligayahan, kalungkutan, pagkabalisa) habang nagbubuntis ay ganap na normal dahil sa mga hormone at mga pagbabago sa buhay.
- Huwag mong pilitin ang sarili mo na maging masayasa lahat ng oras. Kilalanin at tanggapin ang iyong nararamdaman.
- Paginhawahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong kapareha, kapamilya, o isang mapagkakatiwalaang kaibigan tungkol sa iyong pinagdadaanan.
- Matutong kilalanin ang pagkakaiba ng normal na stress sa pagbubuntis at mga malalang kondisyon tulad ng depresyon o pagkabalisa.
- Kung nakakaramdam ka ng labis na presyon ng isip, lungkot, o takot, huwag mag-aksaya ng oras—kumonsulta agad sa iyong doktor.
- Tandaan na isa rin itong bagong karanasan para sa iyong kapareha. Panatilihin ang maayos na komunikasyon sa buong paglalakbay.
Pagbubuntis, nagdadalang-tao, kalusugang pangkaisipan, mga emosyon sa pagbubuntis, depresyon, pagkabalisa, mga pagbabago sa emosyon sa pagbubuntis
