Makakatulong ba ang Psychodynamic Therapy sa Iyong Depresyon? Pag-usapan Natin Ito nang Simple!

Kapag iniisip mo ang paggamot para sa isang kondisyong pangkaisipan tulad ng depresyon, naiisip mo ba ang isang eksena sa isang pelikula kung saan nakaupo ka sa isang upuan kasama ang isang doktor at pinag-uusapan ang iyong nakaraan? Ang imaheng ito na madalas nating naiisip ay talagang halos kapareho ng isang uri ng therapy. Iyan ang tinatawag nating psychodynamic therapy . Kabilang dito ang malalim na pag-uusap tungkol sa iyong mga nararamdaman, lalo na ang mga maaaring hindi mo alam. Ang pakikipag-usap sa ganitong paraan ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung paano nakakaapekto sa iyong kasalukuyang pag-uugali at sa kalungkutan na iyong nararamdaman ang ilan sa mga pangyayari at damdaming iyong pinigilan sa iyong nakaraan.

Paano naiiba ang Psychodynamic Therapy sa iba pang mga paggamot?

May tatlong pangunahing uri ng talk therapy na ginagamit para sa depresyon. Isa na rito ang psychodynamic therapy. Ang dalawa pa ay ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) at Interpersonal Therapy (IPT) . Magkakaiba ang mga ito sa pangunahing pokus ng bawat paggamot.

Sa madaling salita, ang CBT at IPT ay parehong panandaliang paggamot, at nakatuon ang mga ito sa paghahanap ng mabilis na solusyon sa iyong kasalukuyang mga problema.

• Ang CBT ay nakatuon sa paraan ng iyong pag-iisip, dahil ang paraan ng iyong pag-iisip ay direktang nakakaapekto sa iyong mga damdamin at kilos. Kaya ang paggamot na ito ay kinabibilangan ng pagtukoy at pagbabago ng iyong mga may sira at hindi maayos na mga pattern ng pag-iisip.
• Nakatuon ang IPT sa pagtukoy ng mga problema sa iyong mga interpersonal na relasyon sa mga taong tulad ng iyong pamilya, mga kaibigan, at mga katrabaho at pagtuturo sa iyo ng mga paraan upang malutas ang mga ito.

Gayunpaman, ang Psychodynamic Therapy ay medyo naiiba. Ito ay batay sa mga teorya ng psychoanalysis ni Freud. Naniniwala ang pamamaraang ito na ang ating pag-uugali ay lubos na naiimpluwensyahan ng ating walang malay na isip at mga nakaraang karanasan . Samakatuwid, sa therapy na ito, tinatalakay mo nang malalim ang iyong mga damdamin, kaisipan, at nakaraan.

Para sa higit pang pagpapaliwanag ng mga pagkakaiba sa pagitan ng tatlong pamamaraan ng paggamot na ito, tingnan ang talahanayan na ito.

Karaniwang nagpupulong ang psychodynamic therapy minsan sa isang linggo sa loob ng humigit-kumulang 50 minuto. Hinihikayat kang malayang mag-usap tungkol sa anumang naiisip mo (malayang pakikisalamuha). Habang nagsasalita ka, nagsisimulang lumitaw ang mga padron sa iyong pag-uugali at damdamin. Maaaring hindi mo pa napansin ang mga padron na ito noon. Tutulungan ka ng therapist na matukoy ang mga padron na ito at maunawaan kung paano nito naaapektuhan ang iyong buhay.

Talaga bang epektibo ang paggamot na ito?

Ilang dekada na ang nakalilipas, maraming tao ang nag-isip na walang sapat na siyentipikong ebidensya upang suportahan ang bisa ng Psychodynamic Therapy. Ito ay dahil ang mga nagsasagawa ng pamamaraang ito ay hindi gaanong interesado sa pagsasagawa ng pananaliksik tulad ng mga nagsasagawa ng mga pamamaraan tulad ng CBT. Gayunpaman, sa mga nakaraang taon, nagbago ang sitwasyong iyon, at marami ring pananaliksik tungkol dito.

Natuklasan sa isang ulat noong 2010 na inilathala sa American Journal of Psychology na ang Psychodynamic Therapy ay kasing epektibo ng iba pang mga therapy na nakabatay sa ebidensya .

Nangangahulugan ito na ang paggaling mula rito ay maaaring maging mas permanente.

Ano ang mga pangunahing katangian ng Psychodynamic Therapy?

Mayroong ilang mga punto na dapat bigyang-pansin sa pamamaraang ito ng paggamot.

1. Pag-uusap nang malalim tungkol sa mga nararamdaman

Nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataong pag-usapan ang lahat ng iyong nararamdaman. Maaari kang magkaroon ng magkasalungat na damdamin (halimbawa, ang pakiramdam ng pagmamahal at galit sa isang tao). O maaari kang magkaroon ng mga damdaming nakakabagabag o nakakatakot. Maaari ka pang magkaroon ng mga damdaming matagal mo nang hindi napapansin. Hinihikayat kang pag-usapan ang lahat ng ito sa iyong therapist.

2. Pagtukoy sa mga Mekanismo ng Depensa

Napakahalaga nito. Ang mga 'mekanismo ng depensa' ay ang mga paraan na hindi natin namamalayang ginagamit upang protektahan ang ating sarili mula sa masasakit na kaisipan at damdamin.

Isipin ito sa ganitong paraan. Kapag pinag-uusapan mo ang isang traumatikong pangyayari sa iyong nakaraan, madalas mong binabago ang paksa. O kaya naman ay nahuhuli ka sa mga sesyon ng therapy kahit na dapat mo itong pag-usapan. Maaaring hindi mo pinag-uusapan ang nangyari sa iyo noong pangyayari, kundi ang mga panlabas na bagay lamang. Ito ang tinatawag nating 'mga mekanismo ng depensa' . Ang therapy na ito ay tumutulong sa iyo na matukoy at harapin ang mga ito.

3. Pagtukoy sa mga Paulit-ulit na Padron

Sa panahon ng therapy, magsisimulang mapansin ng iyong therapist ang mga pattern sa iyong mga iniisip, nararamdaman, at pag-uugali. Kadalasan, ang mga ito ay mga banayad na bagay na hindi mo namamalayan. Tutulungan ka ng iyong therapist na maunawaan kung ano ang mga pattern na ito at kung paano nito naaapektuhan ang iyong buhay.

4. Pansin sa mga relasyon

Ang therapy na ito ay nakatuon sa iyong mga relasyon. Sa partikular, ang relasyon sa pagitan mo at ng iyong therapist . Ang paraan ng iyong pakikipag-ugnayan sa iyong therapist ay maaaring magbigay sa iyo ng magandang ideya kung paano ka nakikipag-ugnayan sa iba. Marami sa ating mga sikolohikal na problema ay nagmumula sa ating kawalan ng koneksyon sa iba. Kaya ang gabay na ito ay makakatulong sa iyo na matukoy at matugunan ang mga ito.

Ano ang maaari mong asahan mula sa paggamot na ito?

Ang pangunahing layunin ng psychodynamic therapy ay bigyan ka ng mas mahusay na pag-unawa sa iyong sarili (kamalayan sa sarili). Ito ay upang bigyan ka ng mas malalim na pananaw sa iyong mga hindi malay na tunggalian, iyong mga damdamin, at iyong mga motibasyon.

Sa madaling salita, hindi ito parang pagputol ng sanga mula sa puno, kundi paggamot sa ugat ng sakit ng puno. Sa pamamagitan nito, mapapatibay mo ang iyong sarili upang harapin ang iyong mga problema sa pag-iisip. Ang paggamot na ito ay maaaring maging malaking tulong sa pagharap at pagtagumpayan ang mga bagay na matagal nang nagpapabigat sa iyo at nakakaapekto sa iyong buhay, at pamumuhay ng mas kasiya-siyang buhay.