Palagi ka bang nagugutom? (Palaging Gutom) - Alamin natin ang mga dahilan nito

Normal lang na makaramdam ng gutom ilang oras pagkatapos kumain. Ito ay dahil kailangan ng ating katawan ng enerhiya para gumana nang maayos. Gayunpaman, kung ang iyong tiyan ay patuloy na umuungol at humihingi ng mas maraming pagkain pagkatapos ng ilang sandali, kahit na pagkatapos kumain nang buo, maaari itong maging senyales ng isang problema sa kalusugan. Sa mga terminong medikal, ang ganitong uri ng labis na gutom ay tinatawag na polyphagia. Kung palagi kang nakakaramdam ng gutom, pinakamahusay na magpatingin sa iyong doktor at pag-usapan ito.

Ano ang mga pangunahing dahilan ng palaging pagkaramdam ng gutom?

Maaaring mayroong higit sa isang dahilan ng iyong gutom, ngunit marami. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

1. Diyabetis

Sa madaling salita, ang asukal sa pagkaing kinakain natin ay nagiging glucose, isang panggatong na ginagamit ng ating katawan. Ngunit kung ikaw ay may diabetes, ang glucose na ito ay hindi maaaring makapasok sa mga selula ng katawan at magamit para sa enerhiya . Sa halip, ilalabas ito ng katawan sa ihi. Pagkatapos, dahil ang mga selula ay walang sapat na enerhiya , ang utak ay makakatanggap ng senyales na "kailangan ng mas maraming pagkain." Ang mga taong may Type 1 Diabetes sa partikular ay maaaring magbawas ng timbang gaano man sila karami kumain.

2. Mababang antas ng asukal sa dugo (Hypoglycemia)

Ito ang kabilang panig ng diabetes. Ang hypoglycemia ay kapag ang antas ng glucose sa iyong katawan ay bumaba nang napakababa. Karaniwan ito sa mga taong may diabetes. Maaari rin itong sanhi ng sakit sa atay (hepatitis), mga problema sa bato, kanser sa pancreas, at mga problema sa hormonal. Sa ilang malalang kaso, ang pasyente ay maaaring umakto na parang lasing, walang ekspresyon, at maging hindi makalakad.

3. Hindi sapat ang tulog

Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, direktang nakakaapekto ito sa mga hormone na kumokontrol sa ating gutom. Ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na tulog ay may posibilidad na mas magugutom at hindi gaanong busog pagkatapos kumain. Hindi lang iyon, kundi kapag tayo ay pagod, may posibilidad tayong maghangad ng mga pagkaing mataas sa taba, asukal, at calories.

4. Stress

Kung ikaw ay palaging nai-stress at nababalisa, ang iyong katawan ay gumagawa ng hormone na tinatawag na cortisol. Ang hormone na ito ay nagpapataas ng gutom. Maraming tao ang may tendensiyang kumain ng mga pagkaing mataas sa asukal at taba kapag sila ay nai-stress dahil ang mga pagkaing ito ay nagbibigay sa utak ng pansamantalang pakiramdam ng kasiyahan. Ito ay parang "pagpapatay" ng iyong mga problema. Ang mga bagay tulad ng pagkairita, mga problema sa pagtulog, sakit ng ulo, at sakit ng tiyan ay maaari ring mga sintomas ng stress.

Isa rin ba sa mga dahilan nito ang iyong pamumuhay?

Minsan, higit pa sa isang sakit, ang ating pang-araw-araw na mga gawi ay maaaring maging sanhi ng ating patuloy na gutom.

5. Ang iyong diyeta

Hindi lahat ng pagkain ay pare-parehong nakakabusog. Ang mga pagkaing mataas sa protina (lean meat, isda, mga produkto ng gatas) at mga pagkaing mataas sa fiber (prutas, gulay, legume, mani, at whole grains) ay nakakatulong sa pagkontrol ng gutom. Ang mga healthy fats tulad ng mani at fish oil ay mahalaga rin para sa ating mga katawan.

Ngunit kung regular kang kumakain ng mga bagay tulad ng mga pastry, puting tinapay, mga naka-package na pagkain, at fast food, mababa ang mga ito sa sustansya ngunit mataas sa hindi kinakailangang mga langis at carbohydrates. Normal lang na makaramdam muli ng gutom pagkalipas ng ilang sandali pagkatapos kumain ng ganoong pagkain.

6. Ilang gamot

Ang ilang mga gamot na iniinom mo ay maaari ring magpalala ng iyong gana sa pagkain. Halimbawa, ang ilang mga gamot sa allergy (antihistamine), SSRI antidepressants, steroids, ilang mga gamot sa diabetes, at mga gamot sa saykayatriko.

7. Pagbubuntis

Karaniwan sa mga ina ang makaramdam ng gutom habang nagbubuntis. Ito ang paraan ng katawan sa pagbibigay ng mga sustansya na kailangan para sa lumalaking sanggol sa sinapupunan. Ang hindi pagdadalaga, madalas na pag-ihi, at pananakit ng dibdib ay maaaring mga maagang senyales ng pagbubuntis.

8. Mga Problema sa Tiroid

Ang thyroid ay isang hugis-paru-paro na glandula sa ating leeg. Gumagawa ito ng mga hormone na kumokontrol sa bilis ng paggana ng bawat organo sa ating katawan. Kung ang glandulang ito ay nagiging sobrang aktibo, tinatawag natin ang kondisyong iyon na hyperthyroidism. Sa kondisyong ito, tumataas ang metabolismo ng katawan, kaya palagi tayong nakakaramdam ng gutom.

9. Diet Soda

Maraming tao ang umiinom ng diet soda sa pagtatangkang bawasan ang calories. Gayunpaman, ang mga artipisyal na pampatamis sa inuming ito ay nagbibigay sa ating utak ng maling senyales na "darating ang calories." Ngunit kapag ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na calories, binubuksan ng utak ang "hunger" switch at pinipilit tayong makuha ang calories mula sa pagkain.

10. Dehydration

Talaga bang gutom ka o nauuhaw? Minsan madaling mapagkamalan ang dalawang senyales na ito ng katawan. Kung ikaw ay dehydrated, maaaring maramdaman mong gutom ka. Ang pagkahilo, pagkapagod, pagbaba ng pag-ihi, at maitim na ihi ay iba pang mga senyales ng dehydration.

11. Ang dami ng ehersisyo na ginagawa mo (Ehersisyo)

Kapag nag-eehersisyo ka, sinusunog ng iyong katawan ang taba . Pinapataas nito ang iyong metabolismo, na siyang bilis ng paggamit ng iyong katawan ng taba . Para sa ilang tao, maaari itong magdulot sa iyo ng gutom.