Sinusubukan mo bang itigil ang paggamit ng droga at gusto mo itong gamitin muli? (Pagbabalik sa dati) Alamin natin ang tungkol dito!

Kung ikaw ay isang taong nagsisikap na makawala sa pagkalulong sa droga o alkohol, alam mong hindi laging madali ang paglalakbay gaya ng iniisip mo. Minsan, kahit gaano pa natin kasikapin, maaari pa rin tayong makaramdam ng pagnanais na bumalik sa ating mga dating gawi. Ngayon, pag-uusapan natin ang tungkol sa pagbabalik sa dati nating bisyo. Ito ay isang bagay na nangyayari sa maraming tao, kaya huwag matakot na pag-usapan ito.

Ano ang 'Relapse'?

Sa madaling salita, ang "relapse" ay kapag nagsimula kang gumamit muli ng isang substansiya (tulad ng alkohol o iba pang droga) pagkatapos mong huminto o sinusubukang huminto. Kadalasan, nangangahulugan ito ng pagsisimulang gumamit muli ng isang bagay na nakakahumaling. Tinatawag ito ng ilang tao na "slip-up." Ngunit ngayon, tinatawag ito ng mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na "pagbabalik sa paggamit ng substansiya."

Hindi pareho ang pagbabalik sa dati na ito para sa lahat. Maaari kang magsimulang gumamit muli ng alak o droga na matagal mo nang iniiwasan. Ang ilang tao ay nagsisimulang gumamit ng ibang uri ng droga. Gayunpaman, ang "pagbabalik sa dati" ay kapag nagsimula kang gumamit ng isang bagay na ayaw mo nang gamitin.

Ang Substance Use Disorder ay isang kondisyong medikal na mayroon ka. Hindi ito isang paghuhusga kung sino ka. Sa katunayan, maraming tao na may ganitong kondisyon ang babalik sa dati nilang paggaling. Ang pinakamahalagang bagay ay ang makakuha ng pangangalagang pangkalusugan at tulong na kailangan mo upang manatiling matino pagkatapos mong bumalik sa dati. Kung ikaw ay bumalik sa dati mong bisyo (o pakiramdam mo ay malapit ka nang bumalik sa dati), makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Ang iyong mga mahal sa buhay, mga grupo ng suporta, isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan , o isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring makatulong sa iyo. Hindi ka nila huhusgahan o ikahihiya ka. Gusto nilang maging ligtas, malusog, at tulungan kang makamit ang iyong mga layunin sa paggaling.

Ano ang ibig sabihin ng pagkakaroon ng 'relapse'?

Ang "relapse" ay nangangahulugang gumamit ka ng isang bagay na gusto mong iwasan o kailangan mong iwasan. Maaari itong maging isang maliit na pagkakamali lamang, o maaari itong maging isang pagbabalik sa dati mong gawi sa paggamit ng droga o alkohol.

Ngunit ang pinakamahalagang tandaan ay ang pagbabalik sa dati ay hindi nangangahulugang ikaw ay isang bigo o isang masamang tao. Ang paggaling ay isang panghabambuhay na proseso. Hindi ito isang bagay na maaari mong pumasa o bumagsak tulad ng isang klase sa paaralan.

Karamdaman sa Paggamit ng SustansyaAng pagkakaroon ng ganitong kondisyon sa kalusugan ay hindi tumutukoy kung sino ka. Ang pagbabalik sa pag-abuso sa droga ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan, kaya mahalagang manatiling ligtas. Ngunit hindi ibig sabihin nito na hindi mo na muling makakamit ang iyong mga layunin sa paggaling. Maaari kang magsimulang muli anumang oras.

Ano ang nag-uudyok sa iyo na bumalik sa dati?

Ang mga nagti-trigger na ito ay magkakaiba para sa bawat tao. Narito ang ilang mga bagay na maaaring magdulot ng pagbabalik sa dati na karaniwan sa lahat:

• Muling pakikipag-ugnayan sa mga tao o lugar: Ang makakita ng mga tao mula sa iyong nakaraan o pagpunta sa mga lugar na mayroon kang magagandang alaala ay maaaring maging lubhang nakakaakit . Maaaring napalayo ka na sa ilang mga kaibigan o relasyon habang ikaw ay nasa proseso ng paggaling. Ang muling pagkakita sa kanila ay maaaring magbalik sa mga pamilyar na damdamin mula sa iyong panahon ng paggamit ng droga. Halimbawa, ang makakita ng isang lugar na dati mong pinag-iinuman, o makakita ng isang matandang kaibigan na dati mong kasama, ay maaaring magpaisip sa iyo na bumalik sa mga panahong iyon.
• Mga pagbabago sa iyong kalusugan: Maaari kang magkaroon ng "relapse" kapag natuklasan mong mayroon kang bagong sakit, o kapag lumala ang isang dati nang sakit. Ang panganib na ito ay lalong mataas kung gumamit ka na ng mga gamot noon para sa pananakit o iba pang mga problema sa kalusugan . Halimbawa, kung ang isang tao ay may arthritis at gumamit ng alkohol upang maibsan ang sakit noon, maaaring maalala nila ang alkohol kapag bumalik ang sakit.
• Mga Mahahalagang Araw: Maaari kang makaranas ng matinding pagnanasa sa droga tuwing mga pista opisyal, kaarawan, mga pista opisyal na pangrelihiyon, o iba pang mga espesyal na okasyon. Maaaring ipinagdiwang mo na ang mga araw na ito gamit ang droga noon. Kaya naman, mahalagang maging maingat sa mga ganitong araw.
• Mga pagbabago sa buhay: Ang pagsisimula ng bagong trabaho, pagkawala ng trabaho, mga problema sa pamilya o relasyon, o pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay maaaring magdulot ng pagnanais na gumamit muli ng droga. Ang ilang mga tao ay bumabaling sa droga dahil hindi nila kayang tiisin ang presyur na nararamdaman nila sa mga panahong tulad nito.
• Stress o iba pang matinding emosyon: Ang stress, galit, takot, pagkakasala, kalungkutan, o anumang iba pang matinding emosyon ay maaaring magpaisip sa iyo tungkol sa paggamit ng droga. Totoo ito lalo na kung gumamit ka ng droga upang harapin ang iyong mga nararamdaman o makatakas mula sa mga ito. Kahit ang masasayang damdamin ay maaaring maging sanhi ng pag-trigger. Isipin ang mga panahong dati kang nagsasaya, nagdiriwang ng isang bagay, o gumagamit ng droga bilang bahagi ng iyong buhay panlipunan, at maaaring matagpuan mo ang iyong sarili na iniisip muli ang mga masasayang panahong iyon. Kailangan ng oras upang matutunan na maaari kang maging masaya at lumikha ng magagandang alaala nang walang droga.

Ano ang mga yugto ng isang 'pagbabalik'?

Bagama't ang pagbabalik sa paggamit ng droga ay maaaring mukhang biglaan, natuklasan ng mga eksperto na maraming tao ang dumadaan sa ilang yugto bago ang pagbabalik sa dati. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga yugtong ito ay makakatulong sa iyo at sa iba pang kakilala mo na makilala ang mga babalang palatandaan.

Pagbabalik sa Emosyon

Ang unang yugto ng isang "pagbabalik sa dati" ay maaaring hindi mo man lang maisip. Maaaring hindi mo na iniisip na gumamit muli. Gayunpaman, ang isang "trigger" ay maaaring magdulot sa iyo ng matinding damdamin tulad ng pagkakasala, galit, pagkabigo, takot, o pagkabalisa . Ang pagharap at pamamahala sa mga damdaming ito ay maaaring maging mahirap. Sa oras na iyon, maaari mong gawin ang mga bagay tulad ng:

• Iniiwasan mo ang mga support group o mga mahal sa buhay na karaniwang tutulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga emosyon.
• Itinatago mo ang nararamdaman mo sa sarili mo, itinatago ang mga ito sa mga mahal mo sa buhay, at nagkukunwaring ayos lang.
• Mga pagbabago sa dami ng kinakain mo (biglang pagkain nang mas marami o pagkawala ng interes sa pagkain).
• Nagiging hiwalay ka, malayo sa mga taong mabuti para sa iyo, sa mga aktibidad na kinagigiliwan mo, at sa mga libangan na kinagigiliwan mo.
• Nagbabago ang tagal ng tulog mo (maaaring hindi ka makatulog sa gabi, o maaaring inaantok ka buong araw).
• Mabilis magalit at magtampo kahit sa maliliit na bagay lang.

Isipin mo, bigla mong naalala ang isang kaibigan mula sa nakaraan at nakaramdam ka ng lungkot o galit. Sa oras na iyon, hindi mo tinatawagan ang kaibigang lagi mong kinakausap at tinutulungan ka. Mag-isa kang nagdadalamhati nang hindi sinasabi kahit kanino. Nanatili ka sa iyong silid. Ito ang katangian ng isang emosyonal na 'Relapse'. Sa oras na ito, maaaring hindi mo pa iniisip ang tungkol sa droga, ngunit ang iyong gawi ay nagsimulang magbago.

Pagbabalik sa Kaisipan

Ang yugto ng pag-iisip ng isang "pagbabalik sa dati" ay nagsisimula kapag ang iyong isip ay nagsimulang bumalik sa paggamit ng droga. Parang may bahagi ng iyong isip na nagsasabing, "Hindi, huwag mong gamitin," habang ang isa pang bahagi ay nangangatwiran, "Ayos lang na uminom nang kaunti."

Kung mayroon kang sakit sa paggamit ng droga , alkohol, o droga, ay maaaring permanenteng magpabago sa paraan ng paggana ng iyong utak. Maaari itong magparamdam sa iyo na hindi mo makontrol ang iyong mga iniisip o pagnanasa. Kahit alam mong ayaw mong gumamit ng droga, maaari itong magmukhang niloloko ka ng iyong utak.

• "Ayos lang kahit kaunti, kaya ko naman kontrolin."
• "Isang beses lang 'to, hindi ko na gagamitin ulit."
• "Walang mahuhuli."
• "Gaano ba kasaya noong ginamit mo ito dati?"
• "Kailangan mong uminom para malabanan ang '(Stress)' na ito."

Nagsisimulang lumitaw ang mga ganitong kaisipan. Nagsisimula kang mag-isip tungkol sa mga tao at lugar kung saan ka gumamit ng droga noon. Maaari ka pang mag-isip ng mga paraan upang palihim na gamitin ang mga ito.

Ang paghahangad ng gamot ay hindi nangangahulugang ikaw ay mahina o walang kapangyarihan. Bahagi ito ng sakit. Hindi pa huli ang lahat para humingi ng tulong.Sa sandaling mapansin mo ang mga damdaming ito, humingi ng tulong sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.

Pisikal na Pagbabalik sa dati

Ang huling yugtong ito ng isang "pagbabalik sa dati" ay kung kailan ka muling magsisimulang gumamit ng droga. Tapos na ang pakikibaka sa pag-iisip, at gagawin mo itong muli sa aksyon. Maaari itong maging isang beses na pagkakamali, o maaari itong maging isang patuloy na pagbabalik sa paggamit ng droga o alkohol.

Tandaan, lahat ng taong may substance use disorder ay babalik sa dati nilang paggamit. Hindi ibig sabihin nito ay hindi ka na maaaring tumigil. Kung ang iyong pangmatagalang layunin ay ang manatiling malaya sa droga, tiyak na makakamit mo ito. Makipag-usap sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan at iba pang mga sistema ng suporta upang makakuha ng tulong upang huminto.

Ano ang mga estratehiya upang maiwasan ang pagbabalik sa dati?

Ang pinakamahalagang bagay upang makatulong na maiwasan ang pagbabalik sa dati ay ang pagpapatuloy ng paggamot. Sa paglipas ng panahon, matutuklasan mo kung aling mga paggamot ang pinakaepektibo para sa iyo.

• Uminom ng mga gamot na inireseta sa iyo (kung mayroon man) sa tamang oras.
• Patuloy na makipag-usap sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan (tagapayo, psychiatrist).
• Pakikilahok sa mga support group. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyong manatiling nakatutok sa iyong mga layunin sa paggaling.

Makakatulong din na maunawaan kung ano ang mga nagti-trigger sa iyo . Halimbawa, maraming tao ang nakakaranas ng stress, pagkakasala, at pagkakasala tuwing pista opisyal o mahahalagang personal na araw na maaaring magdulot ng pagbabalik sa dati. Kung alam mo kung kailan ka malamang na bumalik sa dati, maaari kang maghanda para sa mga panahong iyon at kumuha ng tulong at iba pang mga mapagkukunan na kailangan mo. Marahil ay maaari kang gumugol ng mas maraming oras kasama ang isang taong pinagkakatiwalaan mo sa mga panahong iyon, o mag-iskedyul ng isang pagpupulong sa isang tagapayo.

Para sa maraming tao, ang "relapse" ay nangyayari kapag mayroon silang espesyal na sandali o pagkakataong gumamit muli. Subukang kilalanin ang mga pattern ng pag-iisip tulad ng, "Paano ako makakapagsimulang gumamit muli nang hindi nalalaman ng aking mga mahal sa buhay?" Maaari mong maramdaman na parang itinutulak ka ng iyong utak at katawan sa direksyong iyon. Sa mga panahong tulad nito, humingi ng tulong sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.

Mahalaga: Kung wala kang makausap, o kung kailangan mo ng propesyonal na tulong, maaari mong tawagan ang emergency hotline ng National Institute of Mental Health (NIMH) Sri Lanka sa 1926 (24 oras sa isang araw). Gayundin, ang mga organisasyon tulad ng Sumithrayo (mga numero ng telepono: 0112692909, 0112696666, 0112682535) ay handang tumulong sa iyo. Sila ay sinanay upang makinig sa iyo, maghanap ng mga mapagkukunang kailangan mo, at suportahan ka anuman ang iyong nararamdaman.

Ang pamumuhay na may sakit sa paggamit ng droga ay isang panghabambuhay na proseso. Posible para sa sinuman na bumalik sa paggamit ng droga habang nagpapagaling. Hindi ito nangangahulugan na ikaw ay isang bigo. Sa katunayan, walang tinatawag na bigo. Kung ang iyong layunin ay manatiling malaya sa droga, makakamit mo ito balang araw.

Kung nakakaranas ka ng pagbabalik sa dati mong nararamdaman, hindi mo kailangang harapin ito nang mag-isa. Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, mga mahal sa buhay, at mga grupo ng suporta ay maaaring magpanatili sa iyong ligtas at makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga damdamin at iniisip.

Ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong tandaan sa artikulong ito

Okay, narito ang ilang bagay na dapat tandaan mula sa ating napag-usapan:

• Ang "(Relapse)", ibig sabihin, ang pagbabalik sa paggamit ng droga, ay isang normal na bagay. Maraming tao na nagsisikap na huminto sa paggamit ng droga ang nakakaranas nito. Hindi ito kahinaan sa iyong bahagi, ni hindi rin nangangahulugan na ikaw ay isang bigo.
• Hindi ka nag-iisa. Maraming tao ang makakatulong at magbibigay sa iyo ng lakas sa paglalakbay na ito. Huwag matakot na makipag-ugnayan sa iyong pamilya, mga kaibigan, mga doktor, mga tagapayo, at mga grupo ng suporta.
• Tukuyin ang mga nagti-trigger na humahantong sa pagbabalik sa dati. Gayundin, alamin ang mga yugto ng pagbabalik sa dati (emosyonal, mental, pisikal). Makakatulong ito sa iyo na maghanda nang maaga at humingi ng tulong.
• Kahit na bumalik ka sa dati mong kalagayan, hindi pa tapos ang iyong paglalakbay tungo sa paggaling. Maaari mong subukang muli. Ang pinakamahalaga ay humingi ng tulong at patuloy na sumubok.
• Kung kailangan mo ng tulong, mangyaring magsalita. Ang mga serbisyong tulad ng 1926, o ang National Institute of Mental Health, ay nariyan para sa iyo. Makikinig sila sa iyo nang hindi ka hinuhusgahan.

Tandaan, ang pagbangon ay isang mahabang paglalakbay. Maaaring may mga pagliko at pagliko sa daan. Maaaring kailanganin mo pang umatras. Ngunit kaya mo itong malampasan. Malakas ka. Kaya mo ito! Ang isang pagbabalik sa dati ay hindi ang katapusan. Bumangon muli.

Droga , alkohol, muling paggamit, pagbabalik sa dati, adiksyon, kalusugang pangkaisipan, tulong