Paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa iyong pisikal na aktibidad? (Paninigarilyo at Pisikal na Aktibidad) Pag-usapan natin ito!

Alam mo ba kung gaano kalala ang epekto ng paninigarilyo sa iyong pisikal na aktibidad, mag-ehersisyo ka man, tumakbo, o tumalon? Kadalasan, pinag-uusapan natin ang iba pang negatibong epekto ng paninigarilyo, ngunit hindi natin masyadong iniisip ang aspetong ito. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin ito nang mas detalyado, na parang sinasabi natin sa isang kaibigan.

Ano ang mga agaran at pangmatagalang epekto ng paninigarilyo sa katawan?

Ang paninigarilyo ay may agarang at pangmatagalang epekto sa iyong katawan. Alam nating lahat na ang mga naninigarilyo ay mas madaling kapitan ng mga bagay tulad ng kanser, sakit sa puso , at mga sakit sa paghinga . Gayunpaman, pagdating sa ehersisyo at pisikal na aktibidad, ang mga naninigarilyo ay nahaharap sa maraming iba pang mga problema. Sa madaling salita:

• Malaki ang nabawas ng iyong tibay .
• Ang pisikal na pagganap ay nagiging medyo mahina.
• Ang panganib ng mga pinsala at ang kanilang mga komplikasyon ay tumataas.

Isipin kung gaano kalaki ang epekto sa iyo ng mga bagay na ito kung ikaw ay isang tagahanga ng isports, o isang taong mahilig tumakbo at tumalon.

Bakit hindi gaanong malusog ang mga naninigarilyo? Tingnan natin ito sa siyentipikong paraan?

Para maging nasa pinakamahusay na antas, ibig sabihin, para makapagtrabaho sa abot ng iyong makakaya, ang iyong puso, baga, at kalamnan ay nangangailangan ng dugong mayaman sa oxygen . Ito ang nagpapagana sa ating katawan na parang isang makina.

Ngayon, tingnan mo kung ano ang nangyayari kapag nalalanghap mo ang usok ng tabako. Ang usok ng tabako ay naglalaman ng nakalalasong gas na tinatawag na carbon monoxide . Isa lamang ito sa mahigit 4,000 kemikal sa tabako. At isipin mo, mahigit 50 sa mga kemikal na iyon ang natuklasang carcinogenic ! Kaya, ang carbon monoxide gas na ito ay sumasama sa iyong mga pulang selula ng dugo. Ang nangyayari ay inaalis ng carbon monoxide ang espasyo na mayroon ang mga pulang selula ng dugo upang humawak ng oxygen.

Bilang resulta, ang iyong mga kalamnan at iba pang mga tisyu ng katawan ('Mga Tisyu') ay hindi nakakatanggap ng sapat na oxygen. Ang kakulangan ng oxygen na ito ay nagiging sanhi ng pag-iipon ng isang sangkap na tinatawag na ' Lactic Acid' sa katawan. Kapag naipon ang lactic acid na ito, ito ay:

• Parang nasusunog ang mga kalamnan ko.
• Agad na nakakaramdam ng pagod.
• Bumilis ang paghinga at parang nahihirapan na itong huminga.
• Tumataas ang pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo.

Ang kakulangan ng oxygen ay nakakabawas sa iyong pisikal na tibay. Nangangahulugan ito na nahihirapan kang maglaro sa mga isports. Kahit ang mga pang-araw-araw na gawain, tulad ng pag-akyat sa hagdan, ay nakakapagod. Bukod pa rito, kung ikaw ay isang naninigarilyo, ang iyong resting heart rate ay mas mataas kaysa sa isang hindi naninigarilyo. Ito ay dahil ang iyong puso ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang mabigyan ang katawan ng oxygen na kailangan nito dahil sa kakulangan ng oxygen.

Ano ang iba pang epekto ng paninigarilyo sa pisikal na kalusugan?

Natuklasan ng mga pag-aaral na mas mabilis mapagod ang mga naninigarilyo kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Hindi rin sila kayang tumakbo nang kasinglayo o kasingbilis ng mga hindi naninigarilyo. Natuklasan ng ibang mga pag-aaral na:

• Para sa mga naninigarilyoKakaunti lang ang mga benepisyo ng pisikal na pagsasanay. Para itong pagpuno ng isang lalagyan ng tubig ng butas.
• Ang kanilang mga kalamnan ay may mas kaunting lakas at kakayahang umangkop .
• Maaaring magambala ang mga pattern ng pagtulog , ibig sabihin ay maaaring hindi ka makatulog nang maayos.
• Ang mga naninigarilyo ay tatlong beses na mas malamang na makaranas ng mga hirap sa paghinga kaysa sa mga hindi naninigarilyo.
• Doble ang posibilidad na mapinsala ang mga naninigarilyo kumpara sa mga hindi naninigarilyo. Kahit ang maliit na pagkahulog ay maaaring magresulta sa malubhang pinsala.
• Kapag nasugatan ka , matagal bago gumaling , at kung minsan ay hindi ito gumagaling nang maayos.

Hindi lang ang baga ang naaapektuhan nito, pati na rin ang mga buto!

Maraming tao ang nag-iisip na ang paninigarilyo ay nagdudulot lamang ng pamamaga sa baga. Ngunit hindi iyon lubos na totoo. Direktang nakakaapekto rin ang paninigarilyo sa iyong mga buto at kasukasuan. Inilalagay ka nito sa mas mataas na panganib na magkaroon ng mga kondisyon tulad ng:

• • Osteoporosis : Ito ay isang sakit kung saan ang mga buto ay nagiging manipis at madaling mabasag.
  • Rheumatoid Arthritis : Ito ay isang masakit na sakit na nagdudulot ng pamamaga ng mga kasukasuan.

• Pananakit ng ibabang bahagi ng likuran .
• Mga pinsalang nauugnay sa ehersisyo: Kabilang sa mga halimbawa nito ang bursitis ( pamamaga ng mga sac na puno ng likido sa paligid ng mga kasukasuan), tendinitis ( pamamaga ng mga litid ng kalamnan), mga pilay, at bali .
• Kung isasagawa ang operasyon, kahit sa isang emergency, may mataas na panganib ng mga komplikasyon .
• Kapag nasugatan, ang kanilang bilis ng paggaling ay lubhang nababawasan .

Isipin kung gaano kasama ang sitwasyong ito kung ikaw ay isang atleta. Kahit ang isang maliit na pinsala ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong karera sa palakasan.

"Naninigarilyo ako para pumayat" – totoo ba ito?

Ang ilang mga tao, lalo na ang mga kabataan, ay patuloy na naninigarilyo dahil naniniwala silang makakatulong ang paninigarilyo sa kanila na magbawas ng timbang. Maaaring nakarinig ka na ng mga kuwento tulad ng, "Ang paninigarilyo ay magpapababa ng timbang mo, na magpapabuti sa iyong pakiramdam." Gayunpaman, ang katotohanan ay ibang-iba.

Ang paninigarilyo ay talagang nakakaapekto sa metabolismo ng iyong katawan. Ibig sabihin, ginugulo nito ang proseso kung saan ang pagkaing kinakain mo ay nagiging enerhiya. Bukod pa rito, ang mga naninigarilyo ay kadalasang hindi gaanong aktibo sa pisikal. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga lalaking naninigarilyo ay kumakain ng nasa pagitan ng 350 at 575 na mas maraming kaloriya bawat araw kaysa sa mga hindi naninigarilyo!

Hindi lang iyan, ang mga naninigarilyo ay may tendensiyang mag-imbak ng taba sa tiyan o gitnang bahagi, na katulad ng "hugis-mansanas na distribusyon." Ang ganitong uri ng taba sa paligid ng tiyan ay lubhang hindi malusog. Maaari itong humantong sa mga sakit tulad ng sakit sa puso at diabetes.

Kaya, tandaan, ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang malusog na timbang ay ang kumain ng balanseng diyeta at regular na mag-ehersisyo. Hindi ang paninigarilyo ang solusyon.

Paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa mga kabataan?

Napag-usapan na natin ang mga mapaminsalang epekto ng paninigarilyo sa mga matatanda. Ang nakakalungkot, lahat ng masasamang epektong ito ay pareho, at marahil ay mas malala pa, para sa mga tinedyer at mga batang wala pang edad na 12 na naninigarilyo.

• Mas kaunti ang kanilang pisikal na tibay at aktibidad kumpara sa ibang mga batang kasing-edad nila na hindi naninigarilyo.
• Nangyayari ang kahirapan sa paghinga .
• Tumataas ang panganib ng pinsala kapag naglalaro ng isports.
• Ang pangkalahatang kalusugan ay lumalala .

Bukod pa rito, kung ikaw ay naninigarilyo sa murang edad, ibig sabihin, noong umuunlad pa lamang ang iyong katawan, maaaring mangyari ang mga malulubhang bagay tulad nito:

• Maaaring mabagal ang paglaki ng kanilang baga .
• Maaaring may kapansanan ang paggana ng baga .
• Ang puso ay maaaring magsimulang tumibok nang mas mabilis kaysa sa mga hindi naninigarilyo.

Ang mga kabataang madalas manigarilyo ay mas malamang na magkaroon ng ubo, mas madalas at malalang sakit sa paghinga, mas madalas na pinsala, at mas matagal na paggaling mula sa mga pinsala. Ito ay talagang nakakasira sa kanilang kinabukasan.