Lagi bang hindi mapakali ang iyong mga binti? (Restless Legs Syndrome) - Pag-usapan natin ito!

May nararamdaman ka rin bang kakaiba sa iyong mga binti, parang gumagapang lang ang mga ito, o parang nahihirapan, kapag sinusubukan mong matulog sa gabi, o habang nanonood ng TV? Pakiramdam mo ba ay hindi mo maiwasang igalaw ang iyong mga binti? Kapag nangyari iyon, nakakaramdam ka ba ng ginhawa kapag iginalaw mo nang kaunti ang iyong mga binti, o kapag naglalakad ka? Kung gayon, ito ay isang bagay na maaaring mahalaga rin sa iyo. Tinatawag namin itong Restless Legs Syndrome (RLS) . Sa Sinhala , ang ibig sabihin nito ay parang "restless legs syndrome" .

Ano nga ba ang restless legs syndrome (RLS)?

Sa madaling salita, ito ay isang kondisyon na kinasasangkutan ng ating utak, sistema ng nerbiyos , at pagtulog . Ang pangunahing bagay ay mayroong malakas at hindi mapigilang pagnanasang igalaw ang ating mga binti. Ang pagnanasang ito ay may kasamang kakulangan sa ginhawa sa mga binti. Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam na parang hinihila, hinihila mula sa loob, o may nasusunog. Ito ay isang nakakabagabag na pakiramdam.

Ang pinakamahalaga ay ang discomfort na ito at ang pagnanais na igalaw ang mga binti ay mas lumalala kapag ikaw ay nagpapahinga, lalo na sa gabi . Madalas itong nararamdaman kapag ikaw ay natutulog at sinusubukang matulog. Maaari itong maibsan sa pamamagitan ng paggalaw nang kaunti ng mga binti, paglalakad, o pagpapamasahe . Ngunit maaari itong bumalik kapag ikaw ay nagpapahinga.

Minsan maaari ring tawagin ng iyong doktor ang sakit na Willis-Ekbom na ito, na isa pang pangalan para sa parehong kondisyon.

Mayroon bang mga pangunahing uri ng RLS?

Oo, mayroong pangunahing dalawang uri:

• Maagang pagsisimula ng RLS: Karaniwan itong nasusuri bago ang edad na 45. Madalas itong namamana sa pamilya, ibig sabihin ay maaari itong namamana . Sa ganitong uri, unti-unting nabubuo ang mga sintomas.
• Late-onset RLS: Nasusuri ito pagkatapos ng edad na 45. Sa ganitong uri, ang mga sintomas ay maaaring mabilis na lumala .

Gaano kadalas tinatawag na RLS ang kondisyong ito?

Sa Estados Unidos, tinatayang nasa pagitan ng 7% at 10% ng populasyon ang may RLS. Mas karaniwan ito sa mga puti at kababaihan. Ang panganib na magkaroon ng kondisyong ito ay tumataas sa pagtanda. Maraming tao sa Sri Lanka ang dumaranas ng kondisyong ito, ngunit maaaring hindi ito makilala ng ilang tao bilang isang sakit.

Ano ang mga sintomas ng RLS? Paano ito nasusuri?

Ang isang taong may RLS ay maaaring makaranas ng mga sintomas tulad ng:

• Ang leg cramps ay isang pakiramdam ng discomfort sa mga binti na nagpaparamdam sa iyo na gusto mong igalaw ang iyong mga binti . Ang discomfort na ito ay maaaring makaramdam ng iba. Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam na parang may gumagalaw sa loob ng kanilang mga binti, parang may mga bulate na gumagapang, parang sila ay gumagapang, o parang sila ay hinihila at hinahawakan.
• Lumalala ang discomfort na ito kapag nagpapahinga (kapag sinusubukang matulog, habang nakaupo) .
• Medyo nababawasan ang discomfort kapag iginagalaw mo ang iyong mga binti, naglalakad, o iniuunat ang mga ito.
• Madalas na pagkibot o hindi sinasadyang paggalaw ng mga binti sa gabi. Minsan maaari itong mangyari kahit habang natutulog.

Ang mga sintomas na ito ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog , na maaaring humantong sa iba pang mga problema. Halimbawa:

• Hindi makatulog, hindi magising mula sa pagkakatulog, hindi makatulog nang tuluy-tuloy.
• Ang pagnanais na bumangon sa kama sa gabi, iunat ang iyong mga binti, at maglakad.
• Pakiramdam ng labis na pagod at antok sa maghapon.
• Mga pagbabago sa pag-uugali at mood (pagkairita, pagkabalisa).
• Hirap sa pag-concentrate, pag-alala ng mga bagay-bagay, at pagtutuon ng pansin.
• Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga kondisyon tulad ng depresyon o pagkabalisa .

Isipin mo, natulog ka sa gabi para makatulog nang mahimbing. Maya-maya, nakakaramdam ka ng kakaibang pakiramdam ng paghapdi at pamamanhid sa iyong mga binti. Hindi mo na matiis. Gusto mo na lang igalaw ang iyong mga binti. Bumangon ka at maglakad-lakad. Kapag bumalik ka sa kama, magsisimula na naman ito pagkaraan ng ilang sandali. Kung hindi ka nakakatulog nang maayos hanggang madaling araw nang ganito, paano ka makakagawa ng kahit ano kinabukasan? Pagod ka at galit, di ba?

Ano ang pakiramdam ng iyong mga binti na may RLS?

Ang discomfort sa mga binting ito ay nag-iiba sa bawat tao. Kadalasan, nararamdaman ito sa magkabilang binti. Minsan, nararamdaman din ng mga braso ang discomfort na ito, at bihira, sa buong katawan. Maaari mong maranasan ang mga sumusunod na pakiramdam:

• Parang may gumagapang .
• Nangangati .
• Sumasakit .
• Parang nasusunog .
• Kumikibot-kibot .
• Parang paghila papasok (Paghila) .
• Parang paghila .

Ano ang sanhi ng RLS?

Hindi pa alam ang eksaktong sanhi ng RLS , ngunit naniniwala ang mga siyentipiko na ito ay may kaugnayan sa aktibidad ng basal ganglia, isang bahagi ng utak na kumokontrol sa paggalaw. Ang bahaging ito ng utak ay gumagamit ng kemikal na tinatawag na dopamine upang kontrolin ang mga paggalaw ng ating katawan. Kaya kung ang bahaging ito ng utak ay hindi nakakakuha ng sapat na dopamine, hindi nito makontrol nang maayos ang ating mga paggalaw. Maaaring isa ito sa mga dahilan ng mga sintomas ng RLS.

Natuklasan ng pananaliksik na ang mga bagay na ito ay maaaring mag-ambag sa RLS:

• Genetics: Ang RLS ay maaaring minana. Kung ang isa sa iyong mga magulang ay may kondisyon, malamang na maipasa ito sa iyong mga anak sa pamamagitan ng isang genetic na katangian na tinatawag na autosomal dominant .
• Kakulangan sa iron : Kahit na normal ang antas ng iron sa dugo, maaaring mababa ang antas ng iron sa utak. Ito ay itinuturing na pangunahing sanhi ng RLS.
• Iba pang pinagbabatayan na kondisyong medikal: Ang ilang mga kondisyong medikal ay maaari ring maging sanhi ng RLS. Ito ay tinatawag na pangalawang RLS .
• Ilang gamot: Ang ilang gamot, tulad ng antihistamines , antidepressants , at mga gamot na pampawala ng pagduduwal, ay maaaring magdulot ng RLS o magpalala ng mga sintomas.

Ano ang iba pang mga kondisyong medikal na nagdudulot ng RLS?

Ang mga taong may ganitong mga kondisyon ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng RLS:

• Kakulangan sa bakal .
• Anemia .
• Pagbubuntis.
• Diyabetis .
• Sakit sa bato .
• Neuropatiya sa paligid .
• Mga karamdaman sa paggamit ng droga .

Ano ang nagpapalala sa mga sintomas ng RLS? (Mga Nagti-trigger)

May ilang mga bagay na maaaring magdulot ng mas malaking posibilidad na makaranas ng mga sintomas ang isang taong may RLS. Ang mga ito ay tinatawag na mga trigger . Maaari itong mag-iba sa bawat tao. Sa pangkalahatan, ang mga bagay na ito ay maaaring maging isang trigger:

• Alkohol.
• Caffeine - matatagpuan sa kape, tsaa, at ilang softdrinks.
• Nikotina - Paninigarilyo.
• Ilang gamot.
• Stress.

Kung gagamitin mo ang mga bagay na ito bago ka magrelaks o matulog, mas malamang na magkaroon ka ng mas malalang sintomas. Gayundin, ang kakulangan sa tulog ay maaaring magpalala sa mga sintomas ng RLS . Ibig sabihin, ang iyong mga sintomas ay maaaring humantong sa kakulangan sa tulog, at ang kakulangan sa tulog ay maaaring humantong sa mas malalang sintomas. Parang isang mabisyo na siklo ito. Kung nahihirapan kang malaman kung ano ang mga nag-trigger sa iyo, mainam na kumunsulta sa isang doktor.

Anong mga pangkat ng edad ang naaapektuhan ng RLS?

Ang RLS ay maaaring makaapekto sa mga tao sa anumang edad. Maaari itong makaapekto sa mga bata, mga kabataan, at mga matatanda. Gayunpaman, ito ay pinakakaraniwan pagkatapos ng edad na 50. Ang mga sintomas ay maaaring lumala habang tumatanda.

Paano nasusuri ang RLS? (Diagnosis)

Susuriin ng doktor ang RLS sa pamamagitan ng maingat na pakikinig sa iyong mga sintomas at pagsusuri sa iyo. Sa oras na iyon, tatanungin din nila ang tungkol sa iyong kumpletong medikal na kasaysayan at kung mayroon bang sinuman sa iyong pamilya ang nagkaroon ng katulad na mga kondisyon.

Walang tiyak na pagsusuri upang masuri ang RLS, ngunit maaaringMaaaring magsagawa ng neurological exam at blood tests upang matukoy kung may iba pang kondisyon at upang matukoy ang sanhi ng iyong mga sintomas. Minsan, maaari ring mag-order ng overnight sleep study upang maghanap ng iba pang mga problema sa pagtulog. Gayunpaman, ang RLS ay isang klinikal na diagnosis , ibig sabihin, ito ay pangunahing nasusuri batay sa mga sintomas.

Upang kumpirmahin ang pagkakaroon ng RLS, isasaalang-alang ng doktor ang mga sumusunod:

• Mayroon ka bang matinding pagnanais na igalaw ang iyong mga binti, at mayroon ka bang anumang hindi komportableng sensasyon (tulad ng mga pananakit, paghila) na kasabay nito?
• Nagsisimula ba o lumalala ang mga sintomas kapag ikaw ay nagpapahinga o mas kaunting aktibidad?
• Ang pag-unat, paglalakad, o pag-eehersisyo ba ay nagbibigay ng ginhawa (nang lubusan o pansamantala) sa mga apektadong kalamnan?
• Mas malala ba ang mga sintomas sa gabi o sa gabi, o sa mga oras na iyon lamang nangyayari ang mga ito?
• Nangangahulugan ito na ang mga sintomas na ito ay hindi sanhi ng ibang kondisyong medikal.

Mahirap bang masuri ang RLS sa mga bata?

Oo, minsan ay maaaring mahirap para sa mga doktor na i-diagnose ang RLS sa mga bata. Ito ay dahil maaaring hindi mailarawan nang wasto ng isang bata ang kanilang mga sintomas . Ang RLS sa mga bata ay maaaring magmukhang attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) o "growing pains" na nangyayari kapag ang katawan ay umuunlad.

Paano ginagamot ang RLS?

Maaaring gamutin ang RLS sa pamamagitan ng mga gamot, mga remedyo sa bahay, o mga pagbabago sa pamumuhay upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas. Para sa ilang mga tao, maaaring mabawasan ang mga sintomas ng RLS kapag kontrolado ang iba pang pinagbabatayan na mga kondisyon sa kalusugan. Dapat ninyong pag-usapan ng iyong doktor ang pinakamahusay na paggamot para sa iyo, kabilang ang mga posibleng epekto.

Gamot para sa RLS

May ilang mga gamot na makakatulong sa pagkontrol ng mga sintomas ng RLS. Maaaring magreseta ang doktor ng mga gamot tulad ng mga ito:

• Mas mahusay na nasisipsip ng katawan ang mga suplementong iron kapag iniinom kasama ng bitamina C.
• Ilang gamot na panlaban sa seizure - hal. Gabapentin , Pregabalin .
• Mga agonist ng dopamine - hal. Pramipexole , Ropinirole .
• Mga gamot na nagiging dopamine o tumutulong sa paggawa ng dopamine (mga dopamine precursor) - hal. (Levodopa) .

Gayunpaman, ang pangmatagalang paggamit ng mga gamot na nagpapahusay ng dopamine tulad ng Levodopa ay maaaring magdulot ng paglala (paglala) ng mga sintomas ng RLS sa ilang mga tao. Samakatuwid, dapat kang nasa ilalim ng malapit na pangangasiwa ng isang doktor kapag gumagamit ng mga gamot na ito.

Sa mga napakalalang kaso, kapag ang lahat ng ibang paggamot ay nabigo, ang mga Benzodiazepine (hal. Clonazepam )Maaari ring gamitin ang mga gamot tulad ng (Hypnotics) (hal. (Zolpidem) ) o (Opioids) (hal. (Methadone) , (Buprenorphine) ). Gayunpaman, ang mga side effect ng mga gamot na ito ay maaaring maging malubha , at may panganib ng pagkagumon sa mga ito.

Maraming uri ng mga tabletang may iron. Makakatulong ang pagsusuri sa dugo upang matukoy kung aling uri ang pinakamainam para sa iyo. Para sa mga taong may malalang sintomas ng RLS na pinaghihinalaan na mayroon silang napakababang antas ng iron sa utak, maaaring makatulong minsan ang pagbibigay ng iron infusion .

Mga therapy sa bahay para sa RLS

Kung mayroon kang banayad na sintomas ng RLS, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng ilang bagay na maaari mong gawin sa bahay, tulad ng mga ito. Maaaring makatulong ito sa iyo na maging mas relaks at mas mahimbing ang iyong pagtulog dahil sa RLS:

• Regular na ehersisyo : Halimbawa , aerobics , pagbibisikleta (kahit na stationary bike) o paglalakad. Ngunit iwasan ang matinding ehersisyo ilang oras bago matulog.
• Magsanay ng mabubuting gawi sa pagtulog : Iwasan ang mga bagay tulad ng pagbabasa ng mga libro, panonood ng TV, at paggamit ng iyong telepono habang nakaupo sa kama. Ang hindi sapat na tulog ay maaaring magpalala sa mga sintomas ng RLS .
• Ang pagbababad ng iyong mga paa sa maligamgam na tubig , paglalagay ng heating pad , o paglalagay ng cold compress sa iyong mga paa ay maaaring magbigay ng pansamantalang ginhawa mula sa pananakit.
• Pagbabawas ng iyong pangkalahatang stress . Maaari kang humingi ng tulong sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan para dito.
• Iwasan ang pag-inom ng caffeine (tulad ng kape, tsaa) bago matulog.

Paano mabilis na mabawasan ang hindi mapakali na mga binti?

Ang pag-alog ng iyong mga binti, paglalakad, pagpapamasahe, o pag-unat ng iyong mga binti ay maaaring magbigay ng pansamantalang ginhawa , ngunit maaaring bumalik ang mga sintomas sa sandaling tumigil ka sa paggalaw.

Malubhang kondisyon ba ang RLS?

Hindi makakaapekto ang RLS sa iyong habang-buhay, ibig sabihin ay hindi nito paiikliin ang iyong buhay . Ngunit maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan . Ang mga sintomas ay maaaring mula banayad hanggang malubha. Kahit ang mga banayad na sintomas ay maaaring maging lubhang nakakagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay, lalo na sa pagtulog. Depende sa kung paano mo binibigyang-kahulugan ang "malala," ang iyong mga sintomas ay maaaring mapabilang sa kategoryang iyon.

Mayroon bang permanenteng lunas para sa RLS?

Sa kasamaang palad, sa kasalukuyan ay walang lunas para sa RLS. Gayunpaman, sa pamamagitan ng paggamot, ang mga sintomas ay maaaring makontrol nang maayos at ang mga tao ay maaaring mamuhay nang normal.

Maaari bang maiwasan ang RLS?

Sa kasalukuyan ay walang tiyak na paraan upang maiwasan ang RLS, ngunit ang paggamot sa mga pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugan at pag-iwas sa mga nagti-trigger tulad ng caffeine at alkohol ay makakatulong na mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung mayroon kang mga sintomas ng RLS, siguraduhing magpatingin sa doktor kung:

• Kung ang paggamot sa bahay ay hindi makakatulong .
• Kung lumala ang mga sintomas .
• Kung malaki ang epekto nito sa iyong pagtulog .

Anong mga tanong ang dapat kong itanong sa aking doktor?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, maaari kang magtanong ng mga bagay tulad ng:

• Ano ang sanhi ng mga sintomas na ito?
• Anong paggamot ang inirerekomenda mo?
• Mayroon bang anumang mga side effect ng paggamot?
• Paano ako makakatulog nang mahimbing kahit may RLS?
• Paano ko dapat baguhin ang aking mga gawi sa gabi upang mabawasan ang mga sintomas ng RLS?

Panghuli, mensaheng iuuwi

Ang pamumuhay na may Restless Legs Syndrome (RLS) ay maaaring maging lubhang nakakainis paminsan-minsan. Maaari itong makagambala sa iyong pagtulog at maging sanhi ng iyong maayos na pagtulog. Maaari kang magising sa umaga na sana ay mas marami kang natulog. Ang pag-inom ng kape (caffeine) upang matulungan kang makaramdam ng antok sa umaga ay maaaring magpalala sa iyong mga sintomas sa gabi.

Bagama't sa kasalukuyan ay walang permanenteng lunas para sa RLS, ang mga sintomas ay maaaring makontrol nang maayos sa pamamagitan ng wastong paggamot at mga pagbabago sa pamumuhay . Kaya kung mayroon ka ng mga sintomas na ito, huwag mahiya o matakot na magpatingin sa doktor at humingi ng payo. Sa gayon ay makakakuha ka rin ng ginhawa at makatulog nang mahimbing sa buong araw.

Tandaan, hindi ka nag-iisa. Maraming tao ang dumaranas ng kondisyong ito. Sa pamamagitan ng tamang gabay at paggamot, maaari mo itong malampasan nang matagumpay.

` Restless Legs Syndrome, RLS, mga hindi mapakali na binti, insomnia, pananakit ng binti, neuropathy, dopamine