Kahit hindi ka naninigarilyo, nag-iingat ka ba tungkol sa secondhand smoke? Pag-usapan natin ang "Secondhand Smoke"!

Alam nating lahat kung gaano kapinsala ang paninigarilyo sa iyong katawan. Ngunit naisip mo na ba na kahit hindi ka naninigarilyo, ang usok mula sa sigarilyo ng iba ay maaari ring maging kapinsalaan sa iyong katawan? Iyan ang tinatawag nating "Secondhand Smoke" o "passive smoking ." Sa madaling salita, ito ang usok ng tabako na hindi mo sinasadyang nalanghap, ngunit naroroon sa kapaligiran.

Kaya ano itong "Secondhand Smoke"?

Napakasimple. Ang "Secondhand Smoke" ay kombinasyon ng dalawang bahagi.

1. Ang usok na direktang inilalabas sa hangin kapag sinindihan ang sigarilyo, tabako, o tubo. Ito ang pinakamapanganib na bahagi, dahil hindi ito nalilinis ng anumang pansala.
2. Ang usok na lumalabas sa hininga ng isang naninigarilyo.

Kaya, kung may naninigarilyo malapit sa iyo, malamang na malalanghap mo ang parehong uri ng usok. Huwag mong isipin, "Hindi ako naninigarilyo, kaya ano ang mali sa akin?" Alam mo ba na sa Estados Unidos lamang, ang passive smoking ay nagdudulot ng mahigit 7,000 pagkamatay dahil sa kanser sa baga at mahigit 33,000 pagkamatay dahil sa sakit sa puso bawat taon? Seryosong bagay iyan.

Ang "Secondhand Smoke" na ito ay tinatawag ding:

• Paninigarilyong pasibo
• Paninigarilyo sa kapaligiran
• Sapilitang paninigarilyo

Gaano nga ba talaga kadelikado ang passive smoking?

Isipin mo, kapag sinusunog ang tabako, maraming mapaminsalang kemikal , na tinatawag nating "mga lason," ang inilalabas. Kahit hindi ka manigarilyo, kapag nalalanghap mo ang usok ng ibang tao, lahat ng lason na ito ay pumapasok sa iyong katawan. Lalo na ang usok na direktang nagmumula sa dulo ng sigarilyo, dahil hindi ito sinala, ay maaaring maging mas mapanganib kaysa sa usok na nilalanghap ng naninigarilyo.

Sinasabing mayroong mahigit 7,000 kemikal sa usok ng tabako. Humigit-kumulang 69 sa mga ito ay sanhi ng kanser, o "mga carcinogen" . Ang 250 pa ay direktang nakakapinsala sa iyong kalusugan.

Ilan sa mga mapanganib na kemikal na ito ay:

Kapag narinig mo ang mga bagay na ito, maiisip mo kung gaano kasama ang usok na ito.

Mas malala ba ang passive smoking kaysa sa paninigarilyo?

Hindi, hindi mo masasabi iyan. Ang direktang paninigarilyo ang pinakamasama sa kalusugan. Gayunpaman, hindi ibig sabihin nito na ang passive smoking ay hindi nakakapinsala. Ang mga taong nalalanghap ang passive smoking ay tiyak na apektado rin ng mga kemikal sa usok na iyon. Napakadelikado rin nito.

Ano ang mga epekto ng passive smoking sa atin?

Ang mga side effect ng passive smoking ay lubhang mapanganib para sa mga matatanda at maliliit na bata. Maaari silang magdulot ng iba't ibang problema sa kalusugan, mula sa mas mataas na panganib ng kanser sa baga at sakit sa puso hanggang sa madalas na impeksyon sa tainga.

Ang mga epekto ng passive smoking sa mga matatanda

Ang passive smoking ay nakakasama sa iyong katawan sa maraming paraan. Ang mga nasa hustong gulang na nalantad sa passive smoking ay maaaring magkaroon ng mga kondisyon tulad ng:

• Sakit sa puso at ugat: mataas na presyon ng dugoMga bagay tulad ng arteriosclerosis, atake sa puso, at stroke.
• Mga problema sa baga: Mga kondisyon tulad ng chronic obstructive pulmonary disease (COPD) at hika.
• Mas mataas na panganib ng kanser: lalo na ang kanser sa baga at kanser sa suso.
• Mga problema sa kalusugang reproduktibo: Ang pagkakalantad sa passive smoking habang nagbubuntis ay maaaring humantong sa mga sanggol na may mababang timbang pagkapanganak.

Ang mga epekto ng passive smoking sa mga bata

Dahil ang mga katawan ng mga bata at sanggol ay umuunlad pa lamang, ang pinsalang maaari nilang maranasan mula sa secondhand smoke ay lalong matindi. Mas malamang na maranasan nila ang mga sumusunod:

• Mga problema sa paghinga tulad ng madalas na pag-ubo, pagbahing, at hirap sa paghinga.
• Madalas at malalang impeksyon sa tainga.
• Madalas at mas malalang atake ng hika.
• Mga impeksyon sa respiratory tract, halimbawa, brongkitis o pulmonya.
• Pinsala sa mga mata at ngipin.
• Sindrom ng Biglaang Pagkamatay ng Sanggol (SIDS).
• Mas mataas na panganib ng mga tumor sa utak at kanser sa baga.

Dahil sa mga mapanganib na kondisyong ito, ang pinakamahusay na magagawa mo para sa iyong mga anak, pamilya, at mga mahal sa buhay ay ang pagtigil sa paninigarilyo. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan upang makakuha ng tulong.

Gaano katagal nagdudulot ng pinsala ang pagkakalantad sa secondhand smoke?

Walang "ligtas" na haba ng panahon para malantad sa usok ng sigarilyo. Ang pinsala ay maaaring magsimula sa loob lamang ng limang minuto. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pinsala ay maaaring magsimula sa loob lamang ng limang minuto. Ang mga tugon sa paghinga at pamamaga ay nangyayari halos kaagad.

• Pagkatapos ng 5 minuto: Ang iyong mga daluyan ng dugo ay nagiging hindi gaanong flexible, tulad ng isang taong naninigarilyo.
• Pagkatapos ng 20-30 minuto: Nagsisimulang mamuo ang dugo, at ang mga deposito ng taba sa mga daluyan ng dugo ay nagpapataas ng panganib ng atake sa puso at stroke.
• Pagkatapos ng dalawang oras: Maaaring magkaroon ng mga iregularidad sa ritmo ng puso (arrhythmia), na humahantong sa atake sa puso o iba pang malubhang kondisyon sa puso.

Nakita mo na ba kung gaano ito kadelikado, kahit sa maikling panahon lang?

Gaano katagal nagtatagal ang secondhand smoke sa isang silid?

Ang usok na dulot ng ibang tao ay maaaring magtagal sa isang silid nang hanggang limang oras. Sa katunayan, ang usok na ito ay maaaring dumaloy pababa ng hagdan at maging sa mga bentilasyon. Nangangahulugan ito na ang mga taong naninirahan sa mga gusali ng apartment ay maaaring malagay sa panganib kahit hindi umaalis ng kanilang mga tahanan.

Mas mapanganib pa rito ay ang maliliit na partikulo sa usok ng tabako ay maaaring manatili sa mga muwebles, dingding, at karpet nang ilang buwan. Ito ay tinatawag na thirdhand smoke . Ito rin ay lubhang mapanganib, lalo na para sa mga batang naglalaro sa sahig.

Sino ang pinakamapanganib sa passive smoking?

Sinumang nalalantad sa paninigarilyo ay apektado ng secondhand smoke, ngunit ang ilang grupo ay nasa mas mataas na panganib:

• Mga tao sa industriya ng serbisyo: Halimbawa, ang mga taong nagtatrabaho sa mga pampublikong lugar kung saan pinapayagan ang paninigarilyo, tulad ng mga manggagawa sa restaurant at bar, ay nahihirapang makalusot.
• Mga sanggol, maliliit na bata, at mga alagang hayop: Hindi maaaring pumili ang mga maliliit na bata at mga hayop na umalis sa isang silid na puno ng usok. Ang paulit-ulit na pagkakalantad ay nagpapataas ng panganib ng pinsala.

Kung ikaw ay buntis, lalong mahalagang malaman na ang passive smoking ay nakakabawas sa dami ng oxygen na nakukuha ng iyong sanggol sa sinapupunan. Maaari nitong mapataas ang tibok ng puso ng sanggol at humantong sa mababang timbang ng sanggol o maagang panganganak.

Maaari bang magdulot ng kanser ang passive smoking?

Oo, kaya mo. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang passive smoking ang responsable sa mahigit 7,300 pagkamatay dahil sa kanser sa baga bawat taon sa mga nasa hustong gulang na hindi naninigarilyo.

Paano natin mapoprotektahan ang ating sarili mula sa passive smoking?

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkakalantad ay ang lumayo sa mga lugar kung saan naninigarilyo ang mga tao. Nangangahulugan ito ng pag-iwas sa mga lugar tulad ng mga concert hall at mga lugar kung saan pinapayagan ang mga tao na manigarilyo.

Hindi lubusang maaalis ng pagbubukas ng mga bintana o paggamit ng mga air filter ang usok mula sa ibang tao. Gayunpaman, makakatulong ang mga ito na mabawasan ang ilan sa mga lason sa usok. Walang masama sa pagsasabi sa isang tao na huwag manigarilyo sa iyong bahay o sa iyong sasakyan.

Iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa passive smoking:

• Lumayo sa mga lugar na pinagbabawal manigarilyo at manatili o umupo sa mga lugar na bawal manigarilyo.
• Pumunta sa mga lugar kung saan ipinagbabawal ang paninigarilyo.
• Ipaalam nang maaga sa mga bisitang pupunta sa inyong tahanan na bawal manigarilyo sa loob ng bahay.
• Huwag hayaang manigarilyo ang mga pasahero sa iyong sasakyan sa loob, kahit na bukas ang mga bintana.

Ang bilang ng mga taong gumagamit ng mga produktong tabako ay patuloy na bumababa sa nakalipas na ilang dekada. Gayunpaman, natuklasan sa isang survey na 1 sa 4 na hindi naninigarilyo ay nagsasabi pa rin na nalalanghap nila ang secondhand smoke. Tandaan, ang tanging paraan upang lubos na maprotektahan ang iyong sarili ay ang lumayo sa mga taong naninigarilyo.

Ano ang magiging kalagayan ng mga taong nalalantad sa secondhand smoke?

Ang regular na pagkakalantad sa secondhand smoke ay maaaring makapinsala sa iyong puso at baga. Ang pinakamahusay na paraan upang manatiling malusog ay ang pag-iwas sa secondhand smoke. Sa kabutihang palad, maraming lungsod at ilang estado ang nagbawal na ngayon sa paninigarilyo sa mga pampublikong lugar, dahil tumaas ang kamalayan sa mga panganib nito. Bagama't binabawasan ng mga pagbabawal na ito ang iyong panganib, hindi nito ito lubusang inaalis.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung ikaw ay madalas na naninigarilyo, mainam na magpatingin sa iyong doktor. Maaari mo siyang tanungin tungkol sa mga panganib ng secondhand smoke at mga paraan upang manatiling malusog. Kung ikaw ay nagkaroon ng sakit sa puso o mga problema sa paghinga dahil sa patuloy na pagkakalantad sa secondhand smoke, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga opsyon para mapamahalaan ito.

Maaaring magamot ng iyong doktor ang mga partikular na sintomas o kondisyon na dulot ng pagkakalantad sa secondhand smoke. Halimbawa, maaaring kailanganin mo ng mga gamot upang makontrol ang mataas na presyon ng dugo o mga inhaler upang gamutin ang mga kondisyon tulad ng hika o COPD.