Sipon man ito sa taglamig o allergy sa ibang panahon ng taon, ang baradong ilong, presyon, at pananakit ng sinuses ay isang karaniwang problema para sa marami sa atin. Ngunit kung alam mo kung ano ang sanhi nito at kung ano ang eksaktong dapat gawin, makakahinga ka nang maluwag muli. Pag-usapan natin ito.
Ano nga ba ang sinus?
Sa madaling salita, ang mga sinus ay isang sistema ng maliliit na butas na puno ng hangin sa loob ng mga buto ng ating bungo. Ang pinakamalaki sa mga butas na ito ay halos isang pulgada ang lapad. Ang iba ay mas maliit. Ang mga butas na ito ay may linya na kulay rosas at makinis na tisyu na tinatawag na `(Mucosa)`. Karaniwan, ang mga butas na ito ay dapat na walang laman. Ngunit maaari silang magkaroon ng manipis na patong ng mucus. Isipin mo, may maliliit at mabulok na bahagi na tinatawag na `(Turbinates)` sa loob ng ating ilong. Sinasala nito ang hangin na ating nilalanghap at nagbibigay ng moisture. Mayroong manipis na pader na tinatawag na `(
Septum )` sa gitna ng ilong. Ito ang naghihiwalay sa dalawang butas ng ilong. Kadalasan, ang mga secretions mula sa mga butas ng sinus na ito ay dumadaloy papunta sa ilong. Kaya bakit tayo mayroon ng mga sinus na ito? Sa totoo lang, kahit ang mga eksperto ay walang matibay na ideya tungkol dito. Ang isang teorya ay nakakatulong ang mga ito na magdagdag ng moisture sa hangin na ating nilalanghap. Ang isa pang teorya ay nakakatulong ang mga ito na mapabuti ang ating boses.
| Uri ng Sinus | Lokasyon |
|---|
| Mga Maxillary Sinuse (ang pinakamalaki) | Sa mga cheekbone |
| Mga Sinus na Pangharap | Sa ibabang bahagi ng noo |
| Mga Sinus na Ethmoid | Sa pagitan ng mga mata |
| Mga Sinus na Sphenoid | Sa mga buto sa likod ng ilong |
1. Una, tingnan natin kung ano ang sanhi ng problemang ito para sa iyo.
Ang ilang mga tao ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa sinus kaysa sa iba. Ang iyong mga daanan ng sinus ay maaaring makitid mula pa noong ipinanganak ka. O maaari kang magkaroon ng deviated septum. Ang mga nasal polyp ay maaari ring tumubo sa loob ng iyong ilong at humarang sa mga daanan.
Anuman ang sanhi, ang pinakamahalagang bagay ay panatilihing bukas ang mga daanang ito ng sinus at hayaang maubos nang maayos ang mucus at iba pang mga bagay na naiipon sa loob.
2. Napakahalagang mapanatili ang halumigmig ng kapaligiran.
Kapag nakatira ka sa tuyong klima o kapag nalalantad ka sa tuyong hangin mula sa iyong AC/Heater sa loob ng bahay, natutuyo ang mga maselang lamad sa loob ng iyong ilong. Pagkatapos, ang mucus sa loob ng iyong ilong ay natutuyo, kumakapal, at madaling mababara ang iyong mga sinus. Ang resulta ay sakit ng ulo at presyon. Ang pinakamahusay na solusyon dito ay ang paggamit ng humidifier sa iyong kwarto. Ngunit dahil mahirap ito para sa lahat sa ating bansa,
ang paglanghap ng singaw ay isang napakagandang lunas. 3. Linisin nang mabuti ang loob ng ilong.
Ang paggamit ng saline solution ay lubos na nakakatulong sa pag-alis ng mga allergens, dumi, at sobrang plema mula sa ilong. Maaari kang gumamit ng saline nasal spray na mabibili sa botika. O, maaari mong gawin ang timpla na ito sa bahay at gumamit ng aparato tulad ng Neti pot.
Narito kung paano gumawa ng solusyon sa asin sa bahay:
1. Paghaluin nang mabuti
ang 3 kutsarita ng asin at 1 kutsarita ng baking soda at itago sa isang malinis at hindi papasukan ng hangin na lalagyan. 2. Kapag ginagamit, kumuha ng
240 mililitro (mga isang malaking tasa) ng malinis at pinakuluang tubig at magdagdag ng 1 kutsarita ng timpla dito. 3.
Tandaan: Ang tubig na gagamitin para dito ay dapat na pinakuluan, pinadalisay (sterile) o distilled water. Huwag gumamit ng tubig nang direkta mula sa gripo. Kung hindi, maaaring magkaroon ng mapanganib na impeksyon. 4. Ngayon, ilagay ang timpla na ito sa isang malinis na 'Neti pot'. Pumunta sa lababo, ikiling ang iyong ulo nang mga 45 degrees sa isang gilid. Ilagay ang bunganga ng 'Neti pot' sa butas ng ilong sa itaas mo at dahan-dahang ibuhos ang tubig. Pagkatapos, ang tubig ay papasok sa iyong ilong at lalabas sa kabilang butas ng ilong. Pagkatapos ay hipan ang iyong ilong at alisin ang natitirang tubig. Gawin din ito sa kabilang panig.
4. Mga paraan upang mabuksan ang mga baradong sinus
- Mga mainit na compress: Maglagay ng malinis na tela na binabad sa maligamgam na tubig sa iyong mukha at ilapat ito nang ilang beses sa isang araw. Makakatulong ito na mabuksan ang mga butas ng iyong sinus .
- Paglanghap ng singaw : Paglanghap ng singaw dalawa hanggang apat na beses sa isang araw. Ang pinakamadaling paraan para gawin ito ay isara ang pinto ng banyo, buksan ang mainit na shower, at maghintay ng ilang minuto. Pagkatapos ay maaari mo nang langhapin ang singaw na naipon sa loob ng banyo.
- Uminom ng maraming tubig: Uminom ng maraming tubig at mga likido sa buong araw. Makakatulong ito na mapahina ang plema sa iyong katawan at gawing mas madali itong maalis.
5. Panatilihin nating malinis ang hanging ating nilalanghap.
Ang mga bagay sa hangin sa ating paligid - polusyon sa hangin, usok ng sigarilyo, amoy ng mga kemikal na panlinis, at hair spray - ay maaaring magpalala ng iyong mga problema sa sinus.
Kung ikaw ay naninigarilyo, ngayon ang pinakamagandang panahon para huminto. Lumayo sa mga lugar kung saan naninigarilyo ang ibang tao. Manatili sa loob ng bahay hangga't maaari sa mga araw na mataas ang polusyon sa hangin.
Kung mayroon kang mga problema sa sinus dahil sa mga allergy, maaari mong isaalang-alang ang isang air filter na may 'HEPA' filter. Gayunpaman, kausapin ang iyong doktor bago gumawa ng desisyon.
6. Gumamit ng gamot kung kinakailangan.
Minsan, kailangan mong gumamit ng mga gamot, ngunit ang mga ito ay dapat
lamang gamitin sa ilalim ng payo ng doktor .
| Uri ng gamot | Pag-andar at mga halimbawa |
|---|
| Mga decongestant (mga gamot na nagbubukas ng ilong) | Binabawasan ang pamamaga sa loob ng ilong, binabawasan ang baradong ilong at presyon. Halimbawa: Mga nasal spray (Oxymetazoline, Phenylephrine), mga tableta (Phenylephrine, Pseudoephedrine). Babala: Huwag gumamit ng nasal spray nang higit sa 3 araw at mga tableta nang higit sa 7 araw. |
| Mga Pampawala ng Sakit | Binabawasan nito ang sakit na dulot ng presyon sa sinus. Gayunpaman, kung kailangan mo itong ipagpatuloy sa paggamit nang higit sa 7 araw, kumunsulta agad sa doktor. |
| Mga Steroid sa Ilong | Binabawasan ang baradong ilong na dulot ng mga allergy. Nakakatulong din sa paggamot ng mga polyp. Halimbawa: Flonase, Nasacort, Rhinocort. |
| Mga antihistamine (mga gamot para sa mga alerdyi) | Kung ang iyong mga problema sa sinus ay sanhi ng mga allergy, maaaring makatulong ang mga ito. Halimbawa, ang mga uri tulad ng Cetirizine at Loratadine. |
Kung wala sa mga bagay na ito ang makakatulong, irerekomenda ka ng iyong doktor sa isang espesyalista sa tainga, ilong, at lalamunan (ENT surgeon). Maaaring kailanganin mo ring sumailalim sa minor surgery upang maalis ang anumang debris o peklat sa loob ng iyong ilong.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Karaniwan ang mga problema sa sinus. Mahalagang tukuyin ang mga sanhi ( mga alerdyi , baradong ilong).
- Panatilihing hydrated ang iyong kapaligiran at ang iyong katawan. Uminom ng maraming tubig at huminga ng singaw.
- Ang paglilinis ng ilong gamit ang saline ay maaaring mag-alis ng plema at mga allergens .
- Lumayo sa mga bagay na nagpapasigla sa iyong sinuses, tulad ng usok ng sigarilyo at malalakas na amoy.
- Kung ang mga lunas sa bahay ay hindi makakatulong o kung malala ang mga sintomas, siguraduhing magpatingin sa doktor. Iwasan ang paggamit ng mga gamot nang matagal na panahon nang walang payong medikal.
Sinus, sinusitis, baradong ilong, sakit ng ulo, sipon, paggamot sa sinus Sinhala, sinus behet
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento