Nakakaramdam ka ba minsan ng antok at panghihina sa buong araw? Nadarama mo ba ang iyong sarili na inaantok habang nagtatrabaho, nagbabasa ng dyaryo, o kahit habang may mahalagang pagpupulong? Ito ay isang bagay na nararanasan ng marami sa atin paminsan-minsan. Ngunit kung ang antok na ito ay magpapatuloy at nakakasagabal sa ating pang-araw-araw na gawain, mahalagang suriin ito.
Sa madaling salita, ano ang antok?
Tinatawag natin itong 'Somnolence' sa medisina. Sa madaling salita, ito ang estado ng pakiramdam ng pagod at patuloy na pagnanais na matulog. Minsan ay maaari kang makatulog nang hindi mo namamalayan, kahit na ayaw mo nang matulog, halimbawa, habang nakikinig ng lecture o nagtatrabaho sa opisina.
Normal lang na makaramdam ng antok bago matulog sa gabi. Gayunpaman, ang labis na antok sa araw ay maaaring sintomas ng isang pinagbabatayan na kondisyong medikal. O maaari rin itong maging side effect ng gamot na iniinom mo. May mga pagkakataon na maaaring mapanganib ito. Isipin na lang ang uri ng aksidente na maaaring mangyari kung magmaneho ka ng kotse habang inaantok.
Kaya kung mayroon kang ganitong problema, makabubuting magpatingin ka sa doktor at alamin kung ano ang sanhi nito. Pagkatapos ay makukuha mo na ang paggamot na kailangan mo at makakaramdam ka muli ng ginhawa.
Mayroon ka rin bang mga katangiang ito?
Kung mayroon kang kondisyong ito na tinatawag na 'Somnolence', maaari mo ring maranasan ang mga sumusunod:
- Nakakaramdam ng pagod sa maghapon kahit na sapat ang tulog mo sa gabi .
- Laging matutulog .
- Hirap mag-concentrate sa kahit ano.
- Pakiramdam na wala kang kaalam-alam kung nasaan ka.
- Pakiramdam na wala kang lakas para gawin ang mga gawain sa maghapon.
- Hirap sa paggawa ng mga desisyon, pag-alala ng mga bagong bagay, at pagkatuto.
- Mas mabagal na oras ng reaksyon kaysa sa normal.
- Kailangang uminom ng maraming kape para manatiling gising sa buong araw (hal., higit sa 6 na tasa ng kape sa isang araw).
Mayroon bang mga pangunahing uri ng antok na ito?
Oo, pinag-uusapan natin ang dalawang pangunahing uri nito.
1. Pag-aantok pagkatapos kumain: Ito ang "pagkaantok na dumarating pagkatapos kumain" na alam nating lahat. Tinatawag din ito ng ilan na "food coma." Isipin mo na medyo inaantok ka pagkatapos kumain ng marami, parang isang malaking kainan, tama ba? Iyon nga iyon. Kadalasan ay hindi ito mapanganib.
2. Hypersomnia: Ito ay isang kondisyong medikal na nangangailangan ng kaunting atensyon. Sa kasong ito, kahit na mahimbing ang iyong tulog sa gabi, nakakaramdam ka pa rin ng labis na antok sa araw. Hindi lamang ito basta antok, ito ay isang kondisyong medikal.
Bakit tayo nakakaramdam ng sobrang antok?
Maaaring may ilang dahilan para dito. Ang pinakakaraniwan at hindi nakakapinsalang dahilan ay ang pagkabagot o kawalan ng interes sa nangyayari sa paligid mo.
Ngunit kung minsan, ang labis na antok na ito ay maaaring sintomas ng isang pinagbabatayan na kondisyong medikal. Maaari rin itong mangyari bilang side effect ng ilang gamot na iniinom natin.
| Sanhi ng sanhi | Mga halimbawa at paglalarawan |
|---|---|
| Mga pinagbabatayang kondisyong medikal | |
| Mga problema sa kalusugang pangkaisipan | Pagkabalisa, Depresyon, Stress |
| Mga sakit na may kaugnayan sa pagtulog | Mga kondisyon tulad ng hilik at sleep apnea, insomnia, narcolepsy, at shift work sleep disorder. |
| Iba pang mga pisikal na karamdaman | Diabetes, Hypothyroidism, Trauma sa ulo, Talamak na pananakit, Kawalan ng balanse ng asin at calcium sa katawan (Hyponatremia, Hypercalcemia) |
| Ilang gamot (mga gamot) | |
| Mga karaniwang ginagamit na gamot | Mga antidepressant, antihistamine, antipsychotics, mga gamot na antiseizure, benzodiazepine, opioids, mga tabletas pangpatulog. |
| Iba pang mga materyales | Paggamit ng alkohol at iba pang droga. |
Ano ang maaaring gawin tungkol sa antok na ito?
Kung paminsan-minsan kang inaantok, lalo na bago matulog sa gabi, ang pinakamahusay na lunas ay ang pagtulog. Pagkatapos ng mahimbing na pagtulog, maaari kang gumising nang presko.
Gayunpaman, kung ang antok na ito ay magpapatuloy sa maghapon, dapat ka nang magpatingin sa doktor.
Susuriin ka ng doktor at, kung kinakailangan, magsasagawa ng ilang pagsusuri upang malaman kung ano talaga ang sanhi nito. Magtatanong din siya tungkol sa mga gamot na iniinom mo upang makita kung ito ay isang side effect ng isang gamot.
Ang mga pamamaraan ng paggamot ay nag-iiba sa bawat tao.
- Kung ang sanhi ay side effect ng isang gamot, babaguhin ng doktor ang dosis ng gamot o magrereseta ng ibang gamot. Huwag kailanman itigil ang pag-inom ng iyong gamot o baguhin ang dosis nang walang payo ng iyong doktor.
- Kung ang sanhi ay isang pinagbabatayan na kondisyong medikal, sisimulan ng doktor ang paggamot para sa kondisyong iyon.
Anong mga problema ang maaaring lumitaw kung hindi papansinin ang antok?
Ang pakiramdam ng antok sa maghapon ay maaaring maging isang malaking balakid sa ating mga pakikipagkapwa-tao, trabaho, o gawain sa paaralan. Maaari kang mawalan ng enerhiya upang gawin ang mga bagay na iyong kinagigiliwan, o maaaring hindi mo magawa nang maayos ang mga bagay-bagay.
Ngunit higit pa riyan, maaari itong maging mapanganib.
Ang pinakamahalaga ay kung inaantok ka, huwag na huwag magmaneho o magpatakbo ng makinarya na nangangailangan ng alerto. Ang paggawa nito ay maaaring maglagay sa panganib ng iyong buhay at ng buhay ng iba.
Para maiwasan ang mga problemang ito, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga side effect ng anumang bagong gamot bago mo ito simulan. Kung nakakaramdam ka ng pagod o antok, hayaan mong ibang tao ang magmaneho ng sasakyan.
Ano ang maaari nating gawin upang maiwasan ang sitwasyong ito?
Maaaring hindi ito tuluyang mapigilan kung ito ay sanhi ng isang pinagbabatayan na kondisyong medikal. Gayunpaman, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib:
- Pagbutihin ang iyong mga gawi sa pagtulog (kalinisan sa pagtulog). Matulog nang sabay-sabay araw-araw, at gumising nang sabay-sabay. Itigil ang pagtingin sa iyong telepono, computer, at TV nang hindi bababa sa isang oras bago matulog.
- Kunin ang tulog na kailangan ng iyong katawan. Sa karaniwan, ang isang nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 7-9 na oras na tulog.
- Kumain ng masustansyang diyeta.
- Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang stress. Makakatulong ang mga bagay tulad ng meditasyon at ehersisyo.
- Kapag nakaramdam ka ng pagkabagot, gumawa ng magaan na pisikal na aktibidad tulad ng maikling paglalakad o pagmemeryenda.
- Kung umiinom ka ng gamot para sa sipon o allergy, pumili ng mga uri na hindi nakakaantok.
- Iwasan ang paggamit ng tabako (nikotina) malapit sa oras ng pagtulog.
Kailan natin dapat kausapin ang isang doktor tungkol dito?
Siguraduhing magpatingin sa doktor sa mga sumusunod na kaso:
- Kung ang antok na ito ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain hanggang sa puntong hindi mo na magawa ang iyong pang-araw-araw na gawain .
- Kung ito ay nangyayari nang ilang linggo at walang pagbuti.
- Kung may iba pang mga sintomas (halimbawa, pagbabago ng mood, mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog, mga pagbabago sa timbang ng katawan) na kasabay ng antok.
Normal lang na makaramdam ng antok sa gabi pagkatapos ng isang mahirap na araw. Ngunit kung palagi kang nakakaramdam ng antok sa maghapon, huwag itong balewalain. Maaaring maraming dahilan para dito, kaya makabubuting magpatingin sa doktor para sa isang checkup upang malaman ang sanhi.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Hindi normal ang labis na antok sa araw. Kung magpapatuloy ito, mag-alala.
- Maaaring ito ay sintomas ng isang pinagbabatayan na kondisyon, tulad ng diabetes, mga problema sa thyroid, o isang side effect ng isang gamot na iyong iniinom.
- Huwag kailanman magmaneho o magpatakbo ng makinarya kapag inaantok ka. Napakahalaga nito para sa iyong kaligtasan.
- Kung mayroon kang problema dito, sa halip na hulaan ang mga sanhi nang mag-isa, kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy ang eksaktong sanhi at makatanggap ng tamang paggamot.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento