Ayos lang na mag-ubo buong araw, 'di ba? Pero wala nang mas sasakit pa sa ubo na nagsisimula kapag natutulog ka na sa gabi pagkatapos ng isang mahirap na araw ng trabaho. Hindi na kailangang sabihin pa, ang galit at kawalan ng magawa na nararamdaman mo kapag hindi mo man lang maipikit ang iyong mga mata at palagi kang umuubo. Minsan lumalala ang ubo at sumasakit ang iyong dibdib, na nagpapahirap sa paghinga. Kaya paano natin makokontrol ang nakakainis na ubo sa gabi na ito at makakakuha ng mahimbing na pagtulog? Huwag mag-alala,
maraming bagay ang maaari mong gawin tungkol dito. Pag-usapan natin ito.
Mga simpleng paraan para mapawi ang ubo
Una, tingnan natin ang ilang simple ngunit napakaepektibong paraan na maaari mong subukang kontrolin ang ubong ito sa bahay bago pumunta sa doktor.
| Paraan | Paano ito gawin at mga benepisyo |
|---|
| Pagpapasingaw | Maganda kung makakapagdagdag ka ng moisture sa hangin sa kwarto. Maaari kang gumamit ng humidifier para dito. O kaya, maligo ng mainit bago matulog. Mainam din na langhapin ang singaw mula sa tea kettle nang ilang sandali. Mababasa nito ang tuyong lalamunan, at mapapawi ang baradong lalamunan at plema na nagdudulot ng pag-ubo. |
| Paano hawakan ang iyong ulo | Itaas nang bahagya ang iyong ulo gamit ang isang karagdagang unan habang natutulog. Makakatulong ito na mabawasan ang post-nasal drip at makatulong na makontrol ang pag-ubo. |
| Pagbabanlaw ng ilong gamit ang tubig na may asin | Gumamit ng saline nasal spray, na mabibili sa mga botika. Makakatulong ito na linisin ang baradong ilong at plema, na pumipigil dito sa pagdaloy sa iyong lalamunan. |
| Isang kutsarita ng pulot | Ang pulot-pukyutan ay isang mahusay na natural na lunas para sa namamagang lalamunan, ubo, at pananakit ng lalamunan. Uminom ng isang kutsarita ng pulot-pukyutan bago matulog. Napakahalaga: Huwag magbigay ng pulot-pukyutan sa mga sanggol na wala pang isang taong gulang. |
| Pag-inom ng mainit na bagay | Uminom ng mainit na tsaa (mas mainam kung puwede kang magdagdag ng isang piraso ng luya) o mainit na sabaw. Ang init ay magpapaluwag sa plema sa iyong lalamunan at magpaparamdam sa iyo ng komportableng pakiramdam. |
| Sumipsip ng lozenge. | Ang pagsipsip ng lozenge na naglalaman ng menthol o honey bago matulog ay makakatulong na mabawasan ang iritasyon ng lalamunan at makontrol ang pag-ubo. |
Paano kung hindi sapat ang paggamot sa bahay? Mga gamot na mabibili mo sa botika
Kung ang mga lunas na ito sa bahay ay hindi nakakatulong sa iyong ubo, may ilang mga gamot na mabibili nang walang reseta na mabibili sa botika. Ngunit tandaan,
makabubuting makipag-usap muna sa iyong doktor bago uminom ng alinman sa mga gamot na ito. Ang mga gamot na ito ay karaniwang may kombinasyon ng ilang gamot sa isang kapsula o tableta.
| Uri ng gamot | Pag-andar (ibig sabihin, kung paano ito gumagana) |
|---|
| Pampawi ng Ubo | Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagharang sa reflex ng pag-ubo mula sa utak. Ang pinakakaraniwang uri ay ang Dextromethorphan . |
| Mga decongestant | Binabawasan ng mga decongestant ang bara sa iyong ilong at sinuses, kaya mas madaling huminga. Kabilang sa mga halimbawa ang phenylephrine o pseudoephedrine . |
| Antihistamine | Kinokontrol nito ang mga sintomas ng allergy tulad ng pagbahing at sipon. Mga halimbawa: brompheniramine, chlorpheniramine, diphenhydramine . |
| Expectorant | Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapanipis ng makapal na plema sa lalamunan at dibdib, na tumutulong dito na mas madaling mailabas. |
Babala: Ang mga gamot na ito ay maaaring makapagpaantok sa ilang tao. Ngunit para sa iba, maaari ka nitong maramdaman na inaantok sa halip na makatulog. Gayundin, kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal, tulad ng mataas na presyon ng dugo , ang ilan sa mga gamot na ito ay maaaring hindi angkop para sa iyo. Samakatuwid, siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor para sa payo bago uminom ng anumang gamot mula sa parmasya.
Bakit tayo madalas umuubo sa gabi? Ano ang mga dahilan?
Okay, ngayon tingnan natin kung bakit mas malala ang ubong ito sa gabi kaysa sa araw. Ang pinakasimple at pinakakaraniwang sanhi ay
ang post-nasal drip . Kapag mayroon kang sipon, impeksyon sa sinus, o trangkaso, ang mucus sa iyong ilong ay nagsisimulang dumaloy pababa sa iyong lalamunan kapag ikaw ay nakayuko. Kapag ang mucus na ito ay parang nakabara sa likod ng iyong lalamunan, ang iyong katawan ay nagsisimulang umubo. Ngunit hindi lang iyon. Maaaring may iba pang mga dahilan ng ubo sa gabi.
- Hika : Sa hika, ang mga daanan ng hangin sa baga ay sumisikip at nalilikha ang labis na plema. Maaari itong magdulot ng pag-ubo sa gabi. Minsan, ang mga bagay tulad ng alikabok ay maaaring magpalala sa kondisyong ito.
- Mga Alerdyi : Ang mga alerdyi sa mga bagay tulad ng alikabok at polen ay maaaring maging sanhi ng baradong ilong at sipon.
- Gastritis o GERD : Ito ay isang kondisyon na hindi alam ng maraming tao. Para maging tumpak, ito ay Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Ito ay kapag ang asido sa tiyan ay umaakyat sa lalamunan . Ang asidong ito ay maaaring makairita sa mga nerbiyos sa iyong lalamunan at magdulot ng pag-ubo. Maaaring hindi ka makaranas ng heartburn, ngunit maaaring ikaw ay umuubo lamang.
- Paninigarilyo : Ang mga naninigarilyo ay kadalasang may plema sa kanilang mga baga. Umuubo rin sila habang sinusubukan ng kanilang katawan na alisin ang mga lason mula sa mga daanan ng hangin.
- Ilang gamot sa presyon ng dugo: Ang ilang gamot sa altapresyon, lalo na ang mga nasa klase ng gamot na tinatawag na ACE inhibitors , ay maaaring magdulot ng patuloy na tuyong ubo sa ilang tao.
Matutukoy ng iyong doktor kung alin sa mga sanhing ito ang nagdudulot ng iyong ubo. Kapag nagamot na ang partikular na sanhing iyon, ang ubo ay karaniwang kusang nawawala.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Para sa ubo sa gabi, subukan muna ang mga simpleng lunas sa bahay tulad ng paglanghap ng singaw, pagtulog nang nakataas ang ulo, at pag-inom ng pulot.
- Kadalasan, ang ubo sa gabi ay sanhi ng plema na pumapasok sa lalamunan habang natutulog (post-nasal drip).
- Ang hika, mga alerdyi, at GERD, kahit na walang pamamaga ng dibdib, ay maaari ring maging mga pangunahing sanhi ng pag-ubo sa gabi.
- Bagama't maaari kang gumamit ng mga gamot na mabibili nang walang reseta (OTC), dapat kang laging kumonsulta sa iyong doktor bago uminom ng anumang gamot, lalo na kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal tulad ng mataas na presyon ng dugo.
- Kung ang ubo ay tumagal nang higit sa isa o dalawang linggo, kung nahihirapang huminga, o kung may pananakit ng dibdib, tiyaking magpatingin sa doktor upang matukoy ang eksaktong sanhi at makakuha ng paggamot.
Ubo, ubo sa gabi, gamot sa ubo, mga lunas sa ubo, mucus, post-nasal drip, GERD, ubo na may hika
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment