Takot ka rin ba sa sobrang bilis? Alamin natin ang tungkol sa tachophobia na ito!

Naranasan mo na bang makaramdam ng kaunting takot o pagkabalisa kapag nasa isang mabilis na bus, tren, o may nagmamaneho ng mabilis na kotse? Para sa ilan, ang takot na ito ay medyo sobra na. Ngayon, pag-uusapan natin ang tungkol sa matinding at abnormal na takot sa bilis. Sa medikal na termino, ito ay tinatawag na tachophobia.

Ano ang Tachophobia? Sa madaling salita...

Ang tachophobia, sa madaling salita, ay isang abnormal at hindi makatwirang takot sa bilis. Hindi lamang ito isang maliit na takot. Ang taong dumaranas nito ay maaaring makaranas ng matinding stress at pagkabalisa sa pamamagitan lamang ng pag-iisip tungkol sa mabilis na paggalaw.

Isipin mo, may mga taong takot hindi lang sumakay ng roller coaster, kundi pati na rin sa mabilis na pagbibisikleta, pagmamaneho ng kotse, at kung minsan ay mabilis pa ngang maglakad. Ang takot na ito ay umabot sa punto na ang ilang tao ay lubos na umiiwas sa mga eroplano, mabibilis na bus, at tren. May iba naman na takot na takot makakita ng mabilis na sasakyan sa kalsada kaya hindi na sila umaalis ng bahay.

Ang tachophobia ay nabibilang sa kategoryang `(Specific Phobia)`. Ang `(Specific Phobia)` ay isang matindi at hindi mapigilang takot sa isang bagay na talagang banta o hindi nakakapinsalang pangyayari. Alam ng maraming taong may ganitong uri ng phobia na ang kanilang takot ay abnormal at hindi makatwiran. Ngunit kahit alam nila ito, nahihirapan pa rin silang kontrolin ang mga sintomas na lumilitaw sa oras na iyon.

Sino ang mas malamang na magkaroon ng Tachophobia?

Ang kondisyong ito na tinatawag na tachophobia ay maaari ring maiugnay sa iba pang mga takot. Halimbawa, maaari itong maiugnay sa isang kondisyon tulad ng "Amaxophobia", ang takot sa pagmamaneho. O, maaaring mayroong matinding takot na mamatay sa isang mabilis na sasakyan.

Sa pangkalahatan, mas malamang na magkaroon ka ng tachophobia kung:

• Kung mayroon sa pamilya mo na may tachophobia. Minsan, ang mga ganitong bagay ay maaaring namamana.
• Kung ang isang taong malapit sa iyo ay mayroong anxiety disorder, ibig sabihin, isang sakit sa pag-iisip na may kaugnayan sa pagkabalisa.
• Kung nagkaroon ka ng hindi magandang karanasan sa bilis noon. Halimbawa, naaksidente ka sa sasakyan, o nakasaksi ng katulad nito. Ang takot na ito ay maaari ring magmula sa isang bagay na katulad nito.

Gaano kadalas ang Tachophobia?

Sa katunayan, walang eksaktong estadistika kung gaano karaming tao sa mundo ang may tachophobia. Gayunpaman, sa pangkalahatan, isang malaking bilang ng mga nasa hustong gulang ang dumaranas ng kondisyong pangkaisipan na tinatawag na `(Specific Phobia)` sa isang punto sa kanilang buhay. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mga babae ay doble ang posibilidad na magkaroon ng `(Specific Phobia)` na ito kaysa sa mga lalaki. Kaya, kung ganito ang iyong nararamdaman, tandaan na hindi ka nag-iisa.

Bakit nangyayari ang tachophobia na ito? Ano ang mga sanhi?

Ang ugat ng tachophobia ay kadalasangIlang hindi kanais-nais at traumatikong karanasan noon na nauugnay sa bilis. Isipin mo, kung may isang taong napakalapit sa iyo na namatay sa isang pagbagsak ng eroplano, o kung nagkaroon ka ng malubhang aksidente sa sasakyan, ang ganitong uri ng pangyayari ay maaaring malalim na nakatanim sa iyong isipan at kalaunan ay lumilitaw bilang isang takot sa bilis.

Gayundin, kung mayroon kang kapamilya o kaibigan na may anxiety disorder, mas malamang na magkaroon ka ng isang partikular na phobia. Minsan, maaari itong kombinasyon ng genetics at masasamang karanasan. Bagama't mahirap matukoy ang eksaktong sanhi, mahalagang maunawaan na maaaring mangyari ang kondisyong ito.

Ano ang mga sintomas ng isang taong may Tachophobia?

Ang pangunahing sintomas ng isang taong may tachophobia ay isang hindi pangkaraniwan at hindi mapigilang takot sa mabilis na paggalaw o nakakakita ng mabibilis na paggalaw. Ang ilang mga tao ay maaari ring makaranas ng takot na ito habang nanonood ng mga palakasan o nanonood ng mabibilis na eksena sa mga pelikula.

Dahil sa takot na ito, madalas nilang iniiwasan ang mga bagay na may kaugnayan sa bilis. Halimbawa:

• Sinisikap kong tumira nang malapit sa trabaho, tindahan, at mga pang-araw-araw na gawain.
• Tuluyan nang tumigil ang pagmamaneho.
• Hindi sila gumagamit ng mga pampublikong serbisyo ng transportasyon tulad ng mga bus at tren.

Pero ang nakakatakot dito ay habang iniiwasan mo ang bilis, lalo ring lumalala ang mga sintomas ng tachophobia na ito. Dahil pagkatapos ay magpapasya ka, "Ah... tama nga ako na matakot, mapanganib talaga ang bilis." Pinapalakas lang nito ang takot sa iyong isipan.

Ang labis na pagkabalisa na ito ay maaari ring humantong sa mga pisikal na sintomas, kabilang ang:

• Parang may nararamdamang sakit sa dibdib .
• Maaaring magkaroon ng pagkahilo, at posibleng pagkahimatay (syncope).
• Mabilis na tibok ng puso, pakiramdam na parang tatalon palabas ng dibdib ang puso mo.
• Maaaring mangyari ang pagduduwal, at posibleng pagsusuka.
• Hirap sa paghinga (Dyspnea), pakiramdam na parang hinihingal ka.
• Labis na pagpapawis.
• Maaaring mangyari ang hindi mapigilang panginginig, tulad ng panginginig ng mga paa't kamay at mga kombulsyon ng buong katawan .

Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga sintomas na ito, napakahalagang humingi ng medikal na payo.

Paano ka sigurado kung mayroon kang Tachophobia?

Upang matukoy kung mayroon kang tachophobia o kung ang mga sintomas na ito ay sanhi ng ibang kondisyon sa pag-iisip, tatanungin ka ng iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas. Minsan, ang mga sintomas ng pagkabalisa na ito ay maaaring may kaugnayan sa ibang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, kaya susuriin din nila ito.

Maaaring itanong sa iyo ng doktor ang mga bagay tulad ng:

• Ganyan mo ba iniiwasan ang mga sasakyang mabibilis ang takbo?
• ItoNakaranas ka ba ng takot o pagkabalisa sa loob ng anim na buwan o higit pa?
• Nakakaramdam ka ba ng hindi matiis na presyon o takot kapag naiisip mo ang bilis o nakakakita ng mabilis na bagay?
• Masyado ba ang iyong pagkabalisa at takot kumpara sa aktwal na banta na nauugnay sa bilis?
• Pinipigilan ka ba ng mga sintomas na ito na maisagawa ang iyong mga normal na gawain at mamuhay nang normal?

Batay sa iyong mga sagot sa mga tanong na ito, mauunawaan nang tumpak ng doktor ang iyong kondisyon at magrerekomenda ng mga angkop na paraan ng paggamot.

Ano ang mga paggamot para sa Tachophobia?

Mabuti na lang at ang tacophobia ay isang kondisyong maaaring gamutin. Kadalasan, ang parehong mga paggamot na ginagamit para sa iba pang "Specific Phobias" ay ginagamit din para dito. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga paggamot tulad ng:

• Exposure Therapy: Ito ang pinakamabisang paggamot. Siyam sa sampung tao ang nakakaramdam ng ginhawa mula sa paggamot na ito. Sa maraming pagkakataon, ang isang `(Specific Phobia)` ay maaaring gamutin sa pamamagitan lamang ng paggamot na ito. Ang gagawin mo rito ay unti-unti at sistematikong sanayin ang iyong sarili sa bagay na kinatatakutan mo, iyon ay, ang bilis. Una, magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip na mabilis kang tumatakbo, pagtingin sa mga larawan, panonood ng mga video, at unti-unting sanayin ang iyong sarili sa mga totoong karanasan, tulad ng paglalakbay nang maikling distansya sakay ng bus, o paglalakbay sakay ng kotse kasama ang isang pinagkakatiwalaang tao.
• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kabilang dito ang pakikipag-usap sa isang sinanay na therapist tungkol sa iyong mga sintomas at kaisipan. Ang layunin ng CBT ay tukuyin at baguhin ang iyong mga mali, hindi makatwiran, at nakakapangilabot na mga pattern ng pag-iisip, at sanayin ang iyong utak na mag-isip nang mas makatotohanan.
• Hypnotherapy: Kabilang dito ang paglalagay sa iyo sa isang malalim na estado ng konsentrasyon. Sa panahong ito, pansamantala mong nawawalan ng paningin ang nangyayari sa paligid mo. Habang nasa ganitong estado ka, pag-uusapan ng therapist ang iyong mga sintomas at magmumungkahi ng iba't ibang paraan at paggamot upang makayanan ang mga ito. Kadalasan, makakatulong ang hypnotherapy upang mapataas ang tagumpay ng iba pang mga paggamot, tulad ng exposure therapy.
• Mga Gamot: Minsan, lalo na kung mayroon kang anxiety disorder, maaaring makatulong ang mga gamot. Halimbawa, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot tulad ng Diazepam (Valium®) o Alprazolam (Xanax®) bago ang isang nakaka-stress na biyahe. Gayunpaman, ang mga gamot na ito ay dapat lamang gamitin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Maaari bang maiwasan ang Tachophobia?

Wala talagang paraan para tuluyang maiwasan ang tacophobia. Gayunpaman, maaari kang magkaroon ng malusog na pamumuhay na makakatulong sa iyong pamahalaan at mabawasan ang iyong mga sintomas ng pagkabalisa. Kabilang dito ang:

• Manatiling nakikipag-ugnayan nang regular sa iyong mga mahal sa buhay at mga kaibigan. Makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang social isolation at kalungkutan.
• Kumain ng masustansyang diyeta. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng prutas, gulay, whole grains, lean proteins, at healthy fats.
• Mag-ehersisyo nang regular. Isama ang parehong '(Aerobic Exercise)' (tulad ng paglalakad, pagtakbo, paglangoy) at '(Strength Training)' (tulad ng pagbubuhat ng mga pabigat).
• Gumamit ng mga malusog na paraan upang mabawasan ang stress. Ang mga bagay tulad ng "Mindfulness" o "Meditation" ay lubos na nakakatulong.
• Kumuha ng kahit pito hanggang walong oras na mahimbing na tulog gabi-gabi.

Bagama't maaaring hindi ganap na mapigilan ng mga bagay na ito ang tacophobia, makakatulong ang mga ito na mapanatili ang iyong pangkalahatang kalusugang pangkaisipan sa mabuting kalagayan.

Maaari bang magkaroon ng pangmatagalang epekto ang Tachophobia?

Oo, sa pamamagitan ng paggamot, karamihan sa mga tao ay maaaring pamahalaan ang kanilang mga sintomas ng tachophobia nang sapat na maayos upang maiwasan ang kanilang pang-araw-araw na buhay. Gayunpaman, kung hindi magagamot, ang mga '(Mga Tiyak na Phobia)' na ito ay mas malamang na magdulot ng iba pang mga problema. Kabilang sa mga ganitong problema ang:

• Mas mataas na panganib ng iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan (Mood Disorders). Halimbawa, maaaring mangyari ang depresyon o iba pang mga kondisyon na may kaugnayan sa pagkabalisa.
• Unti-unting lumalayo sa lipunan, nagiging malungkot.
• Ang panganib ng pag-abuso sa droga. Ang ilang mga tao ay maaaring bumaling sa droga at alkohol upang makatakas sa takot at pagkabalisa na ito.

Kaya naman, kung nakakaramdam ka ng mga sintomas na ito, makabubuting humingi agad ng medikal na payo.

Ano pa ba ang dapat kong itanong sa doktor ko?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, itanong mo lahat ng iyong mga katanungan. Halimbawa:

• "Doktor, ano po kaya ang pangunahing dahilan kung bakit ako nagkaroon nitong `(Specific Phobia)`?"
• "Ano ang mga pinakamahusay na opsyon sa paggamot para sa kondisyong ito ng tachophobia na angkop sa akin?"
• "Ano kayang mangyayari kung hindi ko ito magamot?"
• "Ganap na bang gagaling ang kondisyong ito ng tachophobia, at makakapagmaneho na ba ako nang mabilis muli nang walang takot?"

Ang pagtatanong ng mga ganitong bagay at pagkakaroon ng malinaw na pag-unawa sa iyong sitwasyon ay magiging malaking tulong sa iyong paglalakbay sa paggaling.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang tachophobia ay isang abnormal na takot sa bilis. Maaari itong maging sanhi ng takot ng ilang tao sa pagmamaneho, paggamit ng pampublikong transportasyon, o kahit na pagtingin sa mga sasakyang mabilis ang takbo. Kadalasan ay pinipili nilang tumira lamang sa mga lugar kung saan maaari silang maglakad.

Ang magandang balita ay, may mga paggamot para dito! Ang kondisyon ay maaaring mapamahalaan sa pamamagitan ng mga bagay tulad ng exposure therapy, cognitive behavioral therapy (CBT), at, kung kinakailangan, gamot. Gayundin, ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay ay makakatulong na mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas.

Kung ganito ang iyong nararamdaman, huwag kang magdusa nang mag-isa, makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, at humingi ng medikal na payo. May mga taong makakatulong sa iyo.

Tachophobia , takot sa bilis, phobia, pagkabalisa, kalusugang pangkaisipan, exposure therapy, CBT