Paano Maiiwasan ang Pagsiklab ng Hika? Mag-usap Tayo!

May hika ka ba? O mayroon ka bang kapamilya o kaibigan na may hika? Kung gayon, malamang ay narinig mo na ang tungkol sa tinatawag na 'asthma flare-up'. Minsan, nakakatakot talaga kapag bigla kang nahihirapang huminga at lalong umubo, hindi ba? Kaya ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang asthma flare-up, ano ang gagawin kung mangyari ito, at kung paano ito maiiwasan.

Ano nga ba ang eksaktong pagsiklab ng hika?

Sa madaling salita, ang paglala ng hika ay kapag biglang lumala ang mga sintomas ng iyong hika. Alam mo, kapag mayroon kang hika, nakakaranas ka ng paghingal, pag-ubo, at hirap sa paghinga. Kaya sa panahon ng paglala, lumalala ang mga sintomas na ito. Tinatawag din ito ng ilang tao na atake sa hika . Minsan ginagamit ng mga doktor ang terminong "exacerbation." Gayunpaman, kahit na kontrolado na ang iyong hika at iniinom mo nang tama ang gamot mo sa hika, maaari ka pa ring magkaroon ng paglala. Maaaring may ilang dahilan para dito. Tinatawag natin silang "mga trigger." Ito ang mga bagay na maaaring magpalala sa iyong hika. Ang mga pangunahing trigger ay:

• Mga Alerdyi : Ang mga bagay tulad ng alikabok sa bahay, sapot ng gagamba , polen , balakubak ng alagang hayop, at mga ipis ay maaaring magpalala ng hika .
• Mga impeksyon sa sistema ng paghinga (`(Mga impeksyon sa respiratoryo na may virus)`): Maaaring napansin mo na lumalala ang hika kapag ikaw ay may sipon o trangkaso.
• Usok ng tabako : Hindi lamang ang pagiging kasama ng isang taong naninigarilyo , kundi pati na rin ang pagiging nasa kapaligirang may usok ng sigarilyo ay maaaring magpalala ng hika.
• Panahon: Ang biglaang pagkakalantad sa malamig, tuyong hangin, o sobrang init at mahalumigmig na hangin ay maaari ring magdulot ng paglala ng hika sa ilang tao.
• Iba pang mga bagay: Para sa ilang mga tao, ang matapang na amoy tulad ng mga pabango, insecticide , ilang mga pagkain, at ehersisyo ay maaari ring maging sanhi ng paglala ng hika.

Ano ang nangyayari sa loob ng katawan kapag lumala ang hika?

Ang isang taong may hika ay may mga daanan ng hangin, ang bronchi sa dibdib kung saan tayo humihinga, na kadalasang bahagyang namamaga at sensitibo.Para itong isang maliit na sugat. Hindi ito nakikita mula sa labas, ngunit naroon ito sa lahat ng oras. Kaya kapag nagkaroon ng `(Flare-Up)`, ang mga daanan ng hangin na ito ay lalong namamaga, namumula, at sensitibo. Hindi lang iyon, maraming malagkit na uhog ang nagsisimulang maipon sa loob ng mga daanan ng hangin na ito. Hinaharangan ng uhog na ito ang mga daanan ng hangin. Kasabay nito, ang mga kalamnan sa paligid ng mga daanan ng hangin ay nagsisimulang humigpit. Isipin ito tulad ng paghigpit ng isang tubo na goma, na binabawasan ang espasyong maaari nitong daanan. Ang lahat ng ito ay nagiging sanhi ng pagkipot ng mga daanan ng hangin, na nagpapahirap sa paghinga papasok at palabas.

Sa madaling salita, habang lumalala ang hika, ang mga daanan ng hangin sa loob ng iyong baga ay namamaga, napupuno ng plema, at naninigas at nababara.

Ngayon, tingnan natin kung ano ang maliliit na senyales na maaari nating hanapin bago lumala ang hika na ito.

Ano ang mga maagang babala ng hika?

Hindi lahat ay makakaranas ng lahat ng mga sintomas na ito, ngunit kung mayroon kang ilan sa mga ito, maaaring nasa panganib kang magkaroon ng hika:

• Madalas akong may bahagyang ubo .
• Parang pag-alis ng laway , parang pag-alis ng laway .
• Parang medyo bumilis ang paghinga mo , o iba ang paraan ng paghinga mo.
• Pakiramdam ko ay sobrang pagod ako nang walang dahilan.
• Parang ang hirap gawin kahit ang maliliit na gawain araw-araw.
• Hindi ako makatulog sa gabi, pabaling-baling ako na parang natatakot ako sa mga panaginip ko.
• Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng sakit ng tiyan o sakit ng ulo .
• Pagbabago ng mood – pagiging galit, malungkot, o balisa sa maliliit na bagay.

Kung bibigyan mo ng pansin ang mga palatandaang ito sa sandaling lumitaw ang mga ito, maiiwasan mo ang isang malaking pagsiklab.

Ang mga pangunahing sintomas ng pagsiklab ng hika ay:

Ngayon, ito ang mga sintomas na makikita mo kapag lumalala na talaga ang iyong hika at mayroon kang "Flare-Up":

• Lumalala ang ubo. Ang ubo ay maaaring maging lalong matindi sa gabi habang natutulog, o kapag gumagawa ng anumang maliit na gawain o ehersisyo.
• Nagiging napakahirap huminga. Maaaring parang may pumipiga sa iyong dibdib mula sa loob.
• Parang pinipiga ang dibdib ko, parang hinihigop ng hangin .
• Kapag humihinga ka nang palabas, makakarinig ka ng tunog ng pagsipol (`(Wheezing)`) sa iyong dibdib. Tinatawag din ito ng ilan na "ras ras ganava".

Ang ilang atake sa hika ay banayad lamang, ngunit ang iba ay maaaring maging napakalala. Gayundin, kung minsan ang iyong mga atake sa hika ay maaaring dumating nang biglaan, habang sa ibang pagkakataon ay maaari itong dumating nang paunti-unti sa loob ng ilang araw. Totoo ito lalo na kung hindi mo iniinom ang iyong gamot ayon sa inireseta ng iyong doktor.

Paano ko malalaman nang maaga na lumalala ang aking hika?

Kung nakaranas ka na ng ilang pagsiklab ng sipon, mapapansin mo na ang iyong nararamdaman bago ang susunod. Nakakaramdam ka rin ba ng paninikip sa iyong dibdib o makati sa lalamunan? Madalas ka bang umuubo nang walang sipon? Nakakaramdam ka ba ng pagod nang walang dahilan? Bigyang-pansin ang mga palatandaang ito na natatangi sa iyo. Kung gayon, maaari kang maghanda para sa mga ito bago pa man mangyari ang mga ito.

Ano ang dapat kong gawin kung lumala ang aking hika?

Okay, ngayon tingnan natin kung ano ang gagawin kapag parang lumalala ang iyong hika, o kung lumalala man talaga.

• Pinakamahalaga: Huwag mag-panic! Manatiling kalmado. Kung magpa-panic ka, maaaring mas mahirapan kang huminga.
• Sabihin sa mga malalapit sa iyo (pamilya, kaibigan, guro) na nahihirapan ka.
• Sunod, tandaan ang iyong Plano sa Aksyon para sa Hika . Ito ang dokumentong isinulat ng iyong doktor para sa iyo na nagpapaliwanag kung anong gamot ang dapat inumin, gaano karami ang dapat inumin, at kailan pupunta sa ospital kung sakaling lumala ang iyong hika.
• Gamitin ang iyong gamot para sa mabilisang lunas ayon sa payo ng iyong doktor. Karaniwan itong isang pampawi ng sakit na inhaler. Kung mayroon kang gamot na iniinom araw-araw, maaaring ito ay dagdag na dosis ng parehong gamot, o maaaring ito ay ibang gamot. Dapat itong malinaw na nakasaad sa iyong Plano ng Aksyon sa Hika.
• Kung may naiisip kang dahilan (halimbawa, paghawak sa pusa, isang taong naninigarilyo), sikaping iwasan ito kung maaari, o kahit man lang umalis sa lugar na iyon. Minsan, ang paggawa nito ay makakatulong upang makontrol ang iyong hika.

Gayunpaman, kung malala ang iyong hika, dapat ka nang humingi ng tulong medikal.

Kailan ako dapat pumunta agad sa emergency room (ETU) ?

Huwag matakot na humingi ng tulong kapag lumala ang iyong hika. Kung sa tingin mo ay nahihirapan ka, mahalagang humingi agad ng medikal na atensyon. Sa mga ganitong pagkakataon, dapat kang pumunta sa emergency room (ER / Emergency Room):

• Kung ang iyong hika ay hindi bumuti kahit kaunti pagkatapos uminom ng gamot para sa hika.
• Kahit na medyo humupa ang sakit pagkatapos uminom ng gamot, mabilis itong lumalala muli.
• Kung ikaw ay madalas na may sipon, patuloy na ubo, o matinding pananakit ng dibdib.
• Kung ang iyong mga labi at kuko ay nagiging asul o kulay abo ("(Maasul o kulay abong mga labi/kuko)"), ipinapahiwatig nito na ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen.
• Kung napakahirap na nito na hindi ka makahinga, makapagsalita, o kahit makalakad.

Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, huwag mag-aksaya ng oras at pumunta agad sa ospital.

Ano ang maaari kong gawin upang maiwasan ang pagsiklab ng hika?

Hindi ba't mas makabubuting maiwasan ang pagsiklab ng hika kaysa gamutin ang mga ito kapag nangyari na? Siyempre, kaya mo. Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga ito:

• Inumin ang iyong mga gamot para sa hika nang eksakto ayon sa sinabi ng iyong doktor. Ang ilang mga gamot ay tinatawag na mga gamot na pangkontrol at kailangan mo itong inumin araw-araw. Mahalagang inumin ang mga gamot na ito araw-araw, kahit na mabuti ang iyong pakiramdam at walang sintomas. Makakatulong ito upang makontrol ang iyong hika at mabawasan ang posibilidad ng pagsiklab ng hika.
• Dalhin palagi ang iyong gamot para sa mabilisang ginhawa (`(Quick-relief medicine / Reliever inhaler)`). Dapat ay dala mo ito sa bahay, sa paaralan, sa opisina, saan ka man magpunta. Para magamit mo ito sa oras ng emergency.
• Magpabakuna laban sa trangkaso bawat taon bago magsimula ang panahon ng trangkaso. Gayundin, huwag kalimutan ang bakuna laban sa COVID-19 . Ang mga bakunang ito ay makakatulong na protektahan ka mula sa trangkaso, dahil ang mga impeksyong viral na ito ay maaaring magpalala sa iyong hika.
• Tukuyin kung ano mismo ang nagpapasimula ng iyong hika. Pagkatapos, iwasan ang mga bagay na iyon hangga't maaari. Isipin na lumalala ang iyong hika kapag nalalanghap mo ang alikabok. Pagkatapos, maaari kang gumawa ng mga bagay tulad ng pagsusuot ng maskara kapag naglilinis ka ng iyong bahay, kapag pumupunta ka sa mga maalikabok na lugar, at gumamit ng mga paraan upang mabawasan ang alikabok sa iyong tahanan.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang magplano nang maaga at alamin kung ano ang gagawin. Kausapin ang iyong doktor, gumawa ng Plano ng Aksyon para sa Hika , at regular itong i-update. Sa ganoong paraan, alam mo kung ano ang gagawin kung sakaling magkaroon ka ng flare-up, at alam mo kung paano ito haharapin kung sakaling lumala nang kaunti ang mga bagay-bagay.

Panghuli, mensaheng maiuuwi:

Ang hika ay isang kondisyon na maaaring kontrolin kung maayos na mapapamahalaan. Mahalagang maunawaan kung ano ang pagsiklab ng hika, ano ang sanhi nito, at ano ang mga sintomas nito. Ang pagsunod sa iyong Plano sa Aksyon ng Hika, pag-inom ng iyong mga gamot sa hika, pag-iwas sa mga nagti-trigger, at pag-alam kung kailan dapat humingi ng medikal na atensyon ay ang mga pinakamahusay na paraan upang matagumpay na mabuhay nang may hika. Sa pamamagitan ng pananatiling kalmado, pananatiling may kaalaman, at pagsunod sa payo ng iyong doktor, maaari kang mamuhay nang malusog at walang pagsiklab. Huwag kalimutang kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga katanungan o alalahanin na maaaring mayroon ka.

---

Hika, Pagsiklab ng Hika, Atake ng Hika, Hirap sa Paghinga, Pagkontrol ng Hika, Gamot sa Hika, Pampawi ng Langhap, Plano ng Aksyon para sa Hika