Kapag iniisip natin ang Type 1 diabetes, iniisip natin ito bilang isang sakit na nakakaapekto sa mga bata at mga kabataan. Dati itong tinatawag na "juvenile diabetes." Ngunit alam mo ba na isa sa apat na taong may kondisyon ay nasuri bilang isang nasa hustong gulang? Minsan, maaari itong masuri nang kasing aga ng 80 o 90 taong gulang. Bagama't walang lunas para sa kondisyong ito, maraming bagay ang maaari mong gawin upang matulungan kang makayanan ito bilang isang nasa hustong gulang. Pag-usapan natin ito.
Bumuo ng pinakamahusay na pangkat na tutulong sa iyo.
Ang bawat taong may diabetes ay nangangailangan ng isang personalized na plano na natatangi sa kanila. Kahit na ikaw ang nagpapatupad ng planong iyon, hindi mo kailangang gawin ito nang mag-isa. Kailangan mo ng isang mahusay na koponan na tutulong sa iyo sa paglalakbay na ito. Tulad ng isang koponan ng cricket, ikaw ang kapitan ng koponan, ngunit kailangan mo ng ilang magagaling na manlalaro na tutulong sa iyo.
Napakahalagang idagdag ang mga taong ito sa iyong koponan:
- Ang iyong doktor ng pamilya (Pangkalahatang Manggagamot): Ang taong nangangalaga sa iyong pangkalahatang kalusugan at higit na nakakakilala sa iyo.
- Endocrinologist: Dahil ang diabetes ay isang problemang may kaugnayan sa hormone, mahalaga ang tulong ng isang espesyalista.
- Nutritionist/Dietitian: Matutulungan ka ng taong ito na gumawa ng plano sa pagkain na tama para sa iyo, para makontrol mo ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
- Tagapagturo ng Diabetes: Ang taong ito ay maaaring magturo sa iyo ng mga praktikal na bagay tulad ng kung paano mamuhay nang maayos kasama ang diabetes, kung paano gumamit ng insulin, at kung paano suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
- Iba pang mga espesyalista: Maaari mo ring kailanganing magpatingin sa isang tao tulad ng isang podiatrist o isang ophthalmologist.
Kausapin nang regular ang pangkat na ito . Ipaalam sa kanila ang tungkol sa mga pagbabago sa iyong kondisyon at anumang mga kahirapan na maaaring nararanasan mo. Sa gayon lamang nila matutulungan ka sa pinakamahusay na paraan na posible.
Maging alerto sa mga posibleng komplikasyon
Ang mataas na antas ng asukal sa dugo sa mahabang panahon ay maaaring makapinsala sa iba't ibang organo sa iyong katawan. Gaano mo man kahusay na nakontrol ang iyong diabetes, ang ilang mga problema ay maaaring umunlad nang mabagal sa paglipas ng panahon. Kaya naman mahalagang magpa-checkup nang regular. Gayundin, maging alerto sa anumang mga babalang senyales.
| Bahagi/sistema ng katawan | Mga palatandaan ng babala na dapat bantayan |
|---|---|
| Mga nerbiyos | Pamamanhid, paghapdi, pananakit, o pagkawala ng pandama sa mga kamay at paa. |
| Mga mata | Malabong paningin, nakakakita ng mga bagay sa dalawang bahagi, pakiramdam na parang may mga itim na batik na lumulutang sa harap ng mga mata. |
| Balat | Kahit maliit na sugat ay matagal gumaling, at natutuyo ang balat. |
| Mga bato | Pamamaga ng mga paa o bahagi ng bukung-bukong. |
Kung mapapansin mo ang alinman sa mga sintomas na ito, huwag mag-atubiling makipag-usap kaagad sa iyong doktor . Kung makikilala mo ang mga sintomas na ito nang maaga, maaari mong bawasan o kahit na ihinto ang pinsala.
Mag-ingat tayo sa ating kinakain - kumain nang madalas, unti-unti
Karaniwan tayong kumakain ng tatlong pangunahing pagkain sa isang araw. Gayunpaman, para sa isang taong may Type 1 diabetes, maaaring mas mainam na kumain ng mas maliliit na pagkain sa buong araw kaysa sa tatlong malalaking pagkain. Ginagawa nitong mas madali ang pagkontrol sa mga pagtaas ng asukal sa dugo.
Kausapin ang iyong nutrisyunista upang malaman kung aling mga pagkain ang pinakamainam para sa iyo. Sa pangkalahatan, mainam na isama ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta:
- Malusog na taba: Mga mani tulad ng kasoy, mani, at almendras.
- Protina: karneng walang taba (manok), isda, beans, gisantes, lentils.
- Mga kumplikadong carbohydrates: Brown rice, oats, at lentils.
- Mga makukulay na gulay: spinach, kale, broccoli, kamote, karot, beetroot, kalabasa.
- Mga inuming mababa ang calorie: tsaang walang asukal, tubig na may isang piraso ng prutas.
Kailangan mong maging napaka-'matalino' kapag nag-eehersisyo.
Maraming benepisyo ang regular na pisikal na aktibidad. Nakakatulong ito sa iyo na magbawas ng timbang, mapanatili ang malusog na antas ng asukal sa dugo, at mapababa ang presyon ng dugo. Nakakatulong din ito na protektahan laban sa pinsala sa iyong mga mata at bato.
Gayunpaman, kailangan mong maging maingat kapag nag-eehersisyo. Dahil ang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng biglaang pagtaas at pagbaba ng iyong mga antas ng asukal sa dugo. MinsanMaaari ring mangyari ang isang kondisyon na tinatawag na hypoglycemia, na isang mapanganib na mababang antas ng asukal sa dugo .
Samakatuwid, mahalagang suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo bago, habang, at pagkatapos mag-ehersisyo. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa tamang plano ng ehersisyo para sa iyo at kung paano inumin ang iyong pagkain o gamot sa oras na iyon.
Bawal manigarilyo!
Ito ay isang bagay na kailangan mong tandaan nang napakalinaw. Ang paninigarilyo ay nagpapahirap sa pagkontrol ng iyong diabetes. Malaki rin ang naitutulong nito upang mapataas ang iyong panganib ng mga komplikasyon tulad ng pinsala sa nerbiyos at pagkabulag.
Ang dahilan ay ang kemikal sa sigarilyo na tinatawag na nicotine ay nagpapataas ng iyong antas ng asukal sa dugo. Natuklasan ng pananaliksik na ang problema ay nasa nikotina. Nangangahulugan ito na ang mga nicotine patch o chewing gum, na ginagamit upang huminto sa paninigarilyo, ay hindi rin angkop para sa iyo.
Magpabakuna sa tamang oras.
Maaaring pahinain ng diabetes ang iyong immune system, kaya hindi nito kayang labanan ang mga impeksyon. Ang ilang impeksyon, tulad ng trangkaso, ay maaari ring magdulot ng pagtaas ng iyong mga antas ng asukal sa dugo.
Samakatuwid, napakahalaga para sa lahat ng nasa hustong gulang na may type 1 diabetes na matanggap ang kanilang mga kinakailangang bakuna sa tamang oras. Kabilang dito ang:
- Magpabakuna laban sa trangkaso bawat taon.
- Bakuna sa Hepatitis B
- Bakuna sa pulmonya
- Bakuna para sa shingles, isang kondisyon na may kaugnayan sa bulutong-tubig
- Bakuna sa TDAP para sa Tetanus, Diphtheria, at Whooping Cough
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga bakunang ito at alamin kung paano mo makukuha ang mga ito.
Huwag mag-isa sa paglalakbay na ito - napakahalaga ng kalusugang pangkaisipan
Ang pag-iisip tungkol sa kinakain mo araw-araw, ang pagsusuri ng iyong asukal sa dugo nang ilang beses sa isang araw, ang pag-iniksyon ng insulin... Kapag ginagawa mo na ang lahat ng ito sa loob ng maraming taon, minsan ay nakakapagod at nakakabagot ito, tama ba? Tinatawag din itong "diabetes burnout."
Minsan, parang may mali sa lahat ng nangyayari. Ang kaunting pagbabago sa lugar ng iniksiyon ng insulin o ang kaunting pagbabago sa iyong diyeta ay maaaring magdulot ng pagbabago-bago sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Tanggapin na normal lamang ang mga bagay na ito. Hindi mo laging maaaring 100% kontrolin ang iyong sarili. Huwag hayaang isang araw ay masira ang iyong buong plano.
Tandaan, ang pisikal na kalusugan ay kasinghalaga ng kalusugang pangkaisipan sa paglalakbay na ito.
Minsan, makakatulong ang pakikipag-usap sa iba na may parehong kondisyon tulad mo. Tanungin ang iyong doktor o tagapayo sa diabetes tungkol sa mga grupo ng suporta .
Gayundin, napakahalagang humingi ng tulong sa propesyonal kung mayroon kang mga sintomas na ito.
- Hindi ka na ba interesado sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan?
- Pakiramdam mo ba ay wala ka nang pag-asa sa buhay at tila ba lahat ay madilim?
- Pakiramdam mo ba ay pagod na pagod ka na at wala kang magawa?
Maaaring mga senyales ito ng depresyon . Kung ganito ang iyong nararamdaman, siguraduhing kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang type 1 diabetes ay hindi lamang isang sakit na nakakaapekto sa mga bata, kundi maaari ring masuri sa mga matatanda sa anumang edad.
- Huwag mong subukang tahakin ang paglalakbay na ito nang mag-isa. Bumuo ng isang mahusay na pangkat medikal, kabilang ang mga doktor at nutrisyonista, at makipag-ugnayan sa kanila nang regular.
- Sa halip na kumain ng maramihan, kumain ng maliliit at masustansyang pagkain sa buong araw.
- Maging maingat kapag nag-eehersisyo. Suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo bago, habang, at pagkatapos mag-ehersisyo.
- Ganap na iwasan ang paninigarilyo at lahat ng bagay na naglalaman ng nikotina.
- Magpabakuna sa tamang oras. Tanungin ang iyong doktor tungkol dito.
- Normal lang na makaramdam ng stress at pagkabalisa. Makipag-usap sa pamilya, mga kaibigan, mga grupo ng suporta, o sa iyong doktor sa panahong ito.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento