Mahirap makahanap ng taong hindi pa nakakaranas ng pananakit ng likod sa buhay nila, hindi ba? Minsan pagkagising mo sa umaga, parang naninigas ang likod mo. Sa ibang pagkakataon naman, napipinsala mo ang likod mo habang nagbubuhat ng mabigat na bagay. Gayunpaman, ang pananakit ng likod ay isang nakakainis na bagay. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang tungkol sa pananakit ng likod, kung anong mga paggamot ang magagamit para dito, at kung ano ang kailangan nating malaman.
Paano malalaman ng doktor ang sanhi nito?
Kapag nagpatingin ka sa doktor para sa pananakit ng likod, ang unang gagawin niya ay suriin kang mabuti. Susuriin nila ang iyong likod upang makita kung gaano kalayo mo ito kayang ibaluktot, kung paano gumagana ang mga kalamnan ng iyong likod, at kung may anumang problema sa iyong mga nerbiyos. Minsan, maaari rin silang magsagawa ng mga pagsusuri sa dugo at ihi upang matiyak na walang iba pang mga kondisyon (tulad ng mga bato sa bato o mga impeksyon).
Kadalasan, irerekomenda ka ng doktor para sa mga espesyal na pagsusuri kung nakakaranas ka ng patuloy na pananakit, kung sumasakit ang iyong likod sa isang bahagi, kung nakakaranas ka ng pananakit na may kasamang lagnat, o kung mayroon kang mga sintomas ng neurological tulad ng pangingilig sa iyong mga kamay at paa.
Ang mahalaga ay hindi laging may direktang ugnayan sa pagitan ng mga resulta ng mga ulat ng pagsusuring ito at ng sakit na iyong nararamdaman. Nangangahulugan ito na maaaring hindi mo makita ang isang makabuluhang pagkakaiba sa scan, ngunit maaaring mayroon ka pa ring matinding sakit. Kaya huwag mag-alala.
| Pagsubok | Ano ang hinahanap mo rito? |
|---|---|
| X-ray | Suriin kung may bali sa gulugod o iba pang problema. |
| MRI o CT scan | Suriin kung may herniated discs at pinsala sa kalamnan. |
| Elektromiogram (EMG) | Tukuyin ang eksaktong pinsala sa mga nerbiyos at kalamnan. |
Mga simpleng paggamot na maaari mong gawin sa bahay
Para sa isang maliit na pilay o kalamnan, ang unang dapat gawin ay magpahinga nang isa o dalawang araw .
- Sa unang 24-72 oras: Maglagay ng yelo sa bahaging may sakit at pamamaga. Makakatulong ito na mabawasan ang pamamaga.
- Pagkatapos ng dalawa o tatlong araw: Kapag humupa na ang pamamaga, mainam na lagyan ng init ( heating pad ) ang bahagi. Makakatulong ito sa pagrerelaks ng mga kalamnan at tisyu at pagbabawas ng sakit.
- Mga painkiller: Maaari kang humingi ng gamot sa doktor tulad ng acetaminophen, aspirin, o ibuprofen.
- Posisyon sa pagtulog: Kung mayroon kang patuloy na pananakit ng likod, matulog sa medyo matigas na kutson. Kung matutulog ka nang patagilid, maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga tuhod. Kung matutulog ka nang nakahiga, ang paglalagay ng unan sa ilalim ng iyong mga tuhod ay maaaring magbigay ng malaking ginhawa para sa iyong likod.
Mag-ingat din tayo sa postura.
Napakahalaga na maging maingat sa iyong postura sa buong araw.
- Umupo nang tuwid: Kapag nakaupo sa upuan, umupo nang tuwid hangga't maaari. Mababawasan nito ang presyon sa iyong likod.
- Palitan nang madalas ang iyong posisyon: Huwag manatili sa parehong posisyon nang masyadong matagal. Bumangon at maglakad-lakad kada 20-30 minuto, habang iniunat nang kaunti ang iyong katawan.
- Kapag nagtatrabaho sa lupa: Kapag naghahalaman o nagwawalis ng bahay, magtrabaho nang ang isang tuhod ay nakalapat sa lupa. O magtrabaho habang nakaupo.
Napakahalaga ng ehersisyo at physical therapy!
Noong nakaraan, sinasabihan ang mga tao na manatili sa kama at magpahinga para sa pananakit ng likod. Ngunit ngayon, sinasabi ng mga doktor na ang paggawa nito ay maaaring magdulot ng mas maraming pinsala kaysa sa kabutihan. Ang pananatili sa kama ay maaaring magpaantala sa paggaling at magdulot ng mga bagong problema.
Kaya naman, mainam na magsimula sa mga simpleng aktibidad tulad ng paglalakad pagkatapos ng ilang araw. Pagkatapos ay maaari ka nang unti-unting bumalik sa iyong karaniwang antas ng ehersisyo.
Ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan at likod sa paligid ng gulugod ay nagpapatatag sa gulugod. Ang mga ehersisyo tulad ng Pilates ay mainam para dito. Ang aquatic therapy ay isang mahusay na paraan upang maibsan ang sakit sa likod. Sinusuportahan ng tubig ang iyong timbang, na ginagawang mas madali ang pag-eehersisyo. Ang yoga ay makakatulong sa iyo na maging mas flexible at malakas, at makakatulong din ito sa iyo na mabawasan ang stress at sakit.
Pisikal na terapiyaAng Physical Therapy (PT) ay isa ring napakaepektibong paggamot para dito. Ang isang physical therapist ay magpaplano ng isang plano ng paggamot na iniayon sa iyong kondisyon.
| Uri ng paggamot | Mga Halimbawa |
|---|---|
| Passive Physical Therapy - Ang ginagawa ng therapist | |
| Mga manu-manong therapy | Masahe ng kalamnan, paghahanda ng kasukasuan. |
| Iba pa | Init/yelo, elektrikal na pagpapasigla, ultrasound. |
| Aktibong Pisikal na Terapiya - Mga Bagay na Dapat Mong Gawin Mismo | |
| Pag-eehersisyo | Mga ehersisyo sa pag-uunat, mga ehersisyo sa pagpapalakas ng kalamnan, at mga ehersisyo sa pag-alis ng sakit. |
Mga gamot at iba pang paggamot
Kung ang sakit ay hindi makontrol gamit ang mga regular na pangpawala ng sakit, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mas malalakas na pangpawala ng sakit o mga muscle relaxant . Gayunpaman, ang ilan sa mga gamot na ito ay maaaring magpaantok sa iyo. Ang mga opioid painkiller ay mas malamang na magdulot ng adiksyon. Samakatuwid, napakahalagang palaging inumin ang mga gamot na ito nang eksakto kung paano ito sinasabi sa iyo ng iyong doktor, at sa tagal lamang ng iyong paggamot .
Kung minsan, ang mga gamot tulad ng antidepressants at steroid injections ay ginagamit upang gamutin ang pananakit ng nerbiyos. Bagama't ang mga iniksiyong ito ay nagbibigay ng pansamantalang ginhawa, makakatulong ang mga ito na matukoy ang sanhi ng pananakit at gawing mas madali ang physical therapy.
Ang operasyon ang huling paraan
Kadalasan, ang pananakit ng likod ay hindi nangangailangan ng operasyon. Ginagamit ito bilang huling paraan. Isinasaalang-alang lamang ang operasyon kung ang isang disc sa gulugod ay nakausli at naiipit ang isang nerve, tulad ng "Herniated Disk", o kung mayroong isa pang malubhang kondisyon sa gulugod. Ang "Diskectomy", "Laminectomy", at "Spinal fusion" ay ilan sa mga pangunahing uri ng operasyon na isinasagawa sa mga ganitong kaso. Ipapaliwanag ito sa iyo ng iyong doktor nang lubusan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Karaniwan ang pananakit ng likod, kaya huwag matakot nang labis.
- Una, subukan ang mga simpleng paggamot na maaari mong gawin sa bahay (pahinga, yelo/init).
- Ang pananatili sa kama ay maaaring magpalala sa problema. Magsimula sa mga simpleng aktibidad tulad ng paglalakad sa lalong madaling panahon.
- Ang pagpapanatili ng tamang postura at paggawa ng mga tamang ehersisyo ay maaaring maiwasan ang pag-ulit ng sakit sa likod.
- Palaging kumonsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang gamot. Huwag kailanman gumamit ng mga gamot ng ibang tao.
- Kung matindi ang sakit, hindi humuhupa sa loob ng ilang araw, kung nangangati/nanghihina ang iyong mga binti, o kung nahihirapan kang kontrolin ang iyong ihi/dumi, magpatingin agad sa doktor o pumunta sa Emergency Department (ETU) ng pinakamalapit na ospital.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento