Ang pinakamalaking kinatatakutan ng bawat ina at ama na umaasang magkakaroon ng sanggol ay ang pagkalaglag . Ito ay isang napakasensitibo at malungkot na paksa. Maraming tao ang nagkakamali sa pag-iisip na ang pagkalaglag ay nangyayari dahil sa kapabayaan o pagkakamali ng ina. Ngunit ang totoo, ibang-iba ang kwento. Ngayon, pag-usapan natin kung talagang maiiwasan ang pagkalaglag, kung ano ang maaari nating gawin tungkol dito, at ano ang mga bagay na wala sa ating kontrol.
Bakit ba talaga nangyayari ang mga miscarriage?
Una, unawain natin ito. Karamihan sa mga pagkalaglag ay sanhi ng mga abnormalidad sa genetiko sa umuunlad na embryo. Sa madaling salita, ang isang sanggol ay nangangailangan ng kalahati ng mga gene mula sa ina at kalahati ng mga gene mula sa ama upang maipanganak. Kapag pinagsama-sama ang mga gene na ito, kung minsan ay maaaring mangyari ang maliliit at random na mga pagkakamali. Para itong isang piraso ng isang malaking puzzle na nahuhulog kung saan-saan.
Ang isang embryo na may ganitong genetic defect ay hindi maaaring umunlad nang maayos. Kaya natural na nagpapasya ang katawan na huwag ituloy ang pagbubuntis. Ito ang sanhi ng karamihan sa mga pagkalaglag.
Ang mahalaga ay hindi mo ito kasalanan, hindi ito isang bagay na ginawa mo o hindi mo ginawa. Ito ay isang natural na proseso na nangyayari halos wala sa ating kontrol.
Kaya, kung ikaw ay nakaranas na ng pagkalaglag, huwag mong sisihin ang iyong sarili para dito. Maaaring ito ay isang desisyon na ginawa ng iyong katawan upang maiwasan ang pagsilang ng isang hindi malusog na sanggol .
Kaya, mayroon ba tayong magagawa upang maiwasan ang pagkalaglag?
Bagama't hindi natin makontrol ang mga sanhing henetiko, hindi lahat ng pagkalaglag ay nangyayari dahil sa kadahilanang iyon. Minsan, ang mga bagay tulad ng mga kondisyon sa kalusugan ng ina, mga gawi sa pamumuhay, at mga salik sa kapaligiran ay maaari ring makaapekto sa panganib ng pagkalaglag.
Kaya, sa pamamagitan ng pagpapanatili ng malusog at masustansyang pamumuhay, mababawasan natin ang iba pang mga salik na ito para sa panganib. Sa paggawa nito, pinapakinabangan natin ang mga pagkakataon at oportunidad para sa isang malusog na pagbubuntis. Isipin na lang, kahit ang isang mabuting binhi ay sisibol nang maayos kung ito ay itatanim sa matabang lupa. Gayundin, ang pinakamagandang magagawa natin ay ang lumikha ng pinakamahusay at pinakaligtas na kapaligiran para sa isang malusog na embryo na lumaki sa iyong katawan.
Mga dapat gawin para magkaroon ng malusog na pagbubuntis at mabawasan ang panganib ng pagkalaglag
Napakahalagang pangalagaan ang mga bagay na ito mula sa sandaling simulan mong isipin ang pagkakaroon ng sanggol, isa hanggang dalawang buwan bago ang paglilihi .
| Ano ang gagawin | Bakit mahalaga iyon? |
|---|---|
| Pag-inom ng Folic Acid Uminom ng 400 mcg (micrograms) ng folic acid araw-araw. | Ito ay mahalaga para sa wastong pag-unlad ng utak at spinal cord (neural tube) ng sanggol, na pumipigil sa mga depekto. |
| Malusog na diyeta | Ang balanseng diyeta na naglalaman ng mga sariwang gulay, prutas, legume, butil, at protina ay nagbibigay ng kinakailangang nutrisyon para sa ina at anak. |
| Pagpapanatili ng malusog na timbang | Ang pagiging sobra sa timbang o kulang sa timbang ay maaaring makaapekto sa balanse ng hormonal at mapataas ang panganib ng pagkalaglag. |
| Pag-eehersisyo ayon sa payo ng doktor | Ang banayad na ehersisyo tulad ng paglalakad at paglangoy ay nakakatulong sa sirkulasyon ng dugo, pagkontrol ng timbang, at pagbabawas ng stress. |
| Pamamahala ng stress | Ang labis na stress ay maaaring makaapekto sa mga hormone ng katawan. Makakatulong ang meditasyon, mga ehersisyo sa paghinga, at pagsali sa isang libangan. |
| Mga pagbabakuna | Ang ilang mga impeksyon, tulad ng rubella, ay maaaring magdulot ng pagkalaglag. Kausapin ang iyong doktor upang matiyak na napapanahon ka sa lahat ng iyong bakuna bago magbuntis. |
Tiyak na lumayo sa mga bagay na ito.
Ang ilang mga gawi ay maaaring direktang makapinsala sa sanggol sa panahon ng pagbubuntis.
- Paninigarilyo at pagkakalantad sa secondhand smoke:Binabawasan ng paninigarilyo ang dami ng oxygen na natatanggap ng fetus, na nagpapataas ng panganib ng paglaki nang mabagal, mababang timbang pagkapanganak, at pagkalaglag.
- Pag-inom ng alak: Walang ligtas na dami ng alak habang nagbubuntis. Kahit ang maliit na dami ay maaaring makapinsala sa sanggol at mapataas ang panganib ng pagkalaglag .
- Mga ilegal na droga: Mahalagang iwasan nang lubusan ang mga ito.
- Labis na pagkonsumo ng caffeine: Ang kape, tsaa, at ilang softdrinks ay naglalaman ng caffeine. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng higit sa isa o dalawang tasa ng kape sa isang araw ay bahagyang nagpapataas ng panganib ng pagkalaglag. Samakatuwid, makabubuting limitahan ang mga ito.
Mga bagay na dapat maging maingat lalo na sa panahon ng pagbubuntis
Kapag nabuntis ka na, kailangan mong mas isipin ang kaligtasan ng sanggol .
- Gamot: Huwag uminom ng anumang gamot nang hindi muna kumukunsulta sa iyong doktor. Kahit ang mga over-the-counter na pain reliever at mga gamot sa sipon ay maaaring hindi ligtas habang nagbubuntis. Siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor bago uminom ng anumang gamot.
- Proteksyon sa tiyan: Napakahalagang pangalagaan ang iyong tiyan. Ang mga isport na may kasamang contact sports, tulad ng mga may kasamang pagkahulog, ay hindi inirerekomenda sa panahong ito. Palaging isuot nang maayos ang iyong seat belt kapag nakasakay sa sasakyan.
- Mga panganib sa kapaligiran: Iwasan ang pagkakalantad sa radiation tulad ng X-ray. Lumayo rin sa mga kapaligirang may mga nakalalasong kemikal tulad ng arsenic, lead, at formaldehyde.
- Protektahan ang iyong sarili mula sa mga impeksyon: Lumayo sa mga taong may mga nakakahawang sakit tulad ng bulutong-tubig at rubella. Hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay at manatiling malinis. Iwasan ang pagkain ng hindi lutong karne, isda, at hilaw na itlog.
Paghahanda bago ang pagbubuntis at payong medikal
Kung ikaw ay nagkaroon na ng nakaraang pagkalaglag, o may iba pang mga problema sa kalusugan tulad ng diabetes, mga problema sa thyroid, mataas na presyon ng dugo, o mga sakit na autoimmune, napakahalagang magamot at makontrol nang maayos ang mga kondisyong iyon bago subukang magbuntis muli.
Kausapin nang hayagan ang iyong doktor tungkol dito. Magpagawa ng mga kinakailangang pagsusuri at ihanda ang iyong katawan para sa isang malusog na pagbubuntis.
Sa sandaling malaman mong ikaw ay buntis, magpatingin sa isang obstetrician at gynecologist, magparehistro, at simulan ang pagtanggap ng kinakailangang payo at pangangalaga bago manganak. Sa pamamagitan ng maagang pagtanggap ng wastong medikal na pangangasiwa, maraming potensyal na problema ang maaaring matukoy at mapamahalaan nang maaga.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Karamihan sa mga pagkalaglag ay dahil sa mga genetic na salik na lampas sa iyong kontrol. Hindi mo ito kailanman kasalanan.
- Ang pagsunod sa isang malusog at balanseng pamumuhay ay maaaring makabawas sa panganib ng pagkalaglag. Simulan ang pag-inom ng folic acid bago ka pa mabuntis.
- Lumayo nang lubusan sa paninigarilyo, alak, at ilegal na droga habang nagbubuntis.
- Kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal, ipagamot at kontrolin ang mga ito nang maayos bago magbuntis.
- Huwag uminom ng anumang gamot habang nagbubuntis nang walang pagkonsulta sa iyong doktor.
- Napakahalagang simulan ang pagtanggap ng wastong medikal na payo at pangangalagang prenatal sa sandaling malaman mong ikaw ay buntis.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento