Sa panahon ngayon, maraming tao, lalo na ang mga kabataan, ang interesado na mapanatiling maganda, walang kulubot, at bata ang kanilang balat, hindi ba? Gumagamit sila ng iba't ibang krema at suplemento upang mapigilan ang paglundo at pagkulubot ng balat. Samantala, malamang ay palagi mo nang naririnig ang salitang 'Collagen'. Isang bago at sikat na salita na naririnig kamakailan ay ang 'Vegan Collagen'. Tingnan natin kung ano talaga ito, kasing-pakinabang ba ito ng sinasabi nito, at ano ang kailangan nating malaman tungkol dito.
Una, tingnan natin kung ano ang collagen.
Sa madaling salita, ang collagen ay isang uri ng protina na natural na nalilikha ng ating katawan. Ito ay matatagpuan sa maraming bahagi ng ating katawan. Halimbawa, ang ating balat, buhok, kuko, buto, litid, ligament, daluyan ng dugo, at bituka ay naglalaman ng collagen. Dalawa sa mga pangunahing ginagawa ng collagen ay ang pagpapanatili ng kabataan (elastiko) ng ating balat at pagpapanatili ng lakas ng ating mga buto.
Ngunit habang tayo ay tumatanda, unti-unting bumabagal ang ating mga katawan sa paggawa ng collagen. Doon nagsisimulang lumubog ang balat at lumilitaw ang mga pinong linya. Sa pagtatangkang maiwasan ito, maraming tao ang bumabaling sa mga suplemento ng collagen. Ang mga ito ay makukuha sa anyo ng pulbos, tableta, krema, at iniksyon.
Ayon sa kaugalian, ang mga suplementong collagen na ito ay gawa sa mga bahagi ng hayop. Ibig sabihin, gamit ang mga bagay tulad ng baboy, baka, at buto ng isda. Ngunit ngayon, dahil maraming tao ang tuluyang lumalayo sa mga pagkaing galing sa hayop , ibig sabihin, ang pag-aampon ng isang 'vegan' na diyeta, ang 'vegan collagen' ay naging popular bilang alternatibo.
Maaari ba talagang gawin ang 'Vegan Collagen'?
Ang isang 'vegan' ay isang taong hindi kumakain ng anumang bagay na galing sa mga hayop, hindi lamang karne, isda, manok, itlog, mga produktong gawa sa gatas, kundi pati na rin ng anumang bagay na galing sa mga hayop, tulad ng pulot-pukyutan. Kaya paano ka makakagawa ng collagen nang walang mga bahagi ng hayop?
Medyo masalimuot ang kwentong ito. Sinasabi ng ilang siyentipiko na kaya nilang baguhin ang mga mikroorganismo tulad ng yeast at bacteria sa pamamagitan ng pagpasok ng mga gene na gumagawa ng collagen ng tao, upang makagawa ng "vegan" na collagen na walang bahagi ng hayop. Ngunit ang teknolohiyang ito ay nasa yugto pa lamang ng pananaliksik. Wala pang sapat na pananaliksik upang matiyak kung ito ay gumagana nang kasinghusay ng collagen ng hayop, o kung gaano ito kaligtas.
Kaya tandaan, maraming produktong ibinebenta sa merkado bilang 'vegan collagen ' ay hindi talaga naglalaman ng collagen. Nagbibigay lamang ang mga ito ng mga sustansya na tumutulong sa ating mga katawan na gumawa ng sarili nilang collagen.
Mga pagkaing nakabase sa halaman na tumutulong sa ating katawan na gumawa ng collagen
Ang pinakamahusay, pinakanatural, at pinakaligtas na paraan para makakuha ng collagen ay ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa mga sustansya na tumutulong sa ating katawan na makagawa ng collagen. Maging ang mga eksperto ay inirerekomenda na makuha ang nutrisyong ito mula sa pagkain sa halip na mga suplemento.
Kailangan ng ating katawan ng mga sustansya tulad ng Vitamin C, Zinc, at Copper para makagawa ng collagen. Kaya kung ikaw ay isang vegan o isang taong mas gusto ang plant-based diet, mahalagang malaman ang tungkol sa mga pagkaing mayaman sa mga sustansya na ito.
| Uri ng pagkain | Mga halimbawa at kahalagahan |
|---|---|
| Mga prutas at gulay na mayaman sa bitamina C | Mga dalandan, dalandan, kalamansi, bell peppers (pula at berde), kamatis, broccoli, strawberry, blueberry. Ang bitamina C ay isang mahalagang bitamina para sa produksyon ng collagen. |
| Mga Patatas/Legumes | Mga bagay tulad ng lentil, chickpeas, green beans, gisantes, at soybeans. Ang mga ito ay naglalaman ng mga amino acid at copper, na kinakailangan para sa produksyon ng collagen. |
| Mga Mani at Buto | Kasoy, almendras, buto ng kalabasa, buto ng mirasol. Mayaman ang mga ito sa mga mineral na tinatawag na zinc at copper. Nakakatulong din ang mga ito sa produksyon ng collagen. |
| Buong Butil | Brown rice, mais, oats, at chickpeas. Naglalaman din ang mga ito ng mga sustansya tulad ng zinc na tumutulong sa pagbuo ng collagen. |
Ingatan mo rin ang mga bagay na ito.
Hindi lang pagkain, kundi mapoprotektahan mo rin ang collagen sa iyong balat sa pamamagitan ng iba pang mga pamamaraan .
- Gumamit ng sunscreen araw-araw kapag lumalabas ka sa araw: Nakakatulong ito na maiwasan ang mapaminsalang ultraviolet rays ng araw na makapinsala sa collagen sa ating balat. Pinakamainam na pumili ng sunscreen na may SPF na 30 o mas mataas, may label na 'broad spectrum' , at naglalaman ng Zinc Oxide o Titanium Dioxide .
- Uminom ng sapat na tubig sa buong araw: Napakahalaga ng pagpapanatiling hydrated ng iyong katawan para sa kalusugan ng balat. Nakakatulong ito na mapanatiling malusog at nagliliwanag ang iyong balat.
Kung bibili ka ng suplementong 'vegan collagen'...
Bagama't pinakamahusay ang mga natural na pagkain, kung isinasaalang-alang mo ang pagbili ng naturang suplemento sa anumang kadahilanan, mangyaring malaman ang mga puntong ito.
- Maingat na saliksikin ang kompanya ng paggawa. Bisitahin ang kanilang website at tingnan kung anong mga sangkap ang kanilang ginagamit.
- Huwag magpalinlang sa mga patalastas na nagsasabing napakaganda ng resulta para maging totoo. Ang mga bagay tulad ng pagpapaputi ng iyong balat sa magdamag o ganap na pag-alis ng mga kulubot ay hindi praktikal.
- Huwag lumampas sa inirerekomendang dosis. Ang pag-inom nang higit pa ay hindi magbibigay ng mas magandang resulta at maaaring magdulot ng mga side effect .
Pinakamahalaga: Sabihin sa iyong doktor ang anumang suplemento na iyong iniinom at kung bakit mo ito iniinom. Lalo na kung mayroon kang problema sa balat o buhok, mas mainam na magpatingin sa isang dermatologist para sa tamang diagnosis at plano ng paggamot kaysa sa manghula at uminom ng mga suplemento.
Tandaan, sa ating bansa, ang mga suplementong tulad nito ay hindi napapailalim sa parehong mahigpit na regulasyon tulad ng mga gamot na may reseta. Samakatuwid, mahirap para sa atin na maging 100% sigurado tungkol sa katumpakan at kaligtasan ng mga sangkap nito. Kung uminom ka ng suplementong tulad nito at makaranas ng anumang masamang reaksyon, itigil agad ang pag-inom nito at sabihin sa iyong doktor.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang collagen ay isang protina na ginagawa ng ating katawan at mahalaga para sa ating balat at mga buto. Habang tayo ay tumatanda, ang produksyon na ito ay nababawasan.
- Ang 'Vegan Collagen' ay isang bagong konsepto na nasa yugto pa lamang ng pananaliksik. Karamihan sa mga produktong nasa merkado ay hindi talaga collagen, kundi mga suplemento na naglalaman ng mga sustansya na tumutulong sa paggawa ng collagen.
- Ang pinakamahusay at pinakaligtas na paraan ay ang pagdaragdag ng mga pagkaing nakabase sa halaman (prutas, gulay, mani) na mayaman sa bitamina C, zinc, at copper sa iyong diyeta upang matulungan ang iyong katawan na makagawa ng collagen.
- Napakahalagang gumamit ng sunscreen araw-araw at uminom ng maraming tubig upang protektahan ang collagen ng balat.
- Bago gumamit ng anumang suplemento, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Kung mayroon kang problema sa balat, magpatingin sa isang dermatologist.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento