Minsan ba pakiramdam mo ay palagi kang tumatakbo, nagsisimula ng sampung gawain pa bago mo pa matapos ang isa? Kailangang maging perpekto, nasa oras, at nasa iskedyul ang lahat. Kahit ang pinakamaliit na bagay ay maaaring maging lubhang nakakadismaya at nakakadismaya. Nahihirapan ka bang tiisin ang trabaho ng ibang tao? Kung naranasan mo na ito, maaaring mayroon ka ng tinatawag sa sikolohiya na 'Type A' na personalidad. Huwag mag-alala, hindi ito isang sakit. Ito ay isang koleksyon lamang ng mga katangian ng personalidad. Pag-usapan natin ito nang detalyado.
Sino itong taong may 'Type A' na personalidad?
Sa madaling salita, ang 'Type A' ay tumutukoy sa isang partikular na katangian ng personalidad. Kung mayroon kang ganitong uri ng personalidad, malamang na ikaw ay:
- Isang taong sabik na makamit ang napakataas na mga layunin .
- Isang napakasipag na manggagawa .
- Isang taong may likas na kompetisyon .
- Isang taong kayang magtrabaho nang maayos kahit nasa ilalim ng pressure .
- Isang taong nakatuon sa layunin.
- Isang napakaorganisadong tao.
Ang mga katangiang ito ay kadalasang isang malaking dahilan ng iyong tagumpay sa iyong trabaho o negosyo. Dahil direkta kang nagsasalita, sinasabi mo ang nasa isip mo. Mabilis kang gumagawa ng mga desisyon. Masipag kang nagsusumikap upang matapos nang wasto at lubusan ang trabahong iyong ginagawa. Maaari mong tapusin ang trabaho bago ang mga deadline.
Pero tulad ng kabilang panig ng barya, may downside ito. Bilang isang 'Type A', naglalagay ka ng maraming pressure sa iyong sarili . Kapag marami kang trabahong dapat gawin, may tendensiya kang mag-multitask . Dahil sa tingin mo ay kailangang gawin nang mabilis at tumpak ang lahat, mabilis kang mawalan ng pasensya at magagalit kung hindi matuloy ang mga bagay-bagay sa gusto mo.
Isipin mo, nagpaplano ka ng isang biyahe kasama ang mga kaibigan. Inihanda mo na ang lahat sa tamang oras, inilista mo na ang lahat ng lugar na gusto mong puntahan at ang mga lugar na gusto mong manatili. Pero paano ka magagalit kung hindi ito masyadong pinapansin ng ibang tao at ginagawa lang ang kanilang trabaho? Iyan ang isang aspeto ng personalidad na 'Type A'.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga personalidad na 'Type A' at 'Type B'
Ang ganap na kabaligtaran ng personalidad na 'Type A' ay ang personalidad na 'Type B'. Ang pag-unawa sa pagkakaiba ng dalawa ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang iyong sarili.
| Katangian | 'Uri A' na personalidad | 'Uri B' na personalidad |
|---|---|---|
| Estilo ng pagtatrabaho | Napakabilis, mapagkumpitensya, at kayang mag-multitask. | Nagtatrabaho nang mahinahon at matatag. Mas gustong masiyahan sa buhay kaysa sa trabaho. |
| Stress | Madaling ma-stress at laging balisa. | Hindi gaanong stressed. Sobrang relaks. |
| Mga Deadline | Pinag-iisipan nilang mabuti ang mga deadline at sinisikap na tapusin ang trabaho nang mas maaga sa kanila. | Kahit na hindi mo naabot ang deadline, hindi mo pa rin ito masyadong nababahala. |
| Pasensya | Kulang sa pasensya at madaling magalit. | Napaka-pasyente. |
Maaaring isa kang 'Type A' na tao sa trabaho , pero sa personal mong buhay, maaari kang magpakita ng mga katangiang 'Type B'. Normal lang iyon.
Mga problema sa personalidad at kalusugan na 'Type A'
Ang pagkakaroon ng 'Type A' na personalidad ay hindi nangangahulugang magkakaroon ka ng mga problema sa kalusugan. Ngunit ang problema ay ang mataas na stress na kaakibat ng personalidad na ito ay hindi napapamahalaan nang maayos.
Isa kang perpeksyonista, kaya mas nagsusumikap ka kaysa sa iba. Maaari itong humantong sa kawalan ng balanse sa pagitan ng trabaho at personal na buhay. Maaari rin itong makaapekto sa mga relasyon sa iyong pamilya. Mas marami kang tinatanggap na trabaho kaysa sa kaya mo, at nawawalan ka ng oras para magrelaks sa mental at pisikal na aspeto.
Paano ito nakakasama sa kalusugan?
Ang pangmatagalang stress ay hindi mabuti para sa ating katawan. Nagbubukas ito ng pinto sa maraming sakit tulad ng mataas na presyon ng dugo , stroke, diabetes mellitus, at labis na katabaan. Sa maikling panahon, maaari itong magdulot ng mga bagay tulad ng:
- Madalas na pananakit ng ulo
- Paninigas at pananakit ng kalamnan
- Pakiramdam ng paninikip sa dibdib
- Patuloy na pagkapagod
- Mga problema sa insomnia
- Mga problema sa pagtunaw
Natuklasan ng mga pananaliksik na ang poot at mabilis na pag-init ng ulo ng 'Type A' na personalidad ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng coronary heart disease (CHD). Sa isang maagang pag-aaral, natuklasang doble ang posibilidad na magkaroon ng CHD ang mga lalaking 'Type A' kumpara sa mga may 'Type B' na personalidad.
Ngunit huwag mabahala rito. Ang pananaliksik na ito ay isinagawa lamang sa mga lalaking nasa hustong gulang. Ang mga sumunod na pag-aaral sa mga kababaihan ay hindi nagpakita ng ganoon kalakas na ugnayan. Ang pinakamahalagang bagay na matututunan natin mula rito ay, sa halip na magkaroon ng personalidad na 'Type A', kung paano mo pinamamahalaan ang stress at emosyon na kaakibat ng katangiang iyon ng personalidad ay may tiyak na epekto sa iyong kalusugan.
Kaya paano mo kokontrolin ang stress na ito?
Ang pagkakaroon ng 'Type A' na personalidad ay mabuti o masama depende sa kung paano mo ito ginagamit. Kung gagamitin mo nang maayos ang iyong mga kalakasan at mapapamahalaan ang stress, maaari kang mamuhay nang matagumpay at malusog. Narito ang ilang mga tip para gawin ito:
1. Tukuyin ang mga Nagti-trigger ng Stress
Kailan ka nakakaramdam ng pinakamatinding stress? Kapag ang isang tao ay masyadong nagpapakahirap sa trabaho? Kapag ang trabaho ay hindi nangyayari ayon sa iyong inaasahan? Kapag natukoy mo na ang mga sanhing ito, maaari ka nang magplano nang maaga upang maiwasan o makayanan ang mga sitwasyong iyon.
2. Planuhin ang iyong pahinga
Kung ikaw ay isang regular na manggagawa, isama ang mga pahinga sa iyong iskedyul ng trabaho . Kung nagtatrabaho ka sa opisina, maglaan ng oras ng "Pahinga" sa iyong kalendaryo. Subukang huwag magtrabaho sa oras na iyon. Kahit sa bahay, maglaan ng oras para gumawa ng isang bagay na gusto mo, tulad ng pagbabasa ng libro, pakikinig ng musika, o kaunting paghahalaman.
3. Mag-ehersisyo
Ang ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na sandata upang labanan ang stress. Kapag tayo ay nag-eehersisyo, ang ating utak ay naglalabas ng mga endorphin, na nagpapabuti sa ating kalooban at nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas na nauugnay sa stress tulad ng galit at pagkabigo.
Alamin din natin ang tungkol sa 'Type A' personality test.
Ang mga pagsusulit na sumusukat sa personalidad na 'Type A' ay karaniwang nasa anyo ng mga talatanungan. Nagtatanong ang mga ito tungkol sa iyong mga gawi at nagbibigay ng ideya kung nabibilang ka sa kategoryang 'Type A'. Ang mga tanong na ito ay karaniwang nagtatanong tungkol sa mga bagay tulad ng:
- Ang kagustuhang manalo:Gaano mo iniisip ang mga nagawa mo?
- Pagiging Kompetitibo: Gusto mo bang "manalo" sa lahat ng bagay?
- Presyon ng oras: Palagi ka bang nakakaramdam ng presyon na tapusin ang trabaho nang mabilis?
- Galit at poot: Madali ka bang magalit kapag may mga pagkaantala?
- Balanse sa trabaho at buhay: Kaya mo bang tuluyang takasan ang trabaho?
Mahalaga: Ang mga pagsusuring ito ay hindi 100% tumpak. Nagbibigay lamang ang mga ito ng magaspang na ideya. Hindi ito isang diagnosis. Kung sa tingin mo ay nagdudulot ng mga problema sa iyong buhay, trabaho, o mga relasyon sa pamilya ang iyong mga katangiang 'Type A', makabubuting kumonsulta sa isang kwalipikadong tagapayo sa kalusugang pangkaisipan o sa iyong doktor ng pamilya para sa payo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang personalidad na 'Type A' ay kombinasyon ng mga katangiang may mataas na layunin, mapagkumpitensya, at organisado. Ang mga ito ay maaaring maging napakahalaga para sa tagumpay sa buhay.
- Gayunpaman, ang mga taong ito ay maaaring mabilis na mawalan ng pasensya, ma-stress, at magalit pa.
- Ang pangunahing panganib sa kalusugan ay hindi nagmumula sa personalidad mismo, kundi sa hindi wastong pamamahala sa stress na kaakibat nito.
- Mapapamahalaan mo nang maayos ang stress sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga sanhi nito, pagkuha ng tamang pahinga, at pag-eehersisyo.
- Kung sa tingin mo ay nagdudulot ng mga problema sa iyong buhay ang iyong mga katangiang personalidad, huwag mag-atubiling humingi ng payo sa isang doktor o propesyonal sa kalusugang pangkaisipan.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento