Walang saysay ba ang buhay? Sino ako? Ganito rin ba ang nararamdaman mo? Pag-usapan natin ang Krisis sa Pag-iral

Ganito ba minsan ang nararamdaman mo? "Sino ako? Ano ang kahulugan ng buhay na ito? Talaga bang mahalaga sa akin ang ginagawa ko? Ano ang mangyayari pagkatapos kong mamatay?" Kung tumatakbo sa iyong isipan ang mga tanong na ito, hindi ka nag-iisa. Ito ay isang kalagayang pangkaisipan na nararanasan ng maraming tao sa kanilang buhay, at tinatawag natin sa medisina na "existential crisis." Hindi ito isang sakit, ngunit maaari itong maging isang malaking pasanin sa ating isipan.

Sa madaling salita, ano itong krisis sa eksistensiya?

Maaaring tila napakalalim ng salita nito, ngunit ang kahulugan ay napakasimple. Ang krisis sa eksistensyalidad ay isang kalipunan ng mga tanong at nakakabagabag na kaisipan na lumilitaw sa ating isipan tungkol sa ating buhay, ating pagkakakilanlan, layunin ng buhay, at kung ano ang ating maiiwan pagkatapos nating mamatay.

Sa madaling salita, ang lahat ng mga kaisipang ito ay umiikot sa dalawang pangunahing tanong: "Sino ako?" at "Ano ang layunin ng aking buhay?"

Isipin mong tinatanong mo ang iyong sarili ng mga sumusunod:

• Sino nga ba talaga ako?
• Bakit ako ipinanganak sa mundong ito? Ano ang kahulugan ng aking buhay?
• Ano ang gagawin ko sa natitirang oras sa buhay ko?
• Namumuhay ba ako sa paraang gusto ko talaga, o sa paraang gusto ng iba na ipamuhay ko?
• Tama ba ang mga desisyon ko sa buhay?

Kung mayroon kang alinman sa mga tanong na ito sa iyong isipan, normal lang iyon. Ngunit kung ang mga tanong na ito ay patuloy na bumabagabag sa iyo, kung naaapektuhan nito ang iyong pang-araw-araw na gawain at kaligayahan, doon natin kailangang pag-isipan pa ito.

Kailan ba dumarating ang mga ganitong kaisipan?

Ang ganitong uri ng krisis ay maaaring mangyari sa sinuman sa anumang edad, ngunit ito ay pinakakaraniwan sa mga panahon ng malalaking pagbabago sa buhay.

• Sa panahon ng kabataan: Maaaring lumitaw ang sitwasyong ito, lalo na pagkatapos ng pagtatapos sa hayskul at kapag gumagawa ng mga desisyon tungkol sa hinaharap, na may mga tanong tulad ng "Anong uri ng tao ang gusto kong maging?" at "Anong trabaho ang dapat kong gawin?"
• Sa iyong huling bahagi ng edad 20: Kapag iniisip mo ang tungkol sa isang trabaho, pag-aasawa, at paninirahan sa buhay, maaaring maisip mo, "Nasa tamang landas ba ako?"
• Sa katanghaliang gulang at pataas: Kapag lumaki na ang iyong mga anak at umalis ng bahay, o kapag nagretiro ka na sa iyong trabaho, maaaring lumitaw ang mga kaisipang tulad ng "Ano ang gagawin ko sa natitirang bahagi ng aking buhay?" at "Ano ang mga nagawa ko sa aking buhay?".

Ano ang maaaring sanhi ng krisis na ito?

Kadalasan, ang mga malalalim na tanong na ito ay lumilitaw kasabay ng isang malaki at traumatikong pangyayari sa buhay. Ngunit kung minsan, maaari rin itong sanhi ng isang masayang pangyayari. Tingnan natin ang mga pangunahing dahilan.

Hindi lang iyon, kundi kung minsan ay maaaring maisip ang mga kaisipang ito nang walang anumang partikular na dahilan. Maaari ring mangyari ang depresyon, bipolar disorder, o obsessive-compulsive disorder (OCD).Ang mga taong may mga kondisyong pangkaisipan tulad ng Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ay mas malamang na makaranas ng ganitong uri ng existential crisis.

Paano mo malalaman kung mayroon ka rin ng krisis na ito?

Nag-iiba ito sa bawat tao, ngunit may ilang karaniwang sintomas. Hatiin natin ang mga ito sa dalawang kategorya: mental at pisikal.

Ngunit tandaan, ang mga pisikal na sintomas na ito ay kadalasang nauugnay sa mga kondisyon tulad ng depresyon o pagkabalisa na maaaring mangyari kasabay ng krisis na ito. Kung mayroon kang anumang pagdududa tungkol dito, ang pinakamahusay na gawin ay makipag-usap sa iyong doktor. Masasabi niya sa iyo nang eksakto kung ano ang mayroon ka batay sa iyong mga sintomas at mga pattern ng pag-iisip.

Okay, paano natin haharapin ito?

Ito ay isang napakapersonal na karanasan, at ang bawat isa ay may iba't ibang pamamaraan sa pagharap sa krisis. Gayunpaman, may ilang pangkalahatang tip na makakatulong sa iyo na malampasan ang krisis na ito.

• Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo: Sa mga panahong tulad nito, madalas nating pinipiling ihiwalay ang ating mga sarili. Ngunit lalo lamang nitong pinapalala ang problema. Maaari mong pag-usapan ang nasa isip mo, makipag-usap sa isang kaibigan, kapareha, o magulang na pinagkakatiwalaan mo. Ang pagpapaalam sa kanila tungkol sa iyong sitwasyon ay magbibigay sa iyo ng lakas upang humingi ng propesyonal na tulong kung kinakailangan.

• Subukang baguhin ang iyong pananaw: Maaaring hindi ito madali, ngunit subukang mag-isip nang positibo tungkol sa buhay at sa iyong mga nakaraang karanasan sa halip na mag-isip nang negatibo. Sa halip na isipin na, "Nabigo ako," isipin, "Natuto ako ng aral mula sa karanasang iyon." Kung nahihirapan kang gawin ito nang mag-isa, humingi ng tulong sa isang tagapayo.

• Magnilay-nilay: Ang meditasyon at pagsasanay ng pagiging mapagmasid ay makakatulong sa iyo na ituon ang iyong isip at kontrolin ang mga hindi gustong kaisipan. Hihikayatin ka nitong makahanap ng kagalakan sa maliliit na bagay sa iyong pang-araw-araw na buhay.

• Gumawa ng journal o diary: Ang pagsulat ng iyong mga iniisip at nararamdaman sa papel ay isang mahusay na paraan upang malaya ang iyong isipan. Subukan din na isulat kung anong mga solusyon ang maiisip mo sa mga problemang bumabagabag sa iyo.