Mga bagay na kailangan mong malaman tungkol sa Meal Replacement Shakes

Dahil sa abalang pamumuhay ngayon, napakahirap nang kumain at uminom sa tamang oras. Minsan ay nilalaktawan natin ang almusal at tanghalian. O kaya naman ay kumakain tayo ng hindi masustansyang pagkain mula sa tindahan dahil sa gutom. Bilang mabilis na solusyon sa mga ganitong panahon, at para rin sa mga nagsisikap na magbawas ng timbang, palaging pinag-uusapan ang "Meal Replacement Shakes". Kaya ngayon, tingnan natin kung ano ang mga Meal Replacement Shakes na ito, ano ang mga bentaha at disbentaha ng mga ito, at ano ang mga bagay na kailangan nating maging maingat kung gagamitin natin ang mga ito.

Ano nga ba talaga itong mga Meal Replacement Shakes?

Sa madaling salita, ang Meal Replacement Shake ay isang masustansyang inumin na maaaring inumin kapalit ng iyong pangunahing pagkain, katulad ng almusal, tanghalian, o hapunan. Ang espesyalidad ng mga ito ay mas kaunting calories ang taglay nito kaysa sa dami ng calories na natatanggap ng iyong katawan mula sa isang normal na pagkain, habang mayaman sa mahahalagang sustansya.

Sa karaniwan, ang isang malusog na lalaking nasa hustong gulang ay kumokonsumo ng nasa pagitan ng 2,000 at 3,000 calories bawat araw. Ang isang babae naman ay kumokonsumo ng nasa pagitan ng 1,600 at 2,400 calories. Inirerekomenda ng aming mga doktor na ang aming diyeta ay dapat magsama ng mga sumusunod:

• Mga sariwang gulay
• Sariwang prutas
• Buong butil
• Mga pagkaing gawa sa gatas tulad ng gatas, keso, at yogurt
• Mga protina tulad ng karne, isda, itlog, at mani
• Malusog na mga langis at taba

Ngunit ang mga meal replacement shake na ito ay kadalasang walang mga gulay, prutas, o butil na karaniwan nating kinakain. Ngunit naglalaman ang mga ito ng mga sustansya tulad ng mga bitamina at mineral mula sa mga pagkaing iyon. Pinakamainam na pumili ng shake na mataas sa protina , lalo na kung gusto mo ng tulong sa pagkontrol ng iyong gutom.

Paano nakakaapekto ang mga ito sa katawan?

Ang susi rito ay protina. Dahil mataas sa protina ang mga shake na ito, mabubusog ka kahit kaunti lang ang iniinom mo. Makakatulong ito na makontrol ang madalas na pagkagutom at hindi kinakailangang pag-inom ng calorie.

Ang ilang meal replacement shakes ay mabibili sa mga pre-made at bottled forms. Ang kailangan mo lang gawin ay kunin at inumin. Ang iba naman ay nasa powder form. Maaari mo itong ihalo sa gatas o tubig para makagawa ng sarili mo.

Ano ang mga bentaha at disbentaha ng meal replacement shakes?

Tulad ng iba pa, may mga kalamangan at kahinaan ito. Napakahalaga na maunawaan natin ito nang malinaw.

Paano pumili ng magandang meal replacement shake?

Kung pipili ka ng produktong tulad nito, basahin ang etiketa at bigyang-pansin ang mga puntong ito:

• Fiber: Ang isang serving ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 3 gramo ng fiber .
• Protina at carbohydrates: Ang dami ng protina na taglay nito ay dapat na mas malaki o katumbas ng dami ng carbohydrates .
• Asukal: Pumili ng mga produktong may kaunting idinagdag na asukal hangga't maaari.

Ano pa ang dapat mong isaalang-alang bago gamitin ang mga ito?

Mag-isip tungkol sa mga allergy

Napakahalaga nito. Kung mayroon kang allergy sa gatas at mga produktong gawa sa gatas, o kung mayroon kang lactose intolerance , suriing mabuti ang etiketa bago bumili ng ganitong uri ng shake. Maraming protein shake ang gawa sa whey protein . Dahil gawa ito sa gatas ng baka, maaaring allergic ka rito. Para sa mga ganitong tao, maaari kang pumili ng mga shake na gawa sa mga protina na nakabase sa halaman tulad ng soy o chickpeas.

Kausapin ang doktor.

Lalo na kung ikaw ay may diabetes mellitus o iba pang kondisyong medikal, hindi ipinapayong gamitin ang mga ito nang hindi kumukunsulta sa doktor. Tanging ang iyong doktor lamang ang makapagbibigay sa iyo ng pinakatumpak na payo kung angkop ito para sa iyong kondisyon sa kalusugan, kung anong uri ang pipiliin, at kung gaano karami ang dapat inumin bawat araw.