Nahihirapan ka bang manganak sa ganitong mainit na panahon? (Ligtas na Pagbubuntis sa Tag-init) Pag-usapan natin ito!

Ang paghihintay sa isang sanggol ay isang espesyal na panahon sa buhay. Ngunit hindi ito basta-basta walang kaakibat na mga hamon. Malamang ay nakakaranas ka na ng pananakit ng likod , madalas na pag-ihi, at kakulangan sa tulog. Higit pa rito, ang nakapapasong araw at matinding init sa ating bansa nitong mga nakaraang araw ay maaaring magpahirap pa lalo nitong makayanan.

Normal lang na mas mainit ang pakiramdam kaysa sa ibang tao habang nagbubuntis. Ito ay dahil natural na tumataas nang kaunti ang temperatura ng iyong katawan sa panahong ito, tumataba ka, at nagbabago ang iyong mga hormone. Parang may maliit na pampainit na gumagana sa loob ng iyong katawan. Kaya tingnan natin kung paano manatiling komportable at ligtas kasama ang iyong anak sa mainit na panahon na ito.

Ilang simpleng paraan para makaiwas sa init

May mga simple at praktikal na solusyon sa maraming kahirapang maaaring nararanasan mo sa panahong ito. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

Simulan natin sa mga damit.

Isa ngang bentaha para sa iyo ang magsuot ng medyo mas malaki at mas maluwag na damit sa panahong ito.

• Koton: Magsuot ng mga damit na gawa sa natural na mga hibla tulad ng koton na sumisipsip ng maraming pawis hangga't maaari at nakakahinga. Ang magaganda at maluluwag na mga damit at shalwar ay perpekto para sa panahong ito ng taon.
• Kalayaan para sa mga paa: Mahalagang may hangin sa magkabilang paa. Kaya magsuot ng komportableng sandalyas o sapatos na canvas na hindi masyadong masikip. Ngunit tandaan, ang sapatos na iyong isinusuot ay dapat magbigay ng mahusay na suporta para sa iyong mga paa at sumipsip ng pagkabigla kapag ikaw ay naglalakad.

Mag-ingat sa pamamaga ng iyong mga binti.

Isang karaniwang problema na kinakaharap ng maraming ina habang nagbubuntis ay ang pamamaga sa kanilang mga binti, lalo na sa kanilang mga bukung-bukong. Ang pangunahing dahilan nito ay habang lumalaki ang iyong matris, naglalagay ito ng presyon sa mga pangunahing ugat na nagdadala ng dugo mula sa iyong mga binti patungo sa iyong puso. Pinapabagal nito ang sirkulasyon ng dugo at nagiging sanhi ng pag-iipon ng likido sa iyong mga binti.

Kailangan mong uminom ng maraming tubig . Makakatulong ito sa pag-alis ng sobrang asin na nagdudulot ng pamamaga sa iyong katawan at makakatulong sa iyong manatiling hydrated sa mainit na panahon. Higit pa rito, mas mataas ang panganib na magkaroon ng Urinary Tract Infections (UTIs) sa panahong ito. Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong din na mabawasan ang panganib na iyon.

Panatilihing nakataas ang iyong mga binti hangga't maaari. Kung nakaupo ka sa isang upuan, ipatong ang iyong mga binti sa isang maliit na bangkito. Makakatulong ito nang malaki sa pagkontrol ng pamamaga .

Ang ehersisyo ay isang matalik na kaibigan.

"Maaari ba akong mag-ehersisyo sa mahirap na panahong ito?" Oo! Ang ehersisyo ay talagang isang mahusay na solusyon para sa namamagang mga binti. Kapag naglalakad ka o nag-eehersisyo, ang mga kalamnan sa iyong mga binti ay nagkokontrata, na tumutulong sa pagbomba ng mga likido na nakulong doon pabalik sa itaas na bahagi ng katawan.

• Paglangoy: Ang paglangoy ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo na magagawa mo habang nagbubuntis. Maganda ang epekto ng tubig sa paglamig. Gayundin, kapag ikaw ay nasa tubig, ang bigat na nararamdaman mo sa iyong katawan ay nababawasan nang malaki. Ang presyon sa iyong balakang, likod, at mga kasukasuan ay nababawasan, na nagbibigay ng malaking ginhawa.
• Iwasan ang mga mapanganib na isport: Bagama't ayos lang ang paglangoy, ang mga isport sa malalim na dagat tulad ng "scuba diving" ay hindi inirerekomenda sa ngayon. Ang mga biglaang pagbabago sa presyon ay maaaring magdulot ng pagbuo ng mga bula ng hangin sa dugo at mga tisyu ng sanggol, na magdudulot ng mapanganib na kondisyon na tinatawag na " decompression sickness." Samakatuwid, pinakamahusay na kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga ehersisyo na iyong ginagawa at humingi ng pahintulot.

Proteksyon sa balat at lamok

Protektahan natin ang ating balat mula sa araw.

Napakasensitibo ng iyong balat habang nagbubuntis, kaya mas malamang na masunog ka sa araw. Kung lalabas ka, siguraduhing magsuot ka ng sunscreen na may SPF 30 o mas mataas pa .

Sa panahong ito, ang ilang mga tao ay nagkakaroon ng mga kayumangging batik sa kanilang mga mukha. Ito ay tinatawag ding "Melasma" o ang "maskara ng pagbubuntis". Ang kondisyong ito ay maaaring lumala kapag nalantad sa araw. Samakatuwid, bilang karagdagan sa sunscreen, mainam na magsuot ng malapad na sumbrero at isang pares ng salaming pang-araw na nagpoprotekta laban sa mga sinag ng UV.

Mag-ingat tayo sa mga lamok!

Malaking problema ang mga lamok tuwing tag-init. Kailangan nating maging maingat lalo na sa mga sakit na dala ng lamok habang nagbubuntis. Tulad ng dengue, ang virus na '(Zika)' ay lubhang mapanganib din.

Kung ang sanggol ay nahawaan ng Zika virus, maaari itong magkaroon ng depekto sa pagsilang na tinatawag na "microcephaly" (lumiliit ang ulo at utak ng sanggol).

Gayundin, kung ang iyong kapareha ay naglakbay sa isang lugar na may Zika virus, mahalagang gumamit ng condom habang nakikipagtalik hanggang sa matapos ang pagbubuntis, dahil maaaring maipasa ng isang lalaki ang virus na ito sa ibang tao sa pamamagitan ng pakikipagtalik.

Sa pangkalahatan, protektahan ang iyong sarili mula sa mga lamok, gumamit ng mga kulambo, at panatilihing malinis ang iyong bakuran. Kung gumagamit ka ng mga panlaban sa lamok, mahalagang tanungin ang iyong doktor kung alin ang ligtas para sa mga buntis.

Kung aalagaan mo ang maliliit na bagay na ito, kayo ng iyong sanggol ay mananatiling komportable at ligtas kahit sa mainit na panahon na ito. Kung mayroon ka pang mga katanungan tungkol dito, huwag matakot na makipag-usap sa iyong doktor ng pamilya.