Ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong malaman habang nagbubuntis (Kalusugan ng Pagbubuntis)

Ang pagbubuntis ay isang maganda at nagbabagong panahon sa buhay ng bawat babaeng umaasang maging isang ina . Kasabay ng kagalakan sa kanyang puso, ang mga tanong tulad ng "Mabuti ba ito para sa sanggol kung gagawin ko ito? Ayos lang ba itong kainin? Bakit ito nangyayari sa akin?" ay paulit-ulit na pumapasok sa isip ko. Ito ay napaka-normal. Narito ako upang sagutin ang marami sa mga tanong na maaaring nasa isip mo. Pag-usapan natin ang mga ito isa-isa.

Nakakaranas ka ba ng mga sintomas na nahihiya kang sabihin sa iba?

Ang ilang mga bagay na nangyayari habang nagbubuntis ay maaaring medyo mahirap pag-usapan. Ngunit tandaan, ang mga ito ay normal na mga bagay na nangyayari sa maraming tao. Hindi ka nag-iisa.

• Kabag at paglobo: Sa panahon ng pagbubuntis, pinapabagal ng mga hormone (lalo na ang progesterone) ang iyong sistema ng pagtunaw. Maaari itong magdulot ng kabag at paglobo. Normal lamang ito.
• Pagtitibi: Ito ay isa pang karaniwang problema na dulot ng mga pagbabago sa hormonal at ang presyon sa mga bituka habang lumalaki ang matris. Napakahalagang uminom ng maraming tubig at kumain ng mga pagkaing mataas sa fiber (mga legume, gulay, prutas).
• Madalas na pag-ihi: Habang lumalaki ang iyong sanggol, tumataas ang presyon sa iyong pantog, na nagiging sanhi ng pangangailangan mong pumunta sa banyo nang mas madalas. Kahit na ito ay nakakaabala, huwag tumigil sa pag-inom ng tubig.
• Pagtaas ng discharge sa ari: Sa panahon ng pagbubuntis, maaaring makaranas ka ng bahagyang pagtaas sa dami ng puti at walang amoy na discharge. Ito ang paraan ng iyong katawan upang mapanatiling malinis ang iyong ari. Gayunpaman, kung ang discharge ay iba ang kulay (berde, dilaw), may mabahong amoy, o makati, siguraduhing sabihin sa iyong doktor.

Diyeta habang nagbubuntis: Kailangan mo bang kumain para sa dalawa?

Malamang ay may narinig ka nang nagsabing, "Ngayon, kailangan mong kumain para sa dalawa." Bagama't may katotohanan diyan, hindi ibig sabihin nito ay kumain ka nang doble, ang ibig sabihin nito ay kumain ka nang doble nang masustansya. Ang kalidad ng pagkaing kinakain mo ang mahalaga.

Tingnan natin kung ano ang masarap kainin at kung ano ang dapat mong iwasan.

Paano protektahan ang iyong sanggol mula sa mga lason?

May mga bagay sa ating kapaligiran na hindi natin namamalayan na maaaring makasama sa sanggol.

• Mga kemikal sa bahay: Mag-ingat nang husto kapag gumagamit ng mga bagay tulad ng malupit na panlinis at pestisidyo. Magtrabaho sa lugar na may maayos na bentilasyon, magsuot ng guwantes, at lumipat sa mga natural na panlinis kung maaari.
• Lumang pintura: Ang pintura sa mga lumang gusali ay maaaring may taglay na tingga. Iwasan ang pagtambay sa mga lugar kung saan nagbabalat ang pintura.
• Mga Gamot: Mga gamot na karaniwan mong iniinomMaging ang mga gamot ay maaaring mapanganib habang nagbubuntis. Huwag uminom ng anumang gamot nang hindi kumukunsulta sa doktor. Kung umiinom ka ng gamot para sa ibang kondisyon, sabihin sa iyong doktor na ikaw ay buntis.
• Aksidenteng Pagkalason: Kung aksidente kang nakalunok ng nakalalasong kemikal, tawagan agad ang National Poison Information Center sa Colombo National Hospital . O pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital.

Pagiging Masigla sa Pagbubuntis at Iba Pang Problema

May mga taong nagkakaroon ng maganda at makinang na balat habang nagbubuntis. Ito ay tinatawag na 'Pregnancy Glow'. Ang dahilan nito ay ang mas mabilis na sirkulasyon ng dugo. Ngunit hindi lahat ay ganito kaswerte.

• Acne: Ang mga pagbabago sa hormonal ay maaaring magdulot ng paglaki ng acne. Hugasan ang iyong mukha nang dalawang beses sa isang araw gamit ang banayad na sabon. Palaging kumonsulta sa iyong doktor bago subukan ang anumang paggamot sa acne.
• Mga Stretch Mark: Ang mga stretch mark ay sanhi ng pag-unat ng balat sa mga bahagi tulad ng tiyan, suso, at hita. Mahirap itong pigilan nang lubusan. Gayunpaman, ang paglalagay ng magandang moisturizer araw-araw ay makakatulong na mabawasan ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapanatiling hydrated ng balat.
• Melasma: Maaaring lumitaw ang mga brown spot sa mukha. Ito ay sanhi rin ng mga hormone. Ang paggamit ng magandang sunscreen kapag lumalabas sa araw ay makakatulong sa pagkontrol sa kondisyong ito.

Pagbabawas ng panganib ng pagkalaglag

Mahirap pag-usapan ang paksang ito, ngunit napakahalaga nito. Karamihan sa mga pagkalaglag ay nangyayari dahil sa mga kadahilanang wala tayong kontrol, tulad ng mga abnormalidad sa chromosome sa paglaki ng sanggol. Kaya huwag mong sisihin ang iyong sarili para dito. Gayunpaman, may mga bagay na magagawa natin upang mabawasan ang panganib.

• Iwasan nang lubusan ang paninigarilyo, alak, at droga.
• Uminom ng folic acid pill nang eksakto ayon sa inireseta ng iyong doktor.
• Kung mayroon kang mga sakit tulad ng diabetes o altapresyon, kontrolin itong mabuti bago magbuntis.
• Pumunta sa klinika sa tamang oras.
• Kumain ng maayos at masustansyang diyeta.

Mabuti ba ang mag-ehersisyo habang nagbubuntis?

Maraming tao ang nagsasabi, "Hindi magandang mag-ehersisyo habang buntis, hindi magandang tumakbo o tumalon." Ngunit isa itong ganap na kathang-isip. Ang banayad na ehersisyo, na ginagawa nang may pagsang-ayon ng isang doktor, ay napakabuti para sa iyo at sa sanggol.

Mga benepisyo ng ehersisyo

• Binabawasan ang sakit ng katawan (tulad ng sakit sa likod).
• Nakakatulong sa iyong makatulog nang mahimbing.
• Nakakabawas ng stress.
• Nagbibigay ng enerhiyang kailangan para sa panganganak.

Ano ang magandang ehersisyo na gawin?

Ang paglalakad, paglangoy, at prenatal yoga ay pawang magagandang opsyon. Gayunpaman, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor at kunin ang kanilang pag-apruba bago simulan ang anumang ehersisyo. Susuriin niya ang iyong kalusugan at irerekomenda kung ano ang tama para sa iyo.