Vücut yağınızdan bahsedelim. Lipidler nedir?

Merhaba! Nasılsınız? Bugün vücudumuzun içinde bulunan ama hakkında pek fazla şey bilmediğimiz bir şeyden bahsedeceğiz. Buna lipidler deniyor. 'Kolesterol'ü duymuş olabilirsiniz. İşte bu lipidler de kolesteroldür. Merak etmeyin, bunu size basit bir şekilde açıklayacağım.

Lipitler nedir? Bunu basitçe anlayalım.

Şöyle düşünün, lipitler vücudumuzdaki yağlar ve mumlar gibi bir grup kimyasal maddedir . Vücudumuzda çok önemli işlevler yerine getirirler. Özel olan şey, bu lipitlerin suda çözünmemesidir. Tıpkı suyun üzerinde yüzen yağ gibi. Bu lipitler vücudumuz tarafından üretilir.

Vücudumuzdaki başlıca lipid türleri nelerdir?

Lipidler söz konusu olduğunda, farklı türleri vardır. Başlıca olanlarına bir göz atalım.

1. Kolesterol

'Kolesterol' kelimesini muhtemelen çok duymuşsunuzdur, değil mi? Bu da bir tür lipittir. Vücudumuzun da buna ihtiyacı var. Nedenini biliyor musunuz? Kolesterol, vücudun yediğimiz yiyeceklerdeki yağları ve vitaminleri emmesine ve hormon üretmesine yardımcı olur.

Ama işin püf noktası şu: Kolesterol ve trigliserit adı verilen başka bir lipid türü suyu sevmez, bu yüzden kanda kendi başlarına dolaşamazlar. Sanki biri sudan korkuyor gibi. Bu yüzden proteinlerle birleşerek lipoprotein adı verilen taşıyıcılar oluştururlar. Bunlar, onları vücutta taşıyan taşıyıcılardır.

Şimdiye kadar iki ana lipoprotein türü hakkında bilgi edinmiş olabilirsiniz:

• HDL (Yüksek Yoğunluklu Lipoproteinler) - "iyi kolesterol"

Bunlar karaciğerimiz ve ince bağırsağımız tarafından birlikte üretilir. HDL, istenmeyen kolesterolü karaciğere geri götürür. Karaciğer onu safra asidine dönüştürür ve vücuttan atar. Bununla birlikte, HDL ayrıca iltihaplanma, kan pıhtılaşması ve oksidasyonla da savaşır. Bu yüzden "iyi" olarak adlandırılır.

• LDL (Düşük Yoğunluklu Lipoproteinler) - "kötü kolesterol"

Karaciğerimiz ayrıca VLDL (Çok Düşük Yoğunluklu Lipoproteinler) adı verilen bir tür de üretir. Bu VLDL'ler trigliseritleri karaciğerden diğer hücrelere taşır. Bu VLDL'ler trigliserit ve kolesterolü diğer yerlere taşımayı bitirdikten sonra biraz daha ağırlaşır ve LDL haline gelir. Bu LDL "kötü" kolesteroldür. Çünkü bu LDL kan damarlarımızın duvarlarına yapışabilir . Bu da kan akışını engelleyebilir ve kan akışını yavaşlatabilir.

2. Trigliseritler

Bu, vücudumuzdaki bir diğer önemli lipid türüdür. Başlıca işlevleri enerjiyi depolamak ve gerektiğinde sağlamaktır . Yediğimiz yiyeceklerden aldığımız fazla kaloriler vücutta trigliserit olarak depolanır.

Lipidler vücudumuza ne gibi faydalar sağlar?

Birçok lipid türü vardır ve her türün vücudumuzda farklı bir işlevi vardır. Gelin bunların neler olduğuna bakalım.

• Trigliseritler:Bunlar enerjiyi depolar ve ihtiyaç duyulduğunda serbest bırakır.
• Steroid hormonlar: Bunlar hücrelerimizin mesaj iletmesine yardımcı olur. Onları vücudumuzdaki küçük postacılar olarak düşünün.
• Kolesterolden oluşan safra tuzları: Bunlar yediğimiz yiyeceklerdeki yağın çözülmesine, yani sindirimine yardımcı olur.
• Yağ asitleri: Bunlar metabolize edilir ve enerji üretir.
• Fosfolipidler ve kolesterol: Bu ikisi birlikte hücrelerimizin dış kaplamasını veya biyolojik zarlarını oluşturur. Bu fosfolipidler kapı bekçileri gibidir. Bazı şeylerin hücreye girmesine izin verirler, ancak diğer şeylerin içeri girmesi proteinlerin yardımıyla gerçekleşir.

Basitçe söylemek gerekirse, lipitler vücudumuzdaki her hücre için hayati öneme sahiptir ve neredeyse her süreçte yardımcı olurlar.

Lipitler vücudumuzda nerede bulunur?

Lipidler kanımızda ve vücudumuzun her yerinde bulunur. Vücudunuzdaki her hücre lipid içerir.

Lipitler nelerden oluşur?

Lipitler oksijen, karbon ve hidrojen elementlerinden oluşur. Kolesterol gibi lipitler hücre zarlarımızın bir parçasıdır. Hücrelere şekil verirler ve maddelerin hücre içine ve dışına hareketini kontrol ederler.

Lipitlerle ilişkili yaygın hastalıklar nelerdir?

Normalde vücudumuz ihtiyaç duyduğu miktarda lipidi üretebilir. Ancak bazen bu lipidlerin miktarı çok düşük veya çok yüksek olabilir. Bu durumda çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

• Hiperlipidemi: Bu, kandaki lipid seviyelerinin artması anlamına gelir.
• Hipolipidemi: Bu, kandaki lipid seviyesinin düşmesi anlamına gelir.
• Hiperkolesterolemi: Bu durumda sadece kolesterol seviyeleri artar.
• Ateroskleroz: Daha önce de belirtildiği gibi, bu durumda kötü kolesterol gibi maddeler atardamarların içine birikir ve atardamarların duvarlarının kalınlaşmasına ve daralmasına neden olur.
• Koroner arter hastalığı: Bu, kalbe kan sağlayan atardamarlarda bu tür birikintilerin oluşması sonucu ortaya çıkan durumdur.
• Hipertrigliseridemi: Bu, trigliserit seviyelerinin artması durumudur.

Lipit sorunlarının belirtileri nelerdir?

Çoğu zaman, kan lipid seviyeleri yüksek olan kişiler herhangi bir belirti göstermez . Bu en tehlikeli olanıdır. Ancak, kolesterol seviyeleri çok yüksekse, bazı belirtiler ortaya çıkabilir:

• Ksantelazma: Göz çevresindeki deride sarımsı kabarcıklar oluşması.
• Ksantoma: Deri altında kolesterol birikintileri sonucu oluşan şişlikler.
• Kornea arkusu:Gözün etrafında beyaz bir halka gibi görünüyor.

Bu nedenle, herhangi bir belirti olmasa bile, doktorunuzun önerdiği şekilde düzenli aralıklarla lipid seviyelerini kontrol ettirmek önemlidir.

Lipit seviyelerinizi kontrol etmek için hangi testler yapılır?

Doktorunuz sizden kanınızdaki kolesterol ve trigliserit miktarını ölçen bir lipid paneli veya lipid profili testi yaptırmanızı isteyebilir.

Bu testi yaptırmadan önce yaklaşık 12 saat aç kalmanız gerekiyor. Ancak o zaman doğru sonuçlar alabilirsiniz. Bunu sabahın erken saatlerinde yapmak daha kolaydır, çünkü gece uyurken yemek yemeyiz.

Ayrıca, hasta veya stres altındayken bu testi yaptırmak doğru sonuç vermeyecektir. Lipid seviyelerini etkileyen herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, bunu da doktorunuza bildirmelisiniz.

Lipid paneli, doktorunuza kardiyovasküler hastalık geliştirme riskiniz hakkında fikir verebilir.

• Toplam kolesterol seviyesi 200 mg/dL'nin (miligram/desilitre) üzerinde ve LDL (kötü kolesterol) seviyesi 130 mg/dL'nin üzerinde ise kalp hastalığı riski artar.
• Doktorlar, daha önce koroner arter hastalığı geçirmiş veya inme geçirmiş kişilere LDL hedeflerini daha da düşük tutmalarını tavsiye ediyor.
• HDL (iyi kolesterol) seviyesinin 60 mg/dL veya daha yüksek olması çok iyidir, çünkü HDL, LDL'nin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Lipitlerin tedavi yöntemleri nelerdir?

Eğer lipid seviyeleriniz yüksekse ve kalp hastalığı riski taşıyorsanız, doktorunuz kolesterol düşürücü ilaçlar reçete edebilir. Bazı örnekler şunlardır:

• Statinler
• Safra asidi bağlayıcıları
• Fibratlar
• PCSK9 inhibitörleri

Bu ilaçlar yalnızca doktorun talimatlarına uygun olarak kullanılmalıdır.

Sağlıklı lipid seviyelerini korumak için yapabileceğimiz basit şeyler

Neyse ki, yaşam tarzımızda birkaç basit değişiklik yaparak kötü lipid seviyelerini düşürebilir ve iyi bir seviyede tutabiliriz.

• Kalori alımınızı azaltın: İhtiyacınızdan fazla kalori tükettiğinizde, bu fazla kaloriler vücutta trigliserit olarak depolanır.
• Doymuş yağ alımını azaltın: Bunlar, tam yağlı süt ürünleri gibi yiyeceklerde yüksek miktarda bulunur.
• Tam tahıllı ürünler, meyveler, sebzeler ve az yağlı süt ürünleri tercih edin.
• Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 5 gün, günde 30 dakika egzersiz yapmak çok faydalıdır.
• İyi uyuyun: Her gece en az 7-9 saat uyuyun.
• Size uygun, sağlıklı bir kiloyu koruyun.
• Tütün ürünlerini kullanmayı bırakın: Sigara içmek HDL (iyi kolesterol) seviyenizi düşürür ve LDL (kötü kolesterol) seviyenizi yükseltir.

Unutmayın, bunların hepsini bir gecede yapamazsınız. Bu alışkanlıkları yavaş yavaş geliştirmeye çalışın.

Son olarak, hatırlanması gerekenler

Lipitler vücudumuzdaki hücreler ve çeşitli süreçler için hayati öneme sahiptir. Ancak, özellikle LDL kolesterol ve trigliserit gibi bazı lipit türlerinin seviyesi çok yükselirse, kalp hastalığı gibi ciddi rahatsızlıklara yol açabilir.

Bu nedenle, doktorunuzla konuşun ve kalp hastalığı ve kan damarı hastalığı riskiniz hakkında bilgi edinin. Ayrıca, lipid panelinizi ne sıklıkla yaptırmanız gerektiğini sorun. Doktorunuz, lipid seviyelerinizi normal sınırlar içinde tutmanıza yardımcı olabilir. Sağlığınız sizin elinizde!

Lipidler , kolesterol, trigliseritler, HDL, LDL, kalp hastalığı, sağlıklı yaşam tarzı