Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) denince çoğumuzun aklına küçük çocukların yaramazlıkları, yerlerinde duramamaları veya okul ödevlerine odaklanmakta zorlanmaları gelir. Ancak DEHB'nin yetişkinlerin kişisel ilişkilerini, özellikle de cinsel yaşamlarını büyük ölçüde etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Bu konuşması zor bir konu olsa da, sizin ve partnerinizin bunun farkında olması önemlidir. Gelin bugün bu konuyu açıkça konuşalım.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile cinsel sorunlar arasında nasıl bir bağlantı var?
Araştırmalar, DEHB'li kadın ve erkeklerin yaklaşık %40'ının bir tür cinsel işlev bozukluğu yaşadığını gösteriyor. Bunun çeşitli olası nedenleri var. DEHB'nin temel özellikleri de buna katkıda bulunuyor.
Önemli olan şu ki, bu sizin suçunuz değil. Bu, hastalığın kendisinin bir parçası. Ve bununla başa çıkmak için yapabileceğiniz birçok şey var.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) cinsel yaşamda yol açabileceği yaygın sorunlara bir göz atalım.
| Cinsel yaşamda olası sorunlar | Bu nasıl oluyor? Çok basit. |
|---|---|
| Cinsel aktivite sırasında konsantrasyon kaybı | DEHB'nin ana belirtisi dikkat eksikliğidir. Bu nedenle, cinsel ilişki, sarılma veya ön sevişme sırasında zihniniz aniden başka şeylere (örneğin, ofisteki işler, yarın yapmanız gerekenler) kayabilir. Bu, partnerinizin sizin onu önemsemediğinizi veya ilgilenmediğinizi düşünmesine neden olabilir. Bazen, bu dikkat kaybı orgazma ulaşmayı zorlaştırabilir. |
| Cinsel istekte (libidoda) ani artış veya azalma | Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan bazı kişilerde yüksek cinsel istek olabilir. Bu durum, sürekli seks düşünmek ve sürekli seks yapmaya çalışmakla karakterize edilir. Ayrıca, özellikle depresyon tedavisinde de kullanılan bazı DEHB ilaçları cinsel isteği azaltabilir. |
| Duygu ve isteklerde ani değişiklikler | DEHB'li kişiler genellikle ruh hali değişimleri ve aşırı duyarlılık yaşarlar. Bu, DEHB'li bir kişi için normal olan dokunmanın, DEHB'li bir kişi için bunaltıcı olabileceği anlamına gelir. Sonuç olarak, bir gün hoşunuza giden bir şey, ertesi gün en sevdiğiniz şey olmayabilir. Bugün sarılmaktan keyif aldığınız bir şey, ertesi gün bir sıkıntı gibi gelebilir. Bu, partnerinizin anlaması zor olabilir. |
| Riskli cinsel davranışlara teşvik | DEHB'li kişilerde beyinlerinde nörotransmitter adı verilen kimyasalların seviyelerinde değişiklikler olur. Bu kimyasallar duygularımızı ve eylemlerimizi kontrol eder. Bu kimyasalların düşük seviyeleri dürtüsel davranışlara yol açabilir. Bu durum, bazı kişilerin korunmasız cinsel ilişki (örneğin prezervatif kullanmamak) gibi riskli davranışlarda bulunma olasılığını artırabilir. |
| Öfke ve yalnızlık nedeniyle cinsel ilişkiden kaçınma | DEHB, hem fiziksel hem de zihinsel olarak yorucu olabilen stres, öfke ve yalnızlık duygularına neden olabilir. Bu durum, cinsel ilişkiye olan ilginin tamamen kaybolmasına yol açabilir. Ayrıca, bir konuşma sırasında dikkatinizi dağıtmak veya bir tartışma sırasında dinlememek gibi davranışlar, ilişki sorunlarına neden olabilir ve bu da cinsel yaşamınızı etkileyebilir. |
Peki, bu konuda ne yapacaksınız?
Tüm bu sorular göz korkutucu görünebilir. Ancak iyi haber şu ki, DEHB semptomlarınızı yöneterek bu sorunların üstesinden başarıyla gelebilirsiniz. İşte yapabileceğiniz bazı şeyler.
1. İlacı doktorunuzun belirttiği şekilde kullanın.
DEHB için kullanılan birçok ilaç cinsel isteğinizi olumsuz etkilemez. Aksine, dikkat sürenizi artırırlar.Bu, cinsel ilişkiden daha fazla zevk almanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca riskli cinsel davranışları kontrol etmenize de yardımcı olabilir. Bazı kişiler, ilacı cinsel ilişkiden kısa bir süre önce almanın konsantrasyonu kolaylaştırdığını söylüyor. Bu konuda doktorunuzla konuşun.
2. İlaçlarınızla ilgili bir sorunuz varsa, doktorunuzla konuşun.
Cinsel sorunlarınız varsa ve bunun nedeninin kullandığınız bir ilaç olduğunu düşünüyorsanız, mutlaka doktorunuza bildirin. İlacınızı asla kendi başınıza bırakmayın veya dozunu değiştirmeyin. Doktorunuz farklı bir ilaca geçmenizi veya farklı bir çözüm önerebilir.
3. Alıştırma
Aktif kalmak, yani her gün egzersiz yapmak, sadece odaklanmanızı geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda daha önce bahsettiğimiz beyindeki nörotransmitter seviyelerini artırmaya da yardımcı olur. Bu, sadece cinsel yaşamınızdan keyif almanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda riskli davranışları azaltmanıza da yardımcı olur.
4. Partnerinizi bilgilendirin.
Bu en önemli şey. Partnerinizle bu konuda açıkça konuşun. Cinsel ilişki sırasında dikkatinizin dağılmasının ondan sıkıldığınız için değil, DEHB'nin bir belirtisi olduğunu açıklayın. Aranızda bu anlayış olduğunda, birçok sorun çözülebilir.
5. Konuşma Terapisi Alın
Araştırmalar, konuşma terapisi veya psikoterapinin , DEHB'nin cinsel yaşamınız üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Nitelikli bir terapist, duygularınızı yönetmenize ve hem yatakta hem de yatak dışında partnerinizle daha iyi iletişim kurmayı öğrenmenize yardımcı olabilir.
6. Cinsel ilişki sırasında duygularınızı ifade edin.
Dokunulma şeklinizi ve hislerinizi açıkça ifade edin. "Şöyle dokunulmayı tercih ederim, şöyle değil" gibi şeyler söylemek yanlış anlaşılmaları ve tartışmaları önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, o anda cinsel ilişkiye hazır değilseniz, bunu sevgi dolu bir şekilde açıklayın.
7. Dikkat dağıtıcı unsurları azaltın
Eğer kolayca dikkatiniz dağılıyorsa, dikkat dağıtıcı unsurların daha az olduğu bir ortamda seks yapın. Örneğin, odadaki ışıkları kısın ve televizyonu ve telefonu kapatın. Bu, o an partnerinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Özetle
- DEHB, cinsel yaşamınızı etkileyebilecek gerçek bir tıbbi durumdur. Bu sizin veya partnerinizin suçu değildir.
- Partnerinizle bu konuda açık ve dürüst bir şekilde konuşmanız önemlidir. Bu durumu birlikte ele almak ilişkinizi daha güçlü hale getirebilir.
- İlaçlarınızla ilgili bir sorunuz varsa, asla kendi başınıza ilacınızı bırakmayın. Mutlaka doktorunuzla görüşün ve tavsiye alın.
- Egzersiz, terapi ve basit yaşam tarzı değişiklikleriyle büyük ölçüde rahatlama sağlayabilirsiniz.
- Yalnız değilsiniz. Bu tür sorunlarla karşı karşıya olan birçok insan var. Yardım istemekten çekinmeyin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.