Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan kişiler için doğru tedavi yöntemini nasıl seçersiniz? (Yetişkinlerde DEHB Tedavisi)

Bazen hiçbir şeyi doğru yapamadığınızı, her şeyi unuttuğunuzu ve odaklanmakta zorlandığınızı mı hissediyorsunuz? Bunlar, yetişkinlerde görülebilen dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) belirtileri olabilir. Ama endişelenmeyin, bu sadece sizin sorununuz değil. Ve bunun için etkili tedaviler mevcut. Ancak en önemlisi, tüm DEHB tedavilerinin aynı şekilde işe yaramadığıdır. Tıpkı bir kişiye uyan bir takım elbisenin diğerine uymayabileceği gibi. Sizin için işe yarayan bir tedavi planı nasıl oluşturulur, birlikte inceleyelim.

Kendinize uygun bir tedavi planını nasıl oluşturursunuz?

Yetişkinlerde DEHB tedavisi, günde bir hap almak kadar basit bir işlem değildir. Tedavi planınızı belirleyecek birçok faktör vardır. Örneğin:

• Bu durum günlük hayatınızı (örneğin iş hayatınızı, ilişkilerinizi) nasıl etkiledi ?
• Başka sağlık sorunlarınız var mı?
• Bunun için başka hangi ilaçları kullanıyorsunuz ?

Basitçe söylemek gerekirse, tedavi seçenekleri iki ana kategoriye ayrılabilir. Birincisi ilaç tedavisi . Bu ilaçlar, beyninizin çalışma şeklini değiştirerek semptomları kontrol etmeye yardımcı olur. Diğeri ise danışmanlıktır . Danışmanlık tarafından sağlanan bilgi ve eğitim, DEHB'nin günlük yaşamınızda neden olabileceği sorunları (örneğin, unutkanlık, kolayca dikkat dağılması ve görevleri zamanında tamamlayamama) yönetmenize yardımcı olabilir.

Sizin ve doktorunuz için en uygun tedaviyi bulmak biraz zaman alabilir. Ayrıca, yaşam tarzınız, ihtiyaçlarınız ve semptomlarınız değiştikçe tedavi planınızın zaman içinde ayarlanması gerekebilir.

Yaygın olarak kullanılan uyarıcı ilaçlar

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunu (DEHB) tedavi etmek için birçok yetişkine uyarıcı ilaçlar reçete edilir. Bu ilaçlar beyninizin sinyal gönderme şeklini değiştirerek odaklanmanıza ve net düşünmenize yardımcı olur. Ayrıca dürtüselliği kontrol etmeye de yardımcı olurlar.

Bu uyarıcı ilaçların iki ana türü vardır.

1. Amfetamin bazlı ilaçlar: Örneğin, (Adderall XR, Vyvanse) gibi ilaçlar.

2. Metilfenidat bazlı ilaçlar: Örneğin, (Ritalin, Concerta) gibi ilaçlar.

Bu ilaçlarİlaçlar iki formda bulunur: kısa etkili ve uzun etkili . Kısa etkili bir ilaç yaklaşık 4 saat etkili olurken, uzun etkili bir ilaç yaklaşık 8-12 saat boyunca koruma sağlar. Sabah işe gitmeden önce uzun etkili bir ilaç aldığınızı düşünün. Ancak ofiste son dakika işlerini bitirmekte veya öğleden sonraki bir derse dikkat etmekte zorlanıyorsanız, doktorunuz size gün içinde kısa etkili ilacın küçük bir dozunu almanızı söyleyebilir. Hangi ilacın günlük rutininize en uygun olduğu ve ne zaman alınmasının en uygun olduğu konusunda doktorunuzla konuşmalısınız .

Ayrıca, bazı kişilerde bu ilaçların yan etkileri görülebilir. Bunlar arasında ağız kuruluğu, iştahsızlık, uykusuzluk ve baş ağrısı yer alır. Bu yan etkiler sizi rahatsız ediyorsa, doktorunuza da bildirmelisiniz. Doktorunuza haber vermeden ilacınızı asla aniden bırakmayın.

Kalp hastalığı, glokom veya uyuşturucu/alkol bağımlılığı geçmişiniz varsa, bu uyarıcılar sizin için uygun olmayabilir. Bu nedenle, doktorunuza tüm tıbbi geçmişinizi bildirmeniz çok önemlidir.

Uyarıcı Olmayan İlaçlar

Eğer uyarıcı ilaçlar size etki etmiyorsa veya yan etkileri çok şiddetliyse, doktorunuz uyarıcı olmayan ilaçlar önerebilir. Bu ilaçlar, beyindeki davranışları kontrol etmeye yardımcı olan bir kimyasalın seviyesini artırarak etki gösterir.

Uyarıcılar gibi, size uygun türü ve dozu bulmak biraz zaman alabilir.

Danışmanlıktan Büyük Yardım

Bazen ihtiyacınız olan tek tedavi danışmanlıktır. Doktorunuz sizi nitelikli bir danışmana yönlendirebilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) özellikle faydalıdır. BDT ile şunları öğrenebilirsiniz:

• Zamanı nasıl yönetmeli ?
• Kısa vadeli ve uzun vadeli planlar nasıl yapılır ?
• Duyguları nasıl kontrol edebilirim?
• Stresle nasıl başa çıkılır?
• Olumsuz öz imajı nasıl değiştirebilirsiniz ?
• Bir şey yapmadan önce nasıl dikkatlice düşünülür ve kararlar nasıl alınır ?
• Gereksiz risklerden nasıl kaçınılır?

Bunun yanı sıra, danışmanlık görüşmesi size daha iyi hatırlama yöntemleri ve takvim ve ajanda kullanarak gününüzü planlama gibi pratik şeyler de öğretecektir.

Peki ya DEHB'nin yanı sıra başka tıbbi sorunlar da varsa?

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan birçok yetişkin aynı zamanda kaygı veya depresyon da yaşıyor.Depresyon gibi diğer ruh sağlığı sorunları da birlikte görülebilir. Eğer bunlardan birine sahipseniz, doktorunuz öncelikle size en çok sorun çıkaran durumu belirleyecektir. Ardından, tedavi buna göre önceliklendirilecektir.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ilaçlarınızla birlikte depresyon veya anksiyete ilaçları da almanız gerekebilir. Doktorunuz, ilaçların birbirleriyle etkileşime girip girmediğini veya yan etkilere neden olup olmadığını sürekli olarak izleyecektir.

Tek başınıza yapabileceğiniz şeyler

İlaç tedavisi ve danışmanlığın yanı sıra, DEHB semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilecek kendi başınıza yapabileceğiniz birkaç şey de vardır.

• Sağlıklı beslenin.
• Her gün egzersiz yapın .
• İyi bir gece uykusu çekin.
• Meditasyon veya yoga gibi yöntemlerle stresi yönetin .

Ek olarak, bazı araştırmalar omega-3 içeren takviyelerin bir miktar rahatlama sağlayabileceğini göstermiştir. Ayrıca, sizin gibi DEHB'li diğer yetişkinlerle konuşabileceğiniz bir destek grubuna katılmak da büyük bir moral kaynağı olabilir.