Aniden ayağa kalktığınızda, yürürken veya bir şey almak için eğildiğinizde düşecekmiş gibi hissettiğiniz oldu mu hiç? Ya da evinizdeki yaşlı bir kişi sık sık dengesini kaybedip düşüyor mu? Aslında, vücut dengesi, yani denge, düşündüğümüzden çok daha önemlidir. Bu dengede en ufak bir eksiklik bile günlük aktivitelerimiz için büyük bir engel olabilir. Bu gibi durumlarda, vücudunuzun denge seviyesini ve düşme riskinizi tam olarak ölçmek için çok basit ama çok önemli bir test kullanılır.

Berg Denge Testi neden yapılır?

Basitçe söylemek gerekirse, vücudunuzun dengesini etkileyebilecek bir sağlık sorununuz varsa, doktorunuz bu testi önerebilir. Bu, bir arabanın tekerleklerini dengelemeye benzer. Vücudumuzun dengede olup olmadığını kontrol etmekle ilgilidir.

Düşünün, vücudumuz çok karmaşık bir makine. Dengeyi korumak için beyin, iç kulak, gözler, bacak kasları ve omurga dahil olmak üzere birçok şeyin birlikte çalışması gerekiyor. Bunlardan herhangi birinde hafif bir zayıflık bile dengemizi etkileyebilir.

Dengeyi etkileyebilecek bazı tıbbi durumlar şunlardır:

• Alzheimer hastalığı: Beyin fonksiyonlarının azalması sonucu vücut kontrolünün ve dengenin kaybına yol açan bir durumdur.
• İç kulak/vestibüler sorunlar: İç kulak, vücudumuzun öncelikle dengeden sorumlu olan kısmıdır. Tıpkı bir arabadaki "su terazisi" gibi. Dolayısıyla iç kulakta bir sorun varsa, sürekli baş dönmesi ve denge kaybı yaşayabilirsiniz.
• Zihinsel engelliler.
• Uzuv kaybı veya ampütasyon.
• Akciğer hastalığı: Bazen, düzgün nefes alamasanız bile, vücudunuz yeterli oksijen alamayabilir; bu da kendinizi halsiz hissetmenize ve dengenizi etkilemenize neden olabilir.
• Multipl skleroz (MS): Bu, sinir sistemini etkileyen, vücudun diğerlerine mesaj iletme yeteneğini bozan ve kas kontrolü ile denge kaybına yol açan bir hastalıktır.
• Osteoartrit: Özellikle diz ve kalça eklemlerinde aşınma ve yıpranmaya bağlı olarak ortaya çıkan ağrı ve fonksiyon kaybı, yürürken dengeyi etkileyebilir.
• Parkinson hastalığı: Bu hastalık, vücut hareketlerini kontrol eden beyin bölgelerini etkileyerek yürüme ve dönme sırasında önemli denge kaybına neden olur.
• İlerleyici demans.
• Omurilik yaralanması.
• Travmatik beyin hasarı.

Bu rahatsızlığınız varsa, bu test düşme riskinizi değerlendirmede çok yardımcı olabilir.

Bu Berg denge terazisi nasıl çalışır?

Bu çok basit. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz size yapmanız gereken 14 çok basit egzersiz verecektir. Bunlar arasında oturma, ayakta durma ve küçük hareketler yapma yer almaktadır.

Bu aktivitelerin her birini nasıl yaptığınıza bakıyorlar ve size bir puan veriyorlar. Puan , sıfır (0) ile dört (4) arasında bir ölçekte veriliyor.

• Herhangi bir yardım veya zorluk yaşamadan etkinliği başarıyla tamamlarsanız 4 puan kazanırsınız.
• Etkinliği yapamazsanız veya yapmak için çok fazla yardıma ihtiyacınız olursa 0 puan alırsınız.

Son olarak, 14 aktivitenin tümünün puanları toplanır. Toplam puan, düşme riskinizi belirler.

Test sırasında ne yapmanız gerekiyor?

Bu test genellikle 15 ila 20 dakika sürer. Bir fizyoterapist veya doktor size bu aktiviteleri yapmanızı söyleyecektir. Bunlar çok basit şeyler. Bakalım neler bunlar.

Bu işleri yapmaktan korkuyor musunuz?

Bu aktivitelerin bazılarını yaparken, özellikle de denge probleminiz varsa, biraz korku ve gerginlik hissetmeniz normaldir: "Acaba düşecek miyim?" Ama hiç endişelenmenize gerek yok. Çünkü doktorunuz veya fizyoterapistiniz bu test boyunca yanınızda olacak. Düşeceğinizi hissederseniz, sizi yakalamaya ve size yardımcı olmaya her zaman hazırlar.

Ayrıca, bir aktivite yaparken ağrı hissederseniz veya yapmakta zorlanıyorsanız, bunu hemen söyleyin. Hiçbir şeyi zorlamaya gerek yok.

Tabelalarda ne yazıyor?

Toplam puan 0 ile 56 arasında değişebilir. Puan ne kadar düşükse, düşme riskiniz o kadar yüksek olur. Puanınızı etkileyen üç ana faktör vardır:

• Yardım almadan aktiviteyi tamamlamak: Tek ayak üzerinde durduğunuzu hayal edin. Bunu ellerinizi kullanmadan veya herhangi bir şeye tutunmadan yapabilirseniz, daha fazla puan kazanırsınız.
• Belirli bir pozisyonda kalma: Bazen yaklaşık bir dakika boyunca belirli bir pozisyonda kalmanız istenecek. Bunu ne kadar uzun süre yapabilirseniz, puanınız o kadar yüksek olur.
• Hareket halindeyken dengeyi korumak: Hareket ederken, vücut ağırlığınızı dengelemek için duruşunuzu nasıl koruduğunuza da dikkat etmelisiniz.

Nihai toplam puanınıza göre üç ana kategoriye ayrılacaksınız ve doktor, güvenli bir şekilde hareket edebilmeniz için ne tür bir yardıma ihtiyacınız olduğunu önerecektir.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Berg denge testi çoğunlukla zaten denge problemi yaşayan kişilerde yapılır. Bu nedenle, tıbbi bir rahatsızlığınız varsa, belirtileriniz kötüleşiyorsa veya yeni belirtiler ortaya çıkıyorsa, mutlaka doktorunuzla konuşun.

Hasta olmayan bir kişi bile aniden baş dönmesi, sersemlik ve denge kaybı yaşayabilir. Bunlar geçici olabilir. Ancak, bazı tıbbi durumların erken belirtileri de olabilirler. Bu nedenle, bu belirtiler bir saatten fazla sürerse veya aşağıdaki belirtilerle birlikte görülürse, derhal bir doktora görünmelisiniz.

• Baş ağrısı
• Boyun ağrısı
• Mide bulantısı ve kusma

Doktorunuz gerekli testleri yapacak ve bu baş dönmesi ve denge kaybına neyin sebep olduğunu bulacaktır.

Bu test ne kadar güvenilir?

Berg Denge Ölçeği, dengeyi ve düşme riskini ölçmek için dünya çapında kullanılan standart bir testtir. Araştırmalar, bunun çok güvenilir bir yöntem olduğunu göstermiştir.

Ancak bunun da sınırlamaları var. Örneğin, bu test yürüyüş bozukluklarını tespit etmek için kullanılamaz. 'Yürüyüş' , yürüme şeklinizi ifade eder. Bazı insanlar ayaklarını sürükleyerek yürür, bazıları ise sallanarak yürür. Bu gibi şeyleri tespit etmek için ayrı testler mevcuttur.

Son olarak, denge sorunları günlük aktivitelerinizi yapmanızı zorlaştırabilir ve istediğiniz kadar aktif olmanızı engelleyebilir. Berg denge testi, güvenli ve kendinden emin bir şekilde hareket edip edemeyeceğinizi değerlendirmek için harika bir yöntemdir. Sonuçlar, doktorunuzun ve fizyoterapistinizin size ihtiyaç duyduğunuz desteği, egzersizleri ve rehberliği sağlamasına yardımcı olacaktır.