Sürekli stres altında mı hissediyorsunuz? Gelin stres hakkında konuşalım.

Çocuklar evde yaramazlık yapıyor, patronunuz işe geç kaldığınız için sizi azarlıyor, elinizde para yokken faturalar birikiyor... Bu gibi şeyler yüzünden delirdiğinizi mi hissediyorsunuz? Dürüst olmak gerekirse, bu zihinsel baskı veya hepimizin bildiği adıyla 'stres', hayatın normal bir parçasıdır. Bazen faydalı bile olabilir. Bu stres tek başına bize, işte terfi almak veya maratonun son etabını koşmak gibi şeyler için büyük bir güç ve motivasyon sağlar.

Ancak, bu stres kontrol altına alınmaz ve uzun süre devam ederse, işinizi, aile hayatınızı ve özellikle sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Birçok insan stresin arkadaşlar ve aileyle sık sık kavgalara neden olduğunu söylüyor. Ayrıca, insanların %70'inden fazlası bunun aslında fiziksel ve zihinsel semptomlara neden olduğunu kabul ediyor. Bu nedenle, bu yazıda bu tür stresin nedenlerini ve sağlığımızı nasıl etkilediğini ele alacağız.

Stresin başlıca nedenleri nelerdir?

Stres yaşamamızın nedenleri oldukça çeşitlidir, ancak araştırmalar iş stresi'nin listenin başında yer aldığını göstermektedir. Çoğu insan ofiste stres yaşadığını kabul etmektedir. Bazıları için ise işleri hayatlarındaki en büyük stres kaynağıdır.

Bakalım bu basınca ne sebep olabilir.

Baskı dışarıdan değil, içimizden gelir.

Bazen stres sadece dışsal sorunlardan kaynaklanmaz. Gereksiz yere endişelenerek kendimizi baskı altına alabiliriz. İşte buna neden olabilecek bazı şeyler.

Korku ve belirsizlik

Ülkenin ekonomik sorunları, siyasi istikrarsızlık ve dünyada olup biten diğer olaylar hakkında sürekli haberlerde duyduklarımız, kontrol edemediğimiz şeyleri daha da ağırlaştırıyor. Ayrıca, "Bu ay faturaları ödeyecek param olacak mı?", "Ofisteki projeyi bitirebilecek miyim?" gibi kişisel korkular da buna ekleniyor.

Olaylara bakış açımız ve tutumlarımız

Dünyaya veya bir olaya bakış açınız, bunun sizin için stresli olup olmayacağını belirler. Telefonunuzu kaybettiğinizi düşünün. Hissettiğiniz stres, "Sorun değil, yenisini alırım" diye düşünenin hissettiği stresle aynı değildir; aksine, panikleyip "Ah, telefonum! İçinde önemli şeyler vardı! Şimdi ne yapacağım?" diyen kişinin hissettiği stresle aynıdır. Stres seviyesi, tavrınıza bağlı olarak değişir.

Gerçekçi olmayan beklentiler

Kimse mükemmel değildir. Her şeyin her zaman %100 doğru yapılmasını beklerseniz, işler istediğiniz gibi gitmediğinde strese girmeniz kaçınılmazdır.

Hayat değişiyor

Hayattaki her büyük değişiklik stres yaratabilir. Evlilik veya iş yerinde terfi gibi mutlu bir olay ya da boşanma, büyük bir mali kayıp veya ölüm gibi üzücü bir olay olsun, bunların hepsi strese neden olabilir.

Bu stres vücudumuzu nasıl etkiliyor?

Stresli bir durumda olduğunuzda, vücudunuz fiziksel olarak tepki vermeye başlar. Sinir sisteminiz hemen aktifleşir ve hormon salgılar. Bu sizi savaşmaya veya kaçmaya hazırlar. Buna "Savaş ya da Kaç" tepkisi diyoruz. Bu nedenle, stresli olduğunuzda kalp atış hızınızın artması, nefesinizin hızlanması, kaslarınızın gerilmesi ve terlemeniz gibi şeyler hissedersiniz. Bu tür stres kısa sürelidir (akut stres) ve vücudunuz genellikle hızla iyileşir.

Ancak, stres sisteminiz uzun süre aktif kalırsa (kronik stres), bir dizi ciddi sağlık sorununa yol açabilir veya mevcut rahatsızlıkları kötüleştirebilir. Vücutta sürekli olarak salgılanan bu stres hormonları nedeniyle vücudunuz daha hızlı yaşlanır ve hastalık riskiniz artar.

Kısa ve uzun süreli stresin olası sağlık etkilerine bir göz atalım.

Stresinizi yönetmek sağlığınızda gerçekten fark yaratabilir. Bir çalışma, kalp hastalığı olan kadınların stres yönetimi programına katıldıktan sonra daha uzun yaşadığını göstermiştir.