Yakın zamanda kalp krizi gibi bir koroner olay geçirdiniz mi? Bunun hayatınızı değiştirebilecek bir deneyim olduğunu biliyorum. Korkutucu ve bunaltıcı olabilir. Ancak şu anda en önemli şey, iyileşme sürecinizde geleceği düşünmektir. Bu süreçte kolesterol seviyenizi kontrol altında tutmak çok önemlidir. Kolesterolünüzü düşürmek, gelecekteki kalp krizi riskinizi azaltmanın ve kalbinizi sağlıklı tutmanın anahtarıdır. Doktorunuz sağlık geçmişinizi ve kalp fonksiyonunuzu inceleyecek ve sizin için en uygun hedefleri ve yaşam tarzı değişikliklerini belirlemenize yardımcı olacaktır.
Kolesterol hedefleri günümüzde nasıl değişiyor?
Genel olarak, sağlıklı insanlar için bile doktorlar toplam kolesterol seviyelerinin 150 mg/dL'nin altında ve "kötü" kolesterol olarak bilinen LDL'nin 100 mg/dL'nin altında tutulmasını önermektedir. Bu seviyelerin korunması kalp hastalığı ve felç riskini azaltır.
Ancak, bir kez kalp krizi geçirdiyseniz, durum tamamen farklıdır . Başka bir kalp krizi geçirme riskiniz diğer herkesten daha yüksektir. Bu nedenle, kolesterol hedefleriniz zaten olduğundan daha da sıkı olmalıdır.
Unutmayın, bu bir ceza değil, kendinizi korumak için yaptığınız bir şey. Kalbinizi daha fazla hasardan koruma girişimi bu.
Doktorunuz size "kötü" kolesterolünüzü veya LDL'nizi önceki seviyenin en az %50'si kadar düşürmenizi söyleyebilir. Ya da LDL seviyenizi 70 mg/dL'nin altında tutma hedefi verebilir. Bazen, özellikle yüksek risk altındaysanız, doktorlar LDL seviyenizi 55 mg/dL'nin altına düşürmeyi hedefleyebilir. Çünkü araştırmalar, bu seviyeyi bu kadar düşük tutmanın başka bir kalp krizi geçirme riskinizi önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir.
Bu farkı daha net anlamak için şu tabloya bakalım.
| Kişi | "Kötü" kolesterol (LDL) için hedef |
|---|---|
| normal sağlıklı bir yetişkin | 100 mg/dL veya daha az |
| Kalp hastalığı geçirmiş biri | 70 mg/dL veya daha az (belki de 55 mg/dL'den bile az) |
Kolesterol Kontrolü İçin Reçeteli İlaçlar
Kalp hastalığınız varsa, kolesterol düşürücü ilaçlar en iyi dostunuz olabilir. Aile üyelerinizde de yüksek kolesterol varsa, sadece diyet ve egzersizle kolesterol seviyenizi düşürmek çok zor olabilir. Bu durumda, kesinlikle bir veya daha fazla ilaç kullanmanız gerekecektir.
Statinler nelerdir?
Bu ilaçların en önemlisi ve en sık reçete edilenleri statinlerdir . Bunlar günde bir kez alınan haplardır. Bu ilaçların iki temel işlevi vardır:
1. Karaciğerinizin kolesterol üretimini azaltır.
2. Karaciğerin kandaki fazla kolesterolü atmasına yardımcı olur.
Statinler, yaşam tarzı değişiklikleri yeterli olmasa bile, kalp krizi geçirmemiş ancak yüksek kolesterol veya yüksek tansiyonu olan kişilere sıklıkla doktorlar tarafından reçete edilir. Dolayısıyla, kalp krizi geçirmiş biri için bunun ne kadar önemli olduğunu düşünün. Statin kullanımı, gelecekte başka bir kalp krizi geçirme riskini önemli ölçüde azaltır.
En önemli şey, statin kullanmaya başladıktan sonra genellikle ömür boyu kullanmanız gerektiğidir. Doktorunuzla konuşmadan asla ilacı bırakmayın.
İlaç tedavisinin yanı sıra yaşam tarzınızda da değişiklik yapmanız gerekiyor mu?
Kesinlikle evet! Sadece ilaç yeterli değil. En iyi sonuçları almak için ilaç tedavisine ek olarak sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekiyor. İkisi birlikte uygulandığında kalbiniz en üst düzeyde korunmuş olur.
1. Beslenme alışkanlıklarında değişiklikler
- Doymuş Yağ ve Trans Yağ Tüketimini Azaltın: Basitçe söylemek gerekirse, yağ, kızarmış yiyecekler, fast food, kek, bisküvi, margarin vb. tüketiminizi azaltın. Hindistan cevizi yağı bile ölçülü kullanılmalıdır.
- Lif açısından zengin gıdalar tüketin: Beslenmenize meyve, sebze, baklagiller, yulaf ve tam tahıllar ekleyin. Bunlar kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
- Kalp sağlığına faydalı yağları tercih edin: Somon, sardalya ve uskumru gibi balıklarda bulunan Omega-3 yağları kalp sağlığı için faydalıdır.
2. Egzersizin önemi
Egzersiz kalbin en iyi dostudur. Ancak kalp krizi geçirdikten sonra aniden yoğun egzersize başlamak iyi bir fikir değildir.
- Doktorunuza mutlaka danışın: Ne tür egzersizler yapabileceğiniz ve ne kadar süreyle yapmanız gerektiği konusunda doktorunuzdan tavsiye alın.
- Basit başlayın: Günde sadece 20-30 dakikalık tempolu bir yürüyüş bile yeterlidir. Önemli olan bunu yapmaya devam etmektir.
3. Sigara ve alkolü bırakın.
- Sigara: Eğer sigara içiyorsanız, bugün bırakın . Sigara, kalbin kan damarlarına en büyük zararı verir. Ayrıca kolesterol birikimini de artırır.
- Alkol: Alkol tüketiyorsanız, tamamen bırakmanız en iyisidir. Eğer tüketmiyorsanız, tüketiminizi sınırlayın. Bu konuda da doktorunuzla konuşun.
Bu yolculuğu yalnız başınıza geçirdiğinizi hissedebilirsiniz. Ama yalnız değilsiniz. Aileniz, arkadaşlarınız ve özellikle doktorunuz size yardımcı olacaktır. Kliniklere gitmeye devam edin , ilaçlarınızı zamanında alın ve herhangi bir sorunuz varsa sormaktan çekinmeyin. Bu sizin ikinci şansınız. Bundan en iyi şekilde yararlanın.
Özetle
- Kalp rahatsızlığıyla karşılaşmak, vücudunuzdan gelen ciddi bir uyarıdır .
- Bundan sonra, kolesterol kontrol hedefleriniz daha da katı hale gelir. LDL ("kötü" kolesterol) seviyesini 70 mg/dL veya daha düşük tutmayı hedefleyin.
- Statin gibi ilaçlar bunun için hayati önem taşır ve genellikle ömür boyu alınması gerekir.
- Sadece ilaç tedavisi yeterli değildir. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz de şarttır .
- Daima doktorunuzun talimatlarına uyun. Randevularınıza zamanında gidin ve asla doktorunuzun tavsiyesi olmadan ilaçlarınızı bırakmayın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin