Son kan tahlili raporunuzda trigliseritlerinizin yüksek olduğu mu görüldü? Annenizin, babanızın veya diğer aile üyelerinizin bu sorunu yaşadığını duymuş olabilirsiniz. Bu yüzden "Bu ailede genetik bir durum mu?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Aslında, bazı kişilerde yüksek trigliseritler genetik yatkınlıktan kaynaklanır. Ancak iyi haber şu ki, nedeni ne olursa olsun, bu durumu kontrol altına almak için yapabileceğiniz birçok şey var. Bugün bunu konuşalım.
Basitçe anlatmak gerekirse, trigliseritler nedir?
Tamam, öncelikle bunu basitçe anlayalım. Trigliseritler kanımızda bulunan bir yağ türüdür. Daha açık olmak gerekirse, vücudumuz yediğimiz yiyeceklerden aldığımız ve o anda ihtiyacımız olmayan fazla kalorileri bu trigliseritlere dönüştürür ve yağ hücrelerinde depolar. Daha sonra, yemek yemediğimizde ve vücudun enerjiye ihtiyacı olduğunda, hormonlar bu depolanmış trigliseritleri serbest bırakır.
Bu vücudun ihtiyaç duyduğu bir şey, peki neden miktarı arttığında sorun oluyor? Sorun şu ki, bu seviye normalin üzerine çıkıyor. Bu olduğunda, bu fazladan yağ kan damarlarımızın duvarlarında birikmeye başlıyor. Buna ateroskleroz diyoruz. Bu durum kalp krizi, inme ve diğer kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde artırıyor.
Bu gerçekten nesilden nesile aktarılan bir şey mi?
Evet, bazı durumlarda bu kalıtsal olabilir. Tıbbi terimlerle buna 'Ailesel Hipertrigliseridemi' diyoruz. Bu, ailenin genler yoluyla yüksek trigliserit seviyelerini koruma eğiliminin olduğu anlamına gelir. Bu tür kişilerde trigliserit seviyeleri genç yaşlardan, yani ergenlikten itibaren yüksek olabilir.
Ancak burada anlaşılması gereken en önemli şey, genetik yatkınlığınız olsa bile yaşam tarzınızın bunun üzerinde büyük bir etkisi olduğudur. Kötü beslenme alışkanlıkları, kilo alımı ve egzersiz eksikliği gibi şeyler bu durumu daha da kötüleştirebilir.
Bu nedenle, ailenizde bu rahatsızlığa sahip birinin olması, sizin de kesinlikle yakalanacağınız anlamına gelmez. Ayrıca, bunun genetik bir şey olduğunu ve kontrol edilemeyeceğini de düşünmeyin. Bu risk, doğru yaşam tarzı ve gerekirse tıbbi tedavi ile en iyi şekilde yönetilebilir.
Doktorunuzla görüşmeniz gereken önemli konular
Trigliserit seviyelerinizin yüksek olduğunu öğrendiğiniz anda doktorunuza görünmeniz ve bu konuyu görüşmeniz önemlidir. Aile tıbbi geçmişiniz doktorunuz için özellikle önemlidir. Anne babanıza veya diğer aile üyelerinize şu soruları sorun:
- Ailemizden herhangi birinin trigliserit seviyesi yüksek mi?
- Ailenizden herhangi birine 50 yaşından önce kalp hastalığı teşhisi konuldu mu?
- Ailenizden herhangi biri 50 yaşından önce kalp krizi veya inme nedeniyle vefat etti mi veya hastalandı mı?
Bu bilgileri doktorunuzla paylaşmanız, durumunuzun kalıtsal mı yoksa başka bir nedenden mi kaynaklandığını belirlemesine yardımcı olacak ve bu da hangi tedaviye ihtiyacınız olduğuna karar vermesini sağlayacaktır.
Genellikle doktorunuz, 8-12 saat boyunca aç kalmanızı gerektiren bir kan testi (Lipid Profili) isteyecektir. Bu test, trigliserit ve kolesterol gibi yağ seviyelerinizi doğru bir şekilde ölçer.
Trigliserit seviyenizi düşürmek için kendi başınıza yapabileceğiniz 6 şey
En iyi yanı, günlük alışkanlıklarınızı değiştirerek trigliserit seviyenizi kontrol altına almak için çok şey yapabilmenizdir. Gerekirse doktorunuzun reçete ettiği ilaçlarla birlikte bu hususlara uymanız çok önemlidir.
| Adımlar | Açıklama ve önemi nedir? |
|---|---|
| 1. Fazla kilolarınızdan kurtulun | Fazla kiloluysanız, trigliserit seviyeleriniz muhtemelen yüksektir. Doktorunuzla konuşun ve size uygun sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışın. Bir anda çok fazla kilo vermenize gerek yok. Vücut ağırlığınızın sadece %5 ila %10'unu kaybetmek bile trigliserit seviyeleriniz üzerinde büyük bir etki yaratabilir. |
| 2. Sigara içmekten tamamen uzak durun. | Sigara içmek kan damarlarına zarar verir ve trigliserit seviyelerini yükseltir; bu nedenle bu kötü alışkanlıktan bugün vazgeçmek kalp sağlığınız için harika bir yoldur. |
| 3. Alkol tüketimini sınırlayın. | Alkol, yüksek kalorili ve şekerli bir içecektir. Bunlar karaciğer tarafından doğrudan trigliseritlere dönüştürülür. Bazı kişilerde , az miktarda alkol bile yüksek trigliserit seviyelerine neden olabilir. Bu nedenle, alkol tüketimini durdurmak veya sınırlamak önemlidir. |
| 4. Şeker ve tatlı yiyecekleri azaltın. | Tükettiğimiz ilave şeker, trigliseritlerin başlıca düşmanlarından biridir. Şekerli içeceklerin, kek, bisküvi, dondurma gibi tatlıların ve beyaz ekmek, beyaz pirinç ve makarna gibi karbonhidrat oranı yüksek gıdaların tüketimini olabildiğince azaltın. |
| 5. Her gün egzersiz yapın | Her gün aktif olmak çok önemlidir. Haftada en az 5 gün, günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş, koşu, bisiklet sürme veya yüzme gibi bir egzersiz yapın. Egzersiz, vücuttaki trigliseritleri enerji için yakar. |
| 6. Sağlıklı bir beslenme düzeni benimseyin. | Daha fazla sebze, meyve ve tam tahıl tüketin. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler özellikle önemlidir. Bunlar somon, uskumru, ringa balığı ve sardalya gibi balıklarda, ayrıca ceviz ve keten tohumunda bulunur. |
Başka hastalıklar ve ilaçlar konusunda endişelenmeli miyim?
Evet, kesinlikle. Bazı tıbbi durumlar ve ilaçlar da trigliserit seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Örneğin:
- Kontrol altına alınmamış diyabet (Diabetes Mellitus)
- Hipotiroidizm (tiroid bezinin az çalışması)
- Böbrek hastalığı
- Bazı doğum kontrol hapları, steroidler ve yüksek tansiyon için kullanılan bazı ilaçlar.
Bu nedenle doktorunuz, buna benzer başka rahatsızlıklarınız olup olmadığını da kontrol edecektir. Doktorunuza danışmadan asla herhangi bir ilacı bırakmayın. Bir ilacın bu duruma neden olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuzla konuşun ve alternatif bir ilaç alın.
Yaşam tarzı değişiklikleri tek başına yeterli olmazsa ne olacak?
Ne kadar çabalarsanız çabalayın, bazen sadece diyet ve egzersizle trigliserit seviyelerinizi kontrol altına alamazsınız. Bu durum, özellikle ailede görülen genetik rahatsızlıklar söz konusu olduğunda daha belirgin olabilir.
Bu durumda doktorunuz ilaç reçete edebilir. Bu amaçla genellikle fibratlar, niasin, yüksek doz omega-3 ve statinler kullanılır.
Ancak unutmayın, ilaç tedavisine başladıktan sonra bile, daha önce bahsettiğimiz iyi yaşam tarzı alışkanlıklarını (beslenme ve egzersiz) sürdürmeniz çok önemlidir. İlaç sadece bir yardımcıdır, gerçek kontrol sizin elinizdedir.
Özetle
- Yüksek trigliserit seviyeleri kalıtsal olabilir, ancak sağlıklı bir yaşam tarzıyla en iyi şekilde kontrol altına alınabilir.
- Aile geçmişinizdeki kalp hastalığı ve trigliserit düzeyleri hakkında mutlaka doktorunuzla konuşun.
- Bu rahatsızlığı yönetmek için sağlıklı bir kiloyu korumak, her gün egzersiz yapmak, şeker ve alkol tüketimini sınırlamak ve dengeli beslenmek şarttır.
- Yaşam tarzı değişiklikleri tek başına yeterli olmadığında, doktorunuz ilaç reçete edebilir. Ancak ilaç kullanırken sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek önemlidir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment