Bebek bekliyor musunuz? O zaman asla bu hataları yapmayın! (Gebelik Öncesi Sağlık)

Anne olmak her kadının en büyük hayalidir. Siz de bu güzel hayali kuranlardan biri olmalısınız. Belki bebeğiniz için güzel bir isim düşünüyorsunuz ve internette sevimli bebek kıyafetlerine heyecanla bakıyorsunuz. Zihninizi bu güzel deneyime hazırlarken, vücudunuzu da sağlıklı bir şekilde hazırlamanın tam zamanı. Ama tıpkı yapılacaklar listesi gibi, yapılmaması gereken şeyler de var. Bu yüzden, eğer bebek bekliyorsanız, bu şeyleri yapmayın.

Birdenbire çok kilo almak veya çok zayıflamak iyi bir şey değil.

Fazla kilolu veya zayıf olmak hamile kalma şansınızı azaltabilir. Her iki durumda da adet döngünüz düzensiz olabilir. Her ay adet görmemek, yumurtalıklarınızın yumurta bırakmadığının (ovülasyonun gerçekleşmediğinin) bir işareti olabilir. Döllenecek yumurta olmayacağı için hamilelik gerçekleşmeyecektir.

Bazen ani kilo değişiklikleri hormon seviyelerinde değişikliklere yol açarak kısırlığa neden olabilir. Ayrıca, fazla kilolu olmak şu risklere yol açabilir:

• Düşük
• Gebelik Diyabeti
• Preeklampsi - Gebelik sırasında yüksek tansiyon.
• Doğum ağırlığında artış ve bazı doğum kusurları .

Dolayısıyla hedefiniz hamilelik öncesinde ve sırasında sağlıklı bir kiloyu korumak olmalıdır. Uzmanlar, anne adayının vücut kitle indeksini (VKİ) 18,5 ile 27 arasında tutmaya çalışması gerektiğini söylüyor.

Aşırı egzersiz yapmak iyi değildir.

Hiç egzersiz yapmamak sağlığınız için iyi değil. Ama eğer bebek sahibi olmayı düşünüyorsanız, bu bir maraton için antrenman yapmanın zamanı değil. Aşırı ve yorucu egzersiz , hormonlarınızda değişikliklere neden olarak yumurtalıklarınızın yumurta üretmesini veya salmasını zorlaştırabilir.

Sağlıklı bir kiloda olsanız bile, ağır koşu, hızlı aerobik, yüzme veya bisiklet sürme gibi aktiviteler hamile kalma şansınızı azaltabilir. Ancak, fazla kiloluysanız, orta düzeyde egzersiz kilo vermenize ve hamile kalma şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

Aile kurmak için çok geç kalmayın.

Doğurganlığın yaşla birlikte azaldığı bilinen bir gerçektir. Örneğin, 30'lu yaşlarınızın sonlarındaysanız, doğurganlığınız 20'li yaşlarınızın başlarındaki seviyenin yarısından daha az olabilir . Kadınlarda yumurta sayısı ve kalitesi yaşla birlikte azaldığı gibi, erkeklerde de sperm kalitesi 50 yaşından sonra azalır. Bu durum her iki cinsiyet için de geçerlidir.

Bu nedenle, yaşınız ve çocuk sahibi olma olasılığınız hakkında doktorunuzla konuşun . Böylece bu konuda net bir anlayışa sahip olabilirsiniz.

Bugün alkol tüketmeyi bırakın!

İdrar yoluyla bebek sahibi olmayı düşünüyorsanız, uzmanlar alkolü hemen bırakmanız gerektiğini söylüyor.

Düşünün, dünyadaki tüm gebeliklerin yarısı plansız. Yani arkadaşlarınızla eğleniyor, birkaç içki içiyor olabilirsiniz ve hamile olduğunuzu bile bilmiyor olabilirsiniz.

İşte hem sizin hem de eşinizin alkolden uzak durması için bazı nedenler daha.

Sigara içiyorsanız, bu da büyük bir engeldir.

Tütün her zaman sağlığınız için zararlıdır. Bebek sahibi olmayı düşünmüyorsanız sigarayı bırakmalısınız. Ancak bebek sahibi olmayı düşünüyorsanız, sigarayı bırakmanız şarttır . Sigara içmenin risklerini unutmayın:

• Günde 10'dan fazla sigara içerseniz, hamile kalma olasılığınız önemli ölçüde azalır.
• Sigara içmek fallop tüplerinizde ve rahim ağzınızda değişikliklere neden olabilir ve bu da düşükle sonuçlanabilir.
• Ayrıca, bebeğin rahim dışında döllenmesiyle oluşan dış gebelik de olabilir. Bu tür gebelik bebekle sonuçlanmaz.
• Sigara içmek yumurtalıklarınıza zarar verebilir ve ürettiğiniz yumurta sayısını azaltabilir. Ne kadar az yumurta üretirseniz, hamile kalma şansınız o kadar düşük olur.

Partnerinizden de sigarayı bırakmasını isteyin. Sigara içmek sperm sayısını azaltabilir ve sperm hareketlerini yavaşlatabilir . Ayrıca, tüp bebek tedavisi görüyorsanız, sigara içmek tedavinin başarı oranını büyük ölçüde düşürebilir.

Çok fazla vitamin almayın.

Bebek sahibi olmayı düşünürken, günde 400 mikrogram folik asit içeren bir prenatal vitamin almak önemlidir. Bu, bebeğin sinir sisteminde nöral tüp defektlerinin önlenmesine yardımcı olabilir.

Ancak, çok fazla farklı vitamin ve takviye almayın. Örneğin, çok fazla A vitamini almanın gelişmekte olan bir bebek için sorunlara neden olabileceği bulunmuştur. Hangi vitaminlere ihtiyacınız olduğunu doktorunuza sorun.

Kafein tüketimini sınırlayın.

Bu dönemde dinlenmeniz çok önemli. Unutmayın, bebek doğduktan sonra geceleri çok uyumanız gerekecek. Kafein konusunda ise en önemli şey miktarı kontrol etmektir . Günde yaklaşık iki fincan kahve içmek hamile kalma şansınızı büyük ölçüde etkilemez. Ancak, günde sert bir espresso, 3 diyet gazlı içecek veya bir çikolata gibi şeyler tüketiyorsanız, şimdi azaltmanın tam zamanı.

Cinsel ilişkiden kaçınmayın.

Bu çok açık bir şey gibi görünebilir, ama yine de belirtmeye değer. Bebek sahibi olmak istiyorsanız, sık sık cinsel ilişkiye girmeniz gerekiyor. En az iki günde bir cinsel ilişkiye giren çiftlerin hamile kalma olasılığı daha yüksektir.

Doktorunuza danışmadan şu anda kullandığınız herhangi bir ilacı bırakmayın.

Bebek sahibi olmayı planladığınızda kullandığınız tüm ilaçları bırakmanız gerektiğini düşünebilirsiniz. Ancak tüm ilaçlar bebek için güvenli değildir. Bazı ilaçları aniden bırakırsanız hem sizin hem de bebeğiniz için tehlikeli olabilir .

Özellikle nöbet, depresyon veya yüksek tansiyon gibi rahatsızlıklar için tedavi görüyorsanız bu durum çok önemlidir. Örneğin, epilepsi ilacınızı bırakırsanız ve hamilelik sırasında nöbet geçirirseniz, bebeğiniz yeterli oksijen alamayabilir. Bu nedenle, hem sizin hem de bebeğiniz için güvenli bir tedavi planı geliştirmek için doktorunuzla birlikte çalışın .

Uyuşturucu ve aşılara karşı dikkatli olun.

Yasadışı uyuşturucular hem size hem de gelişmekte olan bebeğinize zarar verebilir. Hamile olduğunuzu öğrendikten sonra uyuşturucu kullanımını bırakmak faydalı değildir. Çünkü bebeğin organları bu erken dönemde hala gelişmektedir. Bu nedenle, vücudunuzdaki uyuşturucular gelişimlerini etkileyebilir. Bu yüzden , bebek sahibi olmayı düşündüğünüz andan itibaren yasadışı uyuşturucu kullanımını tamamen bırakın .

Anne olmaya karar verdiğiniz anda, tüm aşılarınızın güncel olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun. Eğer yaptırmanız gereken aşılar varsa, hamile kalmayı planladığınızdan en az bir ay önce yaptırmalısınız. Özellikle önemli olan aşılar şunlardır:

• Kızamıkçık (Rubella veya Alman Kızamığı)
• Suçiçeği (Varicella veya Suçiçeği)
• Hepatit

Bu hastalıklar gebelik sırasında gelişirse, bebek için ciddi sorunlara veya doğum kusurlarına neden olabilir.