Boynunuz aniden mi tutuldu? Boyun spazmları hakkında daha fazla bilgi edinelim!

Sabah uyandığınızda veya tüm gün çalıştıktan sonra aniden boynunuzda dönmenizi imkansız hale getiren gergin, ağrılı bir his yaşadınız mı? Boynunuzdaki kaslar birbirine kenetlenmiş gibi miydi? Buna genellikle boyun spazmı veya "boyun kasılması" diyoruz. Çok rahatsız edici bir deneyim olabilir. Bu yüzden bugün boyun spazmları, nedenleri, belirtileri, evde uygulanabilecek çözümler ve ne zaman tıbbi yardım alınması gerektiği hakkında konuşalım.

Bu "boyun spazmı" nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, boyun spazmı, boynunuzdaki kasların ani ve kontrol edilemeyen bir şekilde kasılmasıdır. Bacağınızdaki kas spazmına benzer, ancak boynunuzda olur. Bu kas spazmına genellikle boynunuzda ağrı ve sertlik eşlik edebilir. Bu durum boynunuzu, başınızı ve omuzlarınızı hareket ettirmeyi zorlaştırabilir. Bu ağrı bazen birkaç dakika sonra geçebilir. Ancak bazı kişilerde bu ağrı haftalarca sürebilir. Bazen, spazm durduktan sonra bile ağrı devam edebilir. Çoğu zaman, boyun spazmları ciddi değildir ve bir hafta içinde kendiliğinden geçer. Bununla birlikte, bir yaralanma veya başka bir kas-iskelet sistemi rahatsızlığından kaynaklanan bir kas spazmınız varsa, tıbbi yardım almanız önemlidir.

Boyun spazmlarına yakalanma olasılığı kimlerde daha yüksektir?

Aslında bu herkesin başına gelebilir. Bir düşünün, günümüzde bilgisayarlara, telefonlara ve tabletlere bakarak ne kadar zaman geçiriyoruz? Çocuklar ve yetişkinler için elektronik ekranların önünde saatler geçirmek yaygın hale geldi. Bu yaşam tarzı boyuna gereksiz yere yük bindirerek ağrı, sertlik ve bu zorlanmaların riskini artırır. Aktif olsanız ve düzenli egzersiz yapsanız bile, boyun kaslarınızı aşırı zorlarsanız bu durum ortaya çıkabilir. Günlük yaşam tarzınız, duruşunuz ve boynunuzun yapısı, yani servikal omurganızın yapısı da bu zorlanmaların oluşumunu etkileyebilir.

Boyun spazmı nasıl bir his?

Boyun spazmı, ani ve kontrol edilemeyen bir ağrı veya kasılma şeklinde hissedilebilir. Bu ağrı bazıları için hafif derecede rahatsız edici olsa da, diğerleri için dayanılmaz olabilir. Boyun spazmının belirtileri şunlardır:

• Boynunuzda aniden ortaya çıkan, keskin bir ağrı (boynunuzu hareket ettirmeye çalışırsanız bu ağrı artabilir).
• Boyun kaslarının derinliklerinden geliyormuş gibi hissedilen ağrı veya rahatsızlık.
• Boynun alt kısmında karıncalanma veya uyuşmaKarıncalanma hissi.
• Boyun, baş veya omuzları hareket ettirmede zorluk.
• Boyun kaslarım gergin ve sert hissediliyor.
• Baş ağrısı .
• Baş dönmesi .

Bu boyun spazmları neden oluşur?

Boyun tutulmasının birçok nedeni olabilir. Ancak en yaygın olanları boyun burkulmaları veya incinmeleridir. Boynumuzda 20'den fazla kas olduğunu biliyor muydunuz? Ayrıca çeşitli bağlar, sinirler ve tendonlar da vardır. Bu kısımlar hafifçe hasar görse veya aşırı zorlansa bile, etraflarındaki kaslar ve dokular koruma amaçlı gibi gerilmeye başlar. Bu da boyun tutulmasının nedenidir. Ancak çok nadir durumlarda, ciddi bir yaralanma veya başka bir tıbbi durum nedeniyle de boyun tutulması meydana gelebilir.

Boyun tutulmasının yaygın nedenleri

Günlük hayatta bu duruma nelerin sebep olabileceğine bakalım:

• Kötü duruş: Uzun süre sırtınız öne doğru eğik şekilde oturmak.
• Telefonu boynunuza dayayarak konuşmak: Bazı insanlar telefonu kulakları ve omuzları arasına sıkıştırarak konuşurlar ki bu boyun için çok zararlıdır.
• Bilgisayar, televizyon veya telefon ekranına uzun süre bakmak: Bu, günümüzde birçok insan için yaygın bir durum haline geldi.
• Ağır bir çantayı tek omuzda taşımak: Bu durum, özellikle kadınlarımız çantalarını tek omuzda taşıdığında yaşanabiliyor.
• Egzersiz yaparken boyun kaslarına aşırı yük bindirmek.
• Uykuda dişlerinizi sıkmak veya gıcırdatmak: Bu da boyun kaslarında gerginliğe neden olur.
• Ağır bir şeyi kaldırmak (özellikle tek elle).
• Stres nedeniyle boynun sertleşmesi: Stres arttığında bilinçsizce boynumuzu ve omuzlarımızı sıkarız.
• Uyurken başınızı ve vücudunuzu aynı hizada tutmamak: Yanlış uyuma pozisyonu boyun ağrısına neden olabilir.
• Boynu yeterince desteklemeyen bir yastık kullanmak.
• Yeterince su içmemek ( dehidratasyon ): Yeterince su içilmediğinde köftelerin yuvarlanma ve yapışma olasılığı daha yüksektir.

Boyun tutulmasına neden olabilecek ciddi tıbbi durumlar

Nadir olmakla birlikte, bu gibi ciddi tıbbi durumlar da boyun tutulmasına neden olabilir, bu nedenle bunun da farkında olmakta fayda var.

• Ankilozan spondilit:Bu, omurga eklemlerinin iltihaplanmasına neden olan bir artrit türüdür.
• Servikal distoni (spazmodik tortikolis): Bu, boyundaki kasların kontrolsüz bir şekilde kasılmasına ve başın bir yandan diğer yana ani hareketlerle sallanmasına neden olan nörolojik bir durumdur.
• Servikal spondiloz: Boyunda meydana gelen bir artrit rahatsızlığı.
• Bel fıtığı: Omurganın omurları arasındaki yumuşak disklerin dışarı doğru çıkması veya yırtılması.
• Meningit: Bu, beyin ve omuriliği saran zarların iltihaplanmasına neden olan ciddi bir enfeksiyondur. Acil tıbbi müdahale gerektiren bir durumdur.
• Osteoartrit: En yaygın artrit türüdür. Omurga eklemlerindeki kıkırdağın yıpranması sonucu oluşur.
• Spinal stenoz: Omurilik kanalının daralması.
• Temporomandibular eklem (TMJ) bozuklukları: Çene eklemini ve ona bağlı kasları ve bağları etkileyen bir grup rahatsızlık.
• Travma veya yaralanma: Boyun yapılarında hasara yol açan bir kaza.
• Boyun zedelenmesi: Boynun aniden öne ve arkaya doğru savrulması sonucu oluşan bir yaralanmadır. Bu durum genellikle trafik kazalarında görülür.

Bazen boyun tutulmasının belirli bir nedeni bulunamaz. Doktorlar bu tür durumları "idiyopatik" olarak adlandırırlar.

Boyun spazmları nasıl tanınır?

Bu tür bir rahatsızlık hissettiğinizde doktora giderseniz, doktor boynunuzu muayene edecek ve belirtileriniz ile tıbbi geçmişiniz hakkında sorular soracaktır. Hissettiğiniz ağrıyı ve yaşadığınız diğer sorunları tarif etmelisiniz. Ayrıca, gerginliğe neden olmuş olabileceğini düşündüğünüz son zamanlardaki yaralanmaları veya aktiviteleri de doktorunuza anlatmalısınız. Doktor bunun ciddi bir tıbbi durumdan kaynaklanabileceğinden şüphelenirse, daha ileri testler isteyebilir.

Boyun spazmları nasıl tedavi edilir?

Boyun tutulması çoğu zaman, özellikle boyun incinmesi veya burkulmasından kaynaklanıyorsa, evde uygulanabilecek yöntemlerle tedavi edilebilir. İşte evde yapabileceğiniz bazı şeyler:

• Boyun germe: Düzenli boyun germe hareketleri, gergin kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Bu, boyun sertliğini azaltmanın veya ortadan kaldırmanın en iyi yoludur. Ancak nazikçe ve acı vermeden yapılmalıdır.
• Boyun kaslarına masaj:Boynunuzda ağrı hissettiğiniz bölgedeki kasları hafifçe sıkarak ve başparmağınızla dairesel hareketlerle masaj yaparak da rahatlatabilirsiniz . Bunu kendi başınıza yapmakta zorlanıyorsanız, bir aile üyesinden yardım isteyin. Ya da eğitimli bir masaj terapistine danışabilirsiniz.
• Mümkünse aktif kalın: Boynunuz tutulduğunda dinlenmek iyidir, ancak hareket etmek de önemlidir. Hafif aktivite, kaslarınıza kan akışını sağlar ve bu da kasların gevşemesine yardımcı olur. Ağrıya dayanabiliyorsanız, hafif ev işleri, yürüyüş veya yoga gibi düşük yoğunluklu egzersizleri deneyin.
• Stresi azaltın: Zihninizi rahatlatmak kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olabilir. Meditasyon veya nefes egzersizleri deneyin. Yoga yapmak da zihninizi ve bedeninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir. Ağrı şiddetliyse ve hareket edemiyorsanız, yatağa uzanın ve sakinleştirici müzik dinleyin veya meditasyon yapın.
• Uyurken başınızı ve vücudunuzu aynı hizada tutun: Sırt üstü veya yan yatarken, başınıza iyi destek sağlayan bir yastık veya rahat bir boyun yastığı kullanın. Yüz üstü ve başınız bir yana eğik şekilde uyumaktan kaçının.
• Reçetesiz satılan ağrı kesiciler: Ağrı ve iltihap ilaçları boyun sertliğinizin nedenini tedavi etmese de rahatlama sağlayabilir. Asetaminofen (Tylenol®) veya ibuprofen (Advil®) gibi NSAID'leri (steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar) almadan önce, sizin için uygun olup olmadığından emin olmak için doktorunuza danışın.
• Soğuk terapi: Bir buz paketini, dondurulmuş sebze torbasını veya ince bir havluyu bir bezle sarın ve boyun ağrınızın olduğu bölgeye uygulayın. Bu, özellikle ilk 72 saat içinde ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Cildinizi korumak için mutlaka bir bez kullanın. Bir seferde 20 dakikadan fazla uygulamayın. Bunu birkaç saatte bir tekrarlayın.
• Isı terapisi: Boynunuzdaki gergin kasların üzerine (düşük ısıda) bir ısıtma yastığı, sıcak bir havlu veya sıcak su torbası yerleştirin. Bu, kaslara kan akışını artırmaya ve gevşemelerine yardımcı olacaktır. Yine, cildinizi korumak için ince bir havlu kullanın. Bir seferde 20 dakikadan fazla uygulamayın. Bunu birkaç saatte bir yapın. Bir diğer iyi yöntem ise sıcak duş almaktır. Duştan gelen sıcak suyu boynunuzdaki gergin kaslara tutun.

En önemlisi, ne yaparsanız yapın, ağrı artarsa, mutlaka durmalısınız.

Bu ev remediesi yöntemleri işe yaramazsa veya boyun sertliğinizin ciddi bir nedeni varsa, fizyoterapist, kiropraktör veya başka bir uzmana görünmeniz gerekebilir. Reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrıyı kontrol altına almazsa, doktor kas gevşeticiler veya steroid enjeksiyonu reçete edebilir.

Boyun spazmları nasıl önlenir?

Boyun ağrısı aniden ortaya çıkabilir, bu nedenle her zaman önlemek mümkün değildir. Bununla birlikte, daha önce bahsettiğimiz bazı ev remediesi yöntemleri önlemeye yardımcı olabilir. Riskinizi azaltmak için şunları deneyin:

• Düzenli olarak boyun germe egzersizleri yapın: Bu, kasların gevşek ve güçlü kalmasına yardımcı olabilir. Egzersiz yapıyorsanız, ısınma ve soğuma rutinlerinize boyun egzersizlerini de dahil edin. Yoga yapmak da harika bir seçenektir.
• Çalışırken ara verin ve boynunuzu çalıştırın: özellikle uzun süre bilgisayar başında çalışıyorsanız.
• Ekranı ve monitörü göz hizasına ayarlayın: Bu, bilgisayarda çalışırken gereksiz boyun gerginliğini önleyecektir.
• Uyurken yan veya sırt üstü yatın ve başınızın ve vücudunuzun aynı hizada kalması için yastık kullanın.
• Geceleri dişlerinizi gıcırdatıyorsanız, ağız koruyucu kullanın.
• Telefonla konuşurken, telefonu kulağınıza tutun veya hoparlör modunu kullanın. Boynunuza yaslamayın.
• Ağır cisimleri kaldırırken, ağırlığı sadece bir kolunuza veya omzunuza yüklemeyin.
• Gün boyunca, susadığınızda bile bol su için. Vücudun susuz kalmaması çok önemlidir.

Daha önce boyun tutulması yaşadıysanız, o zaman size rahatlama sağlayan yöntemleri tekrar deneyin. Bu tutulmaları önlemenin veya kontrol altına almanın en iyi yollarından biri, en güçlü kasılmalar başlamadan önce kasları gevşetmeye çalışmaktır.

Boyun spazmı geçirirseniz ne beklemelisiniz?

Boyun tutulması gerçekten çok rahatsız edici bir durumdur. Ancak çoğu zaman kendiliğinden geçer. Çoğu insanda durum bir hafta içinde düzelir. Bununla birlikte, şiddetli ağrınız varsa veya belirtileriniz bir hafta sonra iyileşmezse , mutlaka bir doktora görünmelisiniz.

Boyun spazmı konusunda ne zaman endişelenmelisiniz?

Ciddi bir sağlık sorununuz varsa, bir yaralanma nedeniyle boyun tutulması yaşıyorsanız veya evde uygulanan yöntemlerle geçmeyen bir boyun tutulması söz konusuysa, mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Şu durumlarda tıbbi yardım alın:

• Şiddetli ağrı varsa.
• Bir hafta sonra belirtilerde iyileşme olmazsa.
• Bu durum bir kaza (örneğin yaralanma veya düşme) sonrasında başladıysa.
• Bu durum, vücutta uyuşma, uzuvları hareket ettirmede zorluk veya idrar veya dışkı kontrolünü kaybetme gibi diğer belirtilerle birlikte ortaya çıkarsa .

Acil Servise (ATU) ne zaman gitmelisiniz?

Çoğu zaman boyun tutulması acil tedavi gerektirmez. Ancak daha önce bahsettiğimiz menenjit durumu acil tedavi gerektirir. Boyun tutulması bu ciddi enfeksiyonun belirtilerinden sadece biridir. Menenjit belirtileriniz varsa, derhal acil servise gitmelisiniz. Menenjit belirtileri şunlardır:

• Boyun tutulması.
• Baş ağrısı.
• Enerji eksikliği.
• Ani bir kafa karışıklığı.
• Ani ateş, ağrı veya titreme .
• Ciltte morluk benzeri lekeler (peteşi).

Son olarak, neyi hatırlamalısınız? (Önemli Mesaj)

Boyun spazmları her zaman önlenemez, ancak acı çekmek zorunda değilsiniz. Ağrı kesiciler, buz paketleri ve sıcak kompresler gibi şeylerle semptomları hafifletebilirsiniz. Ayrıca boyun egzersizleri, gevşeme teknikleri ve masaj yaparak kas gerginliğini azaltabilirsiniz. Bunlardan hiçbiri yardımcı olmazsa, mutlaka bir doktora görünün. Doktorunuz size doğru tedaviyi önerebilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Sağlığınıza dikkat etmek en önemli şeydir!