Yeni bir annenin hayatı doğumdan sonra ne kadar değişiyor? Bir yandan inanılmaz derecede mutlu hissederken, diğer yandan çok yorgun, bazen endişeli, hatta küçük şeylere bile sinirlenebiliyorsunuz. Aniden sinirlenip en ufak şeylere bile bağırmak mı istiyorsunuz? Eğer öyleyse, öncelikle bunun sadece sizin başınıza gelen bir şey olmadığını anlamalısınız. Bugün, bazı annelerin doğumdan sonra yaşadığı bu dayanılmaz öfke durumundan, yani "Doğum Sonrası Öfke"den bahsedelim.

Doğum sonrası öfke nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, doğum sonrası öfke , bazı annelerin doğumdan sonra, özellikle ilk birkaç hafta veya ay içinde yaşadığı yoğun, kontrol edilemeyen bir öfke, huzursuzluk veya saldırganlık duygusudur. Bazı çalışmalar, doğum sonrası öfkenin, doğum sonrası depresyon ve doğum sonrası kaygı gibi diğer doğum sonrası durumlarla birlikte ortaya çıkabileceğini göstermiştir. Bebek sahibi olduktan sonra ruh sağlığınızda ve ruh halinizde bazı değişiklikler yaşamanız normaldir . Düşünün: hormonlarınız önemli ölçüde değişiyor , rutininiz tamamen değişiyor ve yeni sorumluluklar karşısında bunalmış hissediyorsunuz. Tüm bunlar yetersiz uykuyla daha da kötüleşebilir. Ancak en önemlisi, bu değişikliklerin geçici olmasıdır. Yalnız değilsiniz ve bu öfke, hayal kırıklığı veya huzursuzluğu hissediyorsanız yardım alabilirsiniz. Uzmanlar, bazı insanların neden bebek sahibi olduktan sonra bu kontrol edilemeyen öfkeyi yaşadığını hala tam olarak anlamamaktadır. Ayrıca, "Doğum Sonrası Öfke" henüz resmi olarak tanınan bir tıbbi durum değildir. Bununla birlikte, sağlık hizmeti sağlayıcıları, yani doktorlar, bu durumun var olduğunu kabul eder ve size yardımcı olabilirler. Yapılacak en iyi şey, belirtileriniz ve hisleriniz hakkında bir doktorla konuşmaktır. Böylece doktor size nasıl yardımcı olacağına karar verebilir.

Önemli: Kendinize, bebeğinize veya başka birine zarar verme düşünceleriniz varsa, lütfen hemen en yakın acil durum numarasını (örneğin Sri Lanka'da 1990 Suwaseriya ) arayarak yardım isteyin. Yakınlarınızdan birinin bu durumda olduğunu düşünüyorsanız, onlara destek olun veya tıbbi yardım almalarına yardımcı olun.

Bu öfke doğum sonrası depresyonun bir parçası mı?

"Doğum sonrası öfke" ve "Doğum sonrası depresyon" farklı ancak birbirleriyle çok yakından ilişkili durumlardır.İki soru. `(Doğum Sonrası Öfke)`, kontrol edemediğiniz bir öfke patlamasıdır. Ancak, bu yoğun öfkeyi üzüntü, suçluluk ve yalnızlık gibi `(Doğum Sonrası Depresyon)` belirtileriyle birlikte de yaşayabilirsiniz. Önemli olan, depresyonunuz olmasa bile bu öfkeyi yaşayabileceğinizdir . Ayrıca, `(Doğum Sonrası Depresyon)` yaşayan herkes bu öfkeyi yaşamaz. `(Doğum Sonrası Öfke)` henüz derinlemesine incelenmemiştir. Çoğu uzman bunu `(Doğum Sonrası Depresyon)` gibi bir `(Duygudurum Bozukluğu)` olarak görmez. Ancak doktorlar bu öfke ve depresyonun birlikte görülebileceğini kabul ederler.

"Doğum sonrası öfke nöbeti" adı verilen bu durum kimlerde görülebilir?

Doğum sonrası öfke, yakın zamanda doğum yapmış herkesi etkileyebilir. En sık doğumdan sonraki ilk altı hafta ile bir yıl arasında görülür. Ayrıca, bipolar bozukluk gibi bir ruh sağlığı sorunu olanlarda veya doğum sonrası depresyon belirtileri gösterenlerde ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir.

Bu rahatsızlık ne kadar yaygın?

Doğum sonrası öfke üzerine özel olarak yapılmış çok fazla çalışma yok. Genellikle doğum sonrası depresyonun bir belirtisi olarak göz ardı ediliyor. Ancak, doğum sonrası ruh sağlığı sorunları sandığınızdan daha yaygın . Neredeyse her 4 anneden 1'i doğumdan sonra bir tür ruh sağlığı sorunu yaşıyor.

Doğum sonrası öfke nöbetlerinin belirtileri nelerdir?

Depresyon veya anksiyete gibi diğer yaygın doğum sonrası ruh sağlığı sorunlarından farklı olarak, doğum sonrası öfkenin ana belirtisi kızgınlıktır . Depresyonda kişi üzgün hissedebilir ve çok ağlayabilir. Anksiyetede ise kişi sürekli korkmuş ve endişeli hissedebilir. Ancak bu belirtilerin hepsi birlikte de ortaya çıkabilir . Yani aynı anda üzgün, kızgın ve endişeli hissedebilirsiniz. Doğum sonrası öfke belirtileri kişiden kişiye değişebilir. İşte bazı yaygın belirtiler:

• Normalde sizi kızdırmayacak küçük bir şey yüzünden birdenbire öfkeyle patlıyorsunuz gibi hissediyorsunuz.
• Başkalarına bağırma isteği duymak veya gerçekten bağırmak.
• Araba direksiyonuna vurmak veya kapıları çarpmak gibi şeylere vurma isteği duymak .
• Bir olayı veya bir şeyi normalden daha uzun süre düşünmek , o olaya veya şeye kızmak.
• Öfkenizi kontrol edemediğinizi hissetmek.
• Normalden daha sık azarlama ve bağırma .
• En ufak şeylerden bile sürekli sinirli, hayal kırıklığına uğramış ve gergin hissetmek.
• Duygularınızla başa çıkamayacağınızı hissetmek.

Eğer "doğum sonrası öfkesi" yaşıyorsanız, sürekli öfkeli, sinirli ve bunalmış hissedebilirsiniz. Bazıları bunu "sürekli yanıyormuş gibi hissetmek" veya "bir yastık fırlatıp bağırmak ve öfkenizi dışarı atmak istemek" olarak tanımlar.

Doğum sonrası öfke nöbetlerinin nedenleri nelerdir?

Araştırmacılar, doğum sonrası (perinatal) duygu durum bozuklukları hakkında sürekli yeni şeyler keşfediyorlar. Doğum sonrası öfkenin çeşitli olası nedenleri vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Östrojen ve progesteron hormonlarının seviyelerinde ani ve hızlı bir düşüş.
• Kişisel veya aile geçmişinde depresyon veya anksiyete öyküsü bulunması.
• Uyku düzenindeki değişiklikler (özellikle uyku yoksunluğu - bu durum yeni anneleri büyük ölçüde etkiler).
• Bebek bakımıyla birlikte gelen yeni duygular ve sorumluluklar .
• Vücudunuzda, yaşam tarzınızda veya ilişkilerinizde meydana gelen değişiklikler .

Bazı araştırmalar , ebeveynlikle ilgili sosyal ve kişisel beklentilerin doğum sonrası öfkeye katkıda bulunabileceğini ortaya koymuştur. Örneğin, başkalarının bebeğinize nasıl baktığınız konusunda sizi yargıladığını hissetmek, bir anne olarak beklentilerinizi karşılayamadığınızı hissetmek veya annelik sorumluluklarıyla başa çıkmakta zorlandığınızı hissetmek. "Teyzeniz size bebeğe yeterince süt vermediğini söyledi" veya "Kayınvalidenizin beklediği ev işlerini yapamadığınızda sinirleniyorsunuz" gibi durumları düşünün. Bu tür sosyal baskılar da buna katkıda bulunabilir.

Doğum yaptıktan sonra neden bu kadar sinirleniyorum?

Doğumdan sonra öfkeli veya sinirli hissediyorsanız, yalnız değilsiniz . Doğum sonrası öfke yaygındır ve genellikle doğum sonrası depresyon veya doğum sonrası kaygı ile birlikte görülebilir. Ayrıca tek başına da ortaya çıkabilir. Doğumdan sonraki haftalarda hayatınızda birçok şey değişecek ve bunların çoğu sizin kontrolünüz dışında olacak . Duygularınız hakkında doktorunuzla konuşun. Duygularınızdan utanmayın veya onları saklamaya çalışmayın . Doktorunuz sizi dinlemek ve ihtiyacınız olan tedaviyi almanıza yardımcı olmak için orada.

Doğum Sonrası Öfke Nasıl Tanınır?

Doğum sonrası öfke, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci Baskı'da (DSM-5-TR®) resmi bir tanı olarak yer almamaktadır. Doktorlar genellikle doğum sonrası öfkeyi perinatal duygu durum ve kaygı bozukluklarının (PMAD) bir belirtisi olarak değerlendirirler. Gebelik bakım sağlayıcılarınız genellikle doğum sonrası ruh haliniz, özellikle depresyon ve kaygı hakkında tarama soruları soracaktır . Bunlar genellikle doğum sonrası kontrolünüzde sorulur. Cevaplarınız, ek yardıma veya kaynaklara ihtiyacınız olup olmadığına karar vermelerine yardımcı olabilir. Ayrıca nasıl olduğunuz ve yeni bir bebekle hayata nasıl uyum sağladığınız hakkında da sorular soracaklardır. Lütfen onlarla dürüst olun . Onlar size yardımcı olmak ve ihtiyacınız olan desteği aldığınızdan emin olmak için oradalar. Bebeğinizin çocuk doktoru da depresyon, kaygı veya öfke belirtileri gösterip göstermediğinizi görmek için size sorular sorabilir.

Doğum sonrası öfke nöbetlerinin tedavileri nelerdir?

Belirtileriniz hakkında kadın doğum uzmanınıza veya aile doktorunuza bilgi vermekten çekinmeyin. Onlar, belirtilerinize göre sizin için en uygun tedavinin ne olduğuna karar vermenize yardımcı olabilirler. Bazı tedavi seçenekleri şunlardır:

• İlaç tedavisi: SSRI'lar (Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri) veya SNRI'lar (Serotonin ve Norepinefrin Geri Alım İnhibitörleri) gibi bazı ilaçlar öfkenizi kontrol etmenize veya "gerginliği azaltmanıza" yardımcı olabilir.
• Psikoterapi: Bu, hissettikleriniz hakkında konuşmak ve durumla başa çıkma yollarını bulmak için bir terapistle görüşmek anlamına gelir ve çok faydalı olabilir.
• Destek grupları: Çevrimiçi veya yüz yüze diğer yeni ebeveynlerle birlikte destek gruplarına katılmak, duygularınızı doğrulamanıza ve yalnız olmadığınızı fark etmenize yardımcı olabilir.
• Yaşam tarzı değişiklikleri: Günlük yaşamınızda küçük değişiklikler yapmak, kendinizi tekrar daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Örneğin, haftada birkaç saatliğine bebek bakıcılığı yapacak birini bulmak, böylece biraz yalnız kalabilirsiniz veya eşinizden bir gece bebeği beslemesini rica ederek biraz daha fazla uyuyabilirsiniz.

Doğum sonrası öfke nöbeti riskini nasıl azaltabiliriz?

Bazı faktörler doğum sonrası depresyon geliştirme riskinizi artırabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Daha önce geçirilmiş bir akıl hastalığı veya depresyon öyküsü.
• Evden yeterli yardım ve destek alamamak. (Bu, Sri Lanka'da bizi çok etkileyen bir durum. Eş ve aileden gelen destek çok önemli.)
• Engelli veya sağlık sorunu olan bir çocuğa sahip olmak.
• Zorlu bir doğum süreci geçirmek.
• Bebek bakımında yaşanan zorluklar; emzirme güçlüğü, sık ağlama (kolik) ve uyku sorunları gibi durumları içerebilir.
• Boşanma, sevilen birinin ölümü, iş kaybı gibi diğer stresli yaşam olayları.

Doğum sonrası öfke nöbetlerini tamamen önlemek mümkün değildir . Ancak, özellikle yukarıda belirtilen risk faktörlerinden herhangi birine sahipseniz, duygularınızla ilgilenebilirsiniz ve yardım istemekten çekinmeyin.

Doğum sonrası öfke nöbetleri ne kadar sürer?

Belirtilerinizin ne zaman geçeceğine dair kesin bir zaman dilimi yoktur. Bu , durumunuzun ciddiyetine ve tedaviye nasıl yanıt verdiğinize bağlıdır . Kesin olan bir şey var: Doğum sonrası ruh sağlığı sorunları geçicidir . Destek, tedavi ve zamanla kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Bu doğum sonrası öfke nöbetiyle nasıl başa çıkabilirim?

Yalnız değilsiniz ve böyle hissetmeniz normal. Doktorunuz size uygun bir tedavi bulmanıza yardımcı olabilir. İşte kendinize yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler:

• Sizi dinleyecek ve destekleyecek biriyle konuşun ; bu bir danışman, bir arkadaş veya yakın başka bir kişi olabilir.
• Kendinize bakmaya öncelik vermeye çalışın. Yeni bir bebeğe bakarken zor olabilir, ama her gün kendinize biraz zaman ayırmaya çalışın. Belki sadece 15 dakika çay içmek bile yeterlidir.
• Bebek sahibi olmadan önce keyif aldığınız hobilerinize veya diğer aktivitelere geri dönmeyi deneyin.
• Ev işlerinde ve dışarıdaki işlerde yardım isteyin . Yardım istemekten veya görevleri devretmekten çekinmeyin.
• Mümkün olduğunca besleyici beslenin, egzersiz yapın ve vücudunuza iyi bakın .
• Öfkenizi tetikleyen şeyleri anlamak için zaman ayırın. Bunu yapmak, durumu yönetmenize yardımcı olacaktır.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Eğer yoğun öfke ve öfkenizi kontrol edememe hissi gibi "Doğum Sonrası Öfke" belirtileri yaşıyorsanız, hemen bir doktordan yardım alın . Bebek sahibi olduktan sonra çeşitli duygular hissetmek normaldir, bu yüzden yardım istemekten veya tedavi aramaktan utanmayın. Bir ruh sağlığı danışmanına başvurabilirsiniz.Hamileliğiniz sırasında sizi muayene eden doktorunuzla veya aile doktorunuzla konuşun ve nasıl hissettiğinizi anlatın. Size en uygun desteğe yönlendirebilirler. Sri Lanka'da ruh sağlığı hizmetleri sunan devlet ve özel kurumlar da bulunmaktadır ve ayrıca 1926 numaralı ulusal ruh sağlığı yardım hattını da arayabilirsiniz.

"Doğum Sonrası Öfke" ile "Doğum Sonrası Psikoz" aynı şey midir?

Hayır, aynı şeyler değiller. Doğum sonrası psikoz çok ciddi bir ruh sağlığı acil durumudur . Kişinin gerçeklik algısını bozarak halüsinasyonlar, sanrılar ve paranoya gibi durumlara neden olur. Doğum sonrası psikoz geçiren kişilerde kendine zarar verme, intihar etme veya çocuklarına zarar verme riski çok yüksektir. Doğum sonrası öfke ise doğum sonrası psikoz kadar ciddi değildir ve bu belirtileri içermez .

Doğum sonrası öfke nöbetleri ile doğum sonrası depresyon arasındaki fark nedir?

Doğum sonrası depresyon, doğum yapmış annelerin yaklaşık 7'de 1'ini etkiler. Doğum sonrası depresyon yaşayan kişilerde duygusal iniş çıkışlar, sık ağlama, aşırı yorgunluk, suçluluk ve kaygı görülebilir ve bebeklerine bakmakta zorlanabilirler. Doğum sonrası öfke yaşayan kişilerde ise genellikle öfkeyle ilgili veya benzer duygular yaşanır. Hayal kırıklığı, sinirlilik, öfke ve bağırma isteği yaygındır. Üzüntü veya kaygı duyguları doğum sonrası öfke ile o kadar yaygın değildir, ancak doğum sonrası depresyon ile yaygındır (ve her ikisi de birlikte görülebilir).

Hamilelik sonrasında bipolar bozukluk ortaya çıkabilir mi?

Evet, doktorlar bipolar bozukluğu doğumdan sonra da dahil olmak üzere her zaman teşhis edebilirler. Doğumdan sonra olağandışı ruh hali değişimleri yaşıyorsanız (örneğin, aniden çok neşeli hissetmek, aniden depresif hissetmek veya tam tersi), hemen doktorunuzla konuşun . Ruh sağlığı sorunları olan kişiler, uyku bozuklukları ve hormonal değişiklikler nedeniyle doğumdan sonra bipolar bozukluk riski altında olabilirler. Öfke güçlü bir duygudur. Doğumdan sonra birkaç hafta veya ay boyunca sinirli, hayal kırıklığına uğramış ve öfkeli hissetmek, doğum sonrası öfkenin bir belirtisi olabilir. Küçük şeylere sinirlendiğinizi, bağırmak veya birine vurmak istediğinizi fark ederseniz, lütfen yardım için bir doktora başvurun. Yeni bir bebekle hayata uyum sağlarken çeşitli duygular hissetmek normaldir. Bu büyük bir değişiklik ve bunaltıcı olabilir. Unutmayın, bu duygular geçecek ve kendinizi tekrar iyi hissetmenize yardımcı olacak tedaviler var. Doktorunuzun rolü size yardımcı olmaktır, sizi yargılamak değil.

Hatırlanması gereken en önemli şeyler (Özet Mesaj)

Tamam, şimdi "Doğum Sonrası Öfke" hakkında konuştuğumuz şeyleri biraz anladınız. En önemli noktalar şunlar:

• Yalnız değilsiniz: Bebek sahibi olduktan sonra bu yoğun öfkeyi hissetmekte yalnız değilsiniz. Birçok anne bu deneyimi yaşıyor.
• Bu sizin suçunuz değil: Hormonal değişiklikler, uyku eksikliği ve yeni sorumlulukların getirdiği baskı gibi birçok şey bunu etkileyebilir.
• Yardım istemekten çekinmeyin: Kendinizi bunalmış veya endişeli hissediyorsanız, mutlaka bir doktorla, danışmanla veya güvendiğiniz biriyle konuşun.
• Tedavi yöntemleri mevcuttur: Bu durum ilaç tedavisi, danışmanlık, destek grupları ve yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol altına alınabilir.
• Bu geçici bir durum: doğru destek ve tedaviyle tekrar iyileşebilirsiniz.
• Kendinize veya bebeğinize zarar verme düşünceleriniz varsa, derhal yardım alın: bu çok önemlidir.

Yeni bir anne olarak harika bir iş çıkarıyorsunuz. Kendinize iyi bakmanız çok önemli. Bu yolculuğu atlatmanız için size güç diliyoruz!