Gebelik Ağrıları ve Rahatsızlıkları: Gelin bu konuyu konuşalım!

Bebek sahibi olmak hayatın harika bir dönemidir. Ancak vücudunuz çeşitli yeni deneyimler yaşayabilir, bazen küçük rahatsızlıklar ve ağrılar hissedebilirsiniz. Bunların bazıları çok normaldir. Ama bazen bu rahatsızlıklar daha ciddi bir şeyin belirtisi olabilir. Bu nedenle, sizin ve bebeğinizin neyin normal neyin ciddi olduğunu tam olarak bilmesi çok önemlidir. Bunu basit ve sakin bir şekilde konuşalım.

Hangi durumlarda hemen doktora görünmeniz gerekir?

Hamilelik sırasında küçük şeylerden endişelenmek normaldir. Ancak, vakit kaybetmeden doktorunuzla konuşmanız gereken bazı belirtiler vardır. Bunları aklınızda bulundurun.

Gebelikte sık karşılaşılan sorunlar ve çözümleri

Tamam, endişe verici belirtilerden bahsettiğimize göre, birçok annenin yaşadığı yaygın rahatsızlıklara ve deneyebilecekleri basit ev çözümlerine bakalım.

Meme değişiklikleri ve ağrı

Hamilelik sırasında göğüsleriniz büyüyecek, biraz gerginleşecek ve ağrıyacaktır. Bunun nedeni meme bezlerinizin gelişmesidir. Bazen mavi damarlar bile görebilirsiniz. Son aylarda, ilk süt olan kolostrum adı verilen koyu sarı bir sıvı da görebilirsiniz. Bütün bunlar vücudunuzun bebeğiniz için süt üretmeye hazırlanmasından kaynaklanmaktadır.

• Çözümler:
• İyi destek sağlayan ve pamuk gibi doğal kumaşlardan yapılmış bir sütyen giyin.
• Göğüsleriniz büyüdükçe, doğru bedende yeni bir sütyen alın.
• Geceleri uyurken sütyen takmak rahatlama sağlayabilir.
• Süt benzeri bir sıvı sızıyorsa, sütyenin içine bir parça pamuk veya emzirme pedi yerleştirin.

Tükenmişlik

Siz de "Hiçbir şey yapacak enerjim yok" diye düşünüyor musunuz? Bu çok normal. Çünkü vücudunuz, rahimde büyüyen bebeği desteklemek için ekstra enerji kullanıyor. Bazen bu yorgunluğa demir eksikliği (anemi) de neden olabilir.

• Çözümler:
• Mümkün olduğunca çok dinlenin . Geceleri biraz daha erken yatın. Gündüzleri kısa bir şekerleme yapın.
• Günde biraz egzersiz, örneğin yürüyüş, enerjinizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
• Doktorunuzdan kansızlık testi yapmasını isteyin.

Mide bulantısı ve kusma (Sabah bulantısı)

Hamilelik sırasında hormonal değişiklikler nedeniyle mide bulantısı çok yaygındır. Genellikle sabahları daha şiddetli olsa da (bu nedenle "sabah bulantısı" olarak adlandırılır), günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir. Genellikle 3-4 ay sonra geçer.

• Çözümler:
• Sabah yataktan kalkmadan önce kuru bir şeyler yiyin - kraker, tost vb.
• Tek seferde 3 büyük öğün yemek yerine, 2-3 saat arayla küçük öğünler yiyin.
• Zencefil çayı içmek mide bulantısını azaltabilir.
• Yağlı, baharatlı ve kızarmış yiyeceklerden uzak durun.
• Kusma şiddetliyse ve yiyecek veya içeceği midenizde tutamıyorsanız, derhal doktorunuza bildirin .

Sırt ağrıları

Bebeğiniz büyüdükçe vücut ağırlığınızın dağılımı değişir ve bu da sırtınıza daha fazla yük bindirir. Bu nedenle sırt ağrısı birçok anne için yaygındır.

• Çözümler:
• Yüksek topuklu ayakkabı giymeyin. Küçük tabanlı, rahat ayakkabılar giyin.
• Yerdeki bir şeyi alırken sırtınızı bükmek yerine dizlerinizi bükün .
• Otururken, sırtınızı iyi destekleyen bir sandalyede oturun. Ya da sırtınız için küçük bir yastık kullanın.
• Uyurken sol tarafınıza dönün ve bacaklarınızın arasına bir yastık koyarak uyuyun.

Sık idrara çıkma ihtiyacı

Rahim büyüdükçe mesaneye baskı yapar. Bu da daha sık idrara çıkma ihtiyacına neden olabilir. Özellikle geceleri birkaç kez kalkmak zorunda kalmak biraz rahatsız edici olabilir.

• Çözümler:
• Gün boyunca bol su için, ancak yatma vaktine yaklaştıkça gece içtiğiniz su miktarını azaltın.
• Kahve, çay ve kola gibi içeceklerden kaçının.

Daha sık karşılaşılan sorunlar ve basit çözümler

Yukarıda ele alınan hususlara ek olarak, ortaya çıkabilecek birçok küçük rahatsızlık daha vardır. Bunlara da yakında değineceğiz.

• Kabızlık: Lif açısından zengin besinler (meyve, sebze, tam tahıllar) tüketin. Bol su için. Yürüyüş gibi günlük egzersizler yapın.
• Hemoroid: Yapılacak en iyi şey kabızlığı önlemektir. Çok uzun süre aynı pozisyonda kalmayın.
• Bacaklarda şişme: Uzun süre ayakta durmaktan kaçının. Otururken bacaklarınızı hafifçe yukarıda tutun. Tuz oranı yüksek gıdaların tüketimini azaltın. Ancak, elleriniz ve yüzünüz aniden şişerse, derhal doktorunuza bildirin.
• Bacak krampları: Kalsiyum açısından zengin besinler tüketin (süt, peynir). Yatmadan önce bacaklarınızı gerin.
• Göğüste ağrılı yanma hissi:Bir kerede çok fazla yemeyin, küçük porsiyonlar halinde yiyin. Yemekten sonra uzanmayın.
• Çatlaklar: Bunlar cildin gerilmesiyle oluşur. Cildi nemli tutmak için iyi bir losyon kullanın. Tamamen önlenemeseler de, bebek doğduktan sonra zamanla solacaklardır.