Siz de hamilelik döneminde bu rahatsızlıkları yaşıyor musunuz? (Hamilelik Rahatsızlıkları) Gelin bu konuyu konuşalım!

Hamilelik sırasında rahatsızlık hissetmek normal mi? Evet, birçok anne bu dönemde çeşitli küçük rahatsızlıklar ve ağrılar yaşar. Çocuk doğurmuş herhangi birine sorun, bunu çok iyi bileceklerdir. Bebeğiniz karnınızda büyürken birçok büyük değişiklik meydana gelir. Bu yeni deneyimle başa çıkmak için, bu rahatsızlıklarla sabırla nasıl başa çıkılacağını bilmek çok önemlidir.

Gebeliğin farklı aşamalarında ne gibi rahatsızlıklar beklenebilir?

Tamam, şimdi bu üç döneme bakalım.

• İlk üç aylık dönem (son adetinizin ilk gününden 13. haftaya kadar): Bu dönemde, gebeliği sürdürmeye yardımcı olan östrojen ve progesteron gibi vücudunuzdaki hormonlar aniden artar. Kan hacminiz de artar. Bu nedenle, inanılmaz derecede yorgun hissedebilir, sık sık ruh hali değişimleri yaşayabilir, göğüslerinizde ağrı, baş ağrısı, mide bulantısı hissedebilir ve daha sık idrara çıkma ihtiyacı duyabilirsiniz.

• İkinci trimester (14-27. haftalar): Birçok anne, ilk trimesterde hissettikleri yorgunluk ve mide bulantısının bu dönemde biraz azaldığını fark eder. Bebeğiniz büyüdükçe vücudunuz da büyür. Bu nedenle, vücudunuz gerildikçe ve kilo aldıkça yeni ağrılar ve sızılar yaşayabilirsiniz. Vücudunuz şişebilir ve hatta çatlaklar bile görebilirsiniz.

• Üçüncü trimester (27-40. haftalar): Bu, birçok kişi için en rahatsız edici dönemdir, çünkü bebek artık çok ağırdır. Bu ekstra ağırlık eklemlerinize, mesanenize ve bağırsaklarınıza baskı yapar. Gülerken veya öksürürken yeni kramplar, mide ekşimesi , kabızlık veya idrar kaçırma yaşayabilirsiniz. Rahiminiz büyüyor ve göğsünüze baskı yapıyor, bu da basit işleri yaparken bile nefes almayı zorlaştırıyor.

Hamilelik sırasında vücudunuzda rahatsızlık, hafif ağrı ve hatta bazen garip hissettiren değişiklikler normaldir. Ancak bunları kontrol edemezsiniz. Bebeğinizi beklerken rahatsızlığı yönetmek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Normal olanı bilmek , hamilelik komplikasyonlarını tanımanıza da yardımcı olur. Böylece, gerekirse zamanında tedavi alabilirsiniz.

Gebelik sırasında en sık görülen komplikasyonlar nelerdir? Bunlarla nasıl başa çıkılır?

Bunlar, birçok kadının hamilelik sırasında yaşadığı yaygın rahatsızlıklardan bazılarıdır:

• Yorgunluk
• Baş ağrısı
• Mide bulantısı ve kusma
• Göğüslerdeki değişiklikler
• Vücut ağrısı ve rahatsızlığı
• Şişlik ve varis (Varis)
• Diş eti kanaması ve burun kanaması
• Cilt değişiklikleri
• Baş dönmesi
• Düzensiz rahim kasılmaları
• Sık idrara çıkma ihtiyacı ve idrarı tutmada zorluk
• Vajinal akıntı
• Göğüs ağrısı veya hazımsızlık
• Kabızlık
• Hemoroid
• Uykusuzluk

Şimdi bunların her birini biraz daha detaylı olarak ele alalım.

Kendinizi çok yorgun hissediyor musunuz? (Bitkinlik)

Hamilelik sırasında o kadar yorgun hissedebilirsiniz ki normal aktivitelerinizi bile yapamazsınız. Aslında, vücudunuzda olup biten tüm işler nedeniyle bu kadar yorgun hissetmek hiç de nadir değildir. Bu yorgunluk genellikle ilk üç ayda ve son birkaç ayda en çok hissedilir. Ortada biraz daha enerjik hissedebilirsiniz.

Bazen bu yorgunluk, kan eksikliği anlamına gelen anemi belirtisi olabilir. Hamilelik sırasında anemi, yeterli demir, folik asit veya B12 vitamini alamadığınız anlamına gelebilir. Demir eksikliğiniz varsa, toprak, kağıt veya buz gibi yiyecek olmayan maddeleri yeme isteği anlamına gelen pika adı verilen bir durum yaşayabilirsiniz.

Yorgunluk konusunda ne yapabilirsiniz?

• Düzenli bir saatte egzersiz yapın: Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya çalışın. Egzersizi günlük rutininizin bir parçası haline getirin, ancak aşırıya kaçmayın. Size uygun ve güvenli bir egzersiz programı için doktorunuzla görüşün.
• Bol bol dinlenin: İhtiyaç duyarsanız gün içinde kısa bir uyku molası verin. Ancak öğleden sonra 3'ten sonra uyumayın. Çünkü bu, gece uykuya dalmanızı zorlaştırabilir ve uyku düzeninizi bozabilir.
• Kan testi yaptırın: Tam Kan Sayımı (CBC) anemi olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Doktorunuz genellikle hamileliğinizin başlarında ve üçüncü trimesterin başlarında kanınızı test edecektir. Sonuçlara göre, ihtiyacınız olan tedaviyi önerecektir.

Baş ağrıları

Hamilelik sırasında, özellikle ilk üç ayda, hormonal değişiklikler nedeniyle baş ağrıları yaygındır. Ayrıca, artan kan hacmi, hamileliğe uyum sağlamaya çalışmanın getirdiği stres, yeterince su içmemek ve dinlenmemek de baş ağrısına neden olabilir.

Baş ağrısı için ne yapabilirsiniz?

• Alnınıza veya boynunuzun arkasına buz torbası koyun.
• Günde en az 10-12 bardak su için.
• Sessiz, loş bir odada rahatlayın, oturun veya uzanın.

Başka hiçbir şey işe yaramazsa veya baş ağrınız çok şiddetliyse, mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Yaygın olarak reçete edilen ağrı kesiciler (NSAİİ'ler) (örneğin, Aspirin , İbuprofen , Naproksen sodyum ) hamilelik sırasında her zaman güvenli değildir. Doktorunuz bunun yerine asetaminofen (örneğin, Tylenol® ) önerebilir. Tavsiyelerine uyun.

Mide bulantısı ve kusma

" Sabah bulantısı ", günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilen mide bulantısı ve kusma hissidir. Hamile kadınların yaklaşık %70'i ilk üç aylık dönemde bu durumu yaşar. Vücut hormonal değişikliklere uyum sağladıkça genellikle ikinci üç aylık dönemin başlangıcında geçer.

Eğer şiddetli bulantı ve kusma yaşıyorsanız ve bu durum o kadar şiddetliyse ki düzgün yemek yiyemiyor veya su içemiyorsanız ya da yeterli besin veya sıvı alamıyorsanız, bir doktora görünmelisiniz. Bu, hiperemezis gravidarum adı verilen bir durum olabilir. Normal sabah bulantısından çok daha şiddetlidir ve özel tedavi gerektirir.

Bulantı ve kusma için neler yapılabilir?

• Hafif ve kolay sindirilebilen yiyecekler tercih edin: BRAT diyeti (muz, pirinç, elma püresi, tost), çorbalar ve fırında patates gibi hafif yiyecekleri deneyin. Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
• Kafeinli içecekler: Gün boyunca azar azar su için, bir kerede büyük miktarlarda su içmekten kaçının. Su içmeyi sevmiyorsanız, elma suyu, greyfurt suyu veya zencefil çayı gibi alternatifleri deneyebilirsiniz. Kafeinden uzak durun, çünkü mide rahatsızlığını artırabilir.
• Öğünlerinizi planlayın: Sabah bulantısını azaltmak için kahvaltıda kuru yiyecekler (örneğin, tahıl gevreği, tost, kraker) tüketin. Günde üç büyük öğün yerine, iki ila üç saatte bir küçük öğünler veya atıştırmalıklar yiyin. Yatmadan önce protein açısından zengin bir atıştırmalık (örneğin, yağsız et, peynir) yemeye çalışın.
• Vitaminler ve takviyeler: Günde üç kez 25 miligram (mg) B6 vitamini ve yatmadan önce 12,5 mg doksilamin almak mide bulantısını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca altı saatte bir 125-250 mg zencefil özütü de alabilirsiniz. (Bunları mutlaka tıbbi tavsiye üzerine almanız önemlidir.)
• Tetikleyicilerden kaçının: Bazı kokular, sıcaklıklar ve ortamlar mide bulantısına neden olabilir. Sizi tetikleyen şeyleri not edin ve bunlardan uzak durun.

Eğer çok fazla kusuyorsanız ve yiyecek veya içecek tüketemiyorsanız, bir doktora görünmelisiniz. Dehidratasyon hem sizin hem de bebeğiniz için tehlikelidir ve hızla tedavi edilmesi gerekir.

Meme değişiklikleri

Yeni doğan bebeğinizi emzirmeye hazırlanırken, göğüsleriniz büyüyebilir, hassaslaşabilir ve ağrıyabilir. Bu durum gebeliğinizin altı ila sekizinci haftalarında bile ortaya çıkabilir. Kan akışı arttıkça, mavi damarlar fark edebilir ve meme uçlarınız koyulaşabilir. İkinci trimesterden itibaren, göğüslerinizden kolostrum adı verilen berrak bir sıvı sızabilir. Tüm bu değişiklikler normaldir.

Meme değişiklikleriyle ilgili ne yapılmalı?

• Göğüslerinize iyi destek sağlayın: Hamilelik sırasında sütyen bedeninizin yaklaşık bir ila iki beden büyümesini bekleyin. Rahat ve size iyi oturan bir sütyen seçmek için zaman ayırın. Pamuk veya doğal elyaflardan yapılmış ve cildinizi sıkmayan geniş askılı sütyenleri tercih edin. Ayrıca, zamanı geldiğinde bebeğinizi emzirmeyi kolaylaştıracak hamilelik veya emzirme sütyenleri seçmek de iyi bir fikirdir.
• Sızan sıvıyı emdirin: Sütyen kabının içine pamuklu çubuk veya gazlı bez yerleştirin. Eczanelerden veya internetten satın alınabilen emzirme pedleri de iyi bir seçenektir.
• Banyo yaparken göğüslerinize nazik davranın: Göğüslerinizi sadece ılık suyla yıkayın. Sabun veya başka ürünler kullanmayın.

Vücutta ağrı ve rahatsızlık

Hamilelik sırasında hormonlarınız, büyüyen bebeğiniz için yer açmak amacıyla eklemlerinizi gevşetir. Bu esneklik aynı zamanda doğum sırasında kemiklerinizin genişlemesine de olanak tanır. Aynı zamanda bebeğinizin ekstra ağırlığını da taşıyorsunuz. Tüm bunlar vücudunuza yük bindirebilir ve ağrıya neden olabilir.

Sık rastlanan ağrı türleri:

• Karın ağrısı: Karnınız büyüdükçe, dokular gerildikçe karnınızın her iki tarafında keskin, bıçak saplar gibi bir ağrı hissedebilirsiniz.
• Rahim destekleyici bağ ağrısı (yuvarlak bağ): Bu ağrı karın, kalça veya kasık bölgesinde keskin bir ağrı şeklinde hissedilebilir. Vücudunuzun bir tarafında veya her iki tarafında da hissedilebilir. En sık ikinci trimesterde görülür.
• Bacak krampları: Bacak krampları ikinci ve üçüncü trimesterlerde sık görülür ve genellikle geceleri ortaya çıkar. Ayrıca ayak tabanlarınızda da kramplar fark edebilirsiniz.
• Sırt ağrısı: Vücudunuzun önünde çok fazla ağırlık taşımak, sırt kaslarınıza yük bindirerek öne eğildiğinizde sırt ağrısına neden olabilir. Bu ağrı, hafif bir rahatsızlıktan doktora gitmeyi gerektirecek kadar şiddetliye kadar değişebilir.

Bu ağrıya karşı ne yapılabilir?

• Düzenli egzersiz kaslarınızı güçlendirmeye ve esnetmeye yardımcı olarak ağrıları ve sızıları azaltabilir. Yeterli sıvı tüketmek eklemlerinizin yağlanmasını sağlayarak daha az ağrı ile daha kolay hareket etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca:
• Kolay pozlar bulun:Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın ve rahatsızlık hissederseniz pozisyon değiştirin. Otururken ayaklarınızı bir sandalyeye dayamak bacak ve sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Dizlerinizin arasına yastık koyarak yan yatmak sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
• Ağrıyan vücut bölgelerini destekleyin: Bel ağrısına yardımcı olması için bel yastığı kullanabilir veya hamilelik kemeri takabilirsiniz. Rahat, alçak topuklu ve iyi oturan ayakkabılar bacak ve sırt ağrısına iyi gelebilir. Destek çorapları (sıkmayan) veya kompresyon çorapları bacak ağrısına iyi gelebilir.
• Isı terapisi ve masaj: Ağrıyan, gergin kasları rahatlatmak için ağrıyan bölgelere sıcak su torbaları veya ısıtma pedleri koyabilirsiniz. Sıcak bir banyo veya duş almak da yardımcı olabilir. Hamilelik aynı zamanda kendinize masaj yapmak için de iyi bir zamandır.
• İhtiyacınız olan besinleri alın: Elektrolitler (spor içeceklerinde bulunur) ve kalsiyum krampları ve ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir. Süt, brokoli ve peynir iyi birer kalsiyum kaynağıdır. İyi bir gebelik vitamini de yardımcı olabilir.
• Doğru vücut mekaniğini kullanın: Kaldırma işlemi sırasında kalçalarınızdan değil, dizlerinizden bükülün.
• Fizik tedavi uzmanına danışın: Ağrı ve rahatsızlıklarınızı hafifletmeye yardımcı olacak özel egzersizleri öğrenmek için bir fizik tedavi uzmanına başvurun.

Şişlik ve varis

Büyüyen bebeğinizin basıncı, kan damarlarınızın gerilmesine ve kan akışının yavaşlamasına neden olabilir. Bu durum bacaklarınızda ve ayaklarınızda şişliğe (ödem) yol açabilir. Bu yavaş kan akışı, damarlarınızın genişlemesine veya şişmesine neden olabilir. Varisler genellikle gebeliğin ikinci üç ayında fark edilir hale gelir ve bebek büyüdükçe daha da belirginleşir. Genellikle bebek doğduktan sonra düzelirler.

Bu konuda ne yapılabilir?

Ağrı ve şişliği azaltmak için atabileceğiniz birçok adım, şişliği ve varis oluşumunu önlemeye de yardımcı olacaktır; bunlar arasında şunlar yer alır:

• Rahat ayakkabılar ve destek çorapları veya kompresyon çorapları giyin.
• Bol su içerek vücudunuzun susuz kalmasını önleyin (ve su tutulmasına neden olabilecek yüksek tuzlu yiyeceklerden kaçının).
• Otururken bacaklarınızı ve ayaklarınızı yüksekte tutmak (bacak bacak üstüne atmamak da yardımcı olur) faydalı olur.
• Pozisyonunuzu sık sık değiştirin (ve uzun süre tek bir yerde oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının).

Bu, iyileşmeyen şiddetli şişlik olarak tanımlanan preeklampsi adı verilen bir durum olabilir. (Preeklampsi)Bu, gebeliğin ortasında (20. haftadan sonra) ortaya çıkabilen bir komplikasyondur. Bu durumunuz varsa, mutlaka tedaviye başvurmanız gerekir.

Diş eti kanaması ve burun kanaması

Artan kan akışı, kan damarları üzerindeki basıncın artması nedeniyle diş etlerinizin şişmesine ve kanamasına neden olabilir. Bu da diş eti iltihabı riskini artırabilir. Artan kan hacmi burun kanamalarına da yol açabilir. Hamile kadınların yaklaşık %20'si burun kanaması yaşar.

Bu konuda ne yapılabilir?

Burun kanamaları her zaman önlenemez, ancak yeterli sıvı alımı kan dolaşımınızın iyi çalışmasına yardımcı olabilir. Uyurken havayı nemlendirmek için nemlendirici kullanın. Mukusun boğazınıza kaçmasını önlemek için başınızı ekstra bir yastıkla yüksekte tutun. Ayrıca burnunuzun iç yüzeyinin kurumasını önlemek için tuzlu burun damlaları da kullanabilirsiniz.

Dişlerinize ve diş etlerinize iyi bakın; bu da düzenli olarak dişlerinizi fırçalamak, diş ipi kullanmak ve diş hekimine görünmek anlamına gelir.

Cilt değişiklikleri

Hamilelik hormonlarına ve cildinizin gerilmesine (özellikle ikinci ve üçüncü trimesterlerde) bağlı olarak cildiniz farklı görünebilir. Bu cilt değişiklikleri şunlardır:

• Çatlaklar: Hamilelik sırasında cilt, ihtiyaç duyduğu gerilmeye uyum sağlamak için normal esnekliğini kaybettiğinde oluşurlar. En sık karın, göğüs, kalça ve uyluklarda görülürler. Tamamen kaybolmazlar, ancak genellikle bebek doğduktan sonra solarlar.
• Melasma (gebelik lekeleri): Melasma, yüz veya güneşe maruz kalan vücut bölgelerinde çil benzeri lekelerin ortaya çıkmasına neden olan zararsız bir durumdur. Bu lekeler genellikle kahverengi veya mavi-gri renktedir. Hamile kadınların yaklaşık %50'sini etkiler ve genellikle gebelikten sonra kaybolur.
• Linea nigra: Linea nigra , göbek deliğinizden başlayıp alt karın bölgenize kadar uzanan (ancak yukarı doğru da uzanabilen) koyu bir çizgidir. Genellikle ikinci trimesterde ortaya çıkar ve gebelikten sonra zamanla kaybolur.
• Akne: Hamilelik sırasında vücudunuz normalden daha fazla yağ üretir; bu da gözenekleri tıkayarak akneye neden olabilir veya mevcut akneyi kötüleştirebilir. Bu değişiklik genellikle ilk üç aylık dönemde meydana gelir.

Ciltteki değişikliklere karşı ne yapıyorsunuz?

Hamilelik sırasında meydana gelen birçok cilt değişikliğini önleyemezsiniz, ancak cildinizi sağlıklı tutabilirsiniz. Eğer henüz bir cilt bakım rutininiz yoksa, hamilelik başlamak için iyi bir zamandır.

• Cildinizi temizleyin, nemlendirin ve koruyun:Cildinizi günde en az bir kez (ve terledikten sonra) ılık su ve nazik bir temizleyiciyle yıkayın, cildinizi pürüzsüz tutmak için yağsız bir nemlendirici uygulayın ve cildinizi güneş hasarından korumak için güneş kremi kullanın.
• Cilt sağlığını destekleyen besinler tüketin: Beslenmenizin, sağlıklı bir cilt için gerekli olan yeterli miktarda besini (özellikle C ve E vitaminleri açısından zengin besinleri) içermesine özen gösterin.
• Bol su içmek: Bol su içmek ve kafeinden (ki bu da cildi susuz bırakabilir) uzak durmak cildinizin esnek kalmasına yardımcı olacaktır.
• Akne ilaçları hakkında doktorunuza danışın: Birçok akne ilacı hamilelik sırasında kullanmak için güvenli değildir. Eğer akne ilacı kullanıyorsanız, hamile kalmanız durumunda doktorunuzla konuşun.
• Tretinoin'i deneyin (ancak sadece hamilelikten sonra): Çatlakları yok ettiğini iddia eden mucize kremler işe yaramaz, ancak Tretinoin (bir akne ilacı) görünümlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, Tretinoin hamilelik sırasında güvenli değildir. Bebeğinizi doğurduktan sonra doktorunuzla Tretinoin hakkında konuşun.

Baş dönmesi

Hamilelik sırasında, ayakta dururken veya yatarken baş dönmesi hissedebilir veya dengenizi kaybedebilirsiniz. Baş dönmesi dengenizi kaybetmenize ve düşme riskinizi artırmanıza neden olabilir. Baş dönmesi en sık ikinci ve üçüncü trimesterlerde görülür.

Baş dönmesini önleyin:

• Ayakta duruyorsanız, sık sık hareket edin.
• Yatar pozisyondan kalkarken yan dönün ve kalkın.
• Otururken ve kalkarken yavaşça kalkın (ve genel olarak ani hareketlerden kaçının).

Öngörülemeyen rahim kasılmaları

Gebeliğin dördüncü ayı civarında (ikinci trimester), rahim kaslarınız kasılmaya ve gevşemeye (kasılmaya) başlar. Doğumla birlikte gelen ve giderek sıklaşan ve daha ağrılı hale gelen kasılmaların aksine, bu kasılmalar (Braxton Hicks kasılmaları) düzensiz ve seyrektir. Düzensiz zamanlarda gelseler de, gebelik sırasında normaldirler. Televizyon izlerken aniden karnınızda bir gerginlik hissettiğinizi ve bunun bir süre sonra kaybolduğunu hayal edin. Birkaç saat sonra tekrar oluyor. İşte bu da böyle bir şey.

Braxton Hicks kasılmaları sırasında rahatsızlığı azaltın:

• Pozisyonunuzu değiştirin: Hareket halindeyseniz, dinlenin. Hareketsiz duruyorsanız, biraz yürüyün.
• Sakinleşin: Sizi sakinleştiren bir şey yaparak stresi azaltın (örneğin banyo yapmak, kitap okumak).
• Mesanenizi boşaltın: Dolu bir mesane kramplara neden olabilir.

Ağrılarınız şiddetliyse, kramplarınız geçmiyorsa veya hamileliğiniz 36 haftadan az ise ve kasılmalarla birlikte kanama, sırt ağrısı veya diğer belirtiler gibi semptomlarınız varsa hemen doktorunuzu arayın. Bu, erken doğumun bir işareti olabilir.Bu, acil tedavi gerektirdiğinin bir işareti olabilir.

İdrar sıkışması ve mesane kontrolü sorunları

Özellikle hamileliğinizin başlarında sık sık idrara çıkmanız gerekebilir. Hamilelik sırasında idrar kaçırma , gülerken veya öksürürken idrar kaçırmanıza neden olabilir. Ani ve kontrol edilemeyen bir idrara çıkma ihtiyacı hissedebilirsiniz. Bu, özellikle üçüncü trimesterde normaldir. Ancak mesane sorunları her zaman ortaya çıkabilir.

İyi haber şu ki, bu durumlar genellikle bebek doğduktan sonra normale döner.

Bu ne yapabilir?

• Kegel egzersizlerini deneyin: Pelvik taban kaslarınızı Kegel egzersizleriyle çalıştırmak, idrarınızı daha iyi tutmanıza yardımcı olarak idrar kaçırma sorununu azaltacaktır.
• Mesane eğitimi: Tuvalete ne zaman ve ne sıklıkla gittiğinizi takip edin ve idrarınızı tutma konusunda daha iyi olmak için tuvalete gitme aralıklarını kademeli olarak artırın.
• İdrar yolu enfeksiyonlarına (İYE) dikkat edin: İdrar yaparken yanma, ağrı veya sürekli idrara çıkma ihtiyacı hissediyorsanız, bir doktora görünmelisiniz. Bu, derhal tedavi edilmesi gereken bir İYE belirtisi olabilir.
• Su tüketiminizi azaltmayın: İdrar sıklığını azaltmak için su tüketiminizi kısıtlamayın. Hamilelik döneminde hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için yeterince su içmek önemlidir.

Vajinal akıntı

Artan kan akışı ve hormonlar nedeniyle, hamilelik sırasında vajinanız daha fazla normal akıntı üretecektir. Normal vajinal akıntı beyaz veya şeffaftır, herhangi bir rahatsızlığa neden olmaz ve kokusuzdur. İç çamaşırınızda veya günlük pedinizde sarımsı görünebilir. Endişelenmeyin, bu sağlıklı bir vajinanın işaretidir.

Vajinal akıntıya karşı ne yapılabilir?

Vajinal akıntı konusunda yapabileceğiniz en iyi şey, normal olanı ve vajinal enfeksiyon için ne zaman doktora görünmeniz gerektiğini anlamaktır.

• Utanmayın: Hamilelik sırasında bol miktarda akıntı ve biraz idrar olması normaldir. Durumu çok fazla vajinal duş yaparak (bu enfeksiyonlara yol açabilir) veya çok fazla yıkayarak kontrol etmeye çalışmayın. Sadece vulvanızı/genital bölgenizi sabun ve suyla yıkamak yeterlidir.
• Enfeksiyon belirtilerini tanıyın:Dış genital bölgenizde kaşıntı veya rahatsızlık hissediyorsanız, bu bir enfeksiyon belirtisi olabilir. Diğer belirtiler arasında kötü kokulu, kanlı, koyu kıvamlı, köpüklü, sarı veya yeşil vajinal akıntı bulunur. Muayene için bir doktora görünmelisiniz.
• Enfeksiyonlardan korunmak için: Vajinal duş yapmaktan kaçının, dar kot pantolon veya pantolon giymeyin, nefes alabilen iç çamaşırı giyin ve tuvaleti kullanırken önden arkaya doğru silin. Terlediyseniz banyo veya duş almak için çok uzun süre beklemeyin.

Mide yanması veya hazımsızlık

Hamilelikte mide yanması, hamile kadınların yarısından fazlasını etkiler. Mide yanması, midenizde veya göğsünüzde başlayan ve boğazınıza doğru ilerleyen yanma hissidir. Mide asidinin yemek borusuna (özofagus) sızması sonucu oluşur. Çoğu kadın, üçüncü trimesterde mide yanması belirtileri bildirmektedir.

Bu ne yapabilir?

Mide bulantısı ve kusmayı önlemeye yönelik birçok ipucu, mide yanmasını önlemeye de yardımcı olabilir. Bunlar arasında, günde birkaç büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yemek ve baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak yer alır. Ayrıca:

• Asitli yiyeceklerden kaçının: Turunçgiller ve domates içeren yiyecekler (örneğin salsa, ketçap) semptomlarınızı kötüleştirebilir.
• Süt ürünlerini deneyin: Yoğurt yemek veya yağsız süt içmek midenizin iç yüzeyini kaplayarak asitten korur ve semptomları azaltır.
• Yemek yedikten sonra iki ila üç saat boyunca uzanmayın: Yan yatmak, mide asidinin boğazınıza yükselmesini kolaylaştırır. Uzanmanız gerekiyorsa, başınızı bir yastıkla yüksekte tutun. Ya da yatağınızın baş kısmını, ayak ucunun ayak ucundan daha yüksek olacak şekilde ayarlayın.
• Güvenli ilaçlar hakkında doktorunuza danışın: Tüm mide yanması ilaçları hamilelik sırasında güvenli değildir. Örneğin, bazı reçetesiz satılan antasitler zararlı olabilecek bileşenler içerir. Doktorunuzdan tavsiye isteyin.

Kabızlık

Hamilelik sırasında kabızlık, dışkılama yapmayı veya tuvalete gittiğinizde bağırsaklarınızı tamamen boşaltmayı zorlaştırabilir. Değişen hormon seviyeleri, doğum öncesi vitaminlerinizdeki demir ve bebeğinizin ekstra ağırlığının bağırsaklarınıza yaptığı baskı, tuvalete gitmeyi zorlaştırabilir. Belirtileri ilk üç aylık dönemde (hormonların yükseldiği zaman) hissetmeye başlayabilirsiniz. Kabızlık yaşayan birçok kadın için, bebeğin çok ağır olduğu üçüncü üç aylık dönemde en şiddetli halini alır.

Kabızlık için ne yapılabilir?

• Diyetinize daha fazla lif ekleyin: Tam tahıllar, taze meyveler ve sebzeler gibi lif açısından zengin gıdalar dışkıyı yumuşatarak geçişini kolaylaştırır. Günde yaklaşık 25-30 gram lif açısından zengin gıda tüketmeyi hedefleyin.
• Gün boyunca bol sıvı tüketin:Günde en az 10-12 bardak su ve bir veya iki bardak meyve suyu veya kuru erik suyu için. Bu, normalde içilen sekiz bardak sudan daha fazla, ancak hamilelikte daha fazla sıvıya ihtiyacınız var.
• Her gün egzersiz yapın: Haftada yaklaşık 20-30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmaya çalışın.
• Güvenli ilaçlar hakkında doktorunuza danışın: Müshiller kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir, ancak hamilelik sırasında tüm müshiller güvenli değildir. Kabızlığınız varsa ve yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olmuyorsa, doktorunuzdan bir öneri isteyin.

Hemoroid

Hemoroidler, anüsünüzde (popo deliğinizde) ağrılı şişlikler şeklinde görünen şişmiş damarlardır. Büyüyen bebeğinizin yarattığı ekstra basınç, bu damarlara baskı yaparak şişmelerine ve dışkılama sırasında ağrıya neden olur. Hemoroidler, özellikle üçüncü trimesterde olmak üzere, hamilelik sırasında yaygındır.

Hemoroitler için ne yapıyorsunuz?

Kabızlığı önlemek için adımlar atmak, hemoroidi önlemeye de yardımcı olabilir. Ayrıca, kabızlığın tedavi edilmesi hemoroidlere de iyi gelebilir. Bu arada:

• Dışkılama sırasında zorlanmaktan kaçının: Kabızken zorlanmak hemoroidleri daha da kötüleştirecektir.
• Hemoroidlerinize baskı yapmaktan kaçının: Dar iç çamaşırı, pantolon veya külotlu çorap giymeyin. Ayrıca, uzun süre oturmayın veya ayakta durmayın. Pelvik bölgenize binen baskıyı azaltmak için sık sık pozisyon değiştirin veya yan yatın.
• Yatıştırıcı ürünler deneyin: Hemoroidlerinize saf aloe vera veya hindistan cevizi yağı uygulamak ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Cadı fındığı da ağrı ve kaşıntıya iyi gelebilir.
• Sıcak veya soğuk uygulamaları deneyin: Bölgeye buz paketleri veya soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Sıcak bir küvette veya oturma banyosunda beklemek de ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

uyku problemi

Hamileliğin getirdiği tüm bu rahatsızlıklar göz önüne alındığında, uyku sorunu yaşamanız şaşırtıcı değil. Uykusuzluk , özellikle üçüncü trimesterde, hamilelik sırasında yaygındır. Yeterli dinlenmek başlı başına önemlidir ve yorgunluk, kas ve eklem ağrıları gibi birçok diğer rahatsızlığı azaltmaya da yardımcı olabilir.

Daha iyi uyumak için neler yapabilirsiniz?

Yorgunluğu önlemek, idrar kontrolünü sağlamak ve eklemleriniz üzerindeki stresi azaltmak için ipuçları, daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Ayrıca şunları da deneyebilirsiniz:

• Yatmadan önce bir bardak ılık süt için.
• Yatmadan önce meditasyon yapın veya hafif germe egzersizleri uygulayın.
• Yatmadan önce sıcak bir banyo veya duş alın.
• Yatak odanızı sessiz ve konforlu bir sıcaklıkta tutun.
• Uyurken destek için ekstra yastık kullanın. Yan yatarken, kaslarınız üzerindeki baskıyı azaltmak için başınızın altına, karnınızın altına, sırtınızın arkasına ve dizlerinizin arasına yastık koyun. Sol tarafınıza yatmanın daha rahat olduğunu fark edebilirsiniz. Bu, vücudunuzdaki kan dolaşımını iyileştirir.

Hamilelik döneminde uyku hapı kullanmayın. Bunun yerine, yeterli kalitede uyku almakta zorlanıyorsanız doktorunuzla konuşun.

Yeni hamileyseniz veya bebek bekliyorsanız, karşılaşacağınız zorlukların sayısı oldukça fazla olabilir. Hamilelik, şüphesiz ki büyük değişimlerin ve uyum sağlamanın yaşandığı bir dönemdir. Benzerliklere rağmen, her hamileliğin farklı olduğunu unutmayın. Hiç kimse deneyiminizin tam olarak nasıl olacağını tahmin edemez. Bu dönemde vücudunuza, ihtiyaçlarına ve kendinizi rahat hissettiğiniz şeylere dikkat edin. Doktorunuzla, eşinizle veya size yardımcı olabilecek herhangi biriyle konuşun.

Bunları aklınızda tutmanız gerekiyor! (Önemli Mesaj)

Hamilelik gerçekten de muhteşem bir yolculuk. Ancak, beraberinde bazı küçük rahatsızlıklar da getiriyor. Önemli olan, bu rahatsızlıkların genellikle normal olduğunu anlamaktır.

• Vücudunuzu dinleyin: Ne zaman dinlenmeniz gerektiğini, hangi yiyeceklerin size iyi geldiğini ve sizi rahatsız eden şeylerin neler olduğunu kendiniz anlayın.
• Tıbbi yardım alın: Herhangi bir endişeniz, yeni belirtileriniz veya şiddetli ağrınız varsa bir doktorla konuşmaktan çekinmeyin. Onlar size yardımcı olmak için oradalar.
• Besleyici yiyecekler tüketin, bol su için ve olabildiğince egzersiz yapın: bunlar güçlü kalmanıza ve birçok rahatsızlığı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
• Yalnız değilsiniz: Duygularınızı aileniz, arkadaşlarınız ve partnerinizle paylaşın. Onlardan yardım isteyin.

Bu zorluklar geçicidir. Bebeğinizi kucağınıza alacağınız güne kadar kendinize iyi bakın. Bu yolculuğu atlatabilirsiniz!

Gebelik , zorluklar, hamile anne, doğum, sağlık, bebek, anne