Bacaklarınız sürekli huzursuz mu? (Huzursuz Bacak Sendromu) - Gelin bu konuyu konuşalım!

Gece uyumaya çalışırken veya televizyon izlerken bacaklarınızda garip bir şey hissediyor musunuz, sanki sürünüyorlarmış veya çırpınıyorlarmış gibi? Bacaklarınızı hareket ettirmekten kendinizi alamıyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Bu olduğunda, bacaklarınızı biraz hareket ettirdiğinizde veya yürüdüğünüzde rahatlama hissediyor musunuz? O zaman bu da sizin için önemli olabilir. Buna Huzursuz Bacak Sendromu (RLS) diyoruz. Sinhala dilinde "huzursuz bacak sendromu" anlamına geliyor.

Huzursuz bacak sendromu (RLS) tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, bu durum beynimizi, sinir sistemimizi ve uykumuzu ilgilendiren bir rahatsızlıktır. En önemli şey, bacaklarımızı hareket ettirme konusunda güçlü, kontrol edilemeyen bir dürtü olmasıdır. Bu dürtüye bacaklarda rahatsızlık eşlik eder. Bazı insanlar bunu sanki içeriden çekiliyormuş gibi veya bir şey yanıyormuş gibi hissedebilir. Çok rahatsız edici bir duygudur.

En önemlisi, bu rahatsızlık ve bacakları hareket ettirme isteği , özellikle akşam ve gece saatlerinde, dinlenirken daha da kötüleşir . Genellikle yatağa girip uyumaya çalışırken en çok hissedilir. Bacakları biraz hareket ettirmek, yürümek veya masaj yaptırmak rahatlama sağlayabilir. Ancak dinlenirken tekrar ortaya çıkabilir.

Bazen doktorunuz bu duruma Willis-Ekbom hastalığı da diyebilir; bu da aynı rahatsızlığın başka bir adıdır.

RLS'nin başlıca türleri nelerdir?

Evet, esas olarak iki türü vardır:

• Erken başlangıçlı huzursuz bacak sendromu: Bu genellikle 45 yaşından önce teşhis edilir. Genellikle ailede görülür, yani kalıtsal olabilir. Bu türde semptomlar kademeli olarak gelişir.
• Geç başlangıçlı huzursuz bacak sendromu: Bu durum 45 yaşından sonra teşhis edilir. Bu tipte semptomlar hızla kötüleşebilir .

RLS adı verilen bu rahatsızlık ne kadar yaygın?

Amerika Birleşik Devletleri'nde nüfusun %7 ila %10'unun Huzursuz Bacak Sendromu (RLS) yaşadığı tahmin edilmektedir. Beyaz ırkta ve kadınlarda daha yaygındır. Bu rahatsızlığın gelişme riski yaşla birlikte artmaktadır. Sri Lanka'da bu rahatsızlıktan muzdarip birçok insan var, ancak bazı insanlar bunu bir hastalık olarak algılamayabilir.

Huzursuz Bacak Sendromunun belirtileri nelerdir? Nasıl teşhis edilir?

Huzursuz Bacak Sendromu olan bir kişi şu gibi belirtiler yaşayabilir:

• Bacak krampları , bacaklarda rahatsızlık hissi veren ve bacaklarınızı hareket ettirme isteği uyandıran bir durumdur. Bu rahatsızlık farklı şekillerde hissedilebilir. Bazı kişiler bacaklarının içinde bir şeyin hareket ettiğini, solucanların süründüğünü, kendilerinin süründüğünü veya sadece çekilip tutulduğunu hissedebilirler.
• Bu rahatsızlık dinlenirken (uyumaya çalışırken, otururken) artar .
• Bacaklarınızı hareket ettirdiğinizde, yürüdüğünüzde veya esnettiğinizde rahatsızlık bir nebze azalır .
• Akşam ve gece saatlerinde bacaklarda sık sık seğirme veya istemsiz hareketler . Bazen bu durum uyku sırasında bile meydana gelebilir.

Bu belirtiler uykunuzu bozabilir ve bu da başka sorunlara yol açabilir. Örneğin:

• Uyuyamamak, uykudan uyanmak, kesintisiz uyuyamamak.
• Geceleri yataktan kalkıp bacaklarını germe ve yürüme isteği.
• Gün boyunca aşırı yorgun ve uykulu hissediyorum.
• Davranış ve ruh hali değişiklikleri (sinirlilik, huzursuzluk).
• Konsantre olmakta, bir şeyleri hatırlamakta ve odaklanmakta zorluk çekmek.
• Bazı kişilerde depresyon veya anksiyete gibi durumlar da görülebilir.

Hayal edin, iyi bir gece uykusu çekmek için yatağa girdiniz. Bir süre sonra bacaklarınızda garip bir yanma ve uyuşma hissediyorsunuz. Dayanamıyorsunuz. Sadece bacaklarınızı hareket ettirmek istiyorsunuz. Kalkıp etrafta dolaşıyorsunuz. Tekrar yatağa döndüğünüzde, bir süre sonra her şey yeniden başlıyor. Eğer bu şekilde şafak sökene kadar iyi uyuyamazsanız, ertesi gün nasıl bir iş yapabilirsiniz ki? Yorgun ve sinirlisiniz, değil mi?

Huzursuz Bacak Sendromu (RLS) nedeniyle bacaklarınızda nasıl bir his oluşuyor?

Bacaklardaki bu rahatsızlık kişiden kişiye değişir. Çoğu zaman her iki bacakta da hissedilir. Bazen kollarda da bu rahatsızlık hissedilebilir ve nadiren tüm vücutta görülebilir. Şu hisleri yaşayabilirsiniz:

• Bir şeyin süründüğüne benziyor .
• Kaşıntı .
• Ağrıyor .
• Yanmak gibi .
• Zonkluyor .
• İçeri doğru çekmek gibi (Çekme) .
• Çekiştirmek gibi .

Huzursuz Bacak Sendromuna ne sebep olur?

Huzursuz Bacak Sendromunun (RLS) kesin nedeni henüz bilinmiyor , ancak bilim insanları bunun beynin hareket kontrolünü sağlayan bir bölümü olan bazal gangliyonların aktivitesiyle ilgili olduğuna inanıyor. Beynin bu bölümü, vücudumuzun hareketlerini kontrol etmek için dopamin adı verilen bir kimyasal kullanır. Dolayısıyla, beynin bu bölümü yeterli dopamin almazsa, hareketlerimizi düzgün bir şekilde kontrol edemez. Bu da RLS semptomlarının nedenlerinden biri olabilir.

Araştırmalar, bu faktörlerin huzursuz bacak sendromuna katkıda bulunabileceğini göstermiştir:

• Genetik: Huzursuz Bacak Sendromu kalıtsal olabilir. Ebeveynlerinizden birinde bu durum varsa, otozomal dominant adı verilen genetik bir özellik yoluyla çocuklarınıza geçme olasılığı yüksektir.
• Demir eksikliği : Kan demir seviyeleri normal olsa bile, beyin demir seviyeleri düşük olabilir. Bu, huzursuz bacak sendromunun (RLS) önemli bir nedeni olarak kabul edilir.
• Diğer altta yatan tıbbi durumlar: Bazı tıbbi durumlar da RLS'ye neden olabilir. Buna ikincil RLS denir.
• Bazı ilaçlar: Antihistaminikler , antidepresanlar ve bulantı önleyici ilaçlar gibi bazı ilaçlar huzursuz bacak sendromuna neden olabilir veya semptomları kötüleştirebilir.

RLS'ye başka hangi tıbbi durumlar neden olur?

Bu rahatsızlıklara sahip kişilerde huzursuz bacak sendromu gelişme riski daha yüksektir:

• Demir eksikliği .
• Anemi .
• Gebelik.
• Diyabet .
• Böbrek hastalığı .
• Periferik nöropati .
• Madde kullanım bozuklukları .

Huzursuz Bacak Sendromu semptomlarını şiddetlendiren faktörler nelerdir? (Tetikleyiciler)

Huzursuz Bacak Sendromu (RLS) olan bir kişinin semptomları yaşama olasılığını artırabilecek bazı şeyler vardır. Bunlara tetikleyici faktörler denir. Bunlar kişiden kişiye değişebilir. Genel olarak, aşağıdaki şeyler tetikleyici olabilir:

• Alkol.
• Kafein - kahve, çay ve bazı gazlı içeceklerde bulunur.
• Nikotin - Sigara içmek.
• Bazı ilaçlar.
• Stres.

Bu maddeleri rahatlamadan veya yatmadan önce kullanırsanız, semptomlarınızın daha da kötüleşme olasılığı artar. Ayrıca, uyku yoksunluğu da RLS semptomlarını kötüleştirebilir . Yani, semptomlarınız uyku yoksunluğuna yol açabilir ve uyku yoksunluğu da semptomların daha da kötüleşmesine neden olabilir. Bu bir kısır döngü gibidir. Tetikleyicilerinizin ne olduğunu anlamakta zorlanıyorsanız, bir doktorla konuşmanızda fayda var.

Huzursuz Bacak Sendromu hangi yaş gruplarını etkiler?

Huzursuz Bacak Sendromu her yaştan insanı etkileyebilir. Çocuklarda, genç yetişkinlerde ve yetişkinlerde görülebilir. Ancak 50 yaşından sonra daha sık görülür. Yaş ilerledikçe belirtiler kötüleşebilir.

Huzursuz Bacak Sendromu nasıl teşhis edilir? (Teşhis)

Bir doktor, belirtilerinizi dikkatlice dinleyerek ve sizi muayene ederek Huzursuz Bacak Sendromu (RLS) teşhisi koyacaktır. Bu sırada, tüm tıbbi geçmişinizi ve ailenizde benzer rahatsızlıklar olup olmadığını da soracaktır.

Huzursuz Bacak Sendromunu teşhis etmek için özel bir test yoktur, ancak bir doktor teşhis koyabilir.Nörolojik muayene ve kan testleri, diğer rahatsızlıkları ekarte etmek ve semptomlarınızın nedenini bulmak için yapılabilir. Bazen diğer uyku sorunlarını araştırmak için gece boyunca uyku çalışması da istenebilir. Bununla birlikte, RLS klinik bir tanıdır , yani öncelikle semptomlara dayanarak teşhis edilir.

Huzursuz Bacak Sendromu'nun varlığını doğrulamak için doktor aşağıdaki hususları değerlendirecektir:

• Bacaklarınızı hareket ettirme konusunda güçlü bir istek duyuyor musunuz ve buna eşlik eden rahatsız edici hisler (kramp, çekme gibi) var mı?
• Belirtileriniz dinlenme halindeyken veya daha az hareket ettiğinizde mi başlıyor veya kötüleşiyor?
• Esnetme hareketleri, yürüyüş veya egzersiz, etkilenen kaslara (tamamen veya geçici olarak) rahatlama sağlıyor mu?
• Belirtiler akşam veya gece saatlerinde mi daha kötü oluyor, yoksa sadece o zamanlarda mı ortaya çıkıyor?
• Bu, bu belirtilerin başka bir tıbbi durumdan kaynaklanmadığı anlamına gelir.

Huzursuz Bacak Sendromu çocuklarda teşhis edilmesi zor mudur?

Evet, bazen doktorların çocuklarda huzursuz bacak sendromunu teşhis etmesi zor olabilir. Bunun nedeni , çocuğun semptomlarını doğru bir şekilde tarif edemeyebilmesidir . Çocuklarda huzursuz bacak sendromu bazen dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) veya vücut gelişirken ortaya çıkan "büyüme ağrıları" gibi görünebilir.

Huzursuz Bacak Sendromu nasıl tedavi edilir?

Huzursuz Bacak Sendromu (RLS), semptomları azaltmaya yardımcı olmak için ilaçlar, ev remediesi yöntemleri veya yaşam tarzı değişiklikleriyle tedavi edilebilir. Bazı kişilerde, altta yatan diğer sağlık sorunları kontrol altına alındığında RLS semptomları azalabilir. Siz ve doktorunuz, olası yan etkiler de dahil olmak üzere sizin için en uygun tedaviyi görüşmelisiniz.

Huzursuz Bacak Sendromu için İlaçlar

Huzursuz Bacak Sendromu (RLS) semptomlarını kontrol altına almaya yardımcı olabilecek bazı ilaçlar vardır. Doktorunuz aşağıdaki gibi ilaçlar reçete edebilir:

• Demir takviyeleri, C vitamini ile birlikte alındığında vücut tarafından daha iyi emilir.
• Bazı nöbet önleyici ilaçlar - örneğin Gabapentin , Pregabalin .
• Dopamin agonistleri - örneğin Pramipeksol , Ropinirol .
• Dopamine dönüşen veya dopamin üretimini destekleyen ilaçlar (Dopamin öncüleri) - örneğin (Levodopa) .

Ancak, Levodopa gibi dopamin artırıcı ilaçların uzun süreli kullanımı bazı kişilerde RLS semptomlarının kötüleşmesine (artmasına) neden olabilir . Bu nedenle, bu ilaçları kullanırken bir doktorun yakın gözetimi altında olmalısınız.

Çok ağır vakalarda, diğer tüm tedaviler başarısız olduğunda, Benzodiazepinler (örneğin Klonazepam ) kullanılır.(Uyku ilaçları) (örneğin (Zolpidem) ) veya (opioidler) (örneğin (Metadon) , (Buprenorfin) ) gibi ilaçlar da kullanılabilir. Ancak bu ilaçların yan etkileri ciddi olabilir ve bağımlılık riski vardır.

Birçok demir hapı çeşidi vardır. Kan testi, sizin için en uygun türü belirlemeye yardımcı olabilir. Şiddetli huzursuz bacak sendromu (RLS) semptomları olan ve beyinlerinde çok düşük demir seviyeleri olduğundan şüphelenen kişiler için, demir infüzyonu bazen yardımcı olabilir.

Huzursuz Bacak Sendromu için Evde Uygulanabilecek Terapiler

Hafif huzursuz bacak sendromu (RLS) belirtileriniz varsa, doktorunuz evde yapabileceğiniz bazı şeyleri önerebilir. Bunlar, RLS ile biraz daha rahatlamanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir:

• Düzenli egzersiz : Örneğin , aerobik , bisiklet (sabit bisiklet bile olabilir) veya yürüyüş. Ancak yatmadan birkaç saat önce yorucu egzersizlerden kaçının.
• İyi uyku alışkanlıkları edinin : Yatakta otururken kitap okumak, televizyon izlemek ve telefon kullanmak gibi şeylerden kaçının. Yeterince uyumamak, huzursuz bacak sendromu belirtilerini kötüleştirebilir .
• Ayaklarınızı ılık suya batırmak , ısıtıcı ped uygulamak veya soğuk kompres uygulamak, rahatsızlıktan geçici olarak kurtulmanızı sağlayabilir.
• Genel stres seviyenizi azaltmak . Bunun için bir ruh sağlığı danışmanından yardım alabilirsiniz.
• Yatmadan önce kafeinli içeceklerden (kahve, çay gibi) kaçının.

Huzursuz bacak sendromunu hızlıca nasıl azaltabilirim?

Bacaklarınızı sallamak, yürümek, masaj yaptırmak veya bacaklarınızı germek geçici rahatlama sağlayabilir, ancak hareket etmeyi bıraktığınız anda belirtiler geri dönebilir.

Huzursuz Bacak Sendromu ciddi bir rahatsızlık mıdır?

Huzursuz Bacak Sendromu yaşam sürenizi etkilemez, yani hayatınızı kısaltmaz . Ancak genel sağlığınızı büyük ölçüde etkileyebilir . Belirtiler hafiften şiddetliye kadar değişebilir. Hafif belirtiler bile günlük yaşamınızı, özellikle uykunuzu çok olumsuz etkileyebilir. "Şiddetli"yi nasıl tanımladığınıza bağlı olarak, belirtileriniz bu kategoriye girebilir.

Huzursuz Bacak Sendromu için kalıcı bir tedavi var mı?

Maalesef, şu anda RLS için bir tedavi yöntemi bulunmamaktadır . Bununla birlikte, tedavi ile semptomlar büyük ölçüde kontrol altına alınabilir ve insanlar normal bir yaşam sürdürebilirler.

Huzursuz Bacak Sendromu önlenebilir mi?

Şu anda huzursuz bacak sendromunu önlemenin kesin bir yolu bulunmamaktadır, ancak altta yatan sağlık sorunlarının tedavi edilmesi ve kafein ve alkol gibi tetikleyicilerden kaçınılması semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Eğer huzursuz bacak sendromu belirtileriniz varsa, aşağıdaki durumlarda mutlaka bir doktora görünmelisiniz:

• Evde uygulanan tedaviler işe yaramazsa ...
• Belirtiler kötüleşirse ...
• Uyku düzeninizi büyük ölçüde etkiliyorsa ...

Doktoruma hangi soruları sormalıyım?

Doktora gittiğinizde şu gibi sorular sorabilirsiniz:

• Bu belirtilere ne sebep oluyor?
• Hangi tedaviyi önerirsiniz?
• Tedavinin herhangi bir yan etkisi var mı?
• Huzursuz Bacak Sendromu (RLS) ile nasıl iyi uyuyabilirim?
• Huzursuz Bacak Sendromu belirtilerini azaltmak için gece alışkanlıklarımı nasıl değiştirmeliyim?

Sonuç olarak, çıkarılacak ders

Huzursuz Bacak Sendromu (RLS) ile yaşamak bazen çok can sıkıcı olabilir. Uykunuzu bozabilir ve düzgün uyumanızı engelleyebilir. Sabahları daha fazla uyumuş olmayı dileyerek uyanabilirsiniz. Sabahları uykulu hissetmenize yardımcı olması için kahve (kafein) içmek, gece semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.

Şu anda Huzursuz Bacak Sendromu için kalıcı bir tedavi olmamasına rağmen, belirtiler uygun tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle iyi bir şekilde kontrol altına alınabilir . Bu nedenle, bu belirtilere sahipseniz, bir doktora görünmekten ve tavsiye almaktan çekinmeyin. Böylece siz de rahatlayabilir ve iyi bir gece uykusuyla günü geçirebilirsiniz.

Unutmayın, yalnız değilsiniz. Bu rahatsızlıktan muzdarip birçok insan var. Doğru rehberlik ve tedavi ile bu durumla başarılı bir şekilde yaşayabilirsiniz.

Huzursuz Bacak Sendromu, RLS, huzursuz bacaklar, uykusuzluk, bacak krampları, nöropati, dopamin