Hiç böyle bir şey yaşadınız mı? Çocuğunuz dışarı çıkıp oynamak yerine evde kalıp telefonuyla vakit geçirmeyi tercih ediyor. Yemek söz konusu olduğunda, bir tabak yemek yerine bir tabak pilavı veya şekerli bir içeceği tercih ediyor. Eskiden koşup oynayan çocuk şimdi biraz daha yavaş yürüyor ve kısa bir mesafe yürüdükten sonra bile tökezliyor. Eğer bunlar size tanıdık geliyorsa, bugün konuşacağımız konu sizin için çok önemli olacak. Çocukluk çağı obezitesinden bahsedelim .
Çocuklarımız neden bu kadar hızlı büyüyor? Suçlu kim?
Bunun tek bir nedeni olduğunu söyleyemeyiz. Anlatılanlara bakılırsa, birçok şüpheli var ve hepsi de suçlu. Kısacası, bunun asıl nedeni çocuklarımızın yaşam tarzlarındaki birçok değişikliğin birleşimidir.
Şunları düşünün:
- Beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler: Eskiden evde pişirilmiş pilav, köri, salata ve bir parça meyve yiyerek büyürdük. Ama bugün çocuklar fast food'u tercih ediyor. Pizza, hamburger, kızarmış tavuk ve patates kızartması gibi yağ, şeker ve tuz oranı yüksek yiyecekler artık çok yaygın. Ayrıca çocuklar, okullarda bile otomatlardan şekerli içecekler tüketiyor.
- Egzersiz eksikliği: Günümüz çocuklarının oyun oynamaya çok az zamanı var. Okul ödevleri ve özel derslerle, özgürce koşup oynamaları için fırsatları sınırlı. Bunun yerine, zamanlarının çoğunu televizyon karşısında, bilgisayar başında veya telefonlarında oyun oynayarak geçiriyorlar. Uzmanlar buna artan ekran süresi diyor.
- Sosyal ve ailevi faktörler: Bazen, ebeveynlerin yoğunluğu nedeniyle, çocukların evde yemek pişirmektense dışarıda yemek yemeleri daha kolay olabiliyor. Ayrıca, biz ebeveynler egzersiz yapmazsak ve sağlıksız beslenirsek, çocuklarımız da aynı örneği takip edecektir.
Bu, sessiz bir salgın gibi. Eğer şimdi önlem almazsak, çocuklarımızın gelecekteki sağlığı için büyük bir tehdit oluşturabilir.
Bu sadece 'şişman' olmak değil, ciddi bir sağlık riski!
"Çocuğumun biraz fazla kilolu olmasında ne sakınca var?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Ancak, bir çocuğun aşırı kilo alması sadece görünüşle ilgili bir mesele değildir. Gelecekte gelişebilecek bir dizi ciddi hastalığa kapı açabilir.
Bu durumdan kaynaklanabilecek başlıca sağlık sorunları için aşağıdaki tabloya bakınız.
| Sağlık sorunu | Basit bir açıklama |
|---|---|
| Tip 2 Diyabet | Bu hastalık daha önce 'Yetişkinlerde Görülen Diyabet' olarak biliniyordu. Ancak günümüzde bu hastalık obez çocuklar arasında hızla yayılıyor. Vücudun şeker seviyelerini kontrol edememesinden kaynaklanıyor. |
| Yüksek tansiyon | Gereksiz kilo, kalbin daha fazla çalışmasına neden olur. Bu da kan damarlarındaki basıncı artırır ve gelecekte kalp hastalığı riskini yükseltir. |
| Yüksek Kolesterol | Sağlıksız yağlar kan damarlarında birikerek onları tıkayabilir ve bu da kalp hastalığına yol açabilir. |
| Astım ve Solunum Problemleri | Vücut ağırlığı arttıkça, akciğerlerin düzgün çalışması zorlaşır. Bu durum, kısa mesafelerde yürürken hırıltılı solunum ve uykuda horlama gibi sorunlara yol açabilir. |
| Eklem Ağrısı | Fazla kilo, diz ve ayak bileği gibi eklemlere zarar vererek çocuğun daha az aktif olmasına neden olabilir. |
| Ruh Sağlığı Sorunları | Diğer çocuklar tarafından dışlanma ve alay edilme olasılığı vardır. Bu durum çocukta aşağılık duygusuna, kaygıya ve depresyona yol açabilir. |
Ebeveynler olarak ne yapabiliriz?
Bu sorunun en iyi çözümü kendi ellerimizde. Hükümetin veya okulların yaptıklarına ek olarak, biz ebeveynlerin yapabileceği birçok şey var. Bunlar büyük, zor şeyler değil, sadece günlük hayatımızda küçük değişiklikler yapmamız gerekiyor.
Kalorileri içeceklerden değil, yiyeceklerden alın!
Bu en önemli ipuçlarından biridir. Çocukların her gün içtikleri şekerli içecekler ve paketlenmiş meyve suları ile vücutlarına ne kadar şeker ve gereksiz kalori eklediklerini hayal etmek bile imkansızdır. Bu nedenle:
- Çocuğunuzu şekerli içecekler yerine temiz su içmeye teşvik edin.
- Paketlenmiş meyve sularından ziyade taze meyve vermek çok daha iyidir.
- Evde pişirilmiş yemeklere öncelik verin. Çocuğunuzun tabağına mutlaka sebze, meyve ve otlar ekleyin.
- Eve getirdiğiniz, yağ, şeker ve tuz oranı yüksek atıştırmalıkların sayısını azaltın.
Ekran başında geçirilen zamana bir sınır koyalım.
Çocuğunuzun televizyon izleme veya telefonla oynama süresine belirli bir sınır koyun. Bunun için günde bir veya iki saat ayırın. Çocuğunuzu kalan zamanı kitap okuyarak, resim çizerek veya aileyle birlikte bir aktivite yaparak geçirmeye teşvik edin.
Egzersizi bir aile alışkanlığı haline getirelim.
Çocuğa sadece "git ve koş" demektense, tüm ailenin birlikte egzersiz yapması çok daha etkili olur.
- Hafta sonu hep birlikte yürüyüşe çıkalım.
- Bahçede biraz iş yapın.
- Herkes bir araya gelir ve kriket veya badminton gibi bir oyun oynar.
- Çocuğunuzu sevdiği bir spor veya dans kursuna kaydettirin.
Sen bunun en iyi örneğisin!
Unutmayın, çocuklar en çok bizi izleyerek öğrenirler. Eğer biz de televizyon karşısında sağlıksız şeyler yiyorsak, çocuklarımızı değiştirmeye zorlayamayız. Bu nedenle, öncelikle kendi sağlık alışkanlıklarımıza dikkat edelim . Sağlıklı bir yaşam sürdüğümüzde, çocuklarımız da bizi takip edecektir.
Çocuğunuzun kilosu veya sağlığıyla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, lütfen aile doktorunuzla konuşun . Doktorunuz çocuğunuz için doğru tavsiye ve rehberliği sağlayabilir.
Özetle
- Çocukluk çağı obezitesi, göründüğünden daha ciddi bir sağlık sorunudur.
- Bunun başlıca nedenleri yetersiz beslenme, egzersiz eksikliği ve ekran karşısında çok fazla zaman geçirmektir.
- Bu durum diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi ciddi rahatsızlıklara yol açar.
- Ebeveynler olarak, bu durumu değiştirmede büyük bir rolümüz var. Evde başlayacak küçük değişiklikler büyük sonuçlar doğurabilir.
- Çocuğunuzun sağlığıyla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, vakit kaybetmeden tıbbi yardım alın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin